Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
skriker på folk. hota människor. Förhör människor i en fientlig ton. Regelbunden användning av tungt, intensivt språk. 
Oändligt med klagomål på sina liv. Var aldrig nöjd med hur du hanterar dem. Att inte bidra med något positivt till relationen. 
Jag känner mig trött nu? Det verkar som om den här personen suger ut mina känslor? Jag går på tårna? Är jag rädd för att säga fel eftersom den andra personen kan reagera negativt? Jag ignorerar min egen röst? Gör den andra det svårt för mig att lyssna på mig själv och följa mina egna värderingar? 
Ditt eget omdöme är en bra källa till information, men det kan ibland vara svårt att ha en opartisk åsikt om vi är för involverade i en situation. 
Om det irriterar dig att komma för sent till kaffedejter, låt den andra personen veta. Han eller hon kanske inte har någon aning om vilken effekt hans eller hennes beteende har på dig. Om personen verkligen är skadlig kommer den här strategin inte att fungera, men oavsett vad är det tillrådligt att sätta gränser. 
Försök att ta reda på var du fortfarande kan använda vissa förbättringar. Du kan lätt bli skrämd och människor tenderar att gå över dig, särskilt om de har en giftig personlighet. Det första steget är att identifiera problemområdet. Tänk på taktik för specifika situationer. Kanske din skadliga vän ber om pengar och du har svårt att säga nej. Vad kan du göra i dessa situationer? Kan du repetera ett enkelt manus till nästa gång han frågar? Du kan till exempel säga något i stil med, "Jag bryr mig om dig men jag kan inte ge dig mer pengar." Lär dig att svara självsäkert i ditt liv. Du kan använda tekniker som "hoppplåt," där du bara fortsätter att upprepa dig själv, när det du har sagt är ifrågasatt. Börja smått om detta är svårt för dig, till exempel att säga nej (om det är lämpligt) till familjemedlemmar eller vänner som inte är skadliga för dig. 
Till exempel om de säger något om dig gillar, "du finns aldrig där för mig", analysera sedan detta uttalande. Är det sant? Kan du komma på exempel som visar att de har fel? Giftiga människor överdriver ofta och gör allt-eller-inget-påståenden. Tänk kritiskt på vad de säger om dig. 
Du kan till och med göra ett positivt intryck på dem. Detta kallas modellering, eller att visa människor hälsosammare sätt att bete sig än vad de är vana vid. 
Är jag oftast den som håller kontakten? Jag tar ofta rollen som "fredsstiftare", försöker jämna ut spända och svåra situationer? Ibland känner jag att jag jagar den här personen, tar över ansvar eller arbetar bakom kulisserna för att undvika ilska eller konfrontation? 
Att hantera skadliga människor
Har du en vän, familjemedlem eller romantisk partner som är särskilt svår att komma överens med? Känner du att du blir nedförd eller manipulerad av den personen?? Om så är fallet, kan du ha en skadlig person i ditt liv. Skadliga personer kräver särskild hantering om du bestämmer dig för att fortsätta med dem. Det finns tekniker du kan använda för att lära dig hur du tar hand om dig själv och interagerar med andra människor i ett skadligt förhållande.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen skadliga människor i ditt liv
1. Leta efter de grundläggande egenskaperna hos en skadlig person. Skadligt beteende kan yttra sig på olika sätt. Du kanske har en skadlig vän och du inser inte ens det. Här är några sätt som skadliga människor kan bete sig på:
- De skapar och omges av interpersonella problem.
- De försöker manipulera och kontrollera dig.
- De är behövande och ber ständigt om din uppmärksamhet.
- De är extremt kritiska mot sig själva och andra människor.
- De är inte villiga att söka hjälp eller förändring.
2. Se upp för människor som ständigt är arga. En stark form av skada är konstant ilska. Dessa människor är irriterade och blir arga på dig för de minsta sakerna. Du kanske känner att du hela tiden måste vara misstänksam mot något för att hindra dem från att hoppa på något. Känn igen egenskaperna hos en arg person så att du kan lära dig att svara på lämpligt sätt. Här är några ledtrådar om att du har att göra med en arg person:
3. Se upp för cyniker som tar ner dig. En annan form av skadligt beteende är cynism. Cyniska människor har en negativ syn på världen. Denna världsbild infekterar allt i deras liv och de har svårt att vara positiva. De är svåra att vara runt på grund av det oupphörliga mörka molnet som hänger över deras huvuden. Cyniska människor kan:
4. Utvärdera hur du känner dig runt vissa människor. Ett användbart sätt att avgöra om någon är skadlig är att vara uppmärksam på hur du känner runt honom. Du kan få vissa poäng "bocka av" nära dom. Ställ dig själv följande frågor:
5. Be om en second opinion. Du kanske är för intim med den skadliga personen för att veta om den är skadlig eller inte. Det kan bara vara så att den andra personen går igenom en svår tid. Fråga en annan vän eller någon med gott omdöme eller som tror att den andra personen är skadlig. Detta hjälper dig att avgöra vilka skadliga människor i din miljö.
Del 2 av 3: Att prata med skadliga människor
1. Uttryck dig effektivt. Eftersom det är vanligt att spänningar uppstår i vänskap och relationer är det också viktigt att du kan uttrycka dina känslor tydligt. När du erkänner och undersöker dina känslor har du möjlighet att hantera dessa spänningar på ett flexibelt sätt. Och genom att tala på ett uttrycksfullt sätt skapar du utrymme för andra människor att dela med sig av vad de känner, och du kan arbeta igenom dessa olika känslor tillsammans.
- Börja lyssna. Se till att du förstår vad den andra personen säger innan du går emot det med din egen åsikt.
- Användande "jag"-förklaringar. Ett enkelt sätt att undvika att bli för konfronterande är att berätta för andra vad du upplever, snarare än vad de gör fel. Du kan till exempel säga något i stil med, "När du kommer för sent till våra kaffemöten känner jag att du inte uppskattar min tid," istället för, "Du är alltid sen och det är inte så artigt."
2. Berätta för den andra hur du förväntar dig att bli behandlad. Hur konstigt det än låter, ibland vet folk inte vad acceptabelt beteende är. Acceptabelt beteende för en person kan vara oacceptabelt för en annan. För att låta folk veta vad dina gränser är måste du vara ärlig och göra dem tydliga.
3. Tala med beslutsamhet och självsäkerhet. Detta är en del av effektiv argumentation, men att tala assertivt är något du kan göra hela tiden oavsett om du är oense eller inte. Att bli en självsäker talare kommer att förbättra din kommunikation och relationer.
4. Skydda dig från skada. Var medveten om vad som händer i dina relationer med skadliga människor. Försök till exempel att inte ta lätt på allt de säger till dig om du märker att de tenderar att vara grova och kritiska mot dig. Skydda dig själv i dessa relationer, om du vill fortsätta dem, genom att bli medveten om vad de säger till dig, hur de beter sig mot dig och hur de får dig att känna.
5. Ber om ursäkt om detta är lämpligt. Även om någon är skadlig betyder det inte att du alltid har rätt och de har alltid fel. Erkänn misstag du gör och be om ursäkt när du tycker att det är lämpligt. Även om de inte accepterar din ursäkt eller ens sällan ber om ursäkt, vet du åtminstone att du har gjort ditt bästa för att vara en bra vän eller partner.
Del 3 av 3: Hur man beter sig mot skadliga människor
1. Sätt gränser och behåll dem. Gränser är viktiga i allmänhet, men de blir ännu viktigare när man har att göra med skadliga människor. Skadliga människor utnyttjar ofta människor med gränser som inte är starkt definierade och som inte är särskilt självsäkra. Här är några steg för att hjälpa dig skapa bättre gränser:
- Ta kontakt med dina egna känslor och agera sedan. Försök att inte fastna i skadliga människors känslomässiga kaos. Var uppmärksam på vad du känna och behöva.
- Ge dig själv tillåtelse att stå fast. Många människor känner skuld när de måste sätta fasta gränser. Men det är också väldigt viktigt att ta hand om sig själv. Ignorera inte dig själv bara för att tillmötesgå andra. Att lära sig säga nej gör dig inte till en dålig person.
2. Lyssna på din magkänsla. Vissa människor har lätt för att hitta ursäkter för en skadlig person. Du vet innerst inne att den här personen är dålig för dig eller utnyttjar dig. Undvik att bortförklara dessa magkänslor eller deras beteende. Låt dina instinkter få sista ordet, för de vet förmodligen vad som händer och vad du behöver bättre än du inser.
3. Fråga efter hjälp. Lär dig veta när det räcker och du behöver hjälp. Kontakta en nära vän eller familjemedlem som du kan lita på. Om du vill upprätthålla en relation med skadliga människor, se till att du använder ditt eget stödnätverk. Fortsätt att ta hand om dig själv som en prioritet. Att ge för mycket av sig själv är inte det bästa sättet att vara där för andra människor.
4. Ta ansvar för det du gör. Försöker göra en nykter bedömning av förhållandet du befinner dig i och vilken effekt det har på dig. Många människor som förblir vänner med skadliga människor har en "människobehagare"-personlighet, där de vill att andra människor ska gilla dem och känna att de stöttar andra. Det är inget fel med att vara stödjande, var bara medveten om vad som händer så att du har en realistisk bild av situationen. Om situationen skadar dig är det något du behöver veta. Om situationen ger den andra personen denna frihet och hindrar dem från att förändras, det är en annan sak du behöver veta. För att få en känsla av om du är okritiskt stödjande eller inte, ställ dig själv dessa frågor:
5. Gå bort. I slutändan kan du behöva avsluta relationen med den här personen om det är skadligt för dig. Att hålla människor utanför ditt liv kan vara en smärtsam upplevelse, men i fallet med skadliga människor kan kortvarig smärta vara hälsosammare än långvarig smärta. Att behålla skadliga människor i ditt liv kan förstöra din självkänsla, din ekonomi, din känslomässiga balans och dina andra relationer. Om vägavgiften du betalar är för hög kan det vara dags att planera din väg ut.
Tips
- Svara på fientlighet med medkänsla. Detta är ett bra modellbeteende och får dig också att känna dig positiv om dig själv.
Varningar
- Spela inte deras spel. Om du upplever att du sugs in, ta ett steg tillbaka och bedöm ditt engagemang i situationen.
Оцените, пожалуйста статью
