Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kanske aldrig helt förstår vad som pågick i hans/hennes huvud vid tiden för självmordsförsöket. Men om du bryr dig om din pojkvän och försöket gjordes nyligen, bör du göra ditt bästa för att försöka förstå smärtan han/hon gick igenom. 
Ibland är det (minst) lika viktigt att lyssna som att säga rätt saker. Medan du lyssnar, försök att undvika att göra bedömningar eller försöka ta reda på en möjlig orsak. Fokusera hellre på hur din vän mår och vad han/hon kanske behöver eller vill ha av dig. Det kan verka som att din vän vill fortsätta prata om försöket hela tiden. Detta är helt normalt om han/hon försöker bearbeta det som har hänt. Måste ha tålamod att låta honom/henne prata så mycket han/hon behöver. 
Om din vän till exempel är rädd för att gå i terapi kan du erbjuda dig att ta honom/henne till terapeuten. Om din vän är helt överväldigad av allt som händer kan du erbjuda honom/henne att laga middag, ta hand om barnen, hjälpa till med läxor eller vad som helst för att hjälpa till. Att hjälpa till med även de minsta uppgifterna kan göra stor skillnad. Det finns inga uppgifter som är för små för att erbjuda din hjälp med. Hjälp kan också visa sig när du hjälper din vän att ändra sitt sinne. Kanske är han/hon mer än trött på att prata om försöket. Bjud in honom/henne att gå på bio eller äta middag tillsammans. 
Om du bor någon annanstans kan du söka på Internet efter telefonnummer eller chattar från center för självmordsförebyggande. Vet att du inte kan göra det här ensam. Din väns familj och andra vänner bör också göra sin del. De bör hjälpa dig att hålla personen borta från saker som kan bidra till deras självmordskänslor. 
Till exempel kan din vän säga att han/hon har legat i sängen hela dagen och att han/hon undviker telefonsamtal. Det tyder på att han/hon är på väg till en mörk plats igen. Detta är din indikation att ringa någon som kan hjälpa. 
Till exempel, om din vän var deprimerad på grund av ett misslyckat förhållande, kan du försiktigt hjälpa din vän att rensa hans/hennes sinne genom att schemalägga roliga aktiviteter och hjälpa din vän att börja dejta igen när tiden är mogen. Om din vän är djupt olycklig på grund av att hans/hennes karriär är på väg att hamna, kan du hjälpa honom/henne att uppdatera sitt CV eller ta upp möjligheten att återvända till college. 
Du kan till exempel låta din vän veta att du skulle vilja äta middag med honom/henne en gång i veckan, men att du inte vill hålla några varningssignaler för dig själv och kommer att söka hjälp för att säkerställa hans/hennes säkerhet. Din vän ska inte få dig att svära på sekretess, och det är viktigt att andra betrodda personer vet om försöket också. 
"Om du kunde ringa en person för att hjälpa dig att återfå dina förhoppningar just nu, vem skulle det vara??” "Vad förknippar du med hopp?? Med detta menar jag till exempel känslor, bilder, musik, färger, föremål osv.” ”Hur stärker och ger du näring till ditt hopp??” "Vilka saker hotar dina förhoppningar?” "Försök att föreställa dig en bild av hopp. Vad ser du?” "Om du känner dig hopplös, var försöker du hitta hopp??” 
Du behöver inte fråga din vän om självmord om du inte tror att han/hon är en fara för sig själv. Istället är det bättre att bara fråga hur han/hon mår och om han/hon behöver hjälp med något. 
Jag - idé Självmordstankar (längtan att dö) S - Missbruk av droger drogmissbruk P - Syftelöshet Mållöshet A - Ångest rädslor T - Instängd Känner mig instängd H - Hopplöshet hopplöshet W - Uttag Uttag från familj och vänner A - Ilska Raseri R - Oförsiktighet övermod M - Humörförändring humörsvängningar 
Du kan till exempel säga att du är ledsen för att din vän mådde så dåligt och fråga om det är något han/hon behöver eller kan göra för dig.Vad du än säger, försäkra din vän att du bryr dig. Kom ihåg att du är i en besvärlig situation och ingen vet exakt hur man ska bete sig när någon du känner väl har försökt ta sitt liv. 
Det är viktigt att vara så känslig. Om du berättar för din vän att du tror att hans/hennes självmordsförsök inte var något annat än ett rop på uppmärksamhet, så försöker du förstås inte riktigt förstå situationen. Även om det kan vara lättare för dig att tona ner hans/hennes problem, hjälper det inte din vän att avsluta detta otäcka kapitel. 
Kom ihåg att din vän fortfarande kan känna sig deprimerad eller skör, och att ditt stöd och kärlek är det han/hon behöver mest. 
Det är frestande att vilja läka din vän och ta bort hans/hennes smärta så att allt går tillbaka till det normala. Men kom ihåg att din vän måste hantera och övervinna den smärtan. Det bästa du kan göra är att stödja din vän och erbjuda hjälp.
Att vara vän med någon som har försökt begå självmord
Om du är vän med någon som har försökt begå självmord kommer du förmodligen att oroa dig för din pojkvän. Dessutom är chansen stor att du inte har någon aning om vad du ska säga till honom/henne eller vad du ska göra. Det bästa du kan göra är att erbjuda ditt stöd och din omsorg. Var där för din vän under denna svåra tid så att du kan hjälpa honom/henne att lämna denna period bakom sig. Det är viktigt att vara hänsynsfull, snäll och omtänksam mot sin vän och att ta sig an situationen med omsorg.
Steg
Del 1 av 2: Att ge support
1. Vara tillgänglig. Det bästa du kan göra för en vän som har försökt begå självmord är helt enkelt att stödja honom/henne. Du kan hjälpa din vän att lägga denna dåliga period bakom sig genom att krama dem, erbjuda dem ett lyssnande öra och en axel att gråta på. Låt din vän veta att du alltid är tillgänglig för att ringa eller umgås tillsammans. Det är okej om din vän inte vill prata om försöket. Kanske är han/hon inte lika uttrycksfull som han/hon brukade vara eller så känner han/hon sig bara stel eller förlamad. Låt inte det hindra er från att umgås tillsammans. Det kan bara vara så att ditt företag är allt han/hon verkligen behöver.
- Du behöver inte ta upp självmordsförsöket, men du ska finnas där för din vän om han/hon vill prata om det.
- Om försöket gjordes nyligen, ge ditt stöd genom att fråga vad du kan göra för att hjälpa det. Låt honom/henne veta att du är väldigt glad över att han/hon fortfarande är här.
2. vara förstående. Det kan vara ganska svårt för dig att förstå varför din vän ville ta sitt liv. Du upplever förmodligen alla möjliga olika känslor, som ilska, skam eller skuld.Men du kommer att vara till stor hjälp för din vän om du försöker förstå hans/hennes omständigheter. Försök att förstå den enorma smärtan bakom försöket, oavsett om det var smärta från depression, smärta från trauma, känslor av hopplöshet, en nyligen förlust eller stressig händelse, sjukdom, missbruk eller känslor av isolering eller överväldigande.Inse att din vän går igenom känslomässig smärta - vad den exakta orsaken är spelar ingen roll.
3. Lyssna. Ibland är det bästa du kan göra för en vän att luta dig tillbaka och lyssna. Försök att undvika att avbryta din vän eller försöka "lösa" problem. Jämför inte din väns situation med din egen eller någon annans och kom ihåg att det han/hon går igenom är helt unikt för honom/henne. Ge din vän din odelade uppmärksamhet genom att undvika alla möjliga distraktioner. Så här visar du din vän att du verkligen bryr dig om honom/henne eftersom du är så uppmärksam.
4. Erbjud din hjälp. I en svår period som denna kan du erbjuda din vän din hjälp, både liten och stor. Låt din vän vägleda dig i detta och fråga vad din vän behöver mest. Erbjud din hjälp frivilligt. Du kan också välja att fråga honom/henne vad han/hon inte tycker är användbart, så att du kan undvika att göra saker han/hon inte vill eller behöver.
5. Lär dig mer om de resurser och resurser du kan använda för att hjälpa din vän. Om din vän nyligen har försökt begå självmord och du är orolig för att han/hon kan göra det igen, bör du göra ditt bästa för att hålla honom/henne säker. Vet vem du ska ringa eller besöka om du behöver hjälp. Du kan gå till en kurator eller förälder eller till och med ringa 911 om du är orolig för att han/hon inte kommer att kunna garantera sin egen säkerhet. Det finns också hjälplinjer som du kan ringa och som kan vara till tjänst, inklusive 113Online (0900-0113) i Nederländerna och Center for Prevention of Suicide (1813) i Belgien.
6. Fråga din vän hur man kan skydda honom/henne. Om din vän har varit på sjukhuset eller träffar en terapeut efter hans/hennes försök, är chansen stor att han/hon har en säkerhetsplan på plats. Fråga din vän om du kan veta exakt vad den här planen innebär och hur du kan hjälpa till. Om din vän inte har en säkerhetsplan kan du hitta tutorials online som hjälper dem att skapa en plan.Fråga din vän hur du kan ta reda på om han/hon känner sig deprimerad eller överväldigad och hur du kan hjälpa honom/henne med det.Fråga din vän hur säker han/hon känner sig och fråga honom/henne vad du bör vara uppmärksam på för att kunna ingripa på lämpligt sätt vid behov.
7. Hjälp din vän att ta små steg framåt. Din vän bör träffa en terapeut eller annan vårdgivare regelbundet och bör också överväga medicinering. Förutom att se till att din vän får det extra stöd de behöver för sin återhämtning, kan du också hjälpa din vän att göra små förändringar för att förbättra sitt liv. Din vän bör inte göra drastiska förändringar, men du kan föreslå små saker att uppnå.
8. Se till att du inte är ensam. Tro inte att du är egoistisk när du ber andra (som vänner, familj eller psykiatriker) att stödja dig och din vän. På så sätt kan du undvika att bli överväldigad själv. Om du börjar känna dig överväldigad, säg till din vän att ta en paus, ta tid för dig själv eller ta tid med familj och vänner för att ta hand om dig själv. Låt din vän veta att du behöver den här tiden för att hämta andan och att du kommer tillbaka när du har löst allt. Det kan också vara bra att berätta för din vän att det finns vissa gränser och gränser för vad du är och inte är villig att göra.
9. ge hopp. Försök visa din vän att det finns hopp vid horisonten. Detta kan hjälpa till att skydda honom/henne från ett framtida försök. Försök att få din vän att tänka och prata om hopp och framtiden. Fråga din vän hur hopp inspirerar eller påverkar honom/henne. Du kan till exempel fråga saker som:
10. Kolla hur din vän mår. Gör ditt bästa för att låta din pojkvän veta att du tänker på honom även när ni inte är tillsammans. Fråga din vän om du kan fråga honom/henne hur han/hon mår och i så fall hur ofta han/hon vill att du.Du kan också fråga om han/hon har en preferens för hur du kontaktar honom/henne. Kanske föredrar han/hon att du ringer, sms:ar eller mejlar honom/henne, eller snarare att du tittar förbi.
11. Se upp för varningsskyltar. Tro inte att din vän aldrig kommer att försöka begå självmord igen bara för att han/hon redan har försökt och misslyckats. Tyvärr begår 10 % av personer som hotar eller försöker begå självmord faktiskt självmord. Det betyder att du måste hålla ett öga på din vän hela tiden, men det betyder att du måste vara extra vaksam. Endast på detta sätt kan du säkerställa att din vän inte visar varningssignaler som kan leda till självmord. Om du tror att det finns en chans att han/hon försöker igen, prata med någon och få hjälp – speciellt om du märker att han/hon riskerar att skada eller ta livet av sig, prata eller skriv om döden på ett sätt som är ovanligt för honom/henne, eller när han/hon talar om att "inte vill vara här längre". Nedan hittar du ett antal varningsskyltar, som kommer ihåg på engelska med minnesmärket "IS PATH WARM":
Del 2 av 2: Förebygga farligt beteende
1. Föreläsa inte din vän för ansträngningen. Din vän behöver kärlek och stöd; inte en lektion om vad som är moraliskt rätt eller fel. Chansen är stor att din vän skäms, är skyldig och känslomässigt sårad. Att predika hjälper dig inte att få kontakt med din vän eller hålla bandet starkt.
- Du kan känna dig arg eller skyldig över din väns självmordsförsök och du vill förmodligen fråga honom/henne varför han/hon inte bad dig om hjälp.Det finns dock en god chans att din vän och ditt förhållande inte tjänar på att du korsförhör honom/henne om försöket gjordes för inte allt för länge sedan.
2. Erkänn självmordsförsöket. Låtsas inte att försöket aldrig hände och försök inte ignorera det i hopp om att allt ska gå tillbaka till som det brukade vara. Det är ingen idé att ignorera det som hände, även om din vän inte tar upp det.Försök att säga något snällt och omtänksamt, även om det rullar lite obekvämt över tungan. Bättre att ta upp det än att inte säga något alls.
3. Ta självmordsförsöket på allvar. Många tror att ett självmordsförsök bara är för uppmärksamhet och att personen i fråga verkligen inte ville ta sitt liv. Självmordsförsök är mycket allvarligt och visar på komplicerade bakomliggande faktorer och känslomässigt lidande för din vän. Berätta inte för din vän att du tror att han/hon gjorde det för att få uppmärksamhet. Om du gör det kommer du att tona ner allvaret i detta livsavgörande beslut, samtidigt som du får din vän att känna sig hemsk och oviktig.
4. Få inte din vän att känna skuld. Att få din vän att känna skuld är oerhört okänsligt, även om du känner dig genuint sårad eller förrådd av självmordsförsöket. Din vän känner förmodligen redan skuld och skäms över att människor i hans/hennes omgivning ska ha oroat sig för honom/henne. Försök istället att säga något i stil med: "Frågade du inte din familj och dina vänner??”. Försök att känna empati med din vän.
5. Ge din vän lite tid. Det finns inga enkla eller snabba lösningar för att hantera ett självmordsförsök. Du kan inte förvänta dig drogbehandling för din vän att få saker tillbaka till det normala. De tankemönster som leder till självmord är ofta mycket komplicerade, liksom återhämtningsprocessen från ett självmordsförsök. Även om det är viktigt att se till att din vän får den hjälp han/hon behöver, förringa inte din väns problem genom att tro att lösningen är väldigt enkel.
Tips
- Ge din vän saker att se fram emot. Du kan göra detta genom att planera aktiviteter som får er båda att må bra, som att springa, träna eller gå till stranden tillsammans.
- Låt din vän veta att det är okej att gråta och att det är okej att känna konstiga känslor. Säg bara till din vän att inte vältra sig i dessa känslor. Inspirera din vän.
- Tro inte att du alltid måste göra något stort – ditt företag räcker. Det går bra att sitta tillsammans på en bänk i parken eller titta på en film tillsammans hemma.
Varningar
- Varje relation med en deprimerad eller suicidal person kan vara hjärtskärande eller utmanande under lång tid.
- Din vänskap och kamratskap kan avvisas oavsett hur uppriktig du är i din inställning till att hjälpa någon som har försökt begå självmord. Ta inte detta personligt. Det är extremt svårt för deprimerade och/eller självmordsbenägna personer att ta emot hjälp av en potentiell vän.
- Låt inte personen som har försökt begå självmord känna sig i ett hörn när du pratar med dem för första gången.
"Att vara vän med någon som har försökt begå självmord"
Оцените, пожалуйста статью
