Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om den andra personen inte svarar, låt personen gå sin egen väg. "Att vara spontan" är inte detsamma som "att vara påträngande". Försök inte tvinga dig själv på någon som inte behöver kontakt. Observera att detta tillvägagångssätt inte fungerar i situationer där människor inte förväntar sig att bli kontaktade, till exempel med kollektivtrafik. För att framstå som spontan är det också viktigt att du vet var och när du kan närma dig andra och när det är bättre att hålla käften. 
Leta efter andra "väggblommor". Du kan ha svårt att gå från en blyg till en mycket social person på ett svep. Vid ett socialt tillfälle, leta efter andra människor som också verkar blyga eller inte säger så mycket. Chansen är stor att de är lika obekväma som du. De kommer förmodligen att uppskatta att du tar det första steget genom att helt enkelt säga "hej". Var trevlig, men inte påträngande. När du har presenterat dig själv och ställt en fråga eller två, men den andra personen verkar inte riktigt intresserad, fortsätt att gå. 
Vad tycker du om den boken/tidningen?? Vad tycker du om att göra här? Var har du köpt den där fina t-shirten?? 
Jag läste den boken också. Bra val! Snygga skor. Se snygg ut med den kjolen. Är det en hasselnötslatte? Läckert – jag tar det alltid på måndag morgon för att vakna. 
Om du inte känner den andra personen alls kan du använda situationen för att komma på ett samtalsämne. Om du till exempel är i en bokhandel kan du fråga någon om hans eller hennes favoritbok. Om ni båda står i en lång kö kan ni skämta om det. Var försiktig med kommentarer som låter som att du dömer något. Du kan till exempel säga att du tycker att någons hår ser så fint ut och sedan fråga var hon klippte det. Eller så kan du säga att du har letat efter ett par sneakers som den han eller hon har på sig ett tag och sedan fråga var han eller hon köpt dem. Undvik kommentarer som kan vara stötande, som kommentarer om någons längd eller vikt, hudfärg eller hur attraktiv någon är. 
När du gör en första chatt med en främling (det så kallade småpratet), försök att lägga märke till vad som gör din samtalspartner entusiastisk. Du kan höra och se detta från någon. Det kommer att bli mer uttryck i hans eller hennes ansikte (och kan höras i hans röst) och det finns en god chans att det blir mer rörelse i hans eller hennes kropp. 
Vattenkylaren är inte det bästa stället att diskutera känsliga ämnen, som religion eller politik. Försök istället att få igång ett samtal med folk genom att säga något om kultur och sport. Även om människor ofta har starka åsikter om dessa ämnen, är dessa ämnen säkrare om du vill ha en vänlig konversation. Att vara spontan på jobbet kan vara viktigt. Om du upplever dig som mer spontan kommer folk att se dig som trevligare och mer positiv. Att nätverka och chatta regelbundet på jobbet kan också hjälpa dig att få det erkännande du förtjänar. 
Till exempel, om du har pratat om dina hundar, fråga om den andra personen vet om det finns en bra park i ditt område där du kan gå ut med din hund. Om den andra personen svarar jakande kan du bjuda in honom eller henne att komma till den parken med sin hund: "Har du någonsin varit i den parken nära stationen?? jag har aldrig varit där. Skulle ni vilja åka dit tillsammans nästa lördag?Att bjuda in någon till en specifik dag är mer effektivt än att säga "låt oss gå dit tillsammans", eftersom det visar att du inte bara säger det av artighet. När du har pratat klart avslutar du samtalet med att sammanfatta en av de viktiga sakerna du diskuterade igen. På så sätt kommer den andra personen att känna att du har lyssnat på honom eller henne tidigare. Säg till exempel: "Lycka till med det maraton i söndags! Nästa vecka skulle jag vilja höra allt om det.” Säg i slutet av samtalet att du tyckte om att prata med honom eller henne. "Trevligt att prata med dig" eller "Trevligt att träffa dig.” På så sätt hjälper du till att se till att den andra personen känner att du uppskattar honom eller henne. 
Hitta en klubb eller förening som uppmuntrar social interaktion, till exempel en bokklubb eller matlagningskurs. Ni kan sedan ställa frågor och diskutera med varandra, utan att all uppmärksamhet riktas mot er. Sådana situationer är ofta en gudagåva för blyga människor. Delade upplevelser kan vara ett utmärkt sätt att binda människor emellan. Att bli medlem i en förening där du delar erfarenheter med andra ger dig en stark start – du har redan ett gemensamt intresse. 
Försök att organisera möten som främjar interaktion mellan människor. Du kan till exempel ge en vinprovningskväll där du ber alla att ta med eget vin. Sedan måste alla smaka på en klunk och jämföra smakerna. Eller så kan du slänga en grytboll där alla tar med sin mormors favoriträtt (och en kopia av receptet). Om det finns en anledning att fortsätta prata, förblir festen livlig och rolig (och låt oss inse det, god mat och vin är aldrig borta). 
Hobbyer ger dig också något att prata om med människor du just har träffat. Ofta erbjuder hobbyer dig ett sätt att träffa nya människor. Dessutom är hobbyer bra för din hälsa, eftersom de minskar risken för depression. 
Om tanken på att få kontakt med andra gör dig lite nervös, bär något som får dig att känna dig stark och attraktiv. Detta kommer att göra det lättare för dig att visa det förtroendet för hur du interagerar med andra. Plagg kan också vara utmärkta anledningar till ett samtal. Bär en rolig slips eller ett armband som står för något för att ge andra ett sätt att bryta isen med dig. Du kan också berömma något som någon annan har på sig som ett sätt att lära känna någon. Se bara till att du inte av misstag dömer någon med dessa komplimanger, till exempel: "Vad gör den där klänningen dig smal!" Sådana kommentarer är riktade mot sociala attityder snarare än den du pratar med. Försök istället att säga något positivt som inte gör dig dömande, till exempel: "Vilken vacker design din slips har, den är så raffinerad!" eller "Jag har letat efter ett par sådana här skor ett tag, var har du köpt dem?" 
Du kan träna bra med gamla vänner. De kan introducera dig för nya människor eller följa med dig till platser du inte skulle gå ensam snart. Ignorera dem inte! Chansen är stor att de kommer att gå igenom många av de saker du går igenom. 
Genom att introducera människor för varandra hjälper du till att bryta isen vid sociala tillfällen. Försök att tänka på vad du vet om var och en av dessa personer – vad har de gemensamt? Medan du pratar med Jacqueline från snabbköpet, ring, "hej steven! Det här är Jacqueline. Vi pratade precis om det nya bandet i De Flits igår kväll, hur gillade du dem?" 
Människor som får ögonkontakt medan de pratar upplevs i allmänhet som vänligare, mer öppna och uppriktiga. Människor som är utåtriktade och socialt säkra tittar oftare och längre på personerna de pratar med eller interagerar med. Ögonkontakt gör att människor känner sig anslutna, även om de ögonen är på ett foto eller ritade. Sikta på att ha ögonkontakt med den andra personen cirka 50 % av tiden du pratar och cirka 70 % av tiden du lyssnar. Fortsätt titta på den andra personen i 4 till 5 sekunder innan du bryter ögonkontakten igen. 
Öppet kroppsspråk innebär att inte korsa armar och ben, le och titta upp och runt. När du har fått ögonkontakt med någon, låt dem veta att du är intresserad. Du kan till exempel visa att du är engagerad i samtalet och intresserad av din samtalspartners idéer genom att luta honom eller hennes sida och luta huvudet något medan han eller hon pratar med dig. Många av dessa signaler som skickas via ditt kroppsspråk kan skicka meddelandet att du tycker att någon är romantiskt attraktiv, men de kommunicerar också intresse utan romantiska avsikter. 
Försök att inte se över den andra personens huvud eller någon annanstans i rummet i mer än några sekunder. Med det indikerar du att du är uttråkad eller inte uppmärksammar. Upprepa de idéer som är centrala i samtalet, eller använd dem som en del av dina svar. Till exempel, om du pratar med någon du inte känner på ett kafé och hon berättar att hennes hobby är flugfiske, nämn det när du svarar henne: "Wow, flugfiske, jag har aldrig gjort det, men som du beskriver det låter det bra.” På så sätt låter du den andre veta att du verkligen lyssnade och att du inte gick igenom din inköpslista i tankarna eller var upptagen med något annat. Låt den andra personen avsluta innan du pratar. Försök inte planera ditt svar medan du lyssnar så att du kan ge det så snart den andra personen har pratat klart. Fokusera på vad den andre har att säga. 
Forskning har visat att ett Duchenne-leende minskar stress och skapar lyckokänslor hos den som ler. Försök att öva på Duchennes leende. Föreställ dig en situation där du vill uttrycka en positiv känsla, som njutning eller kärlek. Öva på att förmedla denna känsla framför spegeln genom att le. Leta efter leende linjer i ögonvrån - ett tecken på ett äkta leende. 
Till exempel, när du börjar på ett nytt jobb, på en första dejt eller under de första dagarna på din nya skola, kommer du förmodligen att anstränga dig mer i början eftersom situationen är ny för dig. Denna ökade vaksamhet och ansträngning gör att du presterar bättre. Ta dig tid för denna process. Faktum är att om du tvingar dig själv att gå för fort eller för långt riskerar du att skada din prestationsförmåga eftersom din ångest kommer att överstiga din optimala nivå och du kommer att gå in i "panikläge". Försök att ta små steg utanför din komfortzon till att börja med. När du känner dig mer bekväm med att ta riskerna att bli mer extrovert kan du börja ta större steg. 
Tänk på hur du hanterade situationen. Vad förberedde du dig för?? Finns det något du inte hade förberett? Med den erfarenhet du har nu, vad tror du att du skulle kunna göra annorlunda nästa gång?? Vad har du gjort för att öka dina chanser att lyckas? Till exempel, om ditt mål var att "vara mer social", fundera över vad du gjorde för att uppnå det. Åkte du någonstans där du kände några personer? Tog du med någon? Letade du efter en mötesplats där det fanns en chans att du skulle träffa andra människor som du har vissa gemensamma intressen med?? Förväntade du dig att bli ett socialt mirakel direkt, eller satte du dig själv små och uppnåeliga mål till att börja med? Använd den kunskap du har nu för att öka din chans att lyckas nästa gång. Koncentrera dig på det du kan kontrollera. Att göra misstag kan få dig att känna dig maktlös, som om du aldrig kommer att lyckas oavsett vad du gör. Även om du kanske inte har kontroll över vissa saker, har du kontroll över andra. Fundera på vad du kan förändra på egen hand och försök fundera på hur du kan göra dessa saker mer fördelaktiga nästa gång. Forskning har visat att många människor direkt korrelerar sin självkänsla med sin prestation. Lär dig att fokusera på ansträngningen du lägger ner snarare än resultatet av den ansträngningen (som du inte alltid kommer att ha fullständig kontroll över). Träna på att känna empati med dig själv när du har det svårt. Du kan använda dessa tekniker för att se till att det går bättre nästa gång. 
Försök ta reda på varför det stör dig att vara blyg. Kanske är det bara något du kan lösa genom att acceptera det. Kanske vill du bara lättare kunna prata med människorna omkring dig. Det är mycket bättre att vara sig själv och vara introvert än att inte vara sig själv och tvinga sig själv att vara extrovert. Tänk på situationer där du blir blyg. Hur reagerar din kropp på det?? Vad brukar du göra? Att ta reda på hur du beter dig är det första steget för att ta kontroll över dina reaktioner. 
Bestäm vad som är en utmaning för dig. Realistiska mål när det gäller att framstå som mer spontan kan se annorlunda ut för dig än för någon annan. Att till exempel få ögonkontakt med en person varje dag kan vara en stor vinst för dig. Välj mål som är uppnåeliga för dig. 
Om du känner spontana människor, ställ en fråga till dem om deras extroverta natur. Har de alltid varit så här? Känner de någon gång att de måste anstränga sig för att vara spontana? Har de sin egen typ av social fobi?? Svaren är förmodligen nej, ja och ja. Det är bara något de har bestämt sig för att behärska sig själva. 
Genom att tänka på alla gånger du har gjort det du är rädd för nu, kommer du att se att du kan göra det och du kommer att känna dig mer självsäker.
Stöter på spontant
Vissa människor är naturligt utåtriktade, medan andra behöver lite övning för att agera spontant. Om du gillar att vara spontan kan du använda olika strategier. "Att vara spontan" innebär att lära sig att presentera sig för andra, ha ett bra samtal och bli mer självsäker.
Steg
Metod 1 av 4: Lär dig hur du för ett bra samtal
1. Tacka folk offentligt. Du ser förmodligen vissa människor varje dag, men du uttrycker aldrig din uppskattning för dem. För att framstå som spontan är det viktigt att du oftare uttrycker din uppskattning för människorna runt omkring dig. Nästa gång du beställer kaffe eller lämnar snabbköpet, le mot personen som hjälper dig. Ta ögonkontakt och säg: "tack". Den här lilla gesten hjälper dig att få kontakt med andra människor med större lätthet och kommer sannolikt att förgylla någons dag lite också.
- Även med en liten komplimang kan du få höga poäng, speciellt när någon gör något för dig. Kom ihåg att kassörskan i mataffären eller servitrisen på kaféet hjälper hundratals människor varje dag, av vilka de flesta förmodligen inte är alltför vänliga, eller inte ens lägger märke till honom eller henne alls. Säg något i stil med: "Wow, jag är glad att du gjorde det åt mig så snabbt", för att visa din uppskattning.
2. Få ögonkontakt. I en situation där du är i sällskap med andra människor, till exempel på en fest, försök att få ögonkontakt med dessa andra människor. När du har fått ögonkontakt med någon, le vänligt mot den personen. Om den andra personen fortsätter att titta på dig, gå till honom eller henne och presentera dig själv. Om han eller hon ger ditt leende tillbaka är det också ett gott tecken.
3. Introducera dig själv. Du behöver inte vara en slät charmör för att framstå som trevlig och spontan. Du kan prova att presentera dig själv genom att säga att du är ny i området eller genom att berömma den andra personen.
4. Ställ öppna frågor. Ett bra sätt att framstå som mer spontan under samtal med andra är att ställa öppna frågor. Genom att ställa öppna frågor uppmanar du andra att svara med något mer än "ja" eller "nej".Det är lättare att starta en konversation med någon om du bjuder in dem att dela information om sig själva med dig. Om ni redan har fått ögonkontakt med någon och om ni redan har log mot varandra, och ni står nära varandra, börja med att ställa en fråga. Här är några idéer:
5.ge komplimanger. Om du är intresserad av andra människor kommer du förmodligen att märka vissa saker som du gillar med någon. Se bara till att komplimangerna du ger är uppriktiga! Om du tvingar fram en komplimang märker folk det oftast snabbt. Tänk till exempel på:
6. Försök att upptäcka likheter mellan dig och den andre. Det första samtalet mellan människor handlar nästan alltid om något de två personerna har gemensamt. Så för att hitta ett samtalsämne måste du leta efter saker som ni har gemensamt. Om du arbetar på samma företag eller har samma vänner, eller har något, vad som helst, som binder dig samman, gör det mycket lättare att ha en konversation. Att prata om ditt arbete eller en gemensam vän eller hobby kommer naturligtvis att öppna upp nya ämnen för dig att prata om.
7. Försök att ta reda på vad andra gillar. Om person A bara vill prata om termodynamik och person B vill prata om absolut ingenting annat än italienskt kaffe, kommer samtalet inte att flyta. En av dessa två personer måste visa intresse för den andras intressen. Du kan vara den personen genom att ta initiativ.
8. Prata med dina kollegor oftare. Om du har ett jobb är chansen stor att du ofta befinner dig i en miljö med inbyggd social kontakt, om du anstränger dig lite. Hitta en plats där människor ofta samlas, till exempel en kollegas kafferum eller skrivbord.
9. Säg något positivt i slutet av samtalet. Få den andre att vilja ha mer. Ett bra sätt att uppnå detta är att lämna dörren öppen för ytterligare interaktion. Avsluta samtalet artigt så att den andra personen inte känner att du har knuffat honom eller henne åt sidan.
10. Prata med vilken slumpmässig person som helst. När du väl är lite mer bekväm i konversationen med människor du känner kan du försöka prata med nya människor under hela dagen. Till en början kanske du inte känner dig bekväm med att prata med människor du inte känner och normalt inte skulle närma dig. Men ju oftare du närmar dig människor och ju mer bekväm du börjar känna dig när du börjar en konversation, desto lättare blir det.
Metod 2 av 4: Gå ut
1. Sätt upp specifika, uppnåeliga mål för dig själv. Att framstå som spontan är ett svårt mål att uppnå eftersom det involverar ett stort antal små former av beteende. Därför är det en bra idé att dela upp det här stora målet i mindre mål. Istället för att säga till dig själv att vara spontan, gör det till ett mål att ha minst en konversation med en ny person varje dag, till exempel, eller att le mot minst fem personer varje dag.
- Försök att småprata (eller, om det är för mycket begärt, le) med en okänd eller vag bekant varje dag, "Hej" att säga till någon på gatan, eller fråga din barista vad han eller hon heter. Dessa små segrar kommer att hålla dig igång och förbereda dig för större utmaningar.
2. Gå med i en klubb. Om du känner dig osäker på hur du ska närma dig andra människor i sällskap, gå med i en klubb eller förening som vänder sig till personer med ett särskilt intresse. På så sätt får du chansen att komma i kontakt med, oftast mindre grupper, personer som har ett intresse gemensamt med dig.
3. Bjuda folk. Du behöver inte ens lämna huset för att framstå som spontan. Bjud in folk till en filmkväll eller middag. Om du är välkomnande och inbjudande, är det mer sannolikt att du får andra att känna att du uppskattar dem (och de kommer förmodligen att ha roligare).
4. Bli bra på en hobby. En hobby kan få dig att känna att du har mer kontroll över ditt liv, vilket naturligtvis kommer att göra dig mer extrovert. Blir du riktigt bra på en viss hobby känner du dig förmodligen också stolt och självsäker, vilket också gör att du känner dig mer självsäker socialt.
5. Klä dig för framgång. Sättet du klär dig påverkar hur du känner för dig själv. Att klä sig på ett sätt som uttrycker din karaktär och visar upp din personlighet kan få dig att känna dig mer självsäker och därför naturligtvis mer spontan.
6. Arbeta med dina befintliga vänskaper. Se till att återansluta med befintliga vänner och även träffa nya människor. På så sätt kommer du inte bara att bli mer engagerad i andra, utan du kommer också att utvecklas som person och få nya erfarenheter som du kan dela med båda grupperna av människor.
7. Presentera människor för varandra. En del av att vara spontan eller utåtriktad är att få andra att känna sig bekväma. När du har mindre problem med att presentera dig själv för andra, hjälp till att sprida vänskap och låt andra ta del av de segrar du uppnår genom att presentera människor för varandra.
Metod 3 av 4: Kommunicera med din kropp
1. Titta på ditt kroppsspråk. Din icke-verbala kommunikation, som kroppsspråket du använder och ögonkontakten du får, kan säga lika mycket om dig som talade ord. Din kropps position skickar meddelanden om dig till andra. Människor bedömer varandra som attraktiva, trevliga, kunniga, pålitliga eller aggressiva på en bråkdel av en sekund, så du har bara 1/10 av en sekund på dig att göra ett första intryck.
- Om du till exempel gör dig "mindre" genom att korsa benen, stå böjd eller korsa armarna, kommunicerar du att du inte är bekväm i en viss situation. Det kan förmedla budskapet att du föredrar att inte interagera med andra.
- Å andra sidan kan du uttrycka självförtroende och styrka genom att bokstavligen öppna dig själv. Du behöver inte ta mer plats än du redan gör, eller uppta andras plats, utan reservera ett visst utrymme för dig själv. Sätt fötterna stadigt på golvet när du står eller sitter. Stå med bröstet ut och axlarna bakåt. Pilla inte runt och försök inte peka eller fortsätt flytta din vikt från ett ben till det andra.
- Ditt kroppsspråk påverkar också hur du känner för dig själv. Människor som använder svagt kroppsspråk, till exempel gör sig mindre eller stänger av sig själva genom att korsa armar eller ben, producerar en högre mängd av stresshormonet kortisol, vilket är relaterat till känslor av otrygghet.
2. Få ögonkontakt. Du kan verka mer spontan genom att helt enkelt få mer ögonkontakt med andra. Att titta direkt på någon tolkas till exempel normalt som en inbjudan. När den andra personen sedan återvänder din blick accepterar han eller hon den inbjudan.
3. Visa ditt intresse med hjälp av tecken du ger genom ditt kroppsspråk. Förutom hur du står eller sitter när du är ensam, kan du också kommunicera genom att använda kroppsspråk när du pratar med andra. Med ett öppet kroppsspråk kommunicerar du att du är tillgänglig och att du är intresserad av den andra personen.
4. Var en aktiv lyssnare. När du lyssnar på någon, visa dem att du är involverad i samtalet. Var uppmärksam på vad den andra personen säger, titta på honom eller henne medan du pratar. Att nicka och använda korta uttryck som "åh ja" eller "mm hmm" och leende är alla sätt att visa att du följer vad som sägs.
5. Öva på ditt leende. Människor kan se skillnad på ett riktigt leende och ett falskt. Ett riktigt leende aktiverar musklerna runt din mun och runt dina ögon. Ett sådant äkta leende kallas officiellt ett "Duchenne-leende".
6. Tvinga dig själv att ta dig ur din komfortzon att komma. Du har en naturlig zon av "optimal ångest" eller "produktivt obehag" som ligger precis utanför din normala komfortzon. När du är i denna zon är du mer produktiv eftersom du är villig att ta risker, men du är inte så långt utanför ditt "säkra utrymme" att du stänger av med rädsla.
7. Se misstag som lärande erfarenheter. Risker kommer med möjligheten att situationen inte kommer att bli som du hoppats. Det kan vara frestande att se sådana situationer som "misstag". Problemet med detta sätt att tänka är att det är ett totaliserande sätt att tänka. Även i det som ser ut som det sämsta möjliga resultatet är något du kan lära dig av så att du kan tillämpa det nästa gång.
Metod 4 av 4: Tänk positivt, målmedvetet och tryggt
1. Utmana kritikern i dig. Att ändra ditt beteende till svårt, speciellt om det du försöker uppnå inte kommer naturligt. Du kanske hör en liten röst i ditt huvud som säger saker som "Hon vill inte vara din flickvän. Du har inget att tillägga till konversationen. Allt du säger är dumt."Dessa tankar är baserade på rädsla, inte fakta. Utmana dem genom att påminna dig själv om att du har tankar och idéer som andra också vill höra.
- Se om du kan hitta bevis för dessa scenarier, när de går igenom ditt huvud igen. Till exempel, om din kollega går förbi ditt skrivbord utan att hälsa på dig, kan du automatiskt svara genom att tänka: "Wow, hon ser ut som att hon är riktigt arg på mig. Jag undrar vad jag gjorde. Jag visste att hon inte ville vara min flickvän.”
- Utmana den tanken genom att leta efter bevis som stödjer den; chansen är stor att du inte hittar många. Fråga dig själv: Har den personen berättat för dig att han eller hon var arg tidigare?? I så fall skulle han eller hon förmodligen ha berättat för dig den här gången också. Gjorde du verkligen något som kunde göra den andra personen arg?? Kan det vara så att den andra personen bara har en dålig dag??
- Du kan vara naturligt blyg och som ett resultat kan du överskatta hur dina misstag upptäcks för andra. Kom ihåg att så länge du är öppen, ärlig och snäll, kommer de flesta inte att avvisa dig eftersom du är lite tjatig då och då. Om du fortsätter att bli frustrerad över dina misstag, är chansen stor att din rädsla håller dig tillbaka från att lära och växa.
2. Var spontan på ditt sätt. Det är inget fel med att vara introvert och blyg. Bestäm vad du vill förändra med dig själv, men gör det för dig själv, inte för att någon sa åt dig att göra det.
3. Börja så fort du kan. Om du fortsätter att vänta med att göra något tills du känner för det, är chansen stor att du faktiskt kommer att göra de ändringar du vill se. Du kan göra dig själv mer effektiv genom att göra saker som du vill göra dem – oavsett om du tror på det från början eller inte. Ofta räcker dina förväntningar för att få något att hända. Här är varför det fungerar att låtsas tills du faktiskt kan göra det.
4. Sätt upp realistiska mål för dig själv. Kom ihåg att det alltid tar tid att förändra dig själv. Sätt upp realistiska mål för dig själv och bli inte frustrerad om saker och ting inte alltid går smidigt. Att göra misstag är normalt.
5. Försök förstå att det är en färdighet att vara spontan. Vissa människor kan verka spontana, men i verkligheten är det ett beteende de har lärt sig med tiden, och du kan också lära dig det. Genom att sätta upp mål för dig själv och fortsätta arbeta med att vara mer spontan kan du förändra ditt sätt att reagera på situationer och människor.
6. Tänk på allt du har åstadkommit tidigare. När du är på en fest kan du bli omkörd av den där välbekanta rädslan igen bara du tänker på att få kontakt med de andra människorna där. Du kan ha negativa tankar om din förmåga att framgångsrikt prata med de andra personerna på festen. I en sådan situation, tänk på de gånger i det förflutna då du framgångsrikt har haft kontakt med andra människor och försöker känna dig bekväm. Chansen är stor att du verkar spontan när du är runt din familj och vänner, eller åtminstone ibland. Ta den framgången med dig till denna nya situation.
Tips
- Var uppmärksam på din omgivning och njut av stunden. Om du inte har roligt, är det ingen som har roligt!
- Le så ofta som möjligt. Det spelar ingen roll om du är ensam eller i sällskap med andra. Ditt humör kommer att förbättras och du kommer automatiskt att framstå som mer spontan.
- När folk ställer frågor till dig om ditt liv, glöm inte att ställa frågor till dessa människor om deras i sin tur. Det är något vi ofta glömmer, men det gör samtalet mycket lättare.
- När du enkelt närmar dig människor, ta nästa steg. lära sig ha ett bra samtal och att vara charmig.
- Känn dig inte skyldig att bete dig som någon du inte är. Det bästa sättet att vara självsäker är att vara dig själv.
- Kom ihåg att detta inte bara är en snabb övergång från blyg till lugn. Det kan ta dagar, månader eller till och med år innan du når ditt högsta möjliga självförtroende. Ta din tid. Träna på att vara spontan genom att chatta med andra; i klassrummet, i konferensrummet eller var som helst, det spelar ingen roll.
- Närma dig människor. Om du ser någon du inte känner men som verkar trevlig mot dig, säg bara till "Hej vad heter du?" och efter att ha väntat på deras svar säger du "Ok, jag är (skriv in ditt namn), trevligt att träffa dig!" Du visar att du är trevlig och att du inte har något emot att prata med folk.
Оцените, пожалуйста статью
