Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Låt dina vänner veta att du går igenom en svår situation och fråga dem om de är fria att spendera lite tid tillsammans. Vissa vänner kommer att bry sig om att kontakta dig, men andra vänner kan behöva bjudas in. Om dina vänner inte kontaktar dig direkt, försök att kontakta dem själv och låt dem veta att du verkligen kan behöva lite sällskap. 
Investera i ett nytt skrivsystem av hög kvalitet. Detta kommer att säkerställa att journalen tål påfrestningarna av daglig användning och ökar sannolikheten att du vill använda din journal varje dag. Avsätt tid varje dag för att skriva i din dagbok. Ställ in en timer för att tvinga dig själv att skriva under en längre tid. Tillåt dig själv att experimentera. Din dagbok är inte tänkt att läsas av någon annan, så var öppen och ärlig. Ge dig själv tillåtelse att tänka på saker du skriver ner medan du radar upp dina tankar. Det behöver med andra ord inte vara ett perfekt genomtänkt och välartikulerat dokument. Det kan bara vara ett virrvarr av tankar, känslor eller observationer. 
Många skolor och universitet erbjuder rådgivare gratis, eller så kan du söka efter en terapeut nära dig online. 
Låt aldrig någon annans godkännande eller avslag avgöra ditt självvärde. Glöm inte att du är fantastisk precis som du är. 
Om din kärlek visade att du inte gillar det betyder det bara att det finns någon annan som du passar bättre för. 
Känslomässiga reaktioner är vanligtvis omedvetna och du kan inte ändra den reaktionen. Men om du analyserar dina känslor över tid (kanske genom journalföring), kan du lära dig att känna igen den känslomässiga respons du har på en person. 
Tänk på de personlighetsdrag som du tycker är mest önskvärda. Har du en "typ" i åtanke? Brukar du svara bra på en sådan person? Eller ser du bara utsidan av människor du är kär i? Lita på din känsla. Om du hittar någon attraktiv men inte har mycket gemensamt med dem, kommer det förmodligen inte att bli något, och det vet du förmodligen redan. Lär dig att lita på din magkänsla när du utvärderar en potentiell partner eftersom detta hjälper dig att undvika att bli sårad och avvisad i framtiden.
Att hantera avslag från en låga
Att närma sig någon du är kär i kräver mycket mod, och det kan vara smärtsamt om den personen avvisar dig. Många människor betraktar avslaget av en förälskelse som hjärtesorg, som om förhållandet redan existerar. Det viktiga är hur du hanterar det avslaget och hur du fortsätter att hantera den irriterande situationen. Om du lär dig att komma över avslag kan du plocka upp bitarna och gradvis ta upp ditt kärleksliv igen - och kanske arbeta mot en ny och bättre relation.
Steg
Del 1 av 3: Förbli positiv
1. Motstå att bli arg. Det är normalt att känna sig arg och hjärtbruten när din kärlek avvisar dig, men ilska hjälper inte. Att bli arg kan vara särskilt skadligt om din crush är en bra vän, eftersom det kan sätta press på vänskapen.
- Önska din flamma lycka och försök att le. Om du var eller fortfarande är goda vänner, låt din kärlek veta att du vill förbli vänner och att du hoppas att detta inte kommer att förändra saker mellan er. Det är det bästa sättet att rädda ansiktet och behålla vänskapen efter att ha blivit avvisad.
2. Spendera tid med vänner. Ett av de bästa sätten att komma över hjärtesorg och avslag är att omge dig med vänner. Oavsett om du ska gå på bio, äta mat, gå ut och ta en drink (om du är gammal nog) eller bara hänga i soffan hemma är det viktigt att vara med vänner i svåra situationer.
3. Gör saker du gillar. Om du känner sting av låga avstötning, kan det vara bra att leta efter aktiviteter som gör dig glad. Oavsett om du tycker om att lyssna på musik, läsa en bok, titta på en film eller bara tycker om att gå en promenad eller cykla, kan du göra saker du tycker om att du mår bättre och förblir positiv trots hur du känner dig.
4. Börja föra dagbok. Vissa människor tror att det inte hjälper att föra dagbok, men studier har visat att det faktiskt kan hjälpa människor att sätta sina tankar i perspektiv och förbli positiva efter att ha upplevt hjärtesorg.
5. Vet när du ska be om hjälp. Kanske blev du avvisad inför en grupp människor och du skäms, eller så kanske du verkligen trodde att någon skulle klara det. Vad du än går igenom, var inte rädd för att prata om hur du känner dig när du verkligen är ödelagd av avslag. Om du inte tror att dina vänner eller familj kommer att förstå, kanske prata med en kurator eller terapeut.
Del 2 av 3: Att lämna avslag i det förflutna
1. Undvik rädsla för avslag. Det är naturligt att känna sig lite sårad efter att ha blivit avvisad, men det är viktigt att inte låta sig frukta avslag i framtiden. Den typen av rädsla och undvikande är en del av undergång, där en upplevelse antas vara en del av ett större, allvarligare mönster.
- Kom ihåg att hur svårt och till och med smärtsamt ett avslag kan vara så är det inte en livshotande situation.
- Tänk på att ett avslag aldrig är permanent. Nya möjligheter kommer alltid att dyka upp i slutändan.
2. Lossa dig från avslaget. Många människor svarar på avslag genom att internalisera det. Det är lätt att känna att någons avslag är en återspegling av ditt eget värde, men det är helt enkelt inte sant. Du har utan tvekan eller inte varit kär i människor tidigare, och det har ingenting att göra med hur attraktiv eller intressant eller sympatisk någon är. En stor del av det handlar om kompatibilitet. Andra gånger kanske en person helt enkelt inte är redo för ett förhållande. Oavsett orsaken säger det ingenting om dig.
3. Försök att se avslag som en möjlighet. Ja, det är synd att din crush inte delar dina känslor, och det gör förmodligen också ont. Men det är bara en person och den personen var inte rätt för dig. Försök att se avslag som en möjlighet att bygga en bättre relation med någon som gillar dig också.
Del 3 av 3: Hitta någon ny
1. Lär dig dina idealiska partnerpreferenser. Om din kärlek har avvisat dig kan du ha varit mer attraherad av personens utseende än till deras personlighet. Oavsett omständigheterna kring ditt avslag är det nu ett bra tillfälle att vara ärlig mot dig själv och bestämma vad du förväntar dig av en idealisk partner.
- Tänk på egenskaper du skulle vilja se återspeglas i en idealisk partner. Kanske vill du ha någon som är varm och omtänksam, eller kanske är pålitlighet viktigare för dig. Delade intressen eller världsbild är också en vanlig egenskap som människor letar efter hos en partner. Vad det än är som du tror att du vill ha av en partner, ta reda på det innan du utvecklar känslor för någon annan.
2. Känn igen dina känslomässiga reaktioner. Medan de preferenser vi önskar för en idealisk partner avgör vilken typ av person du aktivt söker, har du också en outtalad känslomässig reaktion på de flesta människor du möter. Ibland är vi förblindade av vår känslomässiga reaktion på någon på grund av deras utseende eller charmiga personlighet, men det är viktigt att lära sig att känna igen den känslomässiga respons du känner i någons närvaro.
3. Utvärdera krossar för realistisk kompatibilitet. Även om någon har egenskaper som du tycker är idealiska och du känner en positiv känslomässig reaktion på den personen, kanske du helt enkelt inte är en bra match i längden. Att lära sig hur man mäter en förälskelse för verklig, meningsfull kompatibilitet kan betyda skillnaden mellan frustrerande relationsproblem och ett meningsfullt, tillfredsställande partnerskap.
Tips
- Det är inte slutet på världen. Avslag varar aldrig för evigt.
- Ta det inte personligt. Kanske var den andra personen inte redo för ett förhållande, eller så var ni helt enkelt inte rätt för varandra. Oavsett anledning har det inget med dig att göra.
- Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor blir avvisade varje dag av någon de är kära i.
- Se avslag som en möjlighet. Nu vet du att du inte ska slösa din tid på känslor för någon som inte känner likadant, och du kommer att vara redo när du hittar någon som är rätt för dig.
- Bara tanken på att veta att du var tuff nog att prata med din kärlek är något att vara stolt över. Hitta någon som kanske har några saker gemensamt med din tidigare crush, och vet att den personen gillar dig också.
- Låt aldrig någon definiera eller kontrollera dina känslor - det finns många fiskar i havet. Tiden läker alla sår. Se det som en livsläxa och erfarenhet.
- Lämna det bakom dig och ta förlusten med stil.
- Avslag sker! Lär dig acceptera det och fortsätt tills du hittar någon som passar dig.
Varningar
- Skyll inte på din kärlek. Det kommer inte att få personen att ändra sig, och det kommer bara att göra saker mer besvärliga eller smärtsamma mellan er två.
- Bli inte arg på någon för hur de känner. Den andra personen kan inte låta bli att inte ha känslor för dig, precis som det inte kan hjälpa dig att ha känslor för honom eller henne.
- Prata med en terapeut eller kurator om du har mycket smärta eller är ledsen. Låt dina vänner och familj veta hur du känner så att de kan försöka finnas där för dig och trösta dig.
"Att hantera avslag från en låga"
Оцените, пожалуйста статью
