Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du är orolig för att klämman på dina läppar ska vara uppenbar, knyt käken hårdare. Att göra båda kan hålla ditt ansikte rakt, men om du spänner ihop käkarna blir det mindre uppenbart vad du gör. 
Om du är orolig för att lägga märke till vad du gör när du biter dig i kinden, använd din hand för att låtsas att du torkar munnen. Bit insidan av kinden medan du gör det. 
Tänk till exempel på en nyhet om fattigdom nyligen. Om du är orolig över din reaktion när du tänker på något sorgligt, tänk på något annat -- du kan räkna baklänges från ett stort antal, eller försöka komma ihåg något komplext, som en matematisk formel. 
Om du försöker distrahera dig själv under ett spel, prata om något som inte har med det att göra. Till exempel, om du spelar poker, prata inte om andra gånger du har spelat poker. Istället kan du prata om ditt jobb eller något som hände medan du handlade. 
Till exempel, om någon berättar en smärtsam historia för dig som du kan se att de är missnöjda med, dela din egen smärtsamma historia. Det kommer inte bara att hindra dig från att skratta, utan det kan hjälpa den andra personen att må bättre av sin egen upplevelse.
Håll ditt ansikte rakt
Att hålla ett rakt ansikte när du försöker att inte skratta eller förråda hur du känner kan vara mycket svårt. Försök att hålla ansiktet rakt genom att hindra dig från att le. Du kan också distrahera dig själv när du försöker att inte le eller när du inte vill att någon ska veta hur du känner. Att verkligen lyssna på personen du pratar med kan också hjälpa till att hålla ansiktet rakt eftersom det får dig att ta konversationen på allvar.
Steg
Metod 1 av 3: Styr ditt ansikte
1. Ta ett djupt andetag. Det är omöjligt att skratta när man andas. Om du är rädd att du inte kommer att kunna hålla ansiktet rakt, ta ett djupt andetag och andas sedan ut långsamt. Upprepa detta så många gånger du vill tills du inte känner för att skratta längre.
- Ta inte ett djupt andetag med öppen mun – då kan det vara uppenbart vad du försöker göra. Istället tar du ett djupt andetag genom näsan, vilket resulterar i lugnare andning.
- För korrekt djupandning, andas in i 2 till 3 sekunder och andas ut i 3 till 4 sekunder.
2. Pressa ihop läpparna. Att klämma ihop läpparna kan hjälpa dig att förhindra att du ler. Spänn ihop käkarna och kläm ihop läpparna. Du kommer inte att kunna skratta högt med käkarna sammanpressade och sammanpressade läppar.
3. Bit insidan av kinden. Om det inte fungerar att trycka ihop läpparna, bit på insidan av kinden. Det är lättare att se oberörd ut när du suger in kinderna. Och om inget fungerar kommer smärtan att hindra dina känslor från att bli synliga för andra.
4. håll för din mun. Om du verkligen är rädd att du inte kan sluta le, täck munnen med handen. Försök dock att inte göra detta uppenbart. Täck mungiporna med fingrarna eller tryck ihop läpparna.
5. Låtsas att du hostar eller nyser. Om du verkligen inte kan stå rakt i ansiktet, låtsas du hostar eller nyser. Det ger dig chansen att dölja ditt ansikte genom att täcka munnen, att dölja ditt ansikte när du verkligen inte orkar mer.
Metod 2 av 3: Distrahera dig själv
1. Titta på något annat. Om du ser något roligt och du är rädd att du inte kan hålla det nere, titta bort. Fokusera på något precis ovanför eller vid sidan av det du tycker är roligt. På så sätt ser det ut som att du fortfarande lyssnar uppmärksamt och att du inte framstår som oförskämd.
- Om du är i en situation där det kan vara oförskämt att titta bort – till exempel i lektionen eller på ett möte – kan du låtsas titta på dina anteckningar. Det är alltid legitimt och hjälper till att dölja dina känslor.
2. titta på dina fötter. Om du verkligen inte kan titta bort -- kanske du pratar med någon eller spelar ett spel -- titta på dina fötter. Det är ganska vanligt att folk gör det, och det kanske ger dig tillräckligt med tid för att få tillbaka ditt ansiktsuttryck under kontroll.
3. Tänk på något annat. Om du är rädd för att skratta, tänk på något sorgligt. Detta kommer nästan alltid att slappna av i ansiktet. Det kommer att hindra dig från att skratta om du är orolig för det, och det kommer också att göra ditt ansikte svårare att läsa.
Metod 3 av 3: Lär dig lyssna
1. Fråga frågor. Om du försöker hålla ansiktet rakt medan du pratar med någon, engagera dig mer i konversationen. Ett sätt att göra detta är att ställa frågor till personen. Det är också ett bra sätt att styra samtalet bort från det du tycker är roligt.
- Till exempel, om personen du pratar med har berättat för dig om sitt jobb, men sedan går vidare till ett ämne som du tycker är roligt, ställ frågor som kommer att tvinga den andra personen att återgå till sitt jobb.
- Du kan säga något som "Berätta mer om vilken typ av utbildning du behöver för den här typen av arbete" eller "Hur kom du igång inom det området?".`
2. Öva på det du säger. Om du tycker att det är svårt att hålla ansiktet rakt när du berättar ett skämt eller spelar ett spel, öva innan. Öva på skämtet flera gånger så att du kan hålla ansiktet rakt när du berättar skämtet. Du kan också öva på saker att prata om under ett spel, för att distrahera dig själv och hålla ett pokeransikte på.
3. Tänk på liknande situationer du har varit i. Människor du pratar med känner sig validerade när du kan backa upp vad de har att säga med dina egna erfarenheter. Genom att tänka på ditt eget förflutna kommer din hjärna inte längre att bry sig om nuet och detta hjälper till att återta kontrollen över ditt ansikte.
Оцените, пожалуйста статью
