Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Att erkänna dina känslor hjälper dig att hantera det som hände och lära dig att lita på dina känslomässiga reaktioner. En sociopat som saknar någon känsla av skuld eller empati kan tappa din känslomässiga medvetenhet och destabilisera din självkänsla. Att förstå att dina känslomässiga reaktioner är normala och att din tidigare partners inte är det kan hjälpa dig med din återhämtning efter ett förhållande. 
Att flytta till en annan plats kan ha en transformerande effekt, vilket gör att du kan se saker på ett nytt sätt. Det kan vara klokt att radera alla dina kontaktuppgifter och sluta använda sociala medier. 
Du kan också skriva ner saker du inte vill göra, som att svara på hans samtal eller kontakta honom på annat sätt. Dels handlar det att sätta gränser om att hjälpa till att avlära dysfunktionella mönster från ditt tidigare förhållande. Du kanske tycker det är bra att föreställa dig en fysisk barriär mellan dig själv och ditt ex. Sätt upp en vägg i ditt sinne och se alla hans sårande kommentarer och handlingar studsa av den. 
Lägg lite tid på att tänka på dig själv och vem du är. Fundera på vad du vill göra, vart du vill gå och vad du vill uppnå. Din tidigare partner visade ingen empati mot dig under ditt förhållande, så känn medkänsla med dig själv nu. Förstå de svårigheter du har utstått, men tilldela dem det förflutna och skapa en positiv bild av din framtid. 
Prata med vänner utan relationsproblem. Tillbringa tid med vänner eller familj som är positiva och hjälper dig att se in i framtiden samt reflektera över det förflutna. Överväg att prata med en rådgivare för hjälp från en expert som är helt oberoende av dina relationer. 
Sociopater kan vara mycket skickliga manipulatorer. Sättet han utför är hans ansvar, inte ditt. Han kan ha varit mycket karismatisk och effektiv på att fejka känslor, som skuld. Även om det kan ha varit svårt för dig att ta reda på vad han gjorde, är sociopater i allmänhet mycket medvetna om smärtan de orsakar. Denna insikt skiljer sociopater från människor med andra personlighetsstörningar. Narcissister kan till exempel orsaka smärta, men gör det förmodligen samtidigt som de försöker skydda sig själva. 
Hitta grupper eller stöd från andra offer. De människor som bäst förstår vad du går igenom är de som gick igenom samma sak. Be din terapeut hänvisa dig till en stödgrupp, eller sök efter offerforum online. 
Är han medveten om hur hans handlingar påverkar andra och tar han ansvar för det?? Skyller han på andra för deras situation? Kan han ge en äkta och uppriktig ursäkt? Kan han erkänna ett misstag?
Återhämta sig från ett förhållande med en sociopat
American Psychiatric Association definierar en sociopat som någon med antisocial personlighetsstörning, som inte respekterar moraliska och juridiska kulturella normer. Även om de ofta framstår som charmiga och sällskapliga individer, har sociopater i allmänhet en allvarlig brist på empati för andra och känner sig därför inte skyldiga över sina handlingar. En sociopat kan upprepade gånger ljuga och manipulera andra för egen vinning. Återuppbygga en relation med en sociopat genom att ta avstånd, ge dig själv tid och söka terapi.
Steg
Del 1 av 2: Att släppa taget
1. Inser du vad du har gått igenom. Ett av de första stegen för att återhämta sig från ett förhållande med en sociopat är att fullt ut erkänna vad du har gått igenom. Det är viktigt att tänka på din upplevelse för att förstå vad som hände och hur man kan komma över det. En relation med någon som visar symtom på antisocial personlighetsstörning kan vara oerhört svårt, eftersom denna person vanligtvis känner liten eller ingen skuld för sina egna handlingar eller hur de skadar dig.
- En sociopat kommer inte heller att känna empati med dig och kommer att skylla på dig för situationen. Han kan till och med verka nöjd med din smärta och lidande.
- Det är viktigt att försöka känna igen dessa metoder och diagnostisera beteendet.
- Detta kommer att hjälpa dig att förstå att du inte är skyldig och inte ansvarig för hans beteende.
2. Bekräfta dina känslor. När du har börjat känna igen situationen du har varit i kan du börja känna igen de känslor du kan ha undertryckt eller som din tidigare partner kan ha undergrävt eller ogiltigförklarat. Om du är frustrerad, känner ånger och kanske lite dum över att bli utnyttjad, acceptera dessa känslor och inse att de är ett helt normalt svar.
3. distansera dig. Det är viktigt att skapa ett riktigt avstånd mellan dig själv och ditt ex. Det låter dig återhämta dig från förhållandet genom att låta dig reda ut dig själv och ge dig själv tid att tänka och ta dig upp igen. Chansen att en sociopat följer dig bort är mindre sannolikt, så överväg att ta dig ut ur staden ett tag för att bo hos en vän eller släkting.
4. Behåll säkra gränser. En avgörande del av att återhämta sig från ett förhållande är att ha tydliga gränser som skapar distans mellan dig och din tidigare partner. Ditt ex kanske inte respekterar de gränser du har satt, så sätt gränser för dig själv som du inte vill korsa. En tydlig förståelse för vart du inte är på väg och vad du inte vill göra är avgörande för att hålla det avstånd som behövs för att återhämta dig.
5. Bete dig inte som ett offer. Bekräfta för dig själv att du inte längre kommer att vara ett offer. Förhållandet har tagit slut och du lämnar det bakom dig. Omfamna det och upprepa detta hela tiden för dig själv. Att upprepa positiva uttalanden och affirmationer hjälper dig att upptäcka negativa reaktioner eller övertygelser som kan ha blivit normala eller dominerande, och ersätta dem med något positivt.
6. Sök stöd från vänner och familj. Ditt förhållande kommer att ha saknat empati och förståelse, så det är viktigt att du spenderar tid med människor som visar dig empati. Detta kommer att hjälpa dig att validera dina känslor och komma överens med vad du har varit med om. Vänner eller familj kan vara de bästa människorna att prata med. Se till att du inte har något emot att prata om din relation, och att du litar fullt ut på personen du pratar med.
Del 2 av 2: Lär dig av dina erfarenheter
1. Känn igen tecken på antisocial personlighetsstörning. Du kan lära dig av erfarenheterna och ta med dig dessa lärdomar i ditt liv. När du reflekterar över dina upplevelser i relationen, försök att identifiera och identifiera beteenden som tyder på antisocial personlighetsstörning. Psykopater är i allmänhet skamlösa över vad de gör och hur det får dig att känna, och ibland fortsätter de med att skada människor känslomässigt, fysiskt eller ekonomiskt utan problem. De anklagar ofta offret för detta övergrepp och säger att den andre bara var naiv. Att känna igen dessa faktorer kommer att hjälpa dig att identifiera dem i framtiden. Några av de viktigaste egenskaperna hos en sociopat är:
- Personen beter sig på ett sårande sätt och förväntar sig att du ska agera som om ingenting hänt.
- Han manipulerar människor, direkt eller indirekt.
- Han behandlar dig väldigt olika vid olika tillfällen utan någon uppenbar anledning.
- Han har inget emot att ljuga för att komma undan med något.
- Han skyller på andra, tar inget ansvar för sina handlingar och deras konsekvenser.
- Han verkar ibland tycka om att manipulera och såra människor.
2. Vet att det inte handlar om dig. Vid något tillfälle kanske du undrar vad du kunde ha gjort annorlunda och om det var ditt fel för det som hände. Ju mer du lär dig om antisocial personlighetsstörning, desto bättre kommer du att förstå att sociopater sannolikt inte känner någon ånger för vad de gör, och kan till och med njuta av att manipulera och skada andra människor.
3. Gå i terapi. Överväg professionell hjälp för att komma över din relation med en sociopat. Hitta en terapeut som förstår sociopatiskt beteende. Det är viktigt att prata med en kurator som förstår den psykiska störningen och kan hjälpa dig vidare. Innan du bokar ett möte, fråga terapeuten om han eller hon har någon bakgrund eller erfarenhet av personer som har varit involverade med en sociopat.
4. Ta det lugnt med nya relationer. Om du har hamnat i ett våldsamt förhållande med en sociopat är det viktigt att ge dig själv tid att läka och verkligen komma överens med det. Var försiktig med att ingå nya relationer för snabbt och se upp för eventuella varningstecken. Tänk på hur du blev involverad med din tidigare partner och var medveten om eventuella likheter i ett nytt utvecklande förhållande. Några varningstecken att se upp för är:
Varningar
- Var försiktig när du konfronteras med sociopaten du gick ifrån. Sociopater kan vara farliga ibland. Försök att fly från situationen och ring polisen om du känner att du kan vara i fara.
- Om du ständigt är orolig, deprimerad eller oförmögen att ta kontroll över ditt dagliga liv, låt din terapeut eller läkare veta det.
"Återhämta sig från ett förhållande med en sociopat"
Оцените, пожалуйста статью
