

Forskning har visat att social isolering kan vara hälsofarligt eftersom det försämrar immunförsvaret och gör dig mer benägen att få inflammation. Dessa tillstånd är föregångare till diabetes och hjärtsjukdomar. Om du tror att dina skäl till att du avskärmar dig från samhället beror på dina egna känslor av sorg eller ensamhet, överväg att kontakta din läkare eller mentalvårdspersonal för råd. 
Om du tror att du har blivit felaktigt anklagad, anlita en advokat och bekämpa anklagelserna. Du kommer förmodligen fortfarande att behöva polisanmäla. 




Perioden avgör dina handlingar. Om du till exempel vill stänga av dig själv i ett år, överväg att flytta någonstans efteråt. 





När du är på ett företag, till exempel en butik eller en restaurang, fråga efter vad du behöver och inget mer. Prata inte med butiksinnehavaren eller folk som står i kö. Prata inte med andra medan du väntar på bussen. 

Direkt: Du kan utan vidare berätta för folk att du inte vill umgås med dem längre. Det kommer förmodligen att framstå som elakt och oförskämt. Ärlig: I detta tillvägagångssätt kan du vara ärlig genom att berätta för dina vänner att du lösgör dig från samhället. Förvänta dig motstånd från människor som bryr sig om dig. Undvikande: Du kan bara sluta prata med människorna i ditt liv. Undvik deras samtal, undvik ögonkontakt när de pratar med dig. Passiv: Avvisa inbjudningar och låt dina vänner tröttna på att be dig komma över utan att du följer efter. Det är hälsosamt för dig att hålla negativa människor borta från ditt liv. Dessa människor kan begränsa din tillväxt och stabilitet. Sätt dina gränser för ditt eget välbefinnande, genom att vägra att ha dessa människor i ditt liv. 
Var förstående mot dina nära och kära. Det kan vara förödande för föräldrar att få ett barn som inte vill interagera med dem. De kan uppleva samma typ av känslor förknippade med ett barns död. 
Om du har barn att ta hand om är det antagligen inte ett bra tillfälle att avskärma dig från samhället. 

Om du bor fristående från samhället, ta en postbox i en närliggande stad. Du kan kontrollera detta regelbundet utan att behöva prata med någon. 
Bara för att vara säker, be den här personen att vara din nödkontakt. 

Köp extra solpaneler om du har råd. Även om du kanske kan klara dig med mindre elektricitet, finns det vissa bekvämligheter du förmodligen vill ha. Tillhandahåll laddningsbara batterier. Se till att de aldrig är mindre än 50 % laddade så att du alltid har tillräckligt med ström. 
Använd ett vattentestkit. Detta kit hjälper dig att avgöra om det finns säkra eller osäkra mängder av vissa kemikalier i ditt vatten. Dessa kit är tillgängliga direkt online eller i järnaffärer. Vissa länder erbjuder också gratis vattentester. Se till att du filtrerar ditt vatten för att undvika sjukdom. Om vattnet till exempel innehåller mycket kalk kan du få ont i magen om du dricker det ofiltrerat. 
Sätt ihop ett första hjälpen-kit med förnödenheter som bandage, antibiotika, penicillin, suturtråd och nål, tillsammans med andra förnödenheter. 
Lär dig vilka växter som kan växa under olika årstider så att du har konstant färsk mat i din trädgård. Förvara grönsaker på vintern. Potatis, lök, morötter och andra rotfrukter är särskilt lämpliga för långtidsförvaring på en sval plats. 

Om du är "utanför nätet" kan din internetåtkomst vara begränsad eller obefintlig. Detta kan göra distansarbete svårt. 




Frigör dig från samhället
Att stänga av dig själv från samhället kräver att du är säker på dina skäl för att göra det. Du kommer att behöva avbryta kontakten med andra människor, även nära och kära, och inte längre vill använda de tjänster som dagens samhälle erbjuder. Att stänga av sig själv från samhället är ett drastiskt steg som inte ska tas lätt på. Tänk noga på om denna åtgärd kommer att ge dig det du hoppas på. Sluta sedan gradvis att kommunicera och gå på sociala evenemang och börja bara lita på dig själv.
Steg
Del 1 av 7: Förstå dina skäl

1. Bestäm om politiska eller miljömässiga skäl motiverar dig att göra det. Vissa människor vill isolera sig från samhället av politiska eller miljömässiga skäl. Till exempel vill de leva "off the grid". "Leva av nätet" är ett sätt att frigöra sig från samhället. På så sätt är du inte beroende av de kommunala och allmännyttiga tjänster som många av oss tar för givna, såsom vatten, el, mobiltelefoni och sophantering.
- De flesta som lever så här är också oroade över konsumtion och tanken att det moderna samhället har överutnyttjat jordens naturresurser.

2. Bestäm om du lider av endepression eller ångestattacker.] Vissa människor vill lämna samhället för att de lider av depression eller social ångest. Depression eller känslor av ensamhet kan få människor att isolera sig från andra.

3. Fråga dig själv om du är på flykt från lagen. En annan anledning till att människor isolerar sig från samhället är att undvika lagen.Det är inte tillrådligt att fly från polisen. Om du har begått ett brott eller har en arresteringsorder, vänligen anmäl dig till din lokala polisstation.

4. Undrar om du vill slippa vardagens slit. Människor kan välja att isolera sig från samhället av mindre allvarliga skäl, som att helt enkelt vilja slippa vardagens slit. Att arbeta hemifrån är förvisso mer möjligt nuförtiden än det brukade vara.

5. Vet att människor är sociala varelser. När du tänker på dina skäl till att vilja isolera dig från samhället, är det viktigt att förstå att människor är sociala till sin natur. Vi tjänar både fysiskt och psykiskt på att vara i relation eller kontakt med varandra.
Del 2 av 7: Bestämma dina gränser

1. Bestäm i vilken utsträckning du vill skära dig från samhället. Vill du hålla dig borta från familj eller vänner, affärspartners eller vem som helst? Har man ett yrke eller jobb utanför hemmet blir det ganska svårt att helt frikoppla sig från samhället. Det är naturligt att man åtminstone är skyldig att ha kontakt med de man jobbar med.

2. Sätt dina gränser. Om du avskärmar dig från samhället, gör ett undantag? Vem tillåter du dig själv att kommunicera och umgås med? Tänk på vilken typ av omständigheter som skulle motivera att återknyta kontakten med samhället.

3. Tänk på hur länge du vill hålla dig borta från samhället. Om det är jobbigt nu kan det tyckas vara en bra idé att ta avstånd från samhället. Men tänk på hur det här kommer att se ut på lång sikt. Vill du vara borta en vecka, en månad eller längre?
Del 3 av 7: Sluta kommunicera

1. lägg undan telefonen. Dagens teknik, såsom mobiltelefoner och datorer, kan automatiskt spåra en användares vistelseort utan att användaren inser det. Om du vill koppla från din mobiltelefon kan du behöva kontakta leverantören (KPN, Tele2, etc.).) och be att inaktivera tjänsten.
- Många teleoperatörer kräver att deras användare tecknar ett abonnemang. Att säga upp detta abonnemang i förtid kan innebära att du måste betala extra.

2. Ta bort dig själv från sociala medier. Stäng alla konton du har på sociala medieplattformar. Detta inkluderar Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest och alla andra program och applikationer som uppmuntrar socialt utbyte mellan människor.

3. Inaktivera dina e-postkonton. De flesta e-postleverantörer har en länk till e-postinställningar med möjlighet att inaktivera kontot. Detta förhindrar att extra e-post samlas på ett konto som du inte längre använder. Om du tror att du så småningom kommer att använda kontot igen kan du bara logga ut och inte logga in igen. Tänk på att inkommande e-post finns kvar på ditt konto.

4. Överväg att inte använda internet längre. När du använder internet skickar och tar du emot information via en IP-adress. Denna IP är länkad till ditt modem. Dina onlinerörelser kan fortfarande spåras genom denna information. Om du vill skära dig från samhället, tänk på hur dina onlinehandlingar kan göra det möjligt för andra att hitta dig.

5. Sluta titta på tv eller läsa tidningen. Bry dig inte om att hålla dig uppdaterad med de senaste nyheterna eller TV-programmen. Om du verkligen vill ta dig ur samhället, sluta följa vad som händer.

6. Prata eller kommunicera så lite som möjligt med någon. Håll kommunikationen med andra till ett absolut minimum. Detta inkluderar alla former av socialt utbyte, inklusive tal, e-post, sms eller teckenspråk.
Del 4 av 7: Avsluta relationer

1. Avbryt kontakten med människor du träffar regelbundet. Normalt interagerar människor med en mängd olika människor under dagen, oavsett om de är kollegor på jobbet, kaféanställda, postarbetare eller grannar. För att frigöra dig, sluta prata med dessa människor.
- Svara inte i telefon eller öppna dörren längre.
- Fullständig isolering kan vara svårt när du ännu inte ska gå till jobbet och kommunicera med kollegor och arbetsledare.
- Detta blir lite lättare om du bor ensam. Du kan använda ditt hem som en tillflyktsort där du kan avskilda dig själv.

2. Sluta umgås med dina vänner. Ta bort dig själv från dina vänners liv genom att inte spendera tid med dem längre. Du kan närma dig detta på olika sätt. Kom ihåg följande:

3. Förklara dina motiv för dina nära och kära. Det är upp till dig att berätta för människorna i ditt liv att du tänker ta avstånd. Men om du är i ett förhållande kan din partner bli sårad, arg eller förvirrad av ditt beslut. I de flesta fall är du skyldig din partner att förklara varför du vill isolera dig.

4. Missa inte ditt ansvar. Om du har ansvar som att ta hand om barn är det inte tillrådligt att isolera dig från samhället. Du ska ge dina barn en bra, stabil och hälsosam miljö.
Del 5 av 7: Linda ihop lösa toppar

1. Betala av dina skulder. Om du inte vill kontakta omvärlden måste du ta bort anledningarna till att folk vill kontakta dig. Att betala av dina skulder är viktigt så att du inte blir trakasserad för att du inte betalar dina räkningar.

2. Bestäm om du vill ta emot post. Det kan vara viktigt att fortsätta ta emot e-post så att du fortsätter att få viktiga meddelanden eller andra oväntade meddelanden. Du kan också välja att ta emot varor per post.

3. Se till att du har en nödkontakt. Det är en bra idé att ha minst en person som akutkontakt. Den här personen kanske checkar in regelbundet för att se hur det går. Det kan också vara någon att kontakta om du behöver hjälp.
Del 6 av 7: Att bryta sig loss från samhället

1. Hitta en plats med tillräckliga resurser. När du , tar du bort dig själv från det vanliga samhället. Du kommer att behöva ta hand om dig själv, samla mat och vatten och ta hand om ditt eget skydd. Du har inte längre tillgång till offentliga faciliteter och andra tjänster tillgängliga för dig i en vanlig community. Hitta en plats med tillräckligt med resurser, inklusive mat, vatten och tak över huvudet.
- Du kan skräddarsy en koja för dina egna ändamål, eller så kanske du vill bygga ett nytt hus eller koja själv.
- Du kan välja en plats som ligger några timmars bilfärd från närmaste bensinstation eller närmaste stormarknad. Det kanske inte finns ett sjukhus inom många mil. Om så är fallet kanske du inte har tillgång till sjukvård.

2. Gör dig av med alla dina energikällor. Du får inte längre el från ditt elbolag, så vill du ha el måste du hitta ett sätt att producera din egen el. Solenergi och vattenkraft låter dig använda din belysning, kylskåp, tvättmaskin, musikspelare och andra apparater.

3. Se till att du har rent vatten. Om du inte har tillgång till kranvatten kan du behöva borra en brunn för att tillgodose ditt vattenbehov. Om du väljer att bygga en egen brunn kan du behöva tillstånd beroende på var du bor. Se till att hålla dig minst 15 meter bort från en septiktank, sumpiga områden och andra områden med potentiell förorening.

4. Ha dina medicinska förnödenheter nära till hands. Om din plats är så avlägsen att närmaste sjukhus är mer än en timme eller två bort, bör du överväga att lära dig om enkla medicinska procedurer som du kan utföra på egen hand.

5. starta en trädgård. Även om du emellanåt kan få mat levererad till din bostadsort, måste du även tillhandahålla mat själv. Anlägg en stor grönsaksträdgård med en mängd olika grönsaker.

6. Ta några djur. Har du kor eller getter av båda könen kan du få kött och mjölk beroende på ras. Kycklingar och ankor kan ge kött och ägg.

7. Bestäm vad du behöver för att generera en inkomst. Har du mycket sparande kan du kanske bli självförsörjande utan att behöva jobba vidare. Men om du inte har mycket sparande måste du ändå generera inkomster på något sätt. Fundera på vilka inkomstkällor som är lämpliga, som att sälja grönsaker eller hantverksprodukter på en närliggande bondemarknad.
Del 7 av 7: Att hantera att vara ensam

1. Uttryck dina känslor av ensamhet. Om du börjar känna dig ensam efter att ha stängt dig av från världen, flaska inte upp dessa känslor. Uttryck dem genom kreativa kanaler, som journalföring, målning, dans eller sång.

2. Skaffa ett husdjur. Forskning visar att husdjur kan förbättra ditt humör och din allmänna hälsa. En person med ett husdjur kan ha lägre blodtryck och färre problem som tyder på hjärtsjukdom, såsom högre triglycerider och kolesterolnivåer. Att ha en sällskap som en katt eller hund kan också lindra din ensamhet.

3. Börja med en hobby. Håll ditt sinne sysselsatt med en stimulerande aktivitet. Hobbyer håller dig i rörelse. De kan också hjälpa dig med fokus och koncentration. Hitta en hobby du tycker om, som att sticka, spela musik, trädgårdsarbete eller träbearbetning.

4. Utöva en solosport. Bara för att du har avskärmat dig från samhället betyder det inte att du måste spendera din tid inomhus. Gå ut och träna lite som cykling, promenader, löpning eller yoga.

5. uppleva äventyr. Nu när du har avskilt dig från dina vänner och familj kan du göra precis vad du vill. Gå på vandring, ta en cykeltur på terräng eller åk kanot. Du kan njuta av din ensamhet genom att ha fantastiska äventyr.
Varningar
- Även om du har skilt dig från samhället är det viktigt att ha koll på din personliga hälsa och hygien. Även om du inte ser eller pratar med någon, bör du ta hand om din egen hälsa. Om du har några medicinska problem, få professionell medicinsk hjälp omedelbart.
Оцените, пожалуйста статью