Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Aknemediciner som innehåller bensoylperoxid, svavel, resorcinol eller salicylsyra som aktiva ingredienser är ofta mycket effektiva. Alla har olika hud, så prova några produkter tills du hittar en som fungerar för dig. Var medveten om att aknemediciner kan torka ut din hud, så du kan också behöva applicera en fuktkräm. Använd alltid en oljefri fuktkräm i ansiktet, speciellt om du har akne. Oljiga fuktkrämer kan öka utslag. Fuktighetskrämer som innehåller solskyddsmedel hjälper också till att skydda din hud från solskador. Att plocka din hud och få finnar kan göra ditt akneproblem värre, så undvik att göra detta. Försök att undvika att röra vid ditt ansikte eller låta ditt hår komma i kontakt med ditt ansikte, eftersom detta kan överföra olja till din hud och orsaka fler utslag. Om du har allvarlig akne som inte blir bättre med läkemedelsbehandlingar, överväg att gå till en hudläkare. 
Det kan hjälpa dig att känna dig mer säker på din kropp när du bär kläder som passar dig bra. Fråga dina föräldrar om de kan köpa några nya kläder till dig (även om det bara är några saker) om du märker att dina gamla kläder inte passar dig lika bra längre. Tänk på att du kan fortsätta växa ett tag, och din kropp kommer att fortsätta förändras ett tag. Du kan också känna att dina fötter är obehagligt stora under den här tiden av ditt liv. Detta beror på att fötterna ofta växer snabbare än resten av kroppen. Vet att du inte kommer att känna dig klumpig länge och resten av din kropp kommer ikapp dina fötter. 
Du kan också känna dig obekväm i kroppen under denna tid. Försök komma ihåg att alla dessa förändringar är normala. Du kan också känna dig väldigt trött ibland, så låt dig vila. Om detta blir riktigt illa se till att du nämner det för din läkare. Det hjälper ofta att prata med någon om dina känslor, vare sig det är en betrodd vän eller en vuxen. Du kan behöva lite stöd under den här tiden av ditt liv, så var inte rädd för att söka det. Ett sätt att förbättra ditt självförtroende under denna svåra fas av livet är att engagera dig i något du älskar. Oavsett om du har en talang för att sjunga, måla eller spela basket, kommer dessa aktiviteter att ge dig ett stort självförtroende. Om dessa känslor stör ditt dagliga liv, eller får dig att känna dig mycket upprörd, sök professionell vägledning. Att prata med en professionell kan hjälpa dig att lära dig hur du hanterar dessa känslor på ett hälsosammare sätt. Träning kan hjälpa dig att hantera den ångest du kan uppleva på grund av alla förändringar du går igenom under puberteten. Träning frigör kemikalierna i din hjärna som förbättrar ditt humör, så hitta en fysisk aktivitet du gillar, oavsett om det är simning, dans eller en lagsport. 
Puberteten börjar vanligtvis för flickor mellan 8 och 13 år. Puberteten börjar vanligtvis för pojkar mellan 9 och 15 år. 
Om du bestämmer dig för att ha sex, förstå vikten av att skydda dig mot sexuellt överförbara sjukdomar. Det bästa sättet att skydda sig är att alltid använda kondom, även om det inte heller är 100% effektivt. Oralsex kan också överföra könssjukdomar, så det är fortfarande viktigt att utöva säker sex. Använd en kofferdamm, plastfolie eller kondom skuren upp till en platt fyrkant när du utövar oralsex på en vulva (området utanför slidan) eller anus. Använd kondom när du utövar oralsex på en penis. Du kan hitta kondomer och sånt som plastfolie på stormarknader och apotek; du kan behöva gå till en klinik som Planned Parenthood, eller prova en tandläkaraffär för att hitta en kofferdam. Bli aldrig pressad att ha sex om du inte är redo. Det här är ett personligt beslut som ingen kan eller bör ta åt dig. 
Du kan också prata om dessa saker med dina vänner, men kom ihåg att de är lika förvirrade som du, så lita inte på dem för råd. Om du har träffat en barnläkare som inte är av samma kön som du och du inte känner dig bekväm med att prata med honom eller henne om puberteten, fråga dina föräldrar om du kan träffa en ny läkare. 
Du kan behöva en annan typ av bh att träna i som ger mer stöd. Det är väldigt viktigt att din bh sitter ordentligt. Om du behöver hjälp med detta har de flesta varuhus experter på bh-passning som jobbar där, så det är bara att be om hjälp. Oroa dig inte om ett av dina bröst börjar växa snabbare än det andra. De kommer så småningom att växa jämnt, även om de flesta par bröst inte är helt identiska med varandra. 
Det är en bra idé att ha rena underkläder och bindor i ryggsäcken ifall du först får din få mens i skolan. De flesta tjejer får sin första mens runt 12, men det är helt normalt att det händer mellan 8 och 16 år. När du först får mens kommer du att kunna få barn. Om ditt ägg inte träffar en mans sperma kommer du att ha mens varje månad. Cirka 250 ml blod kommer att komma ut ur slidan under 3-7 dagar. Var inte rädd om dina första menstruationer är bruna istället för röda. Detta är helt normalt. Det är också normalt att dina första menstruationer är oregelbundna; de kommer att bli mer regelbundna när du blir äldre. Se till att byta dina bindor eller tampong regelbundet (minst var fjärde timme). Tamponger kan orsaka ett allvarligt medicinskt tillstånd som kallas Toxic Shock Syndrome (TSS) om de inte ändras inom 8 timmar. Utöver din mens kan du också märka att du ibland har tydliga eller vita flytningar i underkläderna. Detta kan hända före din första mens och kommer att fortsätta att hända efter att du redan har mens. Vaginala flytningar orsakas av de förändrade hormonerna i din kropp och hjälper till att hålla slidan ren. 
Det är väldigt ohälsosamt att följa dieter för att gå ner i vikt under puberteten! Även om du kan känna dig obekväm med de förändringar som sker i din kropp, är det viktigt att låta dem ske. En kvinnas kropp ser annorlunda ut än en tjejs kropp, och det är inget fel med det. 
En elektrisk rakhyvel med ett flexibelt huvud är bekvämt och effektivt, även om det kanske inte ger den närmaste rakningen. Du kan också raka dig med en vanlig rakhyvel, men du måste vara mer försiktig så att du inte skär dig. Använd alltid en rakgel med denna typ av rakhyvel för att undvika irritation. Du kommer också att märka att hår börjar växa under armhålorna och runt blygdområdet. Håret på dina armar, ben och andra kroppsområden blir tjockare och tyngre. Du kan lämna detta hår ifred om du vill, eller om det stör dig, kan du välja att vaxa eller raka det. 
Erektioner kan inträffa när som helst, oavsett om du är sexuellt upphetsad eller inte. Försök att inte känna dig för generad om du får erektion inför andra. Det är mycket mindre chans att de märker än du tror. Om du vill bli av med en erektion, tänk inte på det. Försök istället att fokusera på en tråkig och repetitiv uppgift, som att säga alfabetet baklänges. 
Spermaskott kan hända varje gång du har en erektion, oavsett om du är sexuellt upphetsad eller inte. Vissa killar får nattliga utlösningar, dessa kallas ofta "våta drömmar". Det är när du får erektion medan du sover och får utlösning innan du vaknar. Även om detta inte händer alla killar, är det ett helt normalt utvecklingssteg och kommer inte att hända igen när du blir äldre. 
Att klara av puberteten
Puberteten kan vara en besvärlig och förvirrande tid för många unga. Oavsett om du är en pojke eller en flicka kan du vara osäker på hur du ska hantera detta skede i livet. Du kommer att märka många förändringar i din kropp, men oroa dig inte; dessa är alla helt normala och händer alla. Att veta vad man kan förvänta sig när man hanterar puberteten kan hjälpa mycket.
Steg
Metod 1 av 3: Att hantera frågor som berör både pojkar och flickor
1. Ta itu med kroppslukter. När du går igenom puberteten kommer du förmodligen att märka att du kommer att börja svettas mer (särskilt i dina armhålor) och få mer kroppslukt. Detta är helt normalt, men det betyder att du måste vara mer noggrann med din personliga hygien. Kom ihåg att göra det varje dag dusch och att ha rena kläder. Genom att applicera deodorant varje morgon kommer du också att dofta fräschare och renare.
- Vissa deodoranter innehåller antiperspiranter, som också förhindrar svettning. En normal deodorant utan antiperspirant förhindrar inte svettning, men den kommer att lukta.
- Ditt hår kan också bli fetare, så du kan behöva tvätta det oftare än du brukade.
2. Behandla akne. Under puberteten kommer din hud att börja förändras på grund av hormonella förändringar, och det kan göra detacne får. Du kanske också märker att din hud torr eller blir oljig. Se till att du tvättar ansiktet två gånger om dagen tvättar med ett milt rengöringsmedel för att motverka dessa problem. Du kan hantera akne genom att använda en aknekräm på apoteket, och att använda fuktighetskräm kan hjälpa dig att hantera torr hud.
3. Räkna med tillväxt. De flesta människor har minst en tillväxtspurt under puberteten. Du kommer sannolikt att gå upp flera centimeter under den här tiden, och du kommer sannolikt att gå upp lite i vikt när din kroppsform förändras. Vissa människor går upp i vikt innan de börjar gå upp i vikt, och andra går upp i vikt innan de går upp i vikt, men dessa saker är båda helt normala.
4. Klara av känslomässiga förändringar. Puberteten orsakas av ett inflöde av hormonerna östrogen och testosteron. Dessa hormoner påverkar inte bara hur din kropp ser ut, utan också hur du mår. Detta kan göra dig argare eller mer känslomässig än du brukade vara. Det finns inte mycket du kan göra åt detta, men försök att känna igen dina känslomässiga förändringar och undvik att slå ut andra.
5. Undvik att jämföra dig med andra. Puberteten drabbar alla, men inte nödvändigtvis samtidigt. Om du börjar gå igenom puberteten inför alla dina vänner, eller om du känner att du hamnar efter alla dina vänner, är detta inget att oroa sig för! Om några år kommer alla att ha kommit ikapp.
6. Räkna med att känna sexuell lust. Någon gång under puberteten kommer du förmodligen att börja känna sexuell lust. Att känna lust betyder inte att du är känslomässigt redo för sex. Det är alltid en bra idé att prata med en pålitlig vuxen om hur man vet när man är redo för sex och hur man utövar sex säkert.
7. Hitta någon att prata med. Om du känner dig orolig över de förändringar som sker i din kropp kan det hjälpa att prata med någon som redan har gått igenom dessa förändringar. Hitta en pålitlig vuxen av samma kön, vare sig det är en förälder, ett äldre syskon eller din läkare, att prata med.
Metod 2 av 3: Att hantera problem som är specifika för flickor
1. Lär dig att ta bort kroppshår.Under puberteten börjar flickor få hår på armar, ben och pubesområden att växa. Du behöver inte raka dig om du inte vill, men de flesta tjejer väljer att börja raka sig strax efter uppkomsten av kroppshår. Det är alltid en bra idé att prata med din mamma eller en annan pålitlig vuxen kvinna om rakning innan du provar det för första gången.
- En rakhyvel är det enklaste sättet att raka sig. Det finns många olika typer tillgängliga, men de måste alla användas med ett smörjmedel, som rakgel eller tvål. Du måste vara extra försiktig för att undvika att skära din hud. Du kan också använda en elektrisk rakhyvel om det är bekvämare för dig.
- Det är också ett alternativ att sträcka på benen, armhålor, och blygdområdet att vaxa. Detta kan vara smärtsamt, men dess effekter varar längre än rakning.
- Det finns också kemikalier tillgängliga som du kan köpa på apotek för att ta bort hår hemma utan att använda en rakhyvel.
2. ta en bh. När dina bröst börjar växa kan du komma på att du vill ha en behå. Be din mamma eller en annan pålitlig kvinnlig vuxen att ta dig och köpa en behå.
3. Var beredd på din första mens. Att få sin första mens kan vara läskigt, men det är mycket lättare när du är förberedd på det. När du har mens får du det heller dambinda måste använda, som sitter fast i dina underkläder, eller en tampong, som du för in i din slida. Du kommer att kunna läsa instruktionerna för detta på förpackningen, men det hjälper att fråga en vuxen kvinna (som din mamma) om råd.
4. Acceptera viktökning. Förutom bröstutveckling kommer flickor också att märka andra fysiska förändringar i deras kroppsformer. Det är normalt och hälsosamt för tjejer att gå upp lite i vikt och kröka under puberteten, så försök inte undvika detta.
Metod 3 av 3: Att hantera problem som är specifika för pojkar
1. Ta itu med en föränderlig röst. När pojkar går igenom puberteten blir deras röster djupare. Detta beror på att struphuvudet och stämbanden växer snabbt. Tyvärr kan du upptäcka att din röst sprakar eller gnisslar oväntat när din kropp anpassar sig till dessa förändringar. Det finns inget du kan göra för att förhindra detta, men det kan vara betryggande att veta att detta vanligtvis bara händer under några månader.
- För de flesta pojkar händer detta mellan 11 och 14 år.
2. Börja raka dig. Någon gång under puberteten kommer du att märka att ditt hår börjar växa på hakan och överläppen. När detta hår börjar bli märkbart, vill du förmodligen börja raka dig. Det är en bra idé att prata med din pappa eller en annan pålitlig vuxen man om rakning innan du provar det för första gången.
3. Räkna med erektioner. När du går igenom puberteten kommer du vanligtvis att börja få erektion; det är när din penis tillfälligt blir längre och hårdare eftersom den är fylld med blod. Detta kan hända oväntat, så oroa dig inte.
4. Räkna med genital tillväxt. Du kommer också att märka att din penis och testiklar kommer att växa under puberteten. Försök att inte oroa dig för din storlek eller jämför dig med andra. Oroa dig inte heller om en testikel verkar växa snabbare än den andra eftersom de så småningom kommer att plana ut.
5. Inser du att utlösningar är normala. Utöver erektioner kommer du också att börja uppleva utlösningar. Det är när en erektion plötsligt upphör och du matar ut sperma från din penis. Dessa kan hända oväntat precis som erektioner, så bli inte för chockad. Detta är helt normalt, och innebär att man går från en pojke till en man.
6. Oroa dig inte för lätt brösttillväxt. När pojkar går igenom puberteten och deras kroppar växer upplever de ofta en liten mängd brösttillväxt. Detta kommer att försvinna när din kropp växer och förändras.
Tips
- Om du känner att du utvecklas mycket tidigare eller senare än dina jämnåriga, kanske du vill prata med din läkare om dina problem. I de flesta fall är dessa individuella skillnader helt normala, men under speciella omständigheter kan det finnas ett medicinskt tillstånd som gör att du utvecklas förr eller senare.
Оцените, пожалуйста статью
