Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Skriv ner alla anledningar till varför du är arg och bitter. Att erkänna smärtan är avgörande om du vill glömma den. När du väl har listat ut var dina negativa tankar kommer ifrån kan du försöka ta itu med dem – en efter en. Om du kommer i kontakt med din crush, visa inte honom/henne hur bitter eller arg du är. Det bästa du kan göra är att vara helt likgiltig – som om du inte bryr dig om vad din crush gör. Om du fortsätter att fejka den likgiltigheten kommer du att bli förvånad över hur snabbt du verkligen börjar känna. 
Om du tycker att din kärlek är perfekt och du verkligen inte kan komma på något dåligt om honom/henne, så har du fel. Du känner förmodligen inte honom/henne så väl som du tror. Ingen är perfekt och alla har sina brister. Ju mer du tänker på de dåliga aspekterna av din kärlek, desto snabbare kommer du att inse att ni inte är gjorda för varandra. 
Okej, kanske har alla dina vänner upprepade gånger sagt till dig att han/hon inte förtjänade dig... Du kommer inte att inse det förrän du ser det själv. 
Att vara positiv är det viktigaste i detta. Om du fokuserar på alla de goda sakerna i ditt liv och din karaktär, snarare än på alla de saker du inte har, kommer du att kunna se bortom det mycket snabbare än om du uppehåller dig vid dåliga situationer för länge. 
Om du har gemensamma vänner, fråga dem inte hur det är med din kärlek. Hur skulle det få dig att må bättre nu?? 
Ge dig själv en tidsgräns. Låt oss säga att du bara får 15 minuter om dagen på Facebook. Om du vill ägna den tiden åt att stoppa din kärlek, har du ingen aning om vad som händer i livet för de människor som bryr sig om dig. 
Detta betyder inte din låga "vann" har, och att nu kan du ingenting alls; det betyder bara att du undviker honom/henne ett tag tills du mår bättre. 
Tänk på det: finns det vissa tillfällen då du tänker mer på din kärlek?? Om så är fallet, försök att göra något annat vid dessa ögonblick. Tror du att du kommer att glömma honom/henne tidigare?? Om du alltid stirrar ut genom fönstret på vägen tillbaka, tänker sorgliga tankar om din crush, testa att spela ett nytt album på din MP3-spelare. Försök att göra den resan tillbaka till en positiv upplevelse, inte ett ögonblick när du tänker på din kärlek. 
Kanske är du nere på din crush för att du inte har så många saker du verkligen bryr dig om. Kanske är det dags att ta reda på vad din passion egentligen är. Du gör detta genom att prova något utanför din komfortzon: gå en fotokurs, börja skådespeleri, starta ett band, prova att dansa balett. Prova bara något som inte är för dig – vem vet, det kan göra dig riktigt glad! 
Låt inte sista minuten planer med dina vänner komma i vägen för tiden för dig själv. Du bör vårda tiden för dig själv som om det vore en dejt med din favoritkändis. 
Se till att du lämnar huset minst en gång om dagen, även om det bara är för en halvtimmes promenad. Alla skulle vara olyckliga att sitta inne hela dagen – oavsett om de försöker glömma någon eller inte. 
ge det tid. Det kan ta veckor, till och med månader innan du kan uppskatta singellivet. Men när du väl gör det kommer du att se att du inte behöver din låga alls. Vad du trodde att du behövde var en idé om din låga som du trodde skulle ge dig lycka en dag. Men i slutet av låten var han/hon inte alls svaret du letade efter. 
Om du verkligen har gått vidare kan du fira din seger. Njut av all kärlek som kan komma din väg.
Glömde din låga
Tycker du att det är svårt att inte tänka på din kärlek i en timme – eller ens en minut?? Om du vet att ni inte passar ihop, kommer att tänka på honom/henne hela tiden bara orsaka mer smärta och hjärtesorg. Den goda nyheten är att om du tänker på det kan du börja njuta av de saker du älskar, interagera med nära och kära och livet i allmänhet. Det kan ta ett tag, men med tillräckligt med uthållighet kommer du på nolltid ens komma ihåg hur din låga såg ut.
Steg
Del 1 av 3: Justera ditt tänkande
1. från dina känslor. Om du vill glömma din crush är det första steget att erkänna att du har starka känslor för dem. Om du fortsätter att förneka hur mycket din kärlek betyder för dig, kommer du bara att smörja dina känslor. Det är bättre att välja att erkänna dina känslor och släppa dem. Ta dig tid att gråta, prata med en nära vän, erkänn hur ont det gör och erkänn dina sanna känslor.
- Skriv ner vad du känner, om det hjälper dig. Om du hellre inte vill öppna upp för en vän kan du öppna upp för en journal också.
- Om du är ledsen ett tag för att förhållandet inte fungerade så är det såklart bra. Låt dina vänner veta att du kommer att ta det lugnt ett tag. Tvinga dig inte att vara supersocial om du inte känner för det.
- Som sagt, efter några veckor är det dags att sluta vältra sig i självömkan. Försök åtminstone lägga något i social interaktion. Att spendera för mycket tid ensam med dina känslor kommer bara att få dig att må sämre.
2. Glöm din ilska och förbittring. Det kan finnas många anledningar till att du är arg eller bitter. Kanske din låga skadade dig mycket. Kanske var du hundra procent säker på att det skulle fungera, men det gjorde du inte. Flame kanske gick på en dejt med en av dina vänner och du är arg på båda nu. Dessa känslor kommer att följa den situation du befinner dig i, men det betyder inte att de är friska. De hjälper dig inte heller att gå vidare.
3. Fokusera på de värsta egenskaperna hos din låga. Sluta tänka på hur vacker, rolig eller söt din crush var. Fokusera hellre på alla hans/hennes dåliga egenskaper. Kanske hade han en mycket speciell modekänsla, eller så var hon extremt elak mot fullständiga främlingar. Gör en lista över detta om du tror att det skulle vara till nytta. Om ditt sinne vandrar till din kärlek, kalla fram alla dessa negativa tankar istället för de positiva. Detta hjälper dig att komma ihåg att din crush inte är så stor som du först trodde.
4. Vet att du förtjänar bättre. Du kanske tror att du och din crush skulle bli världens bästa par någonsin. Men det är inte så. Om ni verkligen var gjorda för varandra skulle ni vara tillsammans, eller hur?? Av någon anledning så gick det inte mellan er. Chansen är stor att det beror på att du bara är för bra för honom/henne. Din låga är inte din själsfrände, och om du inser att du kommer att kunna hitta någon som förtjänar dig.
5. Kom ihåg hur fantastisk du är. Om du känner dig nere för att din crush inte fungerade, måste du förmodligen ge dig själv en boost. Du känner dig förmodligen lite nere och du kanske känner att du är ovärdig att inte dejta din crush - men ingenting kan vara längre från sanningen. Kom ihåg att du har alla möjliga fantastiska egenskaper, fokusera på alla fantastiska vänner och möjligheter i ditt liv och fokusera på alla dina favoritkaraktärsdrag. Fortsätt säga till dig själv att du är fantastisk och nöj dig inte med mindre än det bästa – och med "bäst" menar vi inte din låga!
Del 2 av 3: Förvisa din crush från ditt liv
1. Sluta prata med din låga. Det kan vara självklart att du ska sluta prata med honom/henne. Det finns dock en chans att du fortfarande kommer att göra det, även om du vet att det inte är bra för dig. Du behöver inte vara direkt oförskämd, men gör ditt bästa för att undvika honom/henne så mycket du kan och inte prata med honom/henne. Sluta ringa, smsa och inte längre hälsa på honom/henne. Ju tidigare du slutar med detta, desto snabbare kan du gå vidare. Genom att inte höra hans/hennes röst längre kommer du att kunna förvisa din låga från ditt liv.
- Om du måste vara på samma ställen som din crush, som i skolan, så måste du bara vara trevlig och artig. Det är ingen idé att vara elak, och det kommer inte att få dig att må bättre.
2. Prata inte om din låga längre. Även om att prata om det med en god vän kan hjälpa dig att gå framåt, kommer du inte att må bättre om du pratar om honom/henne hela tiden. Du behöver inte dölja dina känslor, men om du fortsätter att ta upp honom/henne kommer du att fortsätta dra gamla kor ur diket. På så sätt fortsätter du att påminna dig själv om hur mycket smärta du har.
3. Undvik din låga på sociala medier. Om du bara har Facebook, Instagram, Twitter osv. för att förfölja din crush och se om han/hon dejtar någon annan, då bör du ta en paus. Om du verkligen gillar Facebook, motstå frestelsen att klicka på hans/hennes profil. Använd den bara för att hålla kontakten med människor som får dig att må bra. Att se bilder på din crush kommer definitivt att få dig att må sämre – så plåga inte dig själv.
4. Undvik platser där din låga förekommer. Även om du inte behöver förstöra hela ditt schema, kan du göra ditt bästa för att undvika platserna han/hon går så mycket som möjligt. Gå inte till hans/hennes favoritpub eller bio om han/hon är där varje fredagskväll. Om du vet att han/hon kommer att vara på en fest i helgen och du fortfarande känner dig sårad, försök hitta något annat att göra.
5. Ta med lite variation till din rutin. Om du vill förvisa din crush från ditt liv, är det dags att få lite variation. Ät något annat till frukost. Gå på lunch med nya vänner. Skaffa en ny hobby. Ta en annan väg till jobbet eller skolan. Även om dessa förändringar inte nödvändigtvis är relaterade till din kärlek, kan de få dig att se världen på ett annat sätt. Du kommer inte längre att tänka på samma tankar som kretsade kring din låga.
Del 3 av 3: Gå vidare
1. Stöd till dina vänner och familj. Ett bra sätt att glömma din crush är att spendera så mycket tid som möjligt med de människor som betyder mest för dig. Dina vänner och familj kommer att finnas där för dig i vått och torrt, och kommer att få dig att må mycket bättre av din romantiska situation - bara genom att finnas där för dig. Även om du inte behöver ändra din sociala rutin helt, bör du göra ditt bästa för att spendera mer tid med dina nära och kära. På så sätt lär du dig att vara tacksam igen för de positiva relationerna i ditt liv; och du kommer inte att vara besatt av förhållandet som misslyckades.
- Tillbringa inte dina fredags- och lördagskvällar ensamma. Om du gör det kommer du att börja önska att du spenderade det med din låga. Gå hellre och chilla med dina bästa vänner eller flickvänner. Du kommer att ha så roligt att din låga inte kommer att tänka på alls.
2. Gör vad du älskar. Att spendera tid på något som betyder mycket för dig är ett garanterat sätt att förvisa tankarna på din kärlek. Lägg mer tid på din favorithobby: löpning, målning, träning, läsning, vad som helst. Kanske tror du att du är för upptagen för att hinna med det du älskar. Om så är fallet, avsätt tid för det genom att skära bort något annat ur ditt liv. Om du förbinder dig att fullfölja din passion, kommer tankarna på din låga gradvis att försvinna.
3. Njut av tiden för dig själv. Samtidigt som att umgås med dina vänner och familj och göra dina favoritaktiviteter kan få dig att glömma din kärlek, men du bör också avsätta tid för dig själv. Du måste kunna varva ner och vara bekväm med den tid du spenderar med din favoritperson – du. Om du blir väldigt ledsen och upprörd när du inte tar hand om dig själv på ett tag, då är du inte riktigt över din crush än. Boka en veckodejt med dig själv och ägna din tid åt något du verkligen älskar. Eller koppla av genom att titta på en film, eller gå in i ett band under en längre tid. Det spelar ingen roll vad du gör – det handlar om att njuta av att göra det ensam.
4. gå ut ur ditt hus. Lås inte in dig själv i en mörk, patetisk grotta. Fortsätt inte oroa dig för alla de där anledningarna till att det inte fungerade mellan dig och din kärlek. Gå ut och få lite frisk luft. Bara detta kommer att få dig att känna dig piggare, gladare och mer energisk – du kommer att känna dig mer levande. Om du har arbete att göra, sitt inte i ditt rum. Gå till en park eller ett café för att göra ditt arbete. Att vara bland människor, även utan att prata med dem, kommer att få dig att känna dig lyckligare; på så sätt minskar du chansen att du stannar vid din låga.
5. Njut av singellivet. Om du verkligen vill komma över din crush kan du inte vara olycklig på egen hand. Du kan inte bara vänta på att någon annan ska komma till dig. Du måste vara riktigt nöjd med dig själv, göra din egen grej, umgås med dina egna vänner och bara flirta utan konsekvenser. Du borde uppskatta singellivets frihet. Dejting kan naturligtvis vara roligt och givande, men det ska inte avgöra hur glad eller ledsen du är.
6. Gör dig redo för en ny låga. Om du har gjort alla rätt saker – ändrat ditt perspektiv, förvisat tankarna på din kärlek och gått vidare – gratulera dig själv. Du glömde din låga. Du har kunnat se hur underbart ditt liv är utan din crush, hur underbar du är och hur lycklig du kan vara med det liv du har. Men när du kommer över din låga kan du gradvis öppna ditt hjärta igen. Du kan bli kär i någon annan igen.
Tips
- Om du kommer på dig själv med att dra gamla kor ur diket, kom ihåg: det är ingen idé att slösa din tid på någon som inte inser hur speciell du är. Du förtjänar bättre.
- Det finns många människor på jorden som du kan vara lycklig med. Kanske var din låga en av dem, kanske inte. Hur som helst, det finns många människor – inklusive människor du inte har träffat ännu – som är eller kommer att vara speciella för dig. Det är dags att rikta uppmärksamheten mot dem.
- Visa inte din kärleks sociala sidor. Fråga inte gemensamma vänner hur de mår. Det är ingen mening att hålla reda på vad han/hon gör. Du har ett eget liv att leva.
- Skynda dig inte till jobbet. Du är mänsklig, och det är okej att ha ont då och då.
- Lita på att vad du än gör kommer du över denna förälskelse.
Varningar
- Tillåt dig inte att få upp gamla kor ur diket, och fantisera om den här personen i det oändliga. Det finns andra saker du kan göra med din tid.
- Prata inte bakom din låga. Att säga elaka saker om andra gör att du ser dålig ut, inte dem.
"Glömde din låga"
Оцените, пожалуйста статью
