Hur man lugnar en man när han är stressad

Steg
Tips

Det kan vara svårt att se en man man bryr sig om vara stressad. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att lugna honom. Nyckeln är att visa honom att du finns där för honom var han än behöver dig. Här är 12 enkla saker du kan göra för att lugna en man när han känner sig överväldigad.

Steg

Metod 1 av 12: Leta efter tecken på att han är stressad.

1. Lägg märke till om han är lynnig eller uppvisar ett ohälsosamt beteende. Han kanske inte ens inser att han är så stressad. Om han beter sig pigg, arg, orolig eller rastlös kan han vara för stressad. Om han dessutom självmedicinerar med alkohol, mat eller andra ohälsosamma saker kan det också bero på att han är stressad. Håll utkik efter ledtrådar om att han skulle kunna använda din hjälp.

Metod 2 av 12: Lyssna på honom prata om sin stress.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 2

1. Ge honom din fulla uppmärksamhet så att han känner sig hörd. Försök att fråga honom om vad som stör honom eller vad som gjorde honom så stressad. Om han pratar med dig om det, var uppmärksam på honom och lyssna verkligen. Ibland kan bara prata om sina problem sänka stressnivån. Dessutom kan du inte trösta honom om du inte vet vad som är fel!

Du kan prova att fråga något som "Hej, du verkar verkligen stressad". Vill du prata om det? Det kan få dig att må bättre. Jag kanske kan hjälpa dig med det.’

Metod 3 av 12: Fråga honom vad du kan göra.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 3

1. Försök att fråga honom direkt vad du kan göra för att hjälpa honom. Ibland behöver han bara ett lyssnande öra. Vid andra tillfällen kanske han vill ha råd eller input från dig om vad han ska göra åt ett problem han har. Han kanske bara behöver lite avkoppling medan han tittar på en rolig film eller spelar sitt favoritspel. Bara genom att fråga vad han behöver kan du visa honom att du vill stötta honom och du kan ta reda på vad han verkligen vill ha av dig.

Ibland är människor inte säkra på vad de behöver för att stressa ner. Du kan prova att erbjuda några alternativ som `vill du få en pizza?` eller `vi kan se det nya avsnittet som vi inte har sett ännu om du vill`.

Metod 4 av 12: Berätta för honom att han inte är ensam.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 4

1. Låt honom veta att du är där för att stödja honom. Om han är mycket stressad kan han känna sig isolerad och överväldigad. Bara genom att säga till honom att du finns där för honom när han behöver något kan du lugna honom. Även om det inte finns något du faktiskt kan hjälpa till med, kan du fortfarande finnas där för honom känslomässigt.

Om han till exempel är stressad över något på jobbet kan du säga något i stil med "ja, vet bara att jag finns här om du behöver något.". Du måste bara säga det.’

Metod 5 av 12: Försök att trösta honom fysiskt.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 5

1. En mild beröring eller kram kan hjälpa dig att må bättre. Förutom att stötta honom känslomässigt kan du också försöka få kontakt med honom genom fysisk beröring. En enkel hand på hans axel eller en söt kram kan påminna honom om att han har dig för att hantera sin stress.

Metod 6 av 12: Låt honom uttrycka sina frustrationer.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 6

1. Uppmuntra honom att kasta ut allt. Ibland kanske han bara behöver kasta ut allt. Låt honom gnälla om vad som stör honom. Säg till honom att inte flaska upp allt och släppa stressen han håller på. Han kanske mår mycket bättre efter det.

Du kan säga något som "Det är okej att vara arg eller upprörd". kasta ut det. Jag kommer inte att döma dig för det.’

Metod 7 av 12: Fråga om hans problem.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 7

1. Försök att hjälpa honom att vidga sitt perspektiv. Han kan vara fokuserad på ett enda problem eller missa helheten. Frågor kan hjälpa honom att tänka utanför ramarna och minska sin stress och oro. Han kan till och med komma på en lösning som han inte hade tänkt på tidigare eller ändra sin inställning.

Du kan till exempel prova icke-hotande frågor som "varför tror du att det är det?"?` eller `hur skulle du hantera detta i en annan situation??’

Metod 8 av 12: Ge noggranna råd.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 8

1. Du kanske ser något han förbiser. Om du tror att du ser en lösning på ett problem som orsakar honom stress, berätta det för honom! Var trevlig och hjälpsam och säg inte åt honom vad han ska göra. Istället erbjuder du en potentiell lösning. Han kan vara supertacksam för det.

Du kan till exempel säga "Tänk om jag provade det här?’ om du tycker att det är en bra idé att han försöker.

Metod 9 av 12:Ge honom en massage.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 9

1. Hjälp till att släppa lite av hans spänning. En trevlig axelmassage kan hjälpa honom att slappna av och sänka stressnivån. Fråga honom var han känner spänning och använd dina händer för att försiktigt massera hans muskler för att lossa dem. Att veta att han kan lita på ditt stöd och omtanke kan dessutom hjälpa honom att må bättre.

Metod 10 av 12: Gör honom något gott att äta.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 10

1. Laga något gott eller få något levererat. Han kan vara så stressad att han glömde att äta en god måltid. God mat kan också vara mycket tröstande. Fråga honom vad han skulle vilja äta och gör eller beställ sedan det åt honom så att ni kan njuta av måltiden tillsammans, vilket både ger honom näring och sänker hans stressnivåer.

Metod 11 av 12: Tillbringa tid tillsammans utan elektronik.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 11

1. Lägg undan dina telefoner och koppla av tillsammans. Med så många skärmar framför våra ansikten kan det vara svårt att ta sig loss. En del vila tillsammans utan elektroniska apparater kan ge din hjärna lite paus och ge en viss kontakt med varandra.

Metod 12 av 12: Flytta tillsammans.

Bild med titeln Trösta en man när han är stressad Steg 12

1. Tillbringa tid tillsammans och bli av med en del av din stress. Om ni har lite ledig tid kan ni springa eller cykla tillsammans. Du kan också prova på fitnessklass eller yogaklass. Träning kan hjälpa till att minska hans stress och ni kan spendera tid tillsammans medan ni tränar.