Oavsett vem som gjorde slut med dig kanske du vill att ditt ex ska sakna dig. Om det är hämnd är det förmodligen ingen bra idé. Men om du vill att han/hon ska sakna dig för att du vill bli ihop igen, kanske det fungerar.
Steg
Del 1 av 3: Ge ditt ex tid att sakna dig
1. Sök inte kontakt. Som en allmän riktlinje bör du vänta två veckor till en månad innan du kontaktar ditt ex igen. Att nå ut först eller nå ut för snabbt skickar meddelandet att du saknar ditt ex, vilket konstigt nog inte är det meddelande du ska skicka om du vill att ditt ex ska sakna dig. Plus, om du håller kontakten kommer ditt ex inte att få en chans att sakna dig, eftersom ni fortfarande kommer att prata med varandra.
När det precis gick sönder kan ditt ex ha idén att du ger upp och ringer först. Om han/hon fortfarande inte har hört av sig efter en eller två veckor kanske han/hon undrar varför du inte har ringt, eller kanske blir lite arg. Efter ytterligare två veckor kan ditt ex inte få dig ur sitt sinne, och han/hon måste erkänna att han/hon saknar dig.
2. Ring eller sms inte tillbaka. Om ditt ex försöker kontakta dig under de första veckorna, svara inte på hans/hennes samtal eller sms. Ditt ex kanske bara vill ha lite snabb tröst så att den initiala smärtan är lättare att bära. Men om du verkligen vill att ditt ex ska sakna dig bör du förlänga väntetiden så länge som möjligt för att han/hon ska få starkare nostalgiska känslor.
3. Överväg att gå ut ur stan. Ett sätt att klippa alla band är att åka på semester. Då kan du inte stöta på ditt ex. Dessutom kan du koppla av en stund.
4. Ta dig tid att komma på toppen av det. En annan anledning att avbryta kontakten är att du behöver tid för att återhämta dig. När den slocknar är man så klart ledsen. Du behöver tid för att utvärdera vad som gick fel, speciellt om du vill att det ska bli rätt igen, och att hålla avstånd ett tag kommer att ge dig den tid det tar.
Gå ut ur huset den här månaden. Gör saker du tycker om ensam eller tillsammans med vänner. Vänj dig vid att vara självständig och singel. Att återfå ditt oberoende kan ge dig ett nytt perspektiv på relationen, om ni senare skulle bli tillsammans igen.
Dessutom gör det dig gladare och friskare, vilket gör att ditt ex saknar dig ännu mer.
Fråga och svar
V
På frågan "Hur du förbättrar ditt självförtroende efter uppbrottet?"
Jessica Engle, MFT, MA
RelationscoachJessica Engle är en relationscoach och psykoterapeut baserad i San Francisco Bay Area. 2009 grundade hon Bay Area Dating Coach efter att ha tagit sin magisterexamen i psykologisk rådgivning. Jessica är även legitimerad äktenskaps- och familjeterapeut och dramaterapeut med över 10 års erfarenhet.
EXPERTRÅD
Svar Jessica Engle, dejtingcoach och psykoterapeut: "Försök att ta hjälp av en terapeut, coach, vänner och familj och försök förstå varför det tog slut. Dra inte negativa slutsatser om dig själv på grund av uppbrottet."
5. Förfölj inte ditt ex. Om du förföljer någon, håller du inte det avstånd det tar. Plus, om du åker fast verkar du väldigt desperat, och det är inte en attraktiv egenskap. Du kommer då att avvisa ditt ex istället för att få honom/hon att sakna dig.
förfölja kärlekar "verklig" stalking (att sitta framför hans/hennes hus när du vet att han/hon kommer hem eller går, ringer klockan 03.00 och säger ingenting, eller jagar ditt ex när han/hon går in till stan), men också virtuell stalking (obsessivt tittar på nya bilder på ditt ex på sociala medier, eller läser hans/hennes e-postmeddelanden i hemlighet för att du kommer ihåg lösenordet, etc.).
6. Visa inte din sorg. Det betyder att du inte ska berätta för oss hur ledsen du är på Facebook om ditt ex kan se det. Prata inte alls om din skilsmässa. Så småningom kommer ditt ex att sakna dig om du håller radiotystnaden tillräckligt länge.
Del 2 av 3: Behandla dig själv bättre
1. Skaffa nya vänner. Att få nya vänner gör att du känner dig trygg och stark, och det ger dig möjlighet att utvecklas och förändras. Dessutom ser ditt ex att du också har ett socialt liv utan honom/henne. Om du mestadels hade gemensamma vänner, kommer de att låta ditt ex veta om du är ledsen, och det är också svårare att bryta om du umgås med samma människor om och om igen.
2. Dejta gärna nya människor. Du har rätt att dejta andra, så gör dejter. Om ditt ex får höra det blir det bara bättre. Då märker ditt ex att han/hon saknar dig mer än han/hon trodde.
Vem vet, du kanske hittar en ny kärlek och inser att du inte vill ha tillbaka ditt ex så gärna.
3. skaffa en hobby. Du måste hitta lyckan i ditt liv igen. Du vill också att ditt ex ska sakna dig. Ju mer bekväm du är i ditt eget skinn, desto mer intressant är du som person. Om ditt ex ser dig göra något nytt kan han/hon sakna dig mer.
Den här tekniken kan göra ditt ex svartsjuk för att du har roligt utan honom/henne.
Som ett resultat blir det kända också mer okänt. Genom att visa en rolig sida som ditt ex inte känner till än, kanske han/hon vill vara med dig igen för att upptäcka den nya sidan.
4. Fokusera på din hälsa. Efter en skilsmässa kan du bli frestad att njuta av komfortmat som inte är särskilt bra för din kropp. Ge inte upp. Se till att äta hälsosammare och ägna tid åt sport. Du kommer att må bättre, du kommer att se bättre ut oavsett om du går ner i vikt eller inte, vilket kan göra att ditt ex saknar dig ännu mer.
5. Unna dig själv med ett nytt utseende. Du behöver inte köpa en helt ny garderob eller genomgå en komplett makeover för att se ut som ny. Testa en ny frisyr, eller köp en jacka som du normalt aldrig skulle ha på dig. Även en annan halsduk kan få dig att känna dig lite annorlunda och ge dig självförtroende. Att ändra något hos dig själv kan göra ditt ex avundsjuk, men det kommer också att ge dig mer självförtroende, vilket definitivt kommer att få honom/hon att sakna dig mer.
Det är viktigt att inte överdriva det. Du kan fräscha upp ditt utseende lite så att ditt ex har något fint att titta på och längta efter, men om du ändrar saker för drastiskt med dig själv nu kan du sluta ångra dig.
Nu är inte heller rätt tidpunkt att fatta drastiska beslut om din kropp. Genomgå inte plastikoperationer och tänk efter noga innan du tatuerar dig eller gör piercing.
Del 3 av 3: Kontakta oss
1. Var snäll. När det är dags för er att träffas igen, var snäll. Le och prata i en varm ton. Du måste påminna ditt ex om dina goda sidor, samtidigt som du visar att du inte längre besväras av skilsmässan.
2. Testa att smsa först. Ett sms är ett bra sätt att komma tillbaka till kontakten. Det är mindre stressigt än ett telefonsamtal, och det ger ditt ex möjlighet att svara på sin egen tid.
3. Börja med innehållet. Om du bestämmer dig för att återknyta kontakten med ditt ex, skicka ett sms eller starta en konversation med något ämne. Om du har ignorerat ditt ex i en månad bör den första kontakten vara trevlig, inte besvärlig.
Du kan till exempel säga något som: "Jag såg att det finns en uppföljare till den och den filmen. Jag vet hur mycket du gillade den första så jag tänkte direkt på dig". Du kan också säga något i stil med: "Jag hörde din favoritlåt på radion idag och jag tänkte på dig. Och det fick mig att le, jag ville bara berätta för dig". Genom att påminna honom/henne om de goda stunderna kommer ditt ex att sakna dig mer.
4. Starta ett samtal om den gamla goda tiden. När du kan prata avslappnat igen, minns ett trevligt minne som får ditt ex att tänka på de goda sidorna av förhållandet. Som ett resultat kommer han/hon att komma ihåg varför han/hon faktiskt blev kär i dig, vilket kommer att få honom/hon att sakna dig ännu mer.
Överväg att säga något i stil med: "Minns när vi ville gå till den där tjusiga restaurangen men gick vilse på vägen. Jag kan inte fatta att vi var tvungna att avboka bokningen, men jag är glad att vi gjorde det. För att äta korv på stranden med dig är ett av mina favoritminnen".
5. Agera som personen ditt ex en gång föll för. När ni träffades första gången betedde ni er förmodligen annorlunda än när ni gjorde slut. Att vara den personen ditt ex blev kär i igen ökar chansen att han/hon kommer att få känslor för dig igen. Försök att få tillbaka den initiala kemin genom att visa dem vem du verkligen är, den där roliga, avslappnade personen som kan ha bleknat i bakgrunden under förhållandet.
Om den här taktiken lyckas beror förstås på hur olika ni var när ni lärde känna varandra. Om du var mer hänsynsfull i början, men skämde bort ditt ex lite mindre senare i förhållandet, kan taktiken ha en chans att lyckas.
Men om du totalt har förändrats från att vara en söt person till någon som verbalt eller fysiskt misshandlat den andra personen, kommer denna taktik sannolikt bara att påminna ditt ex om hur konstigt den övergången var.
6. Var lite likgiltig. Även efter att du har återanslutit, var försiktig så att du inte tvångsmässigt försöker kommunicera med ditt ex. Se till att ditt ex vet hur mycket du saknar honom/henne, men att du inte desperat vill ha tillbaka honom/henne. Hjälp honom/henne att påminna honom/henne om varför han/hon gillade dig, men ge honom/henne också utrymme att sakna dig.
Prova denna riktlinje: be ditt ex kontakta dig dubbelt så mycket som du gör med honom/henne.
7. Visa bilder på ditt nya liv. När du återansluter, dela foton av ditt nya liv med ditt ex. Naturligtvis är det bästa sättet att göra det att se till att han ser dem subtilt. Istället för att skicka dem till honom i en app eller sms, lägg dem på Facebook, så länge ditt ex fortfarande är vän med dig. Om inte kan du skicka ett meddelande till honom/henne då och då med vad du gör.
8. Visa att du fortfarande bryr dig om honom/henne vid speciella tillfällen. Att tänka på honom/henne på speciella dagar, som hans/hennes födelsedag eller jul, kan subtilt visa att du fortfarande bryr dig. En liten gest låter ditt ex veta att du fortfarande tänker på honom/henne utan att få det att verka som om du inte kan komma på något annat.
Bättre att inte göra detta på dina speciella årsdagar.
Håll gesten liten. Ett kort till jul eller födelsedag är bra, men en dyr biljett till en fotbollsmatch eller ett dyrt smycke går för långt.
9. Be inte om uppmärksamhet. Svartsjuka kan fungera till din fördel om du gör det rätt, men människor är ofta för pråliga i sina ansträngningar att göra den andra personen svartsjuk. Om du gör något för att du vet att det kommer att få ditt exs uppmärksamhet kan du verka desperat. Dejta till exempel inte någon ditt ex känner bara för att du vet att han/hon kommer att bli arg.
Varningar
hålla dig från hämnd. Om ditt ex krossade ditt hjärta kanske du är sugen på att hämnas. Kanske tror du att det är det bästa sättet att se till att han/hon saknar dig. Du kan ha viss framgång, men även om du gör det kommer du att må dåligt. Om du bara vill att han/hon ska sakna dig av hämnd, är det bättre att du fortsätter med ditt liv.
Förstå att det i vissa fall inte kommer att fungera att få ditt ex att sakna dig. Du kan omsätta dessa tekniker i praktiken och utföra dem perfekt, men om ditt ex verkligen är över dig kanske du inte kan göra något åt det.
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
