Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du och din partner kan också göra detta tillsammans. Var villig att ta och ge konstruktiv kritik och använd "jag"-påståenden. Till exempel: "Jag känner att vi brukade spendera mer tid tillsammans. Jag tror inte att vi ses längre". Eller: "Jag har alltid älskat din energi och livslust. Men jag märker att du har varit så deprimerad och tillbakadragen på sistone. " Fokusera på egenskaperna hos den person du värdesätter och beundrar, och se när eller hur dessa egenskaper blev mindre framträdande i relationen. 
Tänk bara på att för många externa röster och åsikter så småningom kan störa din relation och leda till antaganden eller fördomar mellan dig och din partner. Lyssna på andras råd, men ta det med en nypa salt. Kom ihåg att du bör fokusera på öppen kommunikation med dig partner, istället för med andra omkring dig, för att förhindra att din relation faller samman. 
Detta kan vara en enkel kommentar: "Jag känner att vi inte har setts så mycket av varandra på sistone och jag saknar att vara med dig bara vi två." Du kan då föreslå att gå ut och äta middag tillsammans eller göra det till en romantisk kväll, bara ni två. Dina avsikter är tydliga för din partner och du kan vara säker på att du försöker kommunicera med din partner. Dessutom, under en oenighet, försök att fokusera på det du är arg eller upprörd över, istället för att försöka diskutera alla dina problem på en gång. Om ni känner att ni inte spenderar tillräckligt med tid tillsammans, fokusera diskussionen på hur man kan ses oftare och få tid för varandra. Om oenigheten handlar om hushållssysslor, som att ta ut soporna, fokusera diskussionen på förslaget att ni båda funderar på varför det är viktigt att ta ut soporna. Undvik skräpdiskussionen om hur mycket din partner inte är fokuserad på hushållssysslor eller hur lat din partner är eller hänsynslös. Ta itu med ett ärende i taget så att det inte blir för mycket för er båda och oenigheten eskalerar till att ropa ut. 
För att träna aktivt lyssnande, fokusera din uppmärksamhet på din partner och låt dem prata utan avbrott. Du måste då upprepa vad din partner har sagt, men med dina egna ord. Du behöver inte hålla med om vad din partner har sagt, men det kommer att visa att du förstår den andra personen och är villig att diskutera sina poänger i ett sunt utbyte av känslor och tankar, snarare än att smutskasta. 
Till exempel: Din partner kan tycka att det är irriterande att du jobbar långa timmar och kommer hem sent på kvällen. När din partner har pratat klart kan du svara genom att säga: "Vad jag förstår att du skulle föredra är att jag kommer hem tidigare på natten och inte jobbar så långa timmar så att vi kan spendera mer tid tillsammans. Jag vill också att vi ska spendera mer tid tillsammans. Jag måste jobba långa dagar på grund av att deadline närmar sig, men jag skulle vilja ta dig ut på middag i helgen så att vi kan tillbringa en natt tillsammans." Detta svar visar att du lyssnade på vad din partner hade att säga och kom på ett sätt att lösa konflikten. Du tar ansvar för dina handlingar och visar sympati för din partners perspektiv. 
Dessutom, om du har att göra med personliga problem som kan påverka din relation, kanske du vill överväga att söka terapi själv. Att behandla dina egna problem kan hjälpa till att släppa all ilska, rädsla eller stress du för med dig i din relation med din partner. 
När du väl kommit överens om utekvällen, se till att du inte hoppar över eller missar den kvällen. Att hålla sig till den tiden innebär att du är villig att lägga andra möjliga aktiviteter åt sidan för din partner och fortsätta med den överenskomna tiden tillsammans. 
Detta kan vara lasertag, bowling eller något mer extremt som en åktur med flodbåt eller åktur med hundspann. Tänk på en dejt där du kombinerar något din partner älskar med något han/hon inte förväntar sig eller som kommer att bli en trevlig överraskning.
Återställ din relation
Om du tror att din relation med din partner lider eller går igenom en svår patch, kanske du inte har någon aning om hur du ska rädda förhållandet. Många par går igenom perioder då de bråkar mycket eller inte arbetar tillsammans som ett team. Att utvärdera ditt förhållande, anpassa din kommunikation med din partner och schemalägga utrymme för att vara tillsammans kan hjälpa dig att rädda ditt förhållande och hjälpa dig att ta dig igenom denna svåra tid tillsammans.
Steg
Del 1 av 3: Utvärdera din relation
1. Ta reda på om ni båda vill rädda förhållandet. Det är viktigt att ni båda vill arbeta tillsammans för att förnya relationen och göra den bättre än relationen var tidigare. Ni kan båda uttrycka detta verbalt som ett sätt att visa att ni båda vill investera i relationen. Om din partner inte är säker på sin önskan att rädda förhållandet, kanske du undrar hur mycket detta förhållande betyder för honom/henne. Det kan vara svårt att rädda förhållandet om ni båda inte vill gå för det.
2. Tänk på anledningarna till varför ni två fortfarande är tillsammans. Innan du ger dig ut på räddningen av ditt förhållande, sätt dig ner och fråga dig själv vad som drog dig till din partner i första hand och hur dessa egenskaper har förändrats eller förändrats. Ta en stund att omvärdera dina skäl för att vara med den här personen, för att påminna dig själv varför du vill stanna hos dem för att arbeta med att förnya din relation.
3. Lita på familj och vänner för perspektiv och råd. Ibland kan det vara svårt att få perspektiv på ditt förhållande, speciellt när du är så känslomässigt involverad. Prata med vänner och familj som du litar på och som känner dig och din partner väl. Diskutera några av de problem du har och fråga om de har upplevt liknande problem eller problem. Kanske kan de föreslå någon taktik du kan prova för att återuppliva ditt förhållande.
Del 2 av 3: Förbättra din kommunikation
1. Var lugn och respektfull när du kommunicerar med din partner. Det kan vara svårt att upprätthålla en viss nivå av respekt och känslomässig kontroll när man diskuterar frågor eller problem i din relation med din partner.
- Gå till samtalet med omsorg och respekt för den andra personen, för att visa att du vill försöka få relationen att fungera. Undvik att svära eller höja din röst för din partner när du diskuterar relationsfrågor. Försök istället, på ett omtänksamt och kärleksfullt sätt, att vara ärlig och tydlig med dina känslor.
- Innan du börjar samtala med din partner, använd en lugnande teknik för att initiera det lugnande svaret i din kropp. djupandning, meditation, eller till och med träning före samtal kan hjälpa dig att hålla dig nykter under ett svårt samtal.
2. Var ärlig och specifik om dina känslor. För att förbättra din kommunikation med din partner är det viktigt att du försöker undvika eventuella missförstånd eller missförstånd. Ett sätt att göra detta är att vara specifik, tydlig och direkt med din partner om dina känslor och önskningar. Om du tror att din partner försummar ditt förhållande, var ärlig och tydlig med hur och varför detta stör dig.
3. Öva aktivt lyssnande. Aktivt lyssnande innebär att lyssna och svara på någon på ett sätt som ökar den ömsesidiga förståelsen. Istället för att se konversationer med din partner som tävlingar eller strider för att vinna, se samtalen som lärandemöjligheter och sätt att bättre förstå din partner. Detta kan få dig att se konversationer med din partner som ett sätt att lyssna noggrant på honom/henne, snarare än att prata med honom/henne eller ignorera vad han/hon har att säga.
4. Var villig att erkänna din partners synvinkel. Att aktivt lyssna på din partner är bara en del av effektiv kommunikation. Den andra hälften är att validera din partners synvinkel, ge feedback på sina känslor och diskutera möjliga sätt att lösa konflikten. Detta kan vara en öppen diskussion där ni båda pratar om hur ni kan anpassa vanor eller scheman för att tillgodose varandra, om detta kan vara en lösning på konflikten och som ni skulle vilja diskutera med er partner härnäst. Det viktigaste är att visa att du respekterar din partners synvinkel och är villig att samarbeta och komma på möjliga lösningar på problemet.
5. Sök terapi eller vägledning vid behov. Ibland är det nödvändigt att träffa en terapeut eller rådgivare för att reda ut några av de känslor och känslor som hotar att avsluta din relation. Hitta en relationsterapeut eller förtrogen som du kan lita på och där det inte är några problem för dig att vara ärlig. Ofta kan handlingen att gå i terapi tillsammans vara det första steget i att visa ditt engagemang för att rädda relationen.
Del 3 av 3: Tillbringa tid tillsammans
1. Gör roliga resor tillsammans. En av de främsta anledningarna till att par har problem är att den ena partnern känner att den andra partnern inte lägger tillräckligt med tid och energi på förhållandet. Ta tid för din partner och se till att den andra personen tar tid för dig också genom att sitta ner och planera utflykter och aktiviteter som ni kan göra tillsammans. Fokusera på att skapa kvalitetstid, där ni båda har en chans att interagera och prata, skratta och samarbeta på ett roligt sätt.
- Det här kan vara något så enkelt som en speciell utekväll på en trevlig restaurang eller en gemensam promenad till din favoritplats utomhus. Försök att ta med aktiviteter som du både tycker om att göra och är villig att testa nya eller annorlunda saker tillsammans. Detta säkerställer att tiden ni tillbringar tillsammans är spännande och fascinerande för er båda.
2. Gör det till en vana att gå ut en kväll varje vecka. Om ni båda är väldigt upptagna med era egna karriärer och scheman kan ni välja en dag varje vecka för en officiell utekväll. Det betyder att oavsett jobbkrav eller arbetsuppgifter kommer ni båda att göra något tillsammans den kvällen, bara ni två. En dejtkväll kommer att göra det lättare för dig att planera utflykter och aktiviteter, och det kommer att ge dig en tydlig uppfattning om när du kommer att få en chans att spendera tid tillsammans.
3. Överraska din partner med en unik dejt. Om du vill involvera din partner mer i ditt förhållande och förnya ditt engagemang för varandra, planera en överraskningsdejt i en unik miljö.
Оцените, пожалуйста статью
