Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ge den andra personen en uppriktig komplimang, till exempel: "Jee Rosa, du har verkligen jobbat hårt med de där affischerna. Bilderna är fantastiska". 
Var hjärtlig, men kom inte för nära skvallerna. Berätta inte något personligt för dem om dig själv, för de kan använda det mot dig igen. 
Du kan ställa frågor som: "Hur visste du att det här pågick?" eller "Vad sa du när de sa det om mig?" Du kan också helt enkelt fråga: "varför berättar du det här för mig?" för att bättre förstå hans/hennes motiv. Du behöver inte nödvändigtvis bryta relationen med budbäraren. Men det kan vara klokt att hålla ett öga på den här personen. Han/hon kanske inte är så oskyldig som han/hon verkar. Kanske matar han/hon skvallret istället för att försöka stoppa det. 
Nästa gång någon vill berätta lite skvaller för dig, säg: "Du vet, det här låter som skvaller. Jag vill helst inte prata om henne om hon inte kan försvara sig". 
Du kan säga: "Jag har problem med andra elever/kollegor. Jag tror att de sprider skvaller om mig och jag kan inte koncentrera mig på min skola/jobb så här. Kan du prata med dem?" Eleverna eller kollegorna i fråga kan ha rykte om sig att skvallra eller mobba, så den överordnade kan hålla dem ansvariga. 
Ring din bästa vän och fråga om han/hon vill träffa dig. Du kan också spendera mer tid med din partner eller familj. 
Skriv ner alla dina positiva egenskaper, saker du gillar med dig själv och egenskaper som andra uppskattar hos dig. Du kan skriva saker som "Jag kan lyssna bra", "Jag finns alltid där för andra", eller "Jag är kreativ". 
Det är därför en vänlig kommentar eller en komplimang kan sätta stopp för negativa kommentarer. Dessa människor vill bara ha lite positiv uppmärksamhet eftersom de innerst inne inte mår bra.
Att hantera människor som pratar om dig bakom din rygg
Det är riktigt irriterande när folk pratar om dig bakom din rygg. Eftersom detta skvaller ibland kan vara mycket subtilt är det ofta svårt att spåra dess källa. Det är därför du förmodligen bara gör det värre om du konfronterar skvallren om det. Bäst att ignorera dem. Du kan också engagera dig i positiva aktiviteter och ändra ditt perspektiv på skvaller.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera skvaller
1. Göra ingenting. Även om du tenderar att tilltala eller konfrontera dessa människor, är det ibland bättre att ignorera skvallret. Tänk bara: Dessa människor bryr sig inte om att berätta för mig vad andra har sagt till dem. Så varför skulle jag bry mig om att tilltala dem om detta. Stoppa den negativa spiralen genom att helt ignorera skvallret.
2. Var snäll mot dem. Ett annat bra svar på skvaller är en vänlig attityd. De kommer att bli förvånade över att du är så trevlig när de har varit så negativa till dig. Dessutom kan de känna sig skyldiga för att de skvallrar om dig.
3. Sätt gränser för skvallret. Om du måste vara runt skvaller mycket, håll dem borta. Om du har mycket att göra med dem behöver du inte vara nära vän med dem.
4. Kontrollera motiven för den person som pekade dig på skvallret. Om en nära vän eller bekant har berättat för dig om skvallret, bör du först se till att personen har ditt bästa för ögonen. De flesta nära vänner skulle inte skvallra om dig, och de skulle inte heller vilja skada dig. Om den här personen var inblandad i skvallret, ta reda på varför han/hon ville berätta för dig och hur han/hon reagerade på skvallret.
5. Delta inte själv i skvaller. När folk skvallrar om dig vet du hur irriterande det känns. Det hjälper dock inte om du börjar skvallra själv. Vissa människor gillar bara att prata om andras affärer, men de kan inte göra det om de inte har en lyssnande publik.
6. Prata med en överordnad. Om skadligt skvaller påverkar ditt arbete eller skolresultat kan du behöva diskutera frågan med en överordnad. En lärare, rektor eller dekan kan kanske hjälpa till att lösa problemet.
Metod 2 av 3: Hantera skvallret
1. Distrahera dig själv. Det kan vara svårt att koncentrera sig på skolan eller jobbet när andra pratar om dig bakom din rygg. Istället för att uppmärksamma negativiteten, fokusera din energi på positiva aktiviteter för att distrahera dig själv.
- Du kan städa ditt skrivbord, gå en promenad, smsa till en vän eller sätta en personlig deadline för att avsluta ett projekt.
2. Spendera tid med positiva människor. När folk pratar om dig kan du känna dig väldigt ensam. Bekämpa denna känsla genom att anstränga dig extra för att vara med de människor som bryr sig om dig. Dessa människor kan lyfta ditt humör, öka ditt självförtroende och till och med få dig att glömma allt skvaller.
3. Påminn dig själv hur fantastisk du är. Om folk pratar om dig bakom din rygg kan du börja tvivla på dina styrkor och förmågor. Bli inte offer för självkritik. Försök att påminna dig själv om det värde du har som person genom att specifikt tänka på saker du gillar med dig själv. Sätt dig ner och gör en lista.
4. Gör något fint för dig själv. Positiva handlingar ger positiva tankar och känslor. Om du blir arg på dig själv på grund av skvallret, behandla dig själv lika snäll som du skulle behandla en vän. Gör saker du tycker om, som att gå ut med hunden eller måla dina tånaglar. Avsätt lite tid varje dag för att vara snäll mot dig själv.
Metod 3 av 3: Att tänka annorlunda om skvaller
1. Ta det inte personligt. Kom ihåg att skvallers ord säger mer om dem än om dig. Du kan inte kontrollera vad andra säger om dig, men du kan kontrollera hur du svarar på det. Se skvaller som något den andra personen uppenbarligen tyckte att det var nödvändigt att göra. Vägra att bli ett offer för andras problem.
2. Inser du att de kan vara avundsjuka på dig. Det kanske inte verkar så när folk pratar negativt om dig, men ofta gör de det för att de känner sig skrämda av dig. Kanske är de avundsjuka på ditt utseende, din talang eller din popularitet. Deras elaka ord kan bara vara menade att skada dig.
3. Inse en brist på självkänsla. En annan vanlig orsak till skvaller är bristande självkänsla hos skvallarna. Människor som pratar negativt om dig kanske gör det för att få sig själva att må bättre. De människor som ofta skvallrar om dig mår inte bra av sig själva eller har en brist på självkänsla. Det är därför de pratar negativt om andra.
"Att hantera människor som pratar om dig bakom din rygg"
Оцените, пожалуйста статью
