Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel bor du med din flickvän, som tenderar att vara väldigt dominant. Hon ser att du lämnade några godisförpackningar på disken för några minuter sedan när du svarade i telefonen. Hon säger sedan något i stil med: `Varför var du tvungen att ta det samtalet istället för att städa upp din röra först?` Skräpet är förmodligen inte vad som verkligen händer. Ofta är det djupare, som när någon hade en dominant förälder, eller lider av en ångestsyndrom, eller har en bakgrund där vissa saker var viktiga och nu imiteras. Försök att fråga varför ordningen på dina handlingar var så viktig för henne så att du bättre kan förstå saken, och ge sedan all information som kan begäras. Den andra personen kan ha förbisett något som du tar för givet. Till exempel kan du säga något i stil med: "Finns det någon speciell anledning till att du ville att jag skulle städa upp min röra innan jag tog samtalet??` Eller: `Jag vet att du inte gillar godisförpackningar som ligger runt. Min telefon ringde och jag svarade. Jag slänger papperen för jag har ringt färdigt nu.` 
Du kan också helt enkelt välja att inte bråka. Om din partner till exempel börjar bråka kan du säga något i stil med: "Jag tycker att vi ska prata om det här, men jag skulle hellre diskutera det när vi båda är lugnare.". Kan vi prata om det imorgon kväll istället för nu?` kan säga. I det långa loppet måste du diskutera de underliggande mönstren i din relation, och sätta gränser. 
Försök att ta ett djupt andetag när du interagerar med en dominant person. När han pratar med dig kan du under tiden fokusera din uppmärksamhet på något annat, till exempel en underbart avkopplande strand. Om du måste svara, ge svar som är icke-bindande och som sparar tid. Till exempel, `Jag vet inte än. Låt mig tänka på det ett ögonblick.` 
De flesta låter inte den dominerande personen veta vad de verkligen tycker om honom och uthärdar en sådan persons beteende med resignation. Du kan också se till att du inte längre har att göra med en sådan person. Du kan till exempel hålla dig borta från familjesammankomster, om det annars skulle innebära att träffa din dominerande pappa. Försök att befria dig från negativa mönster i ditt eget beteende. Tänk något i stil med "Jag bestämmer om detta händer eller inte". Jag vägrar att vara ett offer.Bestäm dig för att du ska välja att stå upp för ditt oberoende och kräva respekt. 
Vet vad du kommer och inte kommer att tolerera och acceptera. Det finns vissa mindre preferenser, som regler om var den smutsiga disken ska vara eller var den smutsiga tvätten ska vara, som du vill ge den andra personen vad han vill ha. Men andra saker kan vara svårare att acceptera. Tänk på de orimliga saker den andra personen gör. Du har till exempel inget emot att lägga ifrån dig telefonen när du är ute med din pojkvän. Men han förväntar sig att du stänger av din telefon och lägger den utom synhåll, även om ni bara är hemma hos honom tillsammans. Låt honom veta att du tycker att regeln är orimlig. 
Dominanta människor är naturligt svåra att komma överens med. De kommer att göra allt för att ignorera eller misstolka dina gränser. Därför är det viktigt att du anger dina gränser väldigt direkt när du anger dem. Till exempel, om du har en väldigt dominant pojkvän och du vill sätta dina gränser, kan du säga något i stil med: "Jag tänker inte lägga undan min telefon hela tiden när vi är tillsammans, särskilt eftersom du förväntar dig att jag ska göra det. spendera de flesta kvällarna med dig." Jag är hemma. Jag klarar av att stänga av min telefon när vi går ut eller tittar på en film tillsammans, men jag tänker inte stänga av min telefon hela tiden när vi är tillsammans. Den regeln gäller inte längre.` 
Att vara självsäker betyder inte att du måste vara aggressiv. Det innebär att du på ett respektfullt sätt låter den andre veta att han har passerat en viss gräns. Se till att hålla dig lugn, och stå upp för dig själv igen om en svår situation uppstår. Till exempel, du och din pojkvän sitter bara i rummet och ni tittar på tv. Du svarar på ett sms från en vän och din pojkvän blir arg. Han kommer att säga saker som: `Det är verkligen oförskämt. Jag är här trots allt?` Svara inte med ilska på kommentarerna. Om du säger något i stil med `Stopp. Jag försöker bara sms:a någon och det gör bara saken värre. Försök istället att vara lugn och svara på ett respektfullt sätt. Du kan till exempel säga: "Vi pratade om detta förra veckan. Det är inte nödvändigt för dig att ha min fulla uppmärksamhet just nu, varför jag har rätt att svara på detta sms. Låt mig svara på den här texten så ska jag gå och titta på TV med dig igen.` 
När du väl vet varför den andra personen är dominant, försök intala dig själv att i samma ögonblick som den andra personen försöker dominera dig. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg att det inte handlar om dig. Till exempel, `Jag vet att min pappa är väldigt krävande när det kommer till mina karriärflytt, men det var hans pappa också. Han vet inte hur han ska lita på att jag ska fatta mina egna beslut. Hans beteende har ingenting med mig att göra.` 
Du har rätt att ta hand om dig själv. Du kan ge dig själv tid att träna, äta gott, ägna dig åt roliga hobbyer och göra andra saker som gör dig glad. Gör ditt bästa för att få tid till det du behöver, även om du måste lägga åt sidan kritiken du kommer att få. Du jobbar till exempel tidigt på morgonen och behöver göra en lång natt. Din pojkvän förväntar sig att du ska gå och lägga dig samtidigt som han, men han är alltid uppe väldigt sent. Gå och lägg dig när du vill och, om han gör ett väsen av det, försök att inte oroa dig för det och påminn honom om att gå upp tidigt på morgonen. 
Om du bor med en dominant person, försök att begränsa din tid med dem till måltider och andra korta stunder tillsammans. Om du arbetar med en dominant person, försök att begränsa tiden ni är tillsammans på kontoret. Försök till exempel att begränsa dina konversationer till det och det, och försök plocka fram projekt som inte kräver att du arbetar med honom. Om den dominerande personen är en del av din familj, försök att begränsa kontakten med dem under familjesammankomster. Håll telefonsamtal och annan kontakt så kortfattad som möjligt. 
Att hantera en dominant person
Det är inte lätt att hantera en dominant person. Dominanta människor kan vara väldigt manipulativa och de kan få dig att känna dig isolerad från de omkring dig. Lyckligtvis finns det ett antal sätt som du kan komma överens med dominerande människor. Om någon försöker dominera dig, försök att hålla dig lugn och inte reagera. Vid ett senare tillfälle kan du sätta tydliga gränser så att den andra personen inte fortsätter att få dig att må dåligt. Var uppmärksam på att lära dig kontrollera dina känslor. Du måste också lära dig mer för att ta hand om dig själv, så att du bättre kan förhindra att en dominant person tröttar ut dig helt.
Steg
Del 1 av 3: Att hantera en svår konfrontation
1. Reagera inte på negativt beteende. Dominanta personer letar ofta efter en reaktion. De klarar sig ofta dåligt av någon form av motstånd eller kritik. Till exempel, om du blir aggressiv eller arg i din tur, kommer du sannolikt att betala dyrt. Försök sedan att hålla dig lugn, istället för att bekämpa eld med eld.
- Till exempel, om din pojkvän du bor med plötsligt blir arg för att du inte hänger handduken på exakt plats där han vill ha den efter att ha duschat, är det en bra idé att stå upp för dig själv och föra ett samtal om startsituationen. Men försök att inte bli arg.
- Försök att säga något som "Jag förstår att du gillar när handdukarna hänger på en viss plats. Men jag gillar när de hänger så för _____. Jag är villig att hänga dem här, om vi byter _____, eller så kan jag hänga dem var jag vill och lämna den platsen åt dig.`
- Du kan behöva vara lugn i ditt sinne om den andre passerar en gräns som redan är överenskommen. Till exempel, "Vi kom överens förra veckan att _______ , kom ihåg?`
2. Försök att känna empati med den andre. Även om du inte behöver acceptera en annan persons dåliga beteende, kan det vara bra att se varför den andra personen är så dominant. Människor som är för dominerande kan drabbas av underliggande känslomässiga problem. När du väl förstår det kan det hjälpa dig att hitta rätt inställning till den andres dominerande beteende. I det ögonblick den andra personen utövar kontroll över dig, försök att förstå vad den andre är ute efter.
3. Bråka inte. Dominanta människor är ofta ute efter en maktkamp. En dominant person vill inget hellre än att dra in en annan person i ett argument som förmodligen kommer att leda till ingenstans. De måste känna sig som en vinnare. Om du inte vill att de ska få den tillfredsställelsen, se till att du inte hamnar i en maktkamp med dem.
4. Försök att hålla dig så lugn som möjligt. Det sista du vill med en dominant person är att bli arg eller upprörd. Dominanta människor gillar att provocera fram en stark reaktion från människor eftersom de hoppas att den andra personen ger upp så att de kan få sin vilja igenom. Arbeta med att visa dina känslor så lite som möjligt i dina kommentarer. En stark reaktion är bara en anledning för en dominant person att gå längre.
Del 2 av 3: Sätta tydliga gränser
1. Vet att du har vissa rättigheter. Du har alltid rättigheter, oavsett situation. Du vill inte ge upp dessa rättigheter bara för att du har att göra med en svår person. Dominanta människor tenderar att på något sätt komma under huden på dig, vilket får dig att glömma de rättigheter du har som människa. Påminn dig själv om att du har rätt att bli behandlad med respekt.
- Alla har den grundläggande rätten att bli behandlad med respekt, att uttrycka sin åsikt, att säga "nej" utan att känna skuld och att ha sin egen åsikt.
- Om du har funnits med en dominant person länge kan du ha glömt att du har dessa rättigheter. Föreställ dig väl att du har rättigheter innan du börjar prata med den andra personen. Ha det i åtanke när du sätter dina gränser.
- Till exempel kan en dominerande pojkvän förvänta sig att du ska umgås med honom istället för dina vänner. Om du inte känner för att sitta hemma och titta på en film en kväll, kommer en dominant pojkvän att få dig att känna skuld för det. När du gör dig redo att sätta dina gränser, kanske du tänker något i stil med: "Jag har rätt att säga `nej` till honom utan att må dåligt över det.".`
2. Säg till dig själv att du har kontroll. Det första steget i att sätta gränser är att ta kontroll själv. Du kan inte kontrollera andras negativa beteenden, men du kan kontrollera hur du hanterar dem. Du har val i hur du hanterar gränser.
3. Var tydlig med var dina gränser går. Dominanta människor försöker alltid gå utanför andra människors gränser. Dominanta människor gillar till och med när de märker att de har passerat någons gräns. Låt den dominerande personen veta var dina gränser går. Gör det tydligt vilket beteende du kommer att tolerera och inte kommer att tolerera.
4. Ta dig ur dina gränser på ett direkt sätt. Det är viktigt att du tydligt markerar dina gränser. Det kan till och med hjälpa att sätta sina gränser på papper, och att lämna över dem till den dominerande personen. Sätt dina gränser så tydligt som möjligt. Berätta för den andra personen, i tydliga ordalag, vad du kommer att acceptera eller inte kommer att acceptera i framtiden.
5. Var bestämd när det behövs. Dominanta människor accepterar vanligtvis inte omedelbart när gränser sätts. För kom ihåg att de bara gillar att göra folk upprörda så att de kan få sin vilja igenom. Om det behövs, påminn den dominerande personen i din miljö om de gränser du har satt. Var tydlig och självsäker när du märker att dina gränser överskrids av den andra personen.
Del 3 av 3: Håll dina känslor i schack
1. Se till att dina förväntningar är realistiska. Dominanta, svåra människor förändras inte lika snabbt som de förändras. Även efter att du har satt dina gränser kommer du ofta att hamna i en maktkamp. Försök att inte ha för höga förväntningar. Du kommer förmodligen alltid att ha problem med en dominant person; så förvänta dig inte att saker förändras drastiskt.
- Du kan inte ändra någon annan. Även om du har försökt påpeka hur den andra personen skadar dig med sitt beteende, kommer en dominant person inte att förändras om de inte vill. Om du har att göra med en dominant person, kom ihåg att du kan behöva återupprätta dina gränser och hålla kritiken för dig själv.
2. Kom ihåg att det inte är något personligt. Dominanta människor har ofta mycket på gång under ytan. Underliggande problem som oroliga relationer med andra, som kan visa sig i osäkerhet, leder ofta till ett överdrivet behov av att utöva kontroll. Kom därför ihåg att om du konfronteras med en dominant person så handlar det inte om dig. Du gör förmodligen inget fel i situationen med den andra personen. Den andre har bara ett intensivt kontrollbehov.
3. Ta hand om dig själv. Detta är särskilt viktigt om du regelbundet interagerar med en dominant person. Till exempel, om du bor med eller är i ett förhållande med en dominant person, påminn dig själv om att det är absolut nödvändigt att du tar väl hand om dig själv. För om du ständigt försöker uppfylla behoven hos någon som vill ha kontroll hela tiden, kommer du sannolikt att glömma dig själv i processen.
4. Se till att det är så lite interaktion som möjligt. Det enklaste sättet att hantera en dominant person är helt enkelt att hålla sig borta från dem. Försök att undvika den dominerande personen om interaktion med honom gör dig upprörd. Detta kommer att göra ditt liv mycket enklare.
5. Sluta om du behöver. Om du upptäcker att du inte längre är lycklig på grund av ditt förhållande, då är det ok att avsluta det. Vissa människor är bara riktigt dåliga för dig och kommer aldrig att vilja förändras. Om någon ständigt överskrider dina gränser, avsluta relationen. Livet är för kort för att stanna med människor som är sårande och dominerande.
Tips
- Låt inte någon annan diktera hur du hanterar eller spenderar dina pengar om du inte har anlitat någon som gör det åt dig. I ett äktenskap är det normalt att båda parter har att säga till om hur pengarna används och att det alltid kan diskuteras.
- Fokusera på positiva saker, för det hjälper dig att komma bättre överens med den dominerande personen.
Varningar
- En relation med en dominant eller manipulativ person kan ibland fungera; men om du misslyckas med att hantera den dominerande personen på rätt sätt, eller om den andra personen är extremt viljestark och envis, kan dessa typer av relationer vara mycket destruktiva, inklusive dina relationer med din familj och vänner.
"Att hantera en dominant person"
Оцените, пожалуйста статью
