Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Det kan vara en bra idé att ha samtalet någonstans offentligt. Chansen att din partner blir arg är mindre, eftersom han eller hon inte vill göra sig dum så snabbt. Gör allt du kan för att skapa rätt miljö för positiv kommunikation. Kanske kan ni gå till ett ställe som ni båda har fina minnen från, eller så kan ni bara stanna hemma och äta en god måltid tillsammans. 
Lyft ämnet på ett positivt sätt genom att säga något i stil med: "Jag uppskattar verkligen vad du gör för mig och jag vill verkligen att du också ska vara glad. Men vissa saker du säger får mig att känna att du inte är så nöjd med mig.”Därifrån kan du prata vidare. Om hans första reaktion är negativ, försök att stoppa honom genom att säga: ”Jag skulle vilja prata om det här lugnt eftersom det oroar mig; och om vi måste förändra något, då måste vi lyssna på varandra.” Lätta hans reaktion genom ett lugnt samtal som tydligt handlar om något. Om han inte kan svara utan att bli aggressiv eller upprörd, säg bara "Vi kanske kan prata om det här senare."."Om han bestämt vägrar att ändra sin attityd, har du att göra med ett allvarligare problem.". Utsätt inte dig själv i fara. Gör allt du kan för att komma i säkerhet. Det kan vara så att han svarar genom att ge ett lyssnande öra och du visar att han är genuint orolig. Här är din chans att låta honom veta hur det känns för dig att bli kritiserad. Var inte rädd för att berätta för honom att det sårar dig och att du vid en sådan tidpunkt är orolig för ditt förhållande och din framtid tillsammans. Fortsätt berätta för honom att du älskar honom och visa honom att du stöder honom i vad han har att säga. 
När någon alltid klagar på nästan allt i livet eller kritiserar nästan allt, kan det bero på något som hände tidigare i hans eller hennes liv. Det kan vara så att någon har upplevt något dåligt som fått honom eller henne att bete sig så här. Du kanske upptäcker att han inte alls trivs med sitt jobb eller är missnöjd över något helt annat som inte har med dig att göra. Om han tror att hans liv förstörs av dessa saker, kan han ta ut det på dig. Han kan klandra dig för att du inte gör det perfekt är. Du måste påminna honom om att du inte är perfekt, att du inte var det när du träffades, att du förmodligen aldrig kommer att bli det och att han inte är det. Osäkerhet om jobbprestationer, ekonomiskt oberoende och fysisk prestation kan alla bidra till att ständigt klaga och vara negativ. Det kan vara så att grundorsaken till problemet är depression, och i så fall måste den depressionen behandlas på lämpligt sätt. Han kanske känner att hela världen är emot honom och att du är en del av den världen. Du måste göra dig av med den associationen och övertyga honom igen om att du är på hans sida. 
Håll dig till dina normer och värderingar. Gör det klart att du inte är villig att gå emot dina normer och värderingar. Ange specifikt vad för dig möte inställt blir. Om hon kritiserar henne hela tiden bakom din mormors rygg och det strider mot det värde du sätter på din familj, berätta det för henne. Se till att dina önskemål och behov alltid är fokuserade på att rädda din relation. Bekräfta att allt du vill är att vara lycklig och att hon är lycklig. 
Gör anteckningar och om hon frågar dig varför du gör det, säg till henne att du inte vill missa något hon säger. Läs sedan dina anteckningar högt för henne och fråga om du förstått allt rätt. Om du har glömt något, eller om hon vill tillägga något, skriv gärna in det. Om hon säger att hon vill ha något och du inte kan uppfylla det, säg helt enkelt: "Jag kan inte uppfylla det eftersom jag inte håller med om det. Jag tycker inte att det är rimligt. Kanske kan vi ta en stund att fundera över andra möjligheter och hitta en medelväg.” 
Om hon fortsätter att agera negativt, säg, "Jag försöker fokusera på den positiva sidan så att vi kan lösa det här problemet. Det är lätt att vara negativ. Att vara positiv är svårt, men det är vad jag ska göra.” 
Kontrollera objekten på dina listor igen. Berätta för henne att du går med på att ändra dessa saker, om hon också accepterar att bidra till förändringarna. Du bör säga saker som: "Jag är villig att engagera mig för dig och det här avtalet. Nu skulle jag vilja veta i vilken utsträckning du är villig att göra ditt bästa för att det ska gå bättre mellan oss, och i vilken utsträckning du tycker att det är en bra idé.” Försäkra henne om att du gör detta för att se till att det blir bättre för er båda nu och i framtiden. 
Om du försöker släppa det och fortfarande har problemet i magen, är chansen stor att du måste bearbeta fler känslor relaterade till situationen. Detta kan till exempel göras genom att prata oftare med din partner eller genom att gå en promenad för att fysiskt beställa dina känslor. Det kan vara svårt att acceptera när någon säger till dig att "bara släppa det" om du inte känner att problemet är löst för dig ännu. Ta ett djupt andetag och säg: ”Jag gör mitt bästa för att släppa det, men jag är inte klar än.” När du väl har uppnått känslan av ett balanserat perspektiv kommer du att se att vissa saker är värda att bearbeta och andra inte. 
Att ta sig igenom svåra tider tillsammans kan faktiskt göra din önskan att gå all out för relationen starkare. Din partner kanske märker hur mycket smärta han eller hon har orsakat dig hela tiden och börjar känna skuld. Din partner kanske vill visa dig att han eller hon ångrar det han eller hon har utsatt dig för. Ge honom eller henne möjligheten att göra det. 
Kom ihåg att negativa människor suger energin ur dig och att du måste fylla på den energin. Aktiviteter som sport, dans, yoga och vandring är bara några av sätten du kan ladda om batteriet. 
Om det var lätt att vara positiv skulle det vara alla. Det finns mycket missnöje i världen och många människor gillar att uttrycka det utan tillåtelse. Du behöver inte lyssna på den. 
Du kanske också kan rädda förhållandet genom att tillfälligt bryta upp. På så sätt kan ni båda ta precis så mycket avstånd att ni båda kan ta er tid att avgöra om förhållandet är värt att rädda. Det finns även psykologer och psykiatriker tillgängliga i ditt område. På den holländska hälsovårdsfederationens webbplats hittar du data från mer än tvåtusen psykologer och hundratals psykoterapeuter i hela Nederländerna. En mellanhand kan fungera som en neutral part och kommer att försöka komma på en lösning som hjälper er båda.
Att hantera en svår partner
Du måste fortsätta arbeta på ett förhållande och du måste rätta till några saker på vägen innan du verkligen kan få ut det mesta av det. Om du och din partner upplever problem som härrör från ilska, dålig kommunikation eller oförmåga att kompromissa, kan ni hjälpa till att förbättra din situation. Genom att utveckla verktyg som öppen och ärlig kommunikation, genom att lära dig att förhandla och kompromissa, och genom att göra en verklig ansträngning för att förändra, kommer ni tillbaka på vägen mot ett långt och lyckligt liv tillsammans.
Steg
Metod 1 av 4: Kommunicera bättre
1. Förbered vad du ska säga. Skriv ner vad du oroar dig för så att det är lättare att berätta för din make eller partner vad som stör dig. På så sätt kan man lättare känna igen specifika former av beteenden, vissa känslor och lösningar. Om du tror att det finns ett problem, kom med en möjlig lösning också.
- Sätt dina tankar på papper. Det hjälper dig att sätta vissa saker på papper. Att skriva ner dina tankar har en terapeutisk effekt och hjälper dig att organisera dina känslor på ett sätt som minskar stress.
- Träna på att säga de saker som stör dig högt. Var inte för mycket av en perfektionist här. Så länge det kommer från ditt hjärta är det det som är viktigt.
- Om du pratar med någon som överväldigar dig med sina negativa idéer, kan du själv övervinna tendensen att vara negativ genom att se till att du är väl förberedd för ett sådant samtal.
2. Välj ett bra tillfälle att prata. Undvik att ha svåra samtal tidigt på morgonen när du eller din make kan vara på morgonhumör, och försök att inte starta en konversation när ni båda precis kommit hem från jobbet. Koppla av och sätt dig ner innan du närmar dig din partner. Om du har gått igenom den lägsta nivån av hans negativitet vet du förmodligen vilken tid på dygnet det är mest sannolikt att du får ett positivt resultat.
3. Var positiv under samtalet. Visa att ni är optimistiska inför att tillsammans leta efter en lösning. Det här är din chans att se till att din relation kommer att förändras. Nu är det din tur att säga vad du tänker på och bli hörd. Låt inte din make eller partner hindra dig från att ha ett bra samtal fokuserat på att lösa problemen. Ditt jobb är att se till att du blir hörd, så fokusera på det som är viktigt: se till att ditt förhållande förändras till det bättre.
4. Försök ta reda på vad som verkligen händer. Om du vet att du verkligen inte har gjort något på sistone som kunde ha väckt negativa reaktioner från din partner eller make, då är det dags att kavla upp ärmarna och börja jobba. Det här är ett perfekt tillfälle att visa hur bra du är på att lösa problem.
5. Var ärlig. Föregå själv med gott exempel genom att berätta din egen sanning. Det betyder inte att du måste vara så oförskämd och direkt att du skadar den andra personen. Välj dina ord noggrant och tänk på att du löser ett problem så att kommunikationen mellan er förbättras.
6. Behandla den andra personen med respekt och be honom eller henne att behandla dig likadant. Du förtjänar respekt. Handlar du med respekt skapar du en grund för att själv bli respekterad. Om du känner att du inte blir respekterad, säg till honom eller henne: "Jag vill att vi ska behandla varandra med respekt. Jag är redo för det, det är du också?”
7. var öppen. Det krävs mod för att vara sårbar. Det är absolut nödvändigt att du öppnar ditt hjärta för möjligheten till förbättring. Du kanske är rädd att det ska göra ont, men det är en risk värd att ta. När du väl har upplevt belöningen du får för att öppna upp, blir det bara lättare.
Metod 2 av 4: Att hantera en oförmåga att kompromissa
1. Lägg en grund för en lösning. Föregå med gott exempel och fyll rollen som mellanhand själv. Se till att du framstår som optimistisk om den här situationen. Lyssna noga och fokusera på den andra personen så att han eller hon vet att du menar allvar och verkligen tror att du kan lösa detta problem.
- Var diplomatisk. En känsla av rättvisa hjälper dig att få jobbet gjort.
- Lyssna och se till att du blir hörd. Det är välkänt att man inte kan prata och lyssna samtidigt. Du måste kunna lyssna på vad han eller hon har att säga; Och du behöver också känna att du blir lyssnad på. Om du känner att den andra personen inte lyssnar på dig bör du berätta för honom eller henne.
- Avbryt inte den andre. Visa din respekt för hur saker och ting går genom att inte avbryta den andra personen. Till exempel, om hon avbryter dig, säg "Jag kommer inte att avbryta dig medan du pratar för jag skulle vilja höra vad du har att säga.". Låt mig avsluta utan att avbryta så att du vet exakt vad jag försöker göra dig tydlig.”
2. Fråga vad du vill. Se till att du vet vad du vill ha och att du kan göra det tydligt. Hon måste veta hur det får dig att känna när hon kritiserar allt du gör hela tiden. Tänk på dessa saker i förväg så att du kan förmedla dina önskemål och behov på ett tydligt sätt. Genom att förbereda dig väl kommer du att hålla dig på rätt spår om hon bestämmer sig för att ge sitt negativa bidrag.
3. Fråga henne också vad hon egentligen vill. På så sätt ger du henne möjlighet att göra sina önskemål, förväntningar och önskemål tydliga. Det är viktigt att lyssna på vad hon har att säga eftersom det kommer att få henne att känna sig bättre förstådd.
4. Gå inte med på hans eller hennes negativa attityd. Människor som är kroniskt negativa har problemet att de vet hur man sätter en negativ snurr på allt. Låt dig inte påverkas av din partners negativa och kritiska sätt att tänka.
5. Be även din partner att bidra till förändringen. Ni måste båda till fullo stödja idén om försoning. Det är absolut nödvändigt att du åtminstone accepterar att gå att försöka att förändra ditt förhållande. Det kan vara utgångspunkten från vilken du sedan kan fortsätta bygga. Målet är att du ska engagera dig fullt ut i processen, men du kan behöva börja med små steg.
Metod 3 av 4: Anpassning till brister
1. Ha tålamod. Förändring kan vara ganska svårt för vissa människor. Din partner står inför en tuff utmaning, särskilt om han eller hon tidigare var omedveten om sitt beteende eller om orsakerna. Tålamod är nyckeln till en framgångsrik relation. Övertyga dig själv om att även om det är en svår tid full av utmaningar så är detta en tillfällig period.
- Situationen kommer att förbättras om du bara fokuserar på dina mål.
- Om det inte går bra, ge inte upp. Diskutera problemet och gå med på att fortsätta med lite justeringar där det behövs.
2. Beröm varandra. Om du är nöjd med hur det går, berätta för din partner eller make. Om du märker att han upptäcker att han gör negativt beteende och sedan korrigerar det själv, se detta som en vinst. Vi behöver alla bekräftelse när vi gör det rätt. Det kommer att hjälpa er båda att hålla sig motiverade.
3. Leende. Om ni båda kan hitta ett sätt att skratta åt situationen kan det vara helande för er båda. Ett leende är det kortaste avståndet mellan två personer. Det är nästan omöjligt att vara arg när man skrattar. Ge det ett försök.
4. Uppmuntra den andre. Alla behöver lite coachning. Undvik att kritisera din make eller dig själv för att någon av er gjorde ett misstag. Fokusera istället på de ansträngningar ni båda gör för att bli bättre människor. Ett litet steg är fortfarande ett steg i rätt riktning.
5. Släpp det. Det spelar ingen roll om din situation kan vara mer allvarlig, eller om du har att göra med en make som ignorerar din begäran om att ta ut soporna, det är viktigt att hålla saker i deras perspektiv. Dessutom gillar ingen att bli förringad eller ignorerad av sin partner eller någon annan. Du kommer att upptäcka att när du känner att du blir lyssnad på och respekterad, kan du förvandla dina känslor av ilska till känslor av lättnad. Du kan släppa det.
6. Engagera dig för din relation på ett nytt sätt. Många bestämmer sig för att göra om sina äktenskaps- eller förlovningslöften av olika anledningar. Detta kan vara ett utmärkt tillfälle att på ett ceremoniellt sätt visa varandra att ditt intresse för relationen inte har minskat och att du fortfarande är kär.
Metod 4 av 4: Få hjälp
1. Var självständig. Lycka är något som måste komma inifrån och du är ansvarig för att skapa den. Du vet vad som gör dig lycklig, så delta i aktiviteter utanför din relation som bygger en slags reservoar för dig själv av positiva känslor. Det är lättare att hantera negativa och svåra människor när man själv är full av positiv energi. Faktumet att du att vara lyckligare kommer att göra alla relationer bra.
2. Hitta en positiv energikälla. Att hantera människor som alltid är negativa kan vara väldigt tröttsamt och orsaka mycket stress och spänningar. Förändring tar tid så du kommer att behöva stöd och uppmuntran för att klara de upprepade kampen. Försök att hitta en vän eller någon annan du litar på så att han eller hon kan uppmuntra dig i svåra tider.
3. Undvik människor med negativa egenskaper. Undvik vänner och familj som är negativa och inte stöttar dig. Det är bättre att lämna sådana människor ifred. Ge dem inte en chans att påverka relationen mellan dig och din partner.
4. Arbeta med en professionell. Om du känner att du inte kan hantera situationen kan du vända dig till professionella rådgivare, terapeuter och mellanhänder som kan hjälpa dig. Du är en människa av kött och blod, så det finns tillfällen då allt blir för mycket för dig och du behöver hjälp. Och även om det kommer att vara väldigt svårt, ibland är det att göra slut eller skiljas den enda lösningen på ditt problem.
Tips
- Ta dig tid att koppla av om du tvingas leva med negativa människor.
- Håll dig positiv och tappa inte ditt mål ur sikte, men var medveten om att det finns en gräns för vad alla kan hantera.
- I ett äktenskap och i ett förhållande handlar det ofta om förhandlingar och kompromisser.
- Leta efter en ursäkt för att tillfälligt stoppa en negativ konversation. Tänk sedan själv varför du älskar honom eller henne så mycket igen.
- Var öppen för kommunikation och avsluta inte ditt förhållande om du inte är helt säker på att det måste ta slut.
- Var villig att förlåta, så länge du inte känner att du måste göra det hela tiden.
Varningar
- Kroniskt negativt beteende kan vara ett tecken på ett allvarligare psykiskt problem som depression, en ångeststörning eller en personlighetsstörning.
- Om du känner att du behöver professionell hjälp, sök det.
- När det gäller att lösa problem relaterade till mänskligt beteende finns det ingen strategi eller taktik som är 100% effektiv.
- Någon som försöker tvinga dig att släppa dina normer och värderingar vill inte det bästa för dig ändå.
Оцените, пожалуйста статью
