Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fråga om personen har en specifik självmordsplan. Är detta en ny tanke eller har de formulerat en plan? Om de redan har gjort det, lämna inte personen ensam under några omständigheter. 
Bråka inte med personen eller försök övertyga dem om att inte ta livet av sig. Du måste bara lyssna och bekräfta deras lidande. Säg inte till någon som "Du har så mycket att leva för". Någon som överväger självmord har redan förkastat denna idé och beslutat att det finns inte är mycket att leva för, och kommentaren kommer bara att förstärka en sådan tanke. 
Personen kan också ha nytta av att berätta för sin arbetsgivare och be om arbetstrycksjusteringar medan de söker hjälp för depression. 
Ring självmordsförebyggande linjen på 0900-0113 för att diskutera denna svåra tid och hitta strategier för att hjälpa någon. Ring 112 i nödfall. 
Erbjud dig att stödja den andre under terapin. Gå med på möten, hjälp till med research och/eller kör personen till och från terapitillfällen. 
Låt personen uttrycka sig som den vill. Du behöver inte döma eller begränsa den andra personens tankar, utan förhindra att personen skadar sig själv. De kan till exempel avsätta 30 minuter varje dag för fågelskådning om det är något de tycker om, eller schemalägga en bad- och skönhetstimme före sänggåendet, ta ett lyxigt bad och ta tid att koppla av. 
Detta är ytterligare en anledning till att du ser andra människor måste berätta om personens självmordstankar. Utbrett stöd är ett av de bästa sätten att förhindra en tragedi. 
Det skulle vara bättre om jag inte var där`, `Du har det bättre utan mig.` Livet är hopplöst`, `Jag känner mig som ett slöseri med utrymme och tid.` Jag känner mig instängd`, `Jag ser ingen utväg`. Att prata om outhärdlig och/eller konstant smärta. Att prata om hur någon kan dö eller ta livet av sig. Ringer för att säga "hej då" eller för att ställa saker i ordning, speciellt "om något händer mig.` 
Droger, som droger och/eller alkohol, är en viktig indikator på depression eller självmordstankar. Om någon plötsligt vill bli full varje kväll måste du hålla ett öga på honom eller henne. 
Om du inte är säker på vad du ska göra, eller om en vän talar sanning, försök att prata med dem så mycket som möjligt. Ju mer tid du spenderar med honom eller henne, desto lättare blir det att avgöra om du behöver hjälp. 
Tidigare självmordsförsök. Familjehistoria med psykisk störning, missbruk och/eller självmord. Fysiska eller sexuella övergrepp eller exponering för extremt våld. Fysiska och/eller psykiska tillstånd, inklusive kronisk smärta. fångenskap. Exponering eller nära kontakt med andra självmordsoffer.
Att hjälpa någon som funderar på självmord
Om någon funderar på att begå självmord ska du alltid ringa 112 eller riksdagen för förebyggande av självmord (0900-0113) först. De två viktigaste sakerna du kan göra när någon överväger självmord är att lyssna och hålla ett öga på den andra personen hela tiden. Det är en svår process att övertala någon från självmord, och du bör alltid kontakta professionella för att hantera denna känsliga situation.
Steg
Metod 1 av 3: Förebygga självmord
1. Kontakta omedelbart räddningstjänst om någon är på väg att begå självmord. Du behöver räddningspersonal, särskilt första hjälpen, för att komma dit så snart som möjligt. Om du måste stanna hos någon som inte vill att du ska ringa någon, försök att låta någon annan ringa. Om någon står på en bro, håller i ett vapen eller på annat sätt hotar att ta sitt liv ska du först ringa 112. Du ska aldrig försöka hantera detta ensam.
- Psykiatriker såsom terapeuter eller kuratorer bör underrättas så snart som möjligt.
- Om någon absolut inte vill att du ska ringa polisen, ring självmordsförebyggande linjen på 0900-0113.
2. Fråga den andra personen direkt om de funderar på självmord. Du kommer inte att sätta tanken i huvudet på dem.Självmord finns överallt i modern media och i nyheterna, och det kommer inte att vara gnistan som får dem att besluta sig för att ta livet av sig. Du måste vara direkt, öppen och ärlig mot personen om du vill att den ska vara direkt med dig.
3. Lyssna på deras problem istället för att försöka lösa dem. Det viktigaste du kan göra för att undvika självmord är att bara lyssna på personens problem. Du har inte de färdigheter eller kunskaper som behövs för att "bli bättre" någon med suicidala tendenser, så försök inte ens. Låt bara den andra personen prata om sina känslor, önskan att ta livet av sig och problem som finns där. Ställ enkla, vänliga frågor: `Vad är fel`, `Varför känner du så här?`, `Hur länge har du tänkt på det här`, `Berätta om dina tankar`.
4. Lämna inte personen ensam. Oavsett hur arg eller upprörd personen är, kan en självmordsbenägen person inte lämnas åt sig själv, inte ens för ett ögonblick. Om du inte fysiskt kan vara där, se till att någon är där. Nu är det inte läge att oroa sig för vad den andra personen tycker - din fortsatta närvaro kommer ofta att hindra den andra personen från att göra något drastiskt, och din kärlek och omsorg kommer att uppskattas senare.
5. Visa medkänsla och empati med deras svåra situation. Detta är förmodligen det svåraste, mest smärtsamma beslutet och svåraste ögonblicket i en persons liv. De vill inte höra att "det kommer att bli bättre" eller att "det här skulle krossa din familj". Han/hon behöver höra att du finns där för dem. Låt dem veta att du vet att "saker måste vara riktigt hemska just nu" och att du är där för att stödja dem. Du kan erkänna att du inte har svar, men du kan fortfarande vara där att lita på. Kom ihåg att ditt jobb är att lyssna och vara en vän, inte att göra den andra personen "bättre".
6. Vet att någons självmord, om det händer, aldrig är ditt fel. När det är som värst kan det kännas som att du gjort ett misstag eller misslyckats på något sätt. Skyll inte dig själv för den andras död, eller känn att du "borde ha stoppat personen". I slutändan är självmord ett personligt beslut, och om den personen bestämde sig för att ta livet av sig, fanns det lite som kunde göras för att stoppa honom eller henne. Det finns miljontals faktorer som förmodligen ledde till detta beslut, och du kan inte tro att du var den avgörande faktorn - det var du inte.
7. Uppmuntra personen att hitta stadigt stöd. Det är viktigt att uppmuntra personen att söka hjälp från en terapeut eller åtminstone andra vänner och familj om de inte är villiga att överväga terapi. Låt dem veta att du också finns där för dem. Du kan också erbjuda att hjälpa dem att söka stöd, som att söka en terapeut för det, kontakta en familjemedlem eller vän eller hjälpa till på annat sätt.
Metod 2 av 3: Att hjälpa någon att hantera självmordstankar
1. Fråga den andra personen om han eller hon funderar på självmord. Det är en myt att du "sätter tanken i deras huvud". Om någon visar varningstecken på självmord bör du prata med dem. Du måste vara enkel och direkt och fråga om det finns någon chans att de skadar sig själva. Du måste ha ett öppet samtal om självmord, hur svårt det än är. Några möjliga frågor är:
- Har du haft tankar på att skada dig själv?
- Vet du hur du skulle vilja göra detta?
- Planerar du att begå självmord??`
2. Prata om det med en professionell. Du kan och bör inte bära denna börda ensam. Även om du har svurit tystnad med vänner måste du bryta den eden och låta någon veta det. Tänk på en anställd på en telefonlinje, en rådgivare eller en vuxen man litar på. Du bör ta hjälp av utbildade, ansvarsfulla personer som kan hjälpa din vän mycket bättre än du kan.
3. Presentera olika personer för personen att gå i terapi. Slå personen hårt för att ringa en hjälplinje, se en kurator/terapeut eller gå med i en stödgrupp. Hjälp personen att se att det inte finns någon skam i terapi och det finns ingen skam i att be om hjälp. Du bör försöka få den andra personen att prata med någon om dessa tankar i vetskapen om att mentalvårdspersonal är utbildad för att förhindra tragedier som denna.
4. Fortsätt prata och kommunicera. Uppmuntra personen att öppna sig för dig. Fråga hur det går, om det blir bättre och så är det bara att lyssna. Ge den andra personen chansen att prata med dig om allt som pågår i hans eller hennes huvud. Känn inte att du behöver ge råd eller skylla någonstans – håll bara samtalet igång.
5. Uppmuntra dem att utöva egenvård. Fråga personen vad de gillar att göra och vad som hjälper honom att känna sig avslappnad. Detta kan vara ett intresse, hobby eller något lugnande som att ta ett långt bad. Uppmuntra dem att ta sig tid för dessa aktiviteter som en del av en vanlig egenvårdsrutin och låt dem veta att det kan hjälpa dem att lindra stress, utveckla mer motstånd och må bättre i allmänhet.
6. Stanna med personen om du är orolig för självmord. Om den andra personen ger ett jakande svar på din fråga "vet du hur du skulle göra det", bör du inte lämna den personen ensam. Om det finns en plan så är den andre på god väg på vägen för självmordstankar och behöver konstant stöd. Om du måste lämna den andra personen ifred och självmord inte verkar vara nära förestående, bör du fortfarande låta honom eller henne prata med någon, även om det bara är över telefon.
7. Ta bort farliga ämnen och föremål från personens hem. Ta bort alla vapen, knivar eller receptbelagda läkemedel. Håll dem dessutom borta från alkohol och andra droger eftersom dessa kan påverka människor att agera på andra sätt än att fasta. Ring andra vänner eller familjemedlemmar för att hjälpa dig titta efter och ta bort farliga föremål.
Metod 3 av 3: Förstå varningstecken på självmord
1. Kontakta omedelbart räddningstjänst om någon säger sig vilja döda eller skada sig. Om någon säger till dig att de överväger att ta livet av sig bör du omedelbart kontakta en professionell. Även om de ber dig att inte "berätta för någon" eller att hålla detta "mellan er två", bör du söka hjälp för att förhindra att någon skadar sig själv.
- Du når den nationella självmordstelefonen på 0900-0113. De kan hjälpa dig att hjälpa din vän, och de kan hjälpa dig att prata med någon som funderar på att ta sitt liv.
- Ring 112 i nödfall.
2. Se upp för eventuella drastiska förändringar i beteende. Människor som överväger självmord upplever ofta snabba, intensiva personlighetsförändringar när de väl fattar sitt beslut. Ofta är detta negativt, med personen som agerar tillbakadragen, deprimerad eller aggressiv. Men vissa människor svajar i motsatt riktning och blir plötsligt gladare och lugnare, trots månader av låg energi och sorg. Viktiga saker att se upp för är drastiska, oförklarliga humörsvängningar eller personlighetsförändringar, inte en specifik "typ" av beteende.
3. Se upp för störande språk eller uttalanden. Människor som är på randen av självmord "beräknar" ofta hjälp av vänner och familj genom att kommunicera sina avsikter och sorg. Några anteckningar att se upp för är:
4. Undvik hänsynslösa, semi-suicidala "dödsönskningar". Vissa människor som lider av självmordstankar kommer att ta enorma risker eftersom de tror att deras liv inte spelar någon roll. Detta kan inkludera att köra mot rött ljus, överdrivet drickande eller droganvändning och att ta upp farliga, slumpmässiga nya hobbyer. De flesta som lider av självmordstankar kommer att ta stora risker eftersom de tror att deras liv inte spelar någon roll. När ni är tillsammans, uppmuntra till säkrare, enklare aktiviteter och samtal.
5. Kontakta vänner som har dragit sig tillbaka från vänligt, normalt beteende. Att dra sig tillbaka från det offentliga livet, ofta åtföljt av ett plötsligt ointresse för tidigare älskade hobbyer och lek, är ett kännetecken för suicidalt beteende. Många människor kommer att dra sig tillbaka till sina egna världar och känna att deras liv inte är värda andras tid. Om du känner att en vän har slutat prata med dig, försök att ta kontakt. Se om det finns en anledning till deras frånvaro eller om det finns anledning till oro över något allvarligt.
6. Vet när någon planerar att dö. Att ändra eller upprätta ett testamente, ge bort värdefulla ägodelar och förvånansvärt allvarliga eller allvarliga självmordsbrev är alla tecken på att någon planerar att begå självmord. Om en i övrigt frisk person verkar förbereda sig för sin egen död och försörja familj och vänner, då är det dags att få hjälp.
7. Ta reda på när en självmordsbenägen vän aktivt letar efter sätt att skada sig själv. Om du märker att personen letar online efter sätt att ta livet av sig eller plötsligt köper ett vapen, till exempel en pistol, måste du vara mycket uppmärksam. Slumpmässiga köp av knivar eller vapen, eller undersökningar av nyligen inträffade dödsfall eller självmord, är en stark indikator på att någon vill skada sig själv, och du bör överväga att ringa 911.
8. Känn till riskfaktorerna för suicidbenägenhet. Vissa människor är mer benägna att få självmordstankar än andra, beroende på deras liv och hur de växte upp. Att känna till dessa riskfaktorer kan hjälpa dig att uppmärksamma din väns säkerhet och söka hjälp.
Tips
- Linjen för självmordsprevention i Nederländerna är 0900-0113. Om du är orolig för att någon kanske vill ta sitt liv, ring detta nummer eller be personen att ringa numret.
Varningar
- Du är inte ansvarig för att stoppa någon från att försöka begå självmord. Du kan inte göra mer än ditt bästa, men ring experter direkt. Utgå ALDRIG från att du klarar detta på egen hand.
Оцените, пожалуйста статью
