Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Stresshormoner blockerar Leydig-celler som måste se till att produktionen av testosteron regleras. Om din kropp är under för mycket stress kan den till och med sluta producera spermier helt och hållet. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt. Stress på grund av utmattning leder också till minskad spermieproduktion. 
Om du måste arbeta med kemikalier hela dagen, skydda din hud med långa ärmar och handskar, och se till att bära mask och skyddsglasögon. Använd naturliga rengöringsmedel istället för kemikalier. Använd inte bekämpningsmedel i ditt hem eller trädgård. 
Ät mycket fisk, kött, ägg, frukt och grönsaker. Jordnötter, valnötter, cashewnötter och solros- och pumpafrön ökar också fröproduktionen. Undvik mat som innehåller glukos-fruktossirap eller soja. Soja har en mild inverkan på östrogennivåerna. Det kan vara bra för kvinnor, men det är inte bra för dina spermier. Glukos-fruktossirap kan orsaka insulinresistens, vilket minskar fertiliteten. Män som regelbundet dricker en liter Cola har 30 % mindre spermier än män som inte dricker Cola. 
Det finns flera teorier om hur detta hände. Vissa tror att fettvävnad omvandlar testosteron till östrogen, medan andra tror att tjockare lår kan göra att bollarna blir för varma. 
Det är också bra att ta extra vitamin C och selen för att öka spermieproduktionen. 
Passiflora Incarnata. Detta kan återställa manlig sexualitet och öka antalet spermier om du är underviktig av att röka marijuana. Zincum Metallicum. Denna ingrediens ökar mängden zink och hjälper till att öka kvaliteten och kvantiteten på fröet. Damiana, Yohinbinum. Detta har vetenskapligt visat sig öka libido och manlig sexualitet. Örter som Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia och Asparagus racemosus används också som naturliga afrodisiaka. De ökar testosteronnivåerna och kan motverka erektil dysfunktion. Örter som withania somnifera fungerar också som naturliga antidepressiva medel. Det minskar fysisk och psykisk stress, och det kan hjälpa om detta är orsaken till för få spermier. 
Det tar minst 3 månader för hormonbehandling att visa resultat.
Skapa fler spermier
Försöker du skaffa barn, men är du rädd att du inte har tillräckligt med spermier?? Din sperma är fertil om den innehåller mer än 15 miljoner spermier per milliliter. Den mängden kan minska om dina testiklar blir för varma, om du är stressad eller om du har en STD som påverkar spermieproduktionen. Som tur är finns det alla möjliga saker du kan göra för att öka din fröproduktion.
Steg
Del 1 av 3: Ändra dina vanor
1. Se till att dina bollar inte blir för varma. Anledningen till att våra bollar är utanför våra kroppar är att de måste hålla sig lite svalare än resten av våra organ. Om dina bollar är för varma kan de inte producera tillräckligt med spermier. Det finns några sätt att förhindra att dina bollar blir för varma:
- Bär inte tajta byxor.
- Bär löst sittande boxershorts i bomull.
- Sov utan underkläder så håller dina bollar svalare.
- Ta inte ett varmt bad och gå inte till bastun.
2. Bär en toque när du tränar. Det talar faktiskt för sig själv eftersom de flesta män vet detta av erfarenhet, men ett slag mot bollarna gör mycket ont och det minskar dina spermier.
3. minska stress. Stress kan skada dina sexuella funktioner, vilket gör att du producerar mindre spermier. Om du arbetar 12 timmar eller mer varje dag och inte får tillräckligt med vila, kan ditt spermieantal också minska. Prova avslappningstekniker så att du håller dig lugn. Håll ditt sinne och kropp friska genom att göra regelbunden yoga och meditation, eller ta en löptur eller simma.
4. Sluta röka. Genom att röka cigaretter får du färre spermier, de rör sig långsammare och spermierna deformeras ibland. Enligt en studie har män som röker 22 % mindre spermier än män som inte röker. Marijuana har samma effekt på dina spermier. Att sluta röka och röka gräs är därför en mycket bra idé om du vill ha fler spermier.
5. Sluta dricka mycket alkohol. Alkohol påverkar hur din lever fungerar, vilket får dina östrogennivåer att skjuta i höjden. Ja, män har också östrogen. Testosteron är just det som säkerställer hälsan och produktionen av dina spermier, så detta är inte en bra situation. Även två alkoholhaltiga drycker om dagen har en långvarig effekt på spermieproduktionen.
6. Cum mer sällan. Frekvent utlösning kan leda till mindre spermier. Din kropp gör miljontals spermier varje dag, men om du har lite spermier, försök lägga till en längre period mellan utlösningarna. Om du har sex eller onanerar varje dag, gör det mindre så att din kropp hinner producera mer spermier.
7. Var försiktig med giftiga ämnen. Att utsättas för kemikalier kan påverka mängden, rörelsen och storleken på dina spermier. Det blir svårare och svårare att undvika gifter helt och hållet, men det är absolut nödvändigt att försöka för din hälsa i allmänhet och dina spermiecellers hälsa i synnerhet. För att minska exponeringen för kemikalier, gör följande:
8. Var försiktig med mediciner. Vissa läkemedel kan minska antalet spermier och till och med orsaka tillfällig infertilitet. Om du är orolig för din spermieproduktion, fråga din läkare om medicinerna du tar påverkar den. Läs även bipacksedeln för egenvårdsprodukter.
Del 2 av 3: Förbättra din kost och träningsrutin
1. Träna regelbundet. Det är svårt att hålla ett lämpligt träningsschema i våra hektiska liv, men träning hjälper dig åtminstone att producera fler spermier. Genom att träna produceras testosteron i din kropp, vilket i sin tur hjälper till att producera spermier. Gör övningar som använder flera muskelgrupper samtidigt och träna med tunga vikter, men försök att inte använda samma muskler nästa dag. Du gör testosteron när du ger dina muskler tid att återhämta sig.
- Träna inte för mycket! Om du tränar för mycket börjar binjurarna producera steroidhormoner, som faktiskt orsakar brist på testosteron. Så oavsett om du vill ha mer muskelmassa eller mer spermier, lägg inte för mycket press på din kropp.
- Använd inte anabola steroider. Medan anabola steroider kan hjälpa dig att få muskelmassa, kommer de att krympa dina bollar och kan orsaka infertilitet. Så om du vill skaffa barn senare, håll dig borta från detta.
2. Äta sunt. En diet som är låg i fett och hög i protein, grönsaker och spannmål är bra för din hälsa och dina spermier.
3. gå ner i vikt. Att gå ner i vikt hjälper med lite frö. Forskare vet inte varför fetma är kopplat till lågt spermieantal, men en färsk fransk studie fann att män som var överviktiga löpte 42 % större risk att ha lågt spermieantal än män som inte var överviktiga. Samma studie fann att överviktiga män är 81 procent mer benägna att inte ejakulera någon sperma alls.
4. Prova att ta kosttillskott. Ta kosttillskott för att hjälpa din kropp att producera mer spermier. Använd kosttillskott som endast använder naturliga ingredienser. Forskning har visat att män som tar 5 mg i 26 veckor. folsyra och 66 gram zinksulfat per dag, hade nästan 75 % mer spermier. Folsyra och zinksulfat är nödvändiga för produktionen av DNA.
5. Använd örter och homeopati. Detta kan också öka mängden spermier. Homeopatiska ingredienser inkluderar till exempel:
Del 3 av 3: Medicinska behandlingar
1. Testa dig för könssjukdomar. Vissa sexuellt överförbara infektioner (STI), såsom klamydia och gonorré, kan orsaka ärrbildning som kan störa spermaflödet. Testa dig regelbundet för könssjukdomar; om du har en, få den behandlad. I de flesta fall kan du bli av med det med antibiotika.
2. Låt det kollas om du har en säck-venruptur. Detta är en svullnad av en av venerna som rinner in i testiklarna. Det kan leda till en ökad temperatur på dina bollar och färre spermier. Gå till läkaren för att få det kontrollerat om detta orsakar infertilitet hos dig. I så fall kan du få hjälp av operation.
3. Prova hormonbehandling och droger. Du kanske producerar mindre spermier eftersom dina hormoner är i obalans. Hormonbehandling och medicinering kan förändra hormonnivåerna och få dig att producera mer spermier. Rådgör med din läkare om detta är ett alternativ för dig.
Tips
- Lågt spermieantal är inte ett nytt fenomen, män har lidit av detta tillstånd i århundraden. Förr var det bara svårt att säkert veta att det var mannen som var infertil, eftersom teknikerna inte fanns tillgängliga vid den tiden. På grund av detta fick en kvinna ofta skulden och sa att hon var infertil om ett par inte kunde få barn.
- Idag är saker annorlunda. Medicinsk vetenskap har utförligt studerat ämnet "manlig infertilitet" och känner till de möjliga orsakerna till detta tillstånd. Rökning, drickande, föroreningar och livsstil är de största bovarna som kan minska din spermieproduktion. En kombination av dessa saker kan orsaka en snabb minskning av spermieproduktionen och kan göra mannen infertil.
"Skapa fler spermier"
Оцените, пожалуйста статью
