Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om personen fortsätter att ta upp samma negativa ämnen, känner du dig förmodligen känslomässigt utmattad efter att ha träffat dem, så om de använder negativt språk i överväldigande utsträckning (jag kan inte, jag har inte, jag hatar osv.), är det dags att befria honom/henne från negativiteten. 
Undvik att bråka om varför personen inte ska vara negativ. När man försöker få negativa människor att byta, är den första instinkten att försöka övertyga varför personen inte borde vara. Tyvärr brukar detta inte fungera. Negativa människor har ofta många rationella skäl till varför, och kommer vanligtvis att ha många försvar för att hålla dem där. Du kommer förmodligen att lägga ner mycket tid och ansträngning för ingenting, och kanske till och med själv dras in i den negativa spiralen. Negativa människor tenderar att överdriva, fokusera på sin negativitet och ignorera det positiva. Istället för att försöka få dem att se att de är negativa (vilket vanligtvis bara leder till argument, och kan förstärka tanken att hela världen är emot dem), försök ge meningslösa svar som varken uppmuntrar eller uppmuntrar deras negativitet. "Okej" eller "a ha" är två exempel på detta. Du kan fortsätta med din egen positiva syn, men försök inte motsäga personen: "Jag förstår". Det är verkligen svårt när kunder verkar så otacksamma. Jag försöker att inte ta det personligt.`` 
Dessa frågor kan till exempel vara: "Vad hoppas du ska hända nästa gång?" eller "Vad var det positiva med den upplevelsen?" Dessa frågor kan leda till en berättelse om hur framtiden kan se ljusare ut och hur man uppnår det. 
Du kan till exempel säga: "Jag förstår att du är arg på din kollega. Det måste ha varit väldigt pinsamt för dig. Men säg mig, vad ska du göra i helgen?" Eller "Wow, det låter som en prövning... Säg, har du sett den nya dokumentären än?" 
Även om att styra konversationen kan innebära att försöka leda den andra personen till ett roligare ämne inom samma tema, för att skära igenom de negativa idisslandet, kanske du vill försöka byta ämne helt och hållet. Om personen oroar sig för jobbet, ta upp sin favoritprogram, husdjur eller något annat som kan hjälpa till att skapa en mer positiv konversation. 
Att öppna ditt hjärta om en negativ situation är inte nödvändigtvis en ohälsosam reaktion. Vi stöter alla på problem och utvecklar sätt att hantera dem. Försök att hjälpa den andra personen genom att omvandla den negativa energin till något konstruktivt. Du kan till exempel fråga vad den andra personen skulle kunna göra för att förändra en ogynnsam situation på jobbet. 
”Jaha, den tillrättavisningen har redan givits, du kan inte göra något åt det längre. Men du kan visa din chef att du verkligen är engagerad genom att komma i tid från och med nu". ”Skulle det inte vara bättre att sätta sig på din cykel? Då är man inte beroende av bussar som går i tid, och då kan man åka hemifrån även senare". "Det gör dig verkligen upprörd, det kan jag se. Jag är verkligen ledsen att detta hände. Om du behöver hjälp att bli mer organiserad på morgonen tycker jag att det hjälper mig mycket att komma iväg i tid. Säg till om du vill ha min hjälp med det." 
Om den negativa personen är en medarbetare, bryt den negativa spiralen genom att säga till dig att gå tillbaka till jobbet. Gör det snällt, annars matar du negativiteten ännu mer. Om den negativa personen är en familjemedlem (särskilt om de bor i samma hus), försök att göra så mycket som möjligt utan honom/henne. Gå till biblioteket eller kaféet i närheten, eller svara helt enkelt inte alltid i telefonen när han/hon ringer. 
Även om du tycker att det hjälper att vädra ditt hjärta så att du kan "kan bli av med dig", det kommer inte att förbättra situationen i slutändan. Om du verkligen vill ventilera om den negativa personen, gör det hellre mot någon annan du litar på i din vänskapskrets. 
Människor kan ibland ta det stöd de får för givet om de redan är fångade i en negativ spiral av tankar. Gör något positivt för den andre som inte produceras av den negativa situationen. Du kan ha mer inflytande över hur den andra personen behandlar dig om du gör det. Till exempel, om du ibland kommer med ursäkter för att inte träffa den negativa personen när han/hon oroar sig för en negativ situation, kan du gå med på att göra något roligt när han/hon inte är på humör. är på dåligt humör eller oroar dig. 
Till exempel: "Vilket bra jobb. Jag blev verkligen imponerad av mängden forskning du har gjort". 
Detta steg fungerar bäst om alla i gruppen har lika empati för den negativa personen, och om samma strategier används för att hjälpa personen att övervinna sin negativitet. 
Att vara lycklig, oavsett omständigheterna, innebär att ta kontroll över dina känslomässiga reaktioner snarare än en situation. Om du till exempel har att göra med en negativ vän kan du tillåta den vännen att beröva dig din egen positivitet, eller så kan du fortsätta påminna dig själv om positiva saker före och efter att du träffat vännen. Att kontrollera dina känslomässiga reaktioner är som att träna en muskel. Du måste träna på att kontrollera ditt känslomässiga svar på yttre situationer, som att hantera en negativ person. 
Man måste noga väga för- och nackdelar med att förbjuda någon. Det kan vara väldigt svårt om personen ingår i en gemensam grupp vänner. Det kan till och med vara omöjligt, om den andra personen till exempel är en kollega eller flera. Titta ärligt på vad du får ut av relationen med den här personen och behåll inte relationen för det "brukade vara kul", när personen bara blivit så negativ de senaste månaderna eller åren. 
Att hantera negativa människor
Alla har en vän eller kollega som suger all energi ur dem genom att klaga på alla sätt världen vänder sig mot dem. Tyvärr kommer du att behöva hantera många negativa människor under ditt liv. Negativa tankar kan påverka ditt personliga välbefinnande, så det är viktigt att undvika dem. Lyckligtvis finns det alla möjliga sätt att hantera negativa människor.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera negativa människor på plats
1. Kom ihåg att du inte behöver muntra upp honom, lösa hans problem eller erbjuda en lösning. Det är lovvärt att du försöker ändra saker för honom. Men tänk på att du kanske inte lyckas, och det är inte riktigt ditt jobb.
- Ibland är det bästa sättet för dig att hantera negativa människor att vara positiv och ignorera deras negativitet.
- Oönskade råd accepteras sällan. Vänta tills personen säger till dig att de vill höra dina idéer.
- Ibland finns det en bra anledning till varför en person är i ett negativt tillstånd; respektera deras situation. Det bästa sättet att irritera någon på dåligt humör är att säga åt dem att inte vara det. Även om det kan vara sant, hjälper det inte mycket.
- Var ett gott exempel på att vara positiv. Ibland är det bästa du kan göra helt enkelt att ta en positiv hållning. Bara att vara positiv och att stanna på det sättet i ett hav av hopplöshet kommer att ha effekt.
2. Ge stöd. Första gången du möter någon som är negativ, ge ett lyssnande och medkännande öra. Försök att hjälpa till om det behövs. Alla har en dålig dag då och då, eller kan behöva lite hjälp då och då. Var inte för snabb att döma en vän som behöver hjälp.
3. Fastna inte i det. Det är väldigt lätt att sugas in i negativitetens spiral när man konfronteras med en negativ person. Att välja att inte gå med på de tankarna betyder inte att du ignorerar den andra personen, bara att du känslomässigt tar avstånd från dig själv.
4. Dra nytta av uppskattande forskning. Om den andra personen bara är negativ till vissa händelser eller ämnen, kan du föra ett samtal med dem med hjälp av en teknik som "uppskattande forskning" kallas. Detta är processen att ställa frågor för att hjälpa den andre att se framtiden mer positivt. Om han/hon klagar på en tidigare händelse kan du ställa frågor så att han/hon fokuserar mer på de positiva aspekterna av upplevelsen, eller genom att ställa frågor om framtiden.
5. Skicka konversationen på ett visst sätt. Om uppskattande förfrågan inte verkar fungera, försök att styra samtalet mot något mer oskyldigt.
6. Försök att bryta igenom negativ oro. Att oroa sig (att ha samma negativa tankar om och om igen) förstärker bara negativiteten. Det är också förknippat med högre nivåer av depression. Om den andra personen har en tendens att oroa sig kan du försöka bryta spiralen genom att låta personen fokusera på något annat.
7. Hjälp den andre att se hur han/hon kan återta kontrollen. Negativa människor skyller ofta på yttre faktorer snarare än sig själva. Människor som skyller sina problem på yttre faktorer har vanligtvis sämre känslomässigt välbefinnande än människor med ett annat perspektiv. Försök att hjälpa den negativa personen att skapa en plan för att hantera negativa händelser.
8. Hjälp den andra att acceptera negativa händelser. Förutom att prata med personen om hur man reagerar på en negativ händelse, kan du också hjälpa honom eller henne att så småningom acceptera de negativa händelserna. Tänk dig till exempel att en vän blev tillrättavisad för att ha kommit för sent till jobbet. Han/hon klagar för dig på lunchen, gnäller över att han/hon måste ta bussen, att chefen hatar honom/henne osv. Du kan sedan säga flera saker, till exempel:
9. Sätt gränser. När du handskas med negativa människor måste du sätta gränser. Någon annans negativitet är inte ditt ansvar. Om de belastar dig för mycket med det måste du ta avstånd lite.
Metod 2 av 2: Att hantera negativa människor på längre sikt
1. Känn igen negativa människor. En del av att hantera negativa människor på längre sikt är att avgöra om de verkligen är negativa, eller bara har en dålig dag.
- Negativa människor blir ofta så här eftersom de ständigt blir besvikna eller sårade, vilket orsakar ilska.
- Negativa personer skyller vanligtvis på yttre faktorer och inte sig själva. Det finns förstås också människor som tänker väldigt negativt om sig själva, och det kan vara lika ansträngande för lyssnaren.
2. Undvik att föreläsa den andra personen. Vänskap eller arbetsrelationer med negativa människor kan verkligen testa ditt tålamod, din tid och din energi, men det är viktigt att inte föreläsa den andra personen. Även de mest positiva människorna bland oss tar ofta inte kritiken bra, och en negativ person ser det som ett bevis på att du redan är emot dem, snarare än att se kritiken som konstruktiv.
3. Agera istället för att bara reagera. Ett sätt att hjälpa både dig själv och den negativa personen är att göra trevliga saker som inte föranleds av en specifik situation eller konversation. Avvisande från andra förstärker den negativa världsbilden, så en handling av acceptans kan göra stor skillnad.
4. Skicka andra meddelanden med positivt innehåll för att hjälpa dem att bli mer positiva. Påminn honom/henne om en trevlig stund ni haft tillsammans, eller en rolig situation. Beröm den andra personen om du tycker att han/hon har gjort något bra. Det visar den andre att någon tänker på honom/henne, och det kan bidra till mer positivitet den dagen.
5. Gör något oväntat sött då och då. Det kan vara allt från att ta över sysslor till att föreslå att se en film i soffan tillsammans, eller bara ta en promenad tillsammans. Det är ett bra sätt att förstärka positivitet för den negativa personen, utan att föreläsa dem, för det går nästan aldrig bra.
6. Möt en grupp. Ibland är det bästa sättet att hantera en negativ person (särskilt om de är bland dina vänner) att träffa en hel grupp så att negativiteten kan fördelas på olika människor. Observera att det inte visar sig att hela gruppen vänder sig mot den negativa personen.
7. Ta ansvar för din egen lycka. Eftersom vi är sociala varelser beror vår lycka ofta på kvaliteten på våra relationer med andra. Men du, och bara du, är ansvarig för din egen positivitet och lycka.
8. Tänk på personens roll i ditt liv. I slutändan kan det ibland vara bättre att helt förvisa en negativ person från ditt liv. Det finns tillfällen då negativiteten drar ner dig för mycket, vilket gör en meningsfull och jämlik relation omöjlig.
9. Undvik personen. Om du inte helt kan förvisa den andra personen från ditt liv, är undvikande det bästa alternativet. Kom ihåg att ta hand om dig själv. Du är inte skyldig någon din tid och energi, speciellt om den andra personen suger dig torr med hans/hennes negativitet.
Tips
- Vet att det kan finnas många olika orsaker till negativitet, såsom osäkerhet, låg självkänsla, missbruk, frustration, låg självkänsla osv.
- Negativa människor har svårt att se de positiva aspekterna eller de positiva resultaten av livet. Vet att dessa människor måste vilja anpassa sitt tänkande själva.
- Svara inte på negativa kommentarer. De försöker provocera fram ett svar. Om du inte ger det svaret, kommer de att sluta eftersom deras ansträngningar är misslyckade.
- Var artig, ha tålamod och var inte oförskämd.
Varningar
- Låt inte negativiteten hos dessa människor göra dig till en pessimist!
- Någon som alltid är negativ kan vara deprimerad. Se till att han/hon inte skadar sig själv eller andra. Uppmuntra självmordsbenägna personer att söka professionell hjälp.
"Att hantera negativa människor"
Оцените, пожалуйста статью
