Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Visa din flickvän att du lyssnar på henne, istället för att reagera defensivt. Säg till exempel inte något som "Du vet att Melissa bara är en vän.". Visa din flickvän att du hör vad hon säger, även om du inte håller med. Till exempel: `Jag förstår att du känner dig lite hotad av min vänskap med Melissa.` 
Motstå lusten att stänga av eller ignorera din flickvän när hon är svartsjuk. Även om hennes anklagelser är orimliga, påminn dig själv om att låta henne säga ifrån. Ta några djupa andetag om det behövs. 
Du kan uttrycka "jag"-påståenden i tre delar. Börja med att uttrycka dina känslor. Förklara sedan beteendet som ledde till den känslan. Säg slutligen varför du känner så här. Till exempel: "Det frustrerar mig när du frågar mig om att spendera tid med Melissa när hon bara är en god vän från det förflutna.` 
Säg till exempel något som "Jag förstår att det måste vara konstigt för dig att jag fortfarande är vän med mitt ex, men hon är mitt ex av en anledning. Jag älskar dig verkligen och vårdar vårt förhållande.` 
Fråga dig själv om du gjorde något för att göra din flickvän misstänksam. Har du fuskat tidigare? Har du ljugit för henne tidigare?? Förtroendeproblem kan också relatera till hennes personliga historia. Tänk på något som din flickväns familj. Människor som inte hade starka band när de växte upp är ofta mer avundsjuka eftersom de är mer nervösa över att förlora sin partner. Om det finns förtroendeproblem i relationen och det inte finns någon svartsjuka, överväg att prata med en relationsrådgivare och uppmuntra din flickvän att söka individuell terapi för att komma igenom dessa problem, om de beror på tidigare relationer. Se till att dina ord och beteende stämmer överens. Om du märker att du inte stöder dina ord med dina handlingar, se till att du gör som du säger. Var ärlig, tydlig, medkännande och självsäker när du kommunicerar med din flickvän. Berätta för henne vad du förväntar dig av ett förhållande och var villig att lyssna på vad hon förväntar sig. Om det inte finns några förtroendeproblem, men din flickvän fortfarande är väldigt svartsjuk, måste hon arbeta med att utveckla mer självkänsla och hantera sin egen osäkerhet. 
Istället för att bli arg, försök komma ihåg varför din flickvän är svartsjuk. Till exempel kan du tänka något som "Jag vet att Marie är orimlig, men många av hennes ex var otrogen mot henne.` Bli inte defensiv. Glöm inte att känna empati med din flickvän. Försök att prata med henne lugnt och erbjud henne att lösa problemet. Säg till exempel något som: "Vad kan jag göra för att känna mig lugnare om det?"?` 
Säg det så försiktigt som möjligt. Du vill inte ha bråk. Säg något som "Jag vet att du inte gillar att jag är vän med Melissa, men jag har känt henne sedan jag var 12. Jag känner mig begränsad om du inte vill att jag ska umgås med henne eftersom jag verkligen uppskattar vänskapen. Var tydlig med din flickvän om vad du är och inte är villig att göra för att lugna henne. Du kan till exempel sms:a henne oftare när du är ute med vänner, men låt henne veta att du inte kommer att ringa henne eller berätta för henne vad du gör var femte minut. 
Låt din flickvän jaga sina passioner. Reagerar upphetsat när hon provar något nytt och vågar ta sig ur sin komfortzon. Beröm henne regelbundet. Låt henne veta om du till exempel tycker att hon är snygg i en ny outfit. 
Använder din flickvän svartsjuka för att kontrollera dig? Vissa människor kommer att använda svartsjuka som en ursäkt för orimliga krav. Till exempel kan din flickvän använda sin svartsjuka för att hindra dig från att träffa vänner eller nära och kära. Orimliga anklagelser är också ett tecken på överdriven svartsjuka. Anklagar din flickvän dig för otrogen utan några bevis? Kollar hon hela tiden på dig eller söker på dina saker? Om du tror att din flickvän är orimligt svartsjuk, utvärdera seriöst om du vill stanna i förhållandet eller inte. 
Om din flickvän dränerar dig känslomässigt är detta inte rättvist mot någon av er. Om du känner att du svarar på osäkra texter, t.ex. flera dagar i sträck, är det förståeligt att ta en paus eller avsluta relationen.
Lugna en svartsjuk vän
Att hantera en svartsjuk flickvän kan vara svårt. Du kan känna att du blir iakttagen hela tiden. Arbeta med att lugna din flickvän i nuet genom att lyssna på hennes känslor och prata med henne om dem. Försök att se hennes perspektiv därifrån. Det kan finnas anledningar till att hon är mer benägen att bli svartsjuk. Se om ni två som ett par kan lösa problemet tillsammans. Kom dock ihåg att om din flickväns svartsjuka blir orimlig kan du behöva avsluta förhållandet.
Steg
Del 1 av 3: Att lugna din flickvän
1. Låt henne uttrycka sig om sin osäkerhet. När någon är svartsjuk är det bäst att låta dem uttrycka sig. Även om svartsjukan är ogrundad, berätta inte för din flickvän att hon beter sig irrationellt. Låt henne berätta hur hon känner och lyssna på ett icke-dömande sätt.
- Glöm inte att din flickvän kan känna att hennes svartsjuka är irrationell. Så ett svar som "Gör inte det här igen" eller "Du vet att du inte har något att oroa dig för" kommer inte att vara ett bra sätt att lindra hennes svartsjuka.
- Låt henne istället tala öppet om sin osäkerhet. Din flickvän kanske är mer villig att lägga sin osäkerhet bakom sig om du låter henne prata om dem istället för att hålla käften. Du kan till och med uppmuntra henne att prata om det genom att fråga henne något i stil med: "Kan du berätta för mig vad du känner dig osäker på just nu??`
2. Ange att hennes känslor är viktiga. Det är oklokt att säga till din flickvän att inte känna vad hon känner. Om hon är svartsjuk kan det vara en naturlig tendens att vara defensiv, men det hjälper inte att lösa situationen.
3. Stäng inte av dig själv. Ofta kan en annan persons svartsjuka få dig att dra dig tillbaka. Om din flickvän är svartsjuk kan du bli frustrerad och känna att hon är oärlig, men håll saker öppna. Svara på vad hon säger, även om det är frustrerande. Att stänga ute henne när hon är svartsjuk kommer att förvärra problemet.
4. Använd "jag"-satser. "Jag" uttalanden är uttalanden som görs på ett sätt som du inte lägger skulden på den andra personen. Du fokuserar på dina egna känslor om en situation istället för att göra bedömningar. Efter att din flickvän har uttryckt sig, fokusera lugnt på situationen med hjälp av "jag"-uttalanden.
5. Erbjud trygghet. Ofta har svartsjuka människor underliggande osäkerhet. Istället för att reagera med ilska på svartsjuka, försäkra din vän hur mycket du uppskattar henne. Påminn henne om att du älskar och bryr dig om henne.
Del 2 av 3: Att bedöma situationen
1. Fråga din vän om hennes rädsla. En öppen dialog om orsakerna till svartsjukan kan hjälpa er båda att övervinna problemet. Om din flickvän är svartsjuk, fråga henne direkt om hennes rädsla. Om din flickvän kan prata om sina rädslor för ditt förhållande, kommer hon att bättre kunna övervinna dem.
- Fråga din flickvän vad hon känner sig osäker på i förhållandet, eller i allmänhet. Detta kan förklara varför hon känner sig avundsjuk.
- Människor känner sig avundsjuka av olika anledningar. Din flickvän kan vara rädd för att förlora dig. Hon kunde också bara vara rädd för att bli utanför. Fråga din flickvän något i stil med: "Om du blir svartsjuk, vad är du egentligen rädd för i det ögonblicket?"?`
2. Kolla om du självhar förtroendeproblem eller är avundsjuk. Även om slutresultatet kan se likadant ut i beteende - besittande, paranoid, kontrollerande, etc. -- är förtroendeproblem som faktiskt skiljer sig mycket från svartsjuka. Avundsjuka är avundsjuka som uppstår när man gör jämförelser och som sannolikt är ogrundad, medan en förtroendefråga vanligtvis är något som har utvecklats genom en partners beteende eller har sina rötter i tidigare erfarenheter. Om du till exempel var otrogen mot din flickvän tidigare och hon blir upprörd när du är ensam med en annan tjej så är detta "inte" svartsjuka. Hon kommer att ha svårt att lita på dig på grund av de val du har gjort tidigare. Att hantera svartsjuka är annorlunda än att hantera förtroendefrågor.
3. Undvik att reagera defensivt på frågor om ditt beteende. När du har utvärderat förhållandet, fundera över vad du lärde dig när du hanterade din flickväns svartsjuka. När din flickvän blir svartsjuk i en situation, påminn dig själv om grundorsaken till hennes svartsjuka. Reagera inte defensivt.
Del 3 av 3: Ta itu med underliggande problem
1. Fråga din flickvän vad som stör henne med ditt beteende. Det kan finnas vissa saker du gör som gör din flickvän avundsjuk. Även om du inte helt behöver skräddarsy ditt beteende efter hennes osäkerhet, kan det finnas vissa beteenden som du kan tona ner i hennes närvaro.
- Fråga din flickvän något i stil med: `Är det något jag gör som gör dig avundsjuk?Se om det finns ett sätt att hjälpa henne att känna sig säkrare när du av misstag utlöser hennes osäkerhet.
- Till exempel: Din flickvän kan ibland vara avundsjuk om du planerar med vänner och inte bjuder in henne. Du kan försöka förklara för henne att du ibland behöver tid ensam med dina vänner och att det inte har något att göra med hur du känner för henne. Du kan låta henne veta hur mycket du uppskattar henne om du planerar utan henne.
2. Låt din flickvän veta hur hennes svartsjuka påverkar dig. Kom ihåg att svartsjuka kan vara mycket skadligt för ett förhållande i det långa loppet. Efter att ha lyssnat på din flickvän måste du uttrycka dina behov. Hon måste också ta ansvar för sina handlingar. Dela effekten av hennes svartsjuka på dig.
3. Uppmuntra din flickvän att arbeta på sin självkänsla och självförtroende. Svartsjuka är ofta resultatet av osäkerhet. Att bygga upp din flickväns självkänsla kan hjälpa till att lindra en del av hennes svartsjuka. Istället för att bli arg när din flickvän blir avundsjuk, uppmuntra henne att göra sig själv starkare.
4. Att känna igen orimlig svartsjuka. Svartsjuka är en normal del av de flesta relationer, men det kan snabbt bli oacceptabelt. Du vill inte stanna i ett förhållande med en orimligt svartsjuk partner, så lär dig känna igen tecknen på överdriven svartsjuka.
5. Sätt dina personliga gränser. Kom ihåg att du inte kan kontrollera någon annans känslor. Vet vilka dina gränser är. Om din flickväns svartsjuka är överskridande, kan det vara klokt att avsluta förhållandet.
Tips
- När du har att göra med en svartsjuk flickvän är det viktigt att insistera på att lösa problemet, även om hon verkar motvillig. Problemet kommer aldrig att försvinna av sig själv.
- Kom ihåg att sätta dina egna gränser. Det är acceptabelt att försöka hjälpa din vän att övervinna sin svartsjuka, men du har rätt till ditt eget sociala liv och upplevelser. Om din flickvän inte kan låta dig leva ditt eget liv, kanske du borde avsluta förhållandet.
Оцените, пожалуйста статью
