Hur man behandlar whiplash

Steg
Varningar

Whiplash är en term som beskriver en skada på senor, ligament och muskler i nacken och ryggraden, som är ett resultat av en plötslig eller kraftfull rörelse av huvudet eller kroppen. Whiplash kallas så för att kroppen plötsligt stannar och huvudet och nacken slängs framåt som en piska. De flesta fall av whiplash inträffar vid bilolyckor. Om du tror att du kan ha whiplash finns det några sätt att bedöma din situation och behandla skadan.

Steg

Metod 1 av 3: Bedöm din situation

1. Känn igen symptomen. Whiplash är ett tillstånd där det finns skador på den mjuka vävnaden och ligamenten som omger toppen av ryggraden. Om du har varit med om en olycka eller drabbats av en skada kan du få symtom direkt. Det är dock också möjligt att symtomen börjar först efter några dagar. Symtom på whiplash inkluderar en stel eller smärtsam nacke, huvudvärk som börjar i toppen av nacken, svårigheter att röra nacken, smärta i axlar, armar och övre delen av ryggen, stickningar i armarna på grund av nervskador, trötthet, yrsel, depression, dimsyn, ringningar eller ringningar i öronen, sömnlöshet och problem med minne och koncentration.

2. Gå till doktorn. Om du har ont i nacken efter en olycka, skada eller idrottsskada är det viktigt att genast uppsöka sjukhuset eller läkaren. Du måste vara säker på att du inte har en fraktur eller annan skada i nacken. Uppsök också din läkare omedelbart för att bli undersökt om symtomen inte visar sig förrän senare, dagarna efter olyckan.

Om du inte har ont, eller om läkaren skickar hem dig utan större behandling, kan du behöva gå tillbaka igen. Skadan kan inte kännas igen som whiplash förrän några timmar efter olyckan. Även om du bara gör lite ont i nacken bör du påbörja behandlingen inom ett dygn efter olyckan.

Se om du ser någon svullnad eller blåmärken i nacken. Håll ett öga på detta. Om symtomen blir värre och du har svårt att röra nacken ska du omedelbart uppsöka sjukhuset. Om du inte går till sjukhuset kan du bli arbetsoförmögen under lång tid.

Om du fick ett slag i huvudet eller var medvetslös efter olyckan, ring en ambulans direkt eller låt någon ta dig till sjukhuset.

3. Låt dig undersökas ingående. Låt läkaren ta röntgenbilder för att se dina ben. Du måste se till att det inte finns någon fraktur i nacken eller ryggraden. Om röntgenbilderna ser normala ut, men du fortfarande har ont i nacken, kan en MR-undersökning titta på mjukvävnaden i nacken. Om MRT är normalt, men smärtan kvarstår, kan läkaren göra en datortomografi. Kroppen undersöks ännu bättre med datorteknik, varvid bilderna kan ses från olika vinklar.

Din läkare kan använda dessa tester för att bedöma hur allvarlig skadan är innan du rekommenderar rätt behandling.

4. Bedöm din skada med hjälp av Crofts klassificeringssystem. För att ta reda på hur dålig din whiplash är, jämför den med andra möjliga skadenivåer. Detta system uppfanns av Dr. Torpar och graderar whiplash från nivå 1 till nivå 5. Nivå 1 innebär minimal whiplash utan begränsning av rörelse, ligamentskador eller nervskador. Behandlingen av detta varar upp till 10 veckor. Nivå 2 innebär att du upplever lindrig rörelsebegränsning, men har inga ligamentskador och ingen nervskada . Behandlingen kan pågå i upp till 29 veckor. Nivå 3 betyder måttlig rörelseomfång, mindre ligamentskador och neurologiska symtom. Behandlingen kan pågå i upp till 56 veckor. Nivå 4 anses vara måttligt allvarlig, med begränsad rörelse, ligamentskada, neurologiska symtom och frakturerade eller feljusterade ryggkotor. På nivå 4 behövs konstant behandling utan att det är klart hur länge det kommer att pågå. Nivå 5 är allvarlig och kräver operation och rehabilitering.

Metod 2 av 3: Att hantera kortvariga whiplash

1. Begränsa dina aktiviteter. Efter din olycka måste du vila under de första 24 timmarna. Använd en stadig madrass och kudde som stöder nacken. Efter denna period kan du börja röra dig tyst istället för att ligga kvar i sängen. Gör inte för mycket de första dagarna efter olyckan, och gör mer och mer så fort smärtan tillåter.

Försök att inte lyfta något tungt under de första 6 veckorna till 6 månaderna, beroende på hur allvarlig din skada är.
Fördela dina aktiviteter över dagen. När du gör hushållssysslor, lyft inte ut den våta tvätten ur tvättmaskinen för att lägga den i torktumlaren. Ta ofta pauser så att du kan vila nacken. Om du måste bära barn, använd barnvagn så mycket som möjligt eller byt alltid arm.

2. Använd is för att lindra smärtan. Lägg is på nacke, rygg eller axlar under de första 48-72 timmarna efter olyckan. Detta hjälper mot smärtan och svullnaden. Is fungerar bäst om du håller den på toppen i 10-30 minuter, en gång i timmen. Lägg inte isen direkt på huden. Linda en handduk runt isen så att din hud inte skadas av frysbränna.

Lägg inte en varm kompress på den i början, eftersom det kan göra svullnaden värre.

3. Byt till värme. Byt till fuktig värme den fjärde dagen efter olyckan. Det hjälper till att återställa flexibiliteten i dina muskler. Lägg alltid något varmt på halsen i 10-30 minuter, var 2-3 timme. Du kan göra en varm kompress själv. Fyll en strumpa med 4 koppar okokt ris. Knäpp upp strumpan. Lägg den i mikron i 1-3 minuter.

Om du vill kan du strö lite eterisk olja över riset så att det luktar gott.

4. Ta receptfria medel mot smärtan. Din läkare kan rekommendera smärtstillande medel. Han kan också föreslå att ta antiinflammatoriska läkemedel för att bekämpa smärtan och främja läkning. Paracetamol används vanligtvis mot smärtan, men det hjälper inte på svullnaden. Antiinflammatoriska smärtstillande medel som ibuprofen, acetylsalicylsyra och Aleve hjälper mot smärtan och svullnaden. Du kan också kombinera paracetamol med antiinflammatoriska smärtstillande medel, eftersom de inte påverkar varandras effekt och bekämpar smärtan på olika sätt.

5. Ta mediciner som din läkare har ordinerat. Om skadan är allvarlig kan läkaren ordinera medicin mot smärtan. Det kan inkludera muskelavslappnande medel, som valium, för att lindra krampen som orsakas av skadan. Vid svår smärta kan även opioider, såsom Oxycodone, förskrivas.

Om läkemedlen är färdiga behövs en uppföljningstid för att bedöma om du behöver ytterligare undersökning.

6. Genomgå steroidinjektioner. Vid svåra fall av whiplash kan läkaren ge triggerpunktsinjektioner eller epidural för att behandla skadan. Med steroidinjektioner injiceras medicinen för att minska smärta från klämda nerver i nacken. Ryggraden har nerver som sträcker sig in i armar och ben. Injicera medicinen i epiduralutrymmet minskar smärta i dessa områden. Steroiderna motverkar även svullnad av nerverna. Totalt kan 2-3 injektioner behövas för att lindra smärtan.

Ibland ges även injektioner i ledytorna. Ledytorna som förbinder kotorna hjälper dig att röra dig, så du kan behöva mediciner för att göra det mindre smärtsamt. Även om de inte ges lika ofta som epidural, är de effektiva. Triggerpunkter är muskelknutor som är inflammerade. Läkaren kan injicera ett smärtstillande medel på de ställena, så att inflammationen också minskar.

Dessa starkare läkemedel och injektioner minskar smärtan, så att du kan börja arbeta med att reparera de mjuka vävnaderna. Det kan du göra med behandlingar som sjukgymnastik.

Metod 3 av 3: Att klara av långvariga whiplash

1. Gå till en sjukgymnast. När du har smärtan och inflammationen under kontroll kan du träffa en sjukgymnast. Sjukgymnastik består av en mängd olika tekniker som kan användas för att återställa rörelser i din nacke och andra områden som påverkas av whiplash. Det används ofta för att förbättra rörelseomfånget efter whiplash. Sjukgymnasten kommer att lära dig stretching och övningar för att återställa styrkan och rörelseomfånget i din nacke, rygg och armar. Övningarna och stretching ska inte skada. Om så är fallet, sluta ta det och rådfråga din läkare eller fysioterapeut.

Din fysioterapeut kan visa dig nackövningar som du kan göra hemma.
Om du först lägger en varm kompress på nacken, stödjer den terapin.
Övningar som vanligtvis lärs ut i sjukgymnastik inkluderar att vända nacken från sida till sida, luta huvudet från sida till sida, nicka fram och tillbaka och rulla axlarna.

2. Bär ett halsband eller krage. Ibland rekommenderar läkaren att hålla nacken stilla med en mjuk krage. Detta rekommenderas inte längre i alla fall av whiplash som standard eftersom det finns bevis för att det faktiskt är bra att flytta tidigt igen. Men om du har opererats är immobilisering nödvändig.

3. Gå till en kiropraktor. Du kan behöva träffa en kiropraktor för att få kotorna uträtade. De flesta kiropraktorer följer det nya protokollet som säger att det är bra att snart börja röra på sig igen. Detta protokoll vägleder kiropraktorer i behandlingen av patienter med whiplash. De har upptäckt att det är bättre att börja röra på sig snabbt igen, och att återhämtningen tar kortare tid. Detta gör att du kan använda din nacke och rygg normalt igen.

4. Överväg massagebehandling. Massageterapi är bra för regenerering av mjukvävnad. Massage är särskilt användbart i de senare stadierna av whiplashåterhämtning, men det rekommenderas inte i början. Massage förbättrar blodflödet till skadade muskler och ligament och påskyndar återhämtningen. Medan du återhämtar dig från whiplash lindrar massage också kramper.

5. Överväg transkutan elektrisk neurostimulering (TENS). TENS används för att leverera små elektriska impulser till nerverna i de drabbade områdena. Det stör smärtsensorerna i hjärnan. Även om det är mycket dyrt, finns det inga andra nackdelar med att använda TENS. Det finns dock ännu inte tillräckligt med bevis för att det hjälper vid lindriga fall av whiplash att rekommendera det till alla patienter.

6. Prova akupunktur. Akupunktur kan användas som ett praktiskt verktyg för personer med whiplash. Det minskar muskelspänningar, precis som en massage. Genom att sticka in små nålar i kroppen minskar smärtan på grund av spända muskler, och blodcirkulationen förbättras. Som ett resultat återhämtar sig vävnaden snabbare efter en skada.

Varningar

Medan många människor börjar må bättre efter några dagar, lider vissa människor av effekterna av whiplash i månader, och behandlingen kan vara en lång process.
Även om de flesta ser whiplash som en fysisk skada, kan psykologiska symtom som stress, ångest och depression också förekomma. De flesta psykiska symtom uppstår dock vanligtvis inte förrän efter det fysiska, och i vissa fall först tre månader efter olyckan.Om du märker att du upplever stress eller ångest, kontakta din läkare omedelbart.
Sök läkarvård om smärtan i nacken återkommer efter läkning, om smärtan blir värre, om smärtan strålar ut till dina axlar och armar eller om du har domningar, svaghet eller stickningar i armar eller ben. Ring också läkaren om du inte kan bajsa eller kissa, eller om du inte kan hålla din bajs eller kiss.