Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan överväga att spara kopior av gamla meddelanden på ett USB-minne eller extern hårddisk för att hålla med en vän eller släkting. Det kan komma en tid i framtiden då det inte längre kommer att vara smärtsamt för dig att läsa om gamla meddelanden för att minnas gamla tider. 
Prata inte om pojkvännen eller flickvännen som inte längre vill umgås med dig. Försök att fokusera på de saker du fortfarande har gemensamt med dina nuvarande vänner. 
Att bryta sig loss från vänner som inte längre vill vara vänner med dig
Det finns många anledningar till att en vänskap kan ta slut. Ibland blir människor inblandade i meningsskiljaktigheter som de inte kan lösa. I andra fall går människor sin egen väg. Du kan hamna i en situation där, trots dina bästa ansträngningar, vissa vänner är ovilliga eller oförmögna att vara vänner med dig längre. Det är sorgliga stunder, men det kan hända vem som helst. Kom ihåg att du har kraften att släppa den här situationen och gå vidare med ditt liv.
Steg
Del 1 av 3: Försök att släppa taget
1. Ta dig tid att sörja. Att förlora en vän kan vara väldigt sorgligt. Att låtsas att ingenting har hänt eller att undertrycka sorgen du upplever kan verka som en bra idé på kort sikt, men detta kommer så småningom att göra det mycket svårare att släppa ögonblicket. Erkänn att du har förlorat någon viktig och tillåt dig själv att vara ledsen över detta.
- Var inte rädd för att gråta. Att gråta kan vara ett bra sätt att ge känslorna en plats.
- Att lyssna på sorglig musik eller se en sorglig film är en givande upplevelse som får dig att må bättre efter eländet. Det förstärker tanken att du inte är ensam med sådana känslor och kommer att ge dig hopp om att bättre tider väntar.
2. Ta bort gamla meddelanden. Försök att inte hålla kvar gamla textmeddelanden, meddelanden eller e-postmeddelanden för att undvika att läsa dem igen. Att läsa gamla meddelanden om och om igen kommer bara att öka sorgen och ensamheten efter att din vänskap tar slut.
3. Ta bort eller sluta följa personen på sociala medier. Att se vad dina vänner gör online kommer bara att få dig att tänka på det förflutna istället för på framtiden. Du kommer att ta dig upp snabbare och snabbare kunna lägga det dåliga ögonblicket bakom dig om du inte ständigt utsätts för meddelanden från gamla vänner på Facebook.
4. Ta bort foton. Du behöver inte nödvändigtvis radera gamla foton, även om detta så klart är ett alternativ. Bli av med allt som påminner dig om vänskapen med personen i fråga. Tänk på souvenirer eller presenter.
5. Skriv dina känslor på papper. Ett bra sätt att ge dina känslor en plats är att sätta dem på papper. Du kanske har frågor om vad som gick fel eller så kanske du är arg på dina vänner. Du kan hantera dessa känslor genom att skriva ett brev till dina vänner, även om de inte kommer att se detta brev till slut. När du har skrivit brevet kan du riva upp det eller behålla det. Syftet med att skriva brevet är att hantera de känslor du upplever.
6. Skyll inte på dig själv. Se inte situationen som en återspegling av vem du är som person. Det finns många anledningar till att vänskap tar slut. Även om du känner något ansvar för att personen i fråga inte längre vill vara vän med dig, bör du förstå att vänskap är 50/50. Du har ingen kontroll över andra människor.
Del 2 av 3: Få hjälp
1. Besök en terapeut. Om du har svårt att släppa situationen kan det vara bra att ge dessa känslor en plats i en professionell miljö. En välutbildad terapeut kan lyssna på din sida av historien om vad som gick fel i vänskapen och kan hjälpa dig att lära dig av misstag.
2. Ring en familjemedlem. När du har problem med en vän är det ibland en bra idé att ta hjälp av någon i din familj. Om möjligt kan du ringa någon som kanske har gått igenom samma sak tidigare. Det här kan vara en förälder eller morförälder med mer livserfarenhet än du, även om varje familjemedlem kan ge enormt stöd på egen hand.
3. Rådgör med vänner som inte är vänner med personen i fråga. Sök stöd från personer som inte känner den pojkvän eller flickvän du inte längre umgås med. De kan lyssna på dig och ge en objektiv bedömning av situationen. Gör klart för dem att du verkligen uppskattar deras stöd. Kom ihåg att trots att du har förlorat en pojkvän eller flickvän så är du inte helt utan vänner.
4. Var uppmärksam på ömsesidig vänskap. Gemensamma vänner kanske inte är de bästa personerna att vända sig till om du behöver hjälp med att hantera den brutna vänskapen. Detta sätter delade vänner i en besvärlig position. Du riskerar också att alienera fler människor om andra får uppfattningen att du försöker få dem vid din sida. Som sagt, du kan fortfarande kontakta dessa vänner för sällskap. Det kan vara ett bra sätt att se att folk fortfarande bryr sig.
5. Säg inte dåliga saker om pojkvännen du förlorat. Det kan vara ett väldigt känslosamt ögonblick när en pojkvän eller flickvän inte längre vill umgås med dig. Undvik frestelsen att säga dåliga saker om personen eller att fördärva deras rykte. När känslorna har lagt sig kanske ni båda inser att vänskapen fortfarande går att rädda. Ditt band kan till och med bli starkare efter att ha haft en oenighet av denna storleksordning. Du vill inte göra situationen värre eller minska chanserna att återuppbygga vänskapen genom att säga dåliga saker om den andra personen.
Del 3 av 3: Gå vidare med ditt liv
1. Vet att du kommer att få nya vänner. Många människor kommer och går i våra liv. Din vänskap kan helt enkelt vara över. Försök att se detta som ett tomt utrymme i ditt liv som du kan fylla med nya, starkare vänskap.
2. Var tacksam. När en vänskap tar slut är det ganska lätt att fokusera på det negativa. Gör någon sorts inventering av de saker i ditt liv som du är tacksam för. Lista namnen på de personer du har en stark relation med, de färdigheter du har som du är stolt över, de grupper du tillhör och uppgifter du tycker om att göra. Ha listan till hands, till exempel i din plånbok eller väska, eller häng den ovanför ditt skrivbord så att du alltid kan titta på den om du känner dig ensam.
3. komma ut ur huset. Att sitta hemma och uppehålla sig vid vänskaper som har tagit slut kommer att göra det svårare att släppa dem. Om du tycker att du spenderar för mycket tid hemma och känner dig ledsen över detta, gå ut. Ta en löprunda utomhus eller gå till gymmet. Gå till en plats där du är omgiven av andra människor, till exempel ett fik, biblioteket eller en konsert.
4. Gå och ta lektioner. Att plocka upp en ny hobby kan vara en stor distraktion och kan hjälpa dig att träffa nya vänner. Registrera dig för något du är intresserad av för att hålla dig sysselsatt. Yoga eller meditation i grupp kan vara särskilt användbart när du upplever mycket stress. Du kan också delta i matlagnings- eller danslektioner, eller lära dig att spela ett visst instrument.
5. Gör dina favoritaktiviteter. Låt inte brutna vänskaper hindra dig från de aktiviteter du vanligtvis tycker om. Se till att du avsätter extra tid för de saker du älskar att göra och gör dig glad igen. Läs, spela ett tv-spel, umgås med andra vänner, spela ett instrument. hålla dig sysselsatt.
6. Ha tålamod. Att packa om sig själv efter att ha förlorat en vän tar tid. Även om du kan uppleva verkliga känslor av ensamhet och depression, inse att ingen känsla varar för evigt och att så länge du tar väl hand om dig själv kommer du att finna styrkan att ta dig upp igen.
"Att bryta sig loss från vänner som inte längre vill vara vänner med dig"
Оцените, пожалуйста статью
