Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Genom att titta direkt på honom (eller henne) låter du din partner veta att du lyssnar på honom och att du bryr dig om vad han har att säga. Det hjälper dig också att känna dig mer ansluten. 
Till exempel kan du säga: "Jag önskar att du skulle städa upp i köket efter matlagning.". När du lämnar allt känner jag att du inte uppskattar hur hårt jag jobbar för att hålla allt rent.` 
Det är också en bra idé att undvika orden "alltid" och "aldrig". Till exempel, istället för att säga "Du säger aldrig till mig när du kommer att jobba sent", säg: "Jag känner mig oviktig för dig om du jobbar sent och inte sms:ar mig.".` 
Till exempel, om din partner säger, "Jag behöver bara lite tid för mig själv ibland", kan du formulera det uttalandet genom att säga: "Så du känner att du är bättre att slappna av och återhämta dig på egen hand, är det rätt?"?` 
Till exempel, om din partner föredrar att använda diskmaskinen och du föredrar att diska för hand, växla åt båda hållen varannan vecka. Kompromiss innebär att du ibland får din vilja igenom, medan andra gånger din partner får sin vilja igenom. 
Om du till exempel bråkar om hur ofta du ska klippa gräsmattan, ta inte upp en gammal oenighet om var dina barn ska gå i skolan. 
Till exempel, om din man fattar ett förhastat beslut, motstå lusten att kalla honom "dum" eller "idiot". Även om du känner att det är sant just då, kommer det bara att försvåra kommunikation och konfliktlösning. Be din partner förklara sin synpunkt så att du kan förstå varför han tog beslutet. Ni kan sedan diskutera saken i lugn och ro, även med input från er båda. 
Till exempel säger din partner till dig att han behöver lite utrymme och du antar att han vill komma ur äktenskapet. Be om förklaring. "Rymd" kan helt enkelt betyda mer tid och utrymme att tänka på saker. Om något stör dig, gör det direkt. Inte bara tjata om vad som kan ha varit en oskyldig handling eller kommentar. 
Du kan till exempel säga något i stil med: "Tack så mycket för att du lagar mat om jag kommer hem sent. Det gör mina kvällar mycket mer avslappnade.` 
Att lösa äktenskapskonflikter
Konflikter är en del av äktenskapets liv. Oavsett hur mycket du och din partner älskar varandra kommer ni inte alltid överens om allt. Att bråka då och då betyder inte nödvändigtvis att det är något fel med ert äktenskap, men hur du och din partner hanterar era skillnader spelar en stor roll för huruvida ni kommer att stanna tillsammans under lång tid. Lyckligtvis är hälsosam konfliktlösning en färdighet som alla kan lära sig. Du kan lösa problem med din partner genom att prata ärligt, argumentera ärligt och hitta sätt att undvika onödiga konflikter i framtiden.
Steg
Metod 1 av 3: Berätta om det
1. Hitta en bra tid att prata. Prata med varandra när ni båda är utvilade och kan koncentrera er. Försök inte lösa problem om någon av er eller båda är upprörda, trötta eller hungriga.
- Till exempel, om din partner precis kommit hem från jobbet, ge dem lite tid att slappna av innan du tar upp något som stör dig.
2. Sätt dig ner och titta på varandra. Behåll lugnet och sätt dig ner för att prata, istället för att gå runt i rummet. titta på din partner.
3. Diskutera konflikten. Berätta för din partner vad som stör dig. Tala lugnt och gå inte vilse. Om du bråkar om ett problem som verkar ytligt, försök ta reda på vad det underliggande problemet är.
4. skyll inte på varandra. Skyll inte på din partner. Detta kommer att få honom eller hon att agera defensivt och kan förvandla ditt argument till en direkt kamp. Berätta istället för honom hur du känner och vad du tycker.
5. Lyssna aktivt. Var fördomsfri medan du lyssnar på din partner. Var uppmärksam på hans kroppsspråk såväl som hans ord. Se till att du förstår vad han säger genom att verbalisera det.
6. Gör en kompromiss. Arbeta med din partner för att hitta en lösning som ni båda är nöjda med. Om du inte hittar en kompromiss som fungerar för båda, turas du om att berätta vilken lösning du föredrar.
Metod 2 av 3: Argumentera ärligt
1. Hålla sig lugn. Skrik inte, skäll inte ut din partner och var inte sarkastisk. Om du är elak kommer alla produktiva diskussioner du har haft för intet. Om du märker att du blir arg, timeout och självkontroll innan du fortsätter samtalet.
- Om du blir för arg för att prata rationellt, gå någonstans själv och ta några djupa andetag, eller släpp ångan genom att gå en promenad.
2. Fokusera på frågan i fråga. Bråka om en sak i taget. Ta inte med orelaterade frågor eller gammalt agg i konversationen. Lämna det förflutna där det hör hemma – i det förflutna. Om du redan har förlåtit din partner, skaka inte om den för att använda som ammunition för din nuvarande diskussion.
3. Slå inte under bältet. Var civiliserad och artig. Vissa saker, som att ropa ut eller kritisera din partners osäkerhet, bör vara förbjudna under ett argument. Om du är så arg att du vill säga något för att skada din partner, gå bort och svalka dig själv.
4. Dra inte för dra slutsatser. Ge din partner fördelen av tvivel. Lägg inte ord i hans mun och leta inte efter skäl att anta det värsta. Innan du svarar, se till att du förstår vad han menar.
Metod 3 av 3: Undvik framtida konflikter
1. Kritisera inte din partner för små saker. Lär dig att skilja på verkliga problem och mindre problem som du kan ignorera. Om din partner har några vanor som är irriterande men ofarliga, fundera på om du verkligen behöver bråka om dem.
- Till exempel, om din man gillar att flytta några kuddar till en annan stol när han kommer hem från jobbet, gnäll inte över det. Det är lättare att lägga tillbaka kuddarna än att argumentera.
2. Uppskatta din partner. Fokusera på din partners goda egenskaper, både större och mindre, och tveka inte att ge honom en uppriktig komplimang då och då. Om din partner gör något omtänksamt för dig, tacka dem.
3. Låt din partner göra misstag. Ingen är perfekt, och din partner kommer att göra misstag precis som alla andra. Du skulle inte gilla det själv om någon skyllde på dina tidigare misstag, så använd inte din partners tidigare misstag mot honom.
4. Tillbringa kvalitetstid tillsammans. Genom månader eller år av äktenskap, glöm inte bort varför du gifte dig med din partner. Ta för vana att dejta, prova nya saker och ha kul tillsammans. Välj aktiviteter som ni båda tycker om, som att ta en promenad för att njuta av vädret eller arbeta med en hobby ni delar.
5. Håll dig borta från människor som försöker kontrollera ditt äktenskap. Lyssna inte på vänner eller släktingar som ger dig dåliga råd eller försöker påverka dig negativt. Om någon försöker blanda sig i ditt äktenskap, berätta artigt men bestämt att ditt förhållande inte har med dem att göra.
6. Försök inte vinna varje argument. Välj lycka framför att ha rätt. Vi vill alla vinna argument, men om vi måste slå den andra personen hela tiden kommer förhållandet att bryta. Om du bråkar om något trivialt, eller om du tror att du kan ha riktigt fel, låt din partner vinna argumentet.
"Att lösa äktenskapskonflikter"
Оцените, пожалуйста статью
