Bygga förtroende

Steg
Tips
Varningar

Förtroende kan vara den viktigaste faktorn i ett framgångsrikt förhållande.En person litar på en annan när de känner att de kan vara sårbara och att allt kommer att bli bra. Du kan arbeta med tillit i dina relationer om du är villig att anstränga dig. För att bygga förtroende är det viktigt att du visar ett pålitligt beteende.

Steg

Metod 1 av 4: Var pålitlig

1. Gör som du säger. Ett av de viktigaste stegen för att bygga en grund för förtroende är att göra det du säger att du kommer att göra. Även om det är något litet, som att avboka ett möte eller inte kunna följa upp, kommer det att lämna hårfästen i din trovärdighet.

Även om ibland inte kunna hålla ditt ord kanske inte verkar vara en stor sak, kan upprepade misslyckanden läggas till. Med tiden kan människor omkring dig börja se dig som mindre pålitlig.

2. hålla dina löften. Förtroende kräver att människor tror att de kan lita på dig i det långa loppet. Så när du lovar någon något måste du hålla det.

Om du verkligen inte kan hålla ditt löfte, förklara i ett personligt samtal varför du inte kan hålla det du sa att du skulle göra.

Särskilt om du har gett ett stort löfte och en förklaring inte räcker. Det kan då bli nödvändigt att lova något annat till den personen. Se sedan till att du håller det löftet, oavsett vad!

Gör inte det ursprungliga löftet mindre viktigt. Hur litet och oviktigt ett löfte än kan verka, inse att den andra personen kan fästa stor vikt vid det. Om du på något sätt inte kan hålla ditt ord kan det bli en enorm besvikelse.

3. Var konsekvent. En viktig del av definitionen av trovärdighet är att hålla sitt ord, många gånger i rad, under långa perioder.Per definition är en pålitlig person någon som du nästan alltid kan lita på.

Tänk på att bara att göra det du har sagt en eller två gånger kommer inte att bygga den solida grunden för tillit i dina relationer som du vill.

Metod 2 av 4: Var ärlig

1. Berätta sanningen så mycket som möjligt. Även om det finns vissa fall där det kanske inte är det bästa etiska valet att berätta hela sanningen, tar ärlighet i de flesta fall längst.

Förmodligen den bästa tiden att berätta sanningen är när du skulle dra fördel av en lögn. Om du kan vara ärlig på bekostnad av dig själv, då visar du att din relation med den andra personen är värdefull för dig. Du visar också den andre att deras välbefinnande är viktigare för dig än ditt eget.
Föreställ dig exemplet med en vän som lånar dig en bok och du har spillt kaffe på den. Du kan då säga att du har tappat bort boken. Eller så försöker du hitta en annan kopia och låtsas som att ingenting har hänt. Men det är viktigt att berätta för din vän vad som verkligen hände. En skadad bok kanske inte är en så stor sak, men risken att sanningen kommer fram (eller risken att din vän får reda på att du ljög) kommer att bryta förtroendet.

2. Om du ljög, erkänn det. Ibland verkar det oundvikligt att ljuga. Ibland händer det utan att man tänker på det. Om du har ljugit för någon är det bäst att erkänna lögnen så snart som möjligt. Förklara sedan vad dina motiv har varit och visa att du är uppriktigt ledsen.

Om du åker fast, förneka det inte. Detta är inte mer än en ytterligare lögn och kommer att undergräva förtroendet ännu mer.

3. Tala från ditt hjärta. Om du känner att du behöver ljuga för någon, antingen för att skona den personens känslor eller skydda dig från den andra personens negativa reaktion, hitta en ankarpunkt att fokusera på. Välj något bra om den personen och betona det i din kommunikation.

Tala om godhetens ankare istället för att lyfta fram de dåliga nyheterna du måste förmedla.

Visa att du är villig att lyssna. Det kan vara bra att använda fraser som "Det verkar för mig" eller "Jag tror det" för att betona att detta inte är din uppfattning om sanningen. Detta visar att du är öppen för andra synpunkter, och det kan hjälpa till att upprätthålla relationer baserade på förtroende.

Här är ett exempel: Om du behöver göra det klart för en vän att hon gjorde ett misstag, förklara vad som gick fel i en neutral, icke-dömande ton. Lyft fram hennes styrkor, vad hon betyder för dig som vän och om möjligt hur hon kan råda bot på situationen. Fråga sedan henne om hennes sida av historien och lyssna medvetet. Men säg inte att allt är okej om det inte är det.

Konversationen kan gå så här: "Bertina, jag tror att du gjorde ett betydande misstag i vår rapport. Jag kan se att du har varit under mycket stress under det här nya projektet. Jag vet också att detta misstag inte har något att göra med dina talanger eller förmågor. Jag tycker dock att vi ska rapportera detta till kunden omedelbart och erbjuda en ny rapport."

4. uttrycka dina känslor. Människor som bara förmedlar hårda fakta framstår som kalla och avlägsna. Detta främjar inte förtroendet.

Du kanske tror att det är lättare att begränsa dig till att spruta ut fakta när de hände. Men utan ett lager av medkänsla och förståelse kan folk börja tro att du njuter av andras lidande.

Metod 3 av 4: Att vara öppen

1. Ge ut information. När en möjlighet dyker upp där du kan bli otydlig, fundera på om det kan vara mer korrekt att ge mer information. Det är ofta en god idé att frivilligt lämna information för att visa att du inte håller något tillbaka.Här är ett exempel:

I en ny kärleksaffär kan en partner fråga den andra: "Hur var din dag?",som den andre kan svara med: "Det var ganska rimligt." Detta skapar inte förtroende, eftersom du inte har delat faktisk information.
Föreställ dig nu en annan reaktion som, "Jo, jag gick till doktorn idag. Jag trodde inte att det hände så mycket, men läkaren misstänker att jag har blåsljud. Hon sa att hon inte kunde dra några säkra slutsatser än, och hon vill att jag kommer förbi nästa vecka för mer forskning. Jag vet inte om det är något jag borde oroa mig för." Detta svar indikerar öppenhet och bygger förtroende.
I det här fallet kommer din partner förmodligen att bli lite upprörd över beskedet från läkaren, även om du inte är säker på resultatet ännu. Innehållande kan orsaka avstånd inom förhållandet. Detta beror på att du kanske har oroat dig för provet hela veckan utan att din partner visste vad som händer och varför du är nervös. Han eller hon vill säkert också veta, för att kunna hjälpa dig på något sätt.

2. Uteslut inte viktiga detaljer. Den främsta anledningen till att det är bättre att inte undanhålla information är att det är svårt att vara konsekvent i det du delar. Folk kommer att börja märka motsägelser i det du säger, och du kommer att bli mindre trovärdig, även om du utelämnar väldigt lite.

Om du verkligen vill bygga förtroende, berätta för folk allt de behöver eller vill veta.

3. Om det finns saker du verkligen inte vill dela (ännu), säg det. Du behöver inte ge upp alla dina mest personliga känslor och hemligheter bara för att ingjuta förtroende. Kom ihåg att alla tycker att du har rätt att undanhålla privat information. Nyckeln till att framstå som trovärdig samtidigt som du bevarar din integritet är att sätta tydliga gränser.

Du kan till exempel säga till någon: "Jag är inte redo att dela mina känslor med någon just nu, men jag lovar att det inte finns något att oroa sig för." Detta ger den andre en chans att visa att han eller hon är förstående och tålmodig. Ännu viktigare, det ger lyssnaren en känsla av trygghet. Det är ett bättre val än att vara vag eller oärlig och därmed undvika att prata om något personligt.

Metod 4 av 4: Visa din integritet

1. Håll hemligheter som du har fått höra. Berätta aldrig någons historia för andra om de inte vill. Detta är ett förtroendebrott.

Det finns en tendens att låta saker glida när du är under press, trött eller oförmögen att tänka klart. Om detta händer, erkänn det snabbt och be om ursäkt. På så sätt kommer den personen inte att få reda på genom någon annan att du har delat sin konfidentiella information med andra. Det ger dig också en chans att hjälpa till att minimera den skada du kan ha orsakat.

2. Visa din lojalitet. Lojalitet har att göra med din vilja att skydda andra och vara på deras sida. Detta är sant i deras närvaro och, ännu viktigare, i deras frånvaro.

Förtroende blir stenhård när en person vet att han eller hon kan räkna med din lojalitet. Du kan också bygga förtroende genom att sätta den andra personens eller din relations intressen över dina egna.

Du kan till exempel bygga upp en förtroenderelation med en kollega genom att stanna en stund efter jobbet för att hjälpa till med ett projekt, även om du inte får uppskattningen för arbetet.

3. Kontrollera dina känslor. Du kan förtjäna andras respekt och beundran genom att kontrollera dina känslor. Det är svårt att lita på någon vars känslor är oförutsägbara eller ombytliga.

En studie av Fortune 500-chefer visade att de som kontrollerade sina känslor och uttryckte dem på lämpligt sätt var mer benägna att vinna förtroende än de som inte gjorde det.

Till exempel: slå inte ut folk när de gör ett litet misstag. Detta kommer att minska deras förtroende för dig.

Om du känner dig överväldigad av känslor, var uppmärksam på de signaler du sänder ut. Försök att minska dessa signaler. Slappna av nävarna, käken och slappna av i musklerna.

Att koncentrera sig på ditt andetag kan hjälpa dig att hantera dina känslor. Försök att fokusera på hur din andning känns. Du behöver inte tänka på att ta ett andetag eller försöka ändra på det, bara uppleva känslan. Om du märker att du blir distraherad, rikta försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till din andning.

Om du lär dig att kontrollera dina känslor kan människorna i ditt liv lita på hur du kommer att reagera. De kommer att se dig som någon som är känslomässigt pålitlig, vilket fördjupar sitt förtroende för dig.

4. Undvik sårande beteende. Vissa beteenden kan allvarligt skada förtroendet och bör undvikas. Följande åtgärder kommer att undergräva förtroendet:

Förnedra eller förringa din partner

Att isolera dig från andra

Hotar eller skadar andra fysiskt

Försök att helt undvika beteende som är skadligt för andra. Om du gör misstaget att misshandla andra på något av dessa sätt, be om ursäkt omedelbart. Lova att du kommer att göra bättre ifrån dig och håll dig till det..

5. Använd assertiv kommunikation. Istället för att tillgripa kränkande eller aggressivt beteende, lär dig en självsäker kommunikationsstil. /b>Det innebär att du företräder dina egna intressen utan omvägar och med respekt, utan att tappa andras intressen och åsikter ur sikte.

Assertiv kommunikation innebär att du "ny" kan säga när du inte vill göra något, och inkluderar att kontrollera dina känslor.

Det innebär att uttrycka dina känslor och åsikter på ett öppet sätt och på ett sådant sätt att du inte förringar eller skrämmer någon.

Anta till exempel att din granne har sin musik på för högt. Ett aggressivt tillvägagångssätt skulle vara att gå upp dit och skrika: "Ut med det där oväsen, annars ringer jag polisen, väska!" Ett självsäkert tillvägagångssätt kan vara att ringa på klockan och lugnt säga: "Hej, det är sent och jag måste upp tidigt imorgon. Skulle du vilja sänka musiken lite??" Låt din granne veta att han orsakar problem utan att förolämpa eller hota honom.

6. Förbind dig att ändra ditt beteende när det är bättre. Om du är otrogen mot någon eller på annat sätt bryter förtroendet, lova och förbinder dig att ändra ditt beteende. Kom ihåg att du måste hålla detta löfte konsekvent och över tid för att vinna den andra personens förtroende.

Ett löfte i sig kommer bara att återställa förtroendet på kort sikt.

En ursäkt i sig har ingen effekt på det långsiktiga förtroendet.

Tips

Att lura sig själv är fortfarande att ljuga. Du kan övertyga dig själv om att något du gjorde eller sa var rättvist. Men en objektiv observatör av situationen kan hävda något annat. Att se verkligheten som du vill att den ska vara spelar ingen roll hur andra ser på handlingen eller orden. Om andra uppfattar dina ord eller handlingar som opålitliga, så är det ett förtroendebrott.

Varningar

Ditt hemlighetsfulla beteende förstör förtroendet. Om du av någon anledning agerar i hemlighet, fråga dig själv vad du hoppas kunna åstadkomma med det. Fråga dig själv också om du gillar detta beteende. Antagligen inte. Om du är övertygad om att detta är det enda sättet för dig att interagera med andra människor, kan det vara dags att förbättra dina sociala färdigheter.
I vissa fall lider personer som är opålitliga av psykisk ångest, okontrollerad ilska eller andra relaterade problem. I sådana fall kan det vara bättre för dem att ta hjälp av en terapeut.