Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du bör ha allt material inom räckhåll så att du inte stör dig själv att behöva ta tag i saker medan du precis har börjat plugga. 
Detta inkluderar engångsförpackningar, papper och andra föremål. 
Din bärbara dator eller dator kan vara en stor källa till distraktion när du försöker fokusera. 
När du väl vet när du har mer energi under dagen kan du se till att du studerar vid de tidpunkterna, vilket kommer att förbättra din förmåga att fokusera och koncentrera dig. 
Vissa människor tycker att studiepartner är distraherande. Hitta en studiepartner som är förnuftig och fokuserad, och kanske en ännu mer uppmärksam elev i klassen än du är. På så sätt fortsätter du att kräva av dig själv att du inte hamnar efter den andre. 
För större projekt, kom med ett större incitament för att belöna dig själv för ditt extra hårda arbete. 
Ta aktiv del i dina studier så att läromedlet blir mer meningsfullt och du bättre kan behålla ditt fokus, vilket i sin tur gör det lättare att koncentrera dig. 
Var här och nu. Dessa enkla och effektiva strategier hjälper ditt vandrande sinne att återgå till uppgiften: När du upptäcker att du inte längre är på dina studier, säg till dig själv "Var här och nu" och försök ta tyglarna om dina vandrande tankar, och få tillbaka fokus till ditt läromedel. Till exempel är du i klassen och din uppmärksamhet glider från föreläsningen till att du är sugen på kaffe och den sista bageln i cafeterian är förmodligen borta vid det här laget. Genom att nu säga till dig själv: "Var där," dra tillbaka din uppmärksamhet till föreläsningen och håll den där så länge som möjligt. Håll ett öga på dina mentala vandringar. Gör en anteckning varje gång du befinner dig på väg bort från det du behöver fokusera på. När du blir bättre och bättre på att återgå till den aktuella uppgiften kommer antalet gånger du bryter koncentrationen att bli mindre frekvent. 
Om du någonsin oroar dig för något samtidigt som du försöker fokusera och koncentrera dig, kom ihåg att du har en speciell tid att oroa dig för saker. Du kan till och med använda "vara här nu"-prova en metod för att kunna koncentrera dig igen. Till exempel, ge dig själv en halvtimme innan du börjar plugga för att oroa dig för kommande tentor, din familj eller vad du än tänker på. Oroa dig bara under denna valda tid så att du kan fokusera och fokusera på det när du behöver studera. 
Till exempel istället för tankesättet av "Jag måste ha lärt mig hela kapitel 6 ikväll," sätter du dig själv ett mål som "Jag gick igenom punkterna 1-3 vid 4:30 och tog sedan en promenadpaus." På så sätt förvandlas en studiesession från en stor, skrämmande uppgift till mindre, mer genomförbara bitar. Denna uppdelning av studietiden kommer att öka din vilja att fokusera och uppnå dina lärandemål. 
börja röra. Efter att ha suttit i ungefär en timme, gå upp och gör några stretchövningar. Du kan göra lite yoga, armhävningar eller någon annan form av träning som får ditt blod att flöda. Dessa korta pauser kommer att göra dina studiepass mer produktiva och uppmärksamma.
Koncentrera dig bättre när du studerar
Att koncentrera sig när man studerar kan vara extremt svårt, speciellt när studiematerialet inte är ett av dina favoritämnen. Även om studier aldrig har varit en av de mest spännande aspekterna av skolan, behöver det inte vara så tråkigt som du kanske tror. Med lite beslutsamhet och lära sig några effektiva studietekniker kan även de tråkigaste ämnen erövras utan att tappa fokus under ett studiepass.
Steg
Del 1 av 2: Förbereder dig för att studera medvetet
1. Hitta en lämplig studiemiljö. Generellt sett är det en bra idé att undvika så många distraktioner som möjligt när du studerar så att du kan fokusera på det som finns framför dig. Hitta en plats som ser trevlig ut och är bekväm för dig.
- Hitta en lugn plats, som ditt eget rum eller ett bibliotek. Om du gillar den friska luften, gå ut till en plats som är någorlunda fri från distraktioner och där du kan komma åt internet om det behövs.
- Tänk på att alla har sin egen preferens för rätt studiemiljö. Medan vissa människor gillar en lugn plats, trivs andra i en livlig miljö som liknar vitt brus.
- Om du inte vet vilka dina studiepreferenser är, experimentera genom att studera på olika platser, i grupp eller ensam, med eller utan musik osv. Din förmåga att fokusera och vara produktiv i en mängd olika miljöer kommer att bli uppenbar snart nog.
2. Samla allt ditt studiematerial. Studiematerial är saker som anteckningar, läroböcker, kursplaner, papper, markörer eller vad du nu behöver för att fokusera och vara produktiv när du studerar; detta inkluderar ett mellanmål som en müslibar eller nötter och en flaska vatten.
3. Gör i ordning ditt studieutrymme. Lägg undan material du inte behöver när du studerar och håll ordning på ditt utrymme för att minska stress och fokusera bättre. Att ha olika saker omkring sig som inte direkt bidrar till din koncentration är bara en potentiell distraktion.
4. Stäng av onödig elektronik. Stäng av all elektronik du inte behöver, särskilt mobiltelefoner, mediaspelare och eventuellt din dator (förutsatt att du inte behöver en dator för att studera materialet).
5. Håll dig till en rutin. Gör ett studieschema och håll dig till det. Med detta gör du din studietid till en vana, så att du blir mer benägen att följa dina studieplaner. Var uppmärksam på din energinivå under dagen. Har du mer energi under dagen eller kvällen (och kan därför bättre koncentrera dig)? Det kan hjälpa att studera de knepigare ämnena när du orkar som mest.
6. Sök efter en studiepartner. Att ibland gå igenom materialet med någon annan kan hjälpa till att bryta monotonin i att studera, klargöra förvirrande begrepp, diskutera tankar om det med den andra personen och se saker ur ett annat perspektiv. Den partnern kan hjälpa dig att hänga med i ditt lärande och fokusera på uppgiften.
7. Tänk på en hjälpande hand. Innan du börjar studera är det viktigt att tänka på något som kan tjäna som belöning när du har studerat framgångsrikt. Till exempel, efter att ha gått igenom dina historikanteckningar i en timme, chatta med din rumskamrat om dagen, laga middag eller titta på ditt favoritprogram på TV. Ett incitament kan motivera dig att fokusera på dina studier under en period, varefter du belönar dig själv för att du kontinuerligt koncentrerar dig på ditt arbete under den tiden.
Del 2 av 2: Håll dig fokuserad när du studerar
1. Leta efter en effektiv studiemetod. Att hitta en effektiv studiemetod som passar dig kan hjälpa dig att hålla fokus. Återigen, alla studerar olika, så du måste experimentera lite för att hitta en metod som fungerar bäst för dig. Faktum är att ju fler sätt du hittar sätt att uppleva och klara av det du lär dig, desto mer sannolikt är det att du fortsätter med uppgiften och absorberar det du lär dig. Ibland kan bara genomgång av föreläsningar, anteckningar och tidigare gjorda test fungera som ett effektivt sätt att studera, men några andra studiemetoder inkluderar:
- Att göra flash-kort. För ditt ordförråd eller för att komma ihåg akademiska termer kan anteckningskort och flashkort, när du granskar dem regelbundet, hjälpa dig att komma ihåg ord, termer och begrepp.
- Dra. Vissa läroplaner kräver upprepad granskning av strukturer och diagram. Genom att kopiera dessa diagram och rita dem själv kan du skapa och visualisera vad det än är du försöker studera och på så sätt hjälpa dig att komma ihåg det bättre.
- Skapa en översikt. Att skapa en översikt kan hjälpa dig att kartlägga större koncept inklusive de mindre detaljerna. Det kan också hjälpa till att skapa visuella indelningar och grupper av information som kan hjälpa till att komma ihåg detaljer när provet närmar sig.
- Använder omfattande förhör. Omfattande ifrågasättande är i grunden att producera en förklaring till varför något du lär dig är sant. Det är som att komma med ett argument varför ett faktum eller påstående är viktigt. Du kan också använda den här metoden för att prata högt om begrepp och göra dig mer bekant med materialet, motivera och förklara dess betydelse.
2. Var en aktiv lärande. När du läser eller lyssnar på en lektion, försök att fördjupa dig i materialet. Det betyder att du istället för att bara uppfatta materialet utmanar dig själv. Ställ frågor om vad som lärs ut, koppla materialet till det verkliga livet och jämför det med annan information du har lärt dig under ditt liv, och diskutera och förklara detta nya läromedel för andra människor.
3. Öva några mentala koncentrationsstrategier. Att arbeta med att förbättra din koncentration tar tid och tålamod. Efter att ha övat några av dessa strategier kommer du förmodligen att börja se förbättringar inom några dagar. Några exempel på koncentrationsstrategier är:
4. Ge dig själv lite tid att oroa dig. Forskning har visat att när människor avsätter en bestämd tid för att oroa sig för saker de är stressade över, oroar de sig 35 % mindre inom fyra veckor. Detta bevisar att om du tillåter dig själv att oroa dig inom en viss tid, spenderar du mindre tid på att oroa dig och blir distraherad när du behöver fokusera på andra saker.
5. Sätt upp dig själv studiemål. Även om de kanske inte är de mest intressanta ämnena att studera, kan du ändra ditt perspektiv samtidigt som du lär dig för att göra det lättare att fokusera. Genom att sätta upp mål kan du ändra inlärningsupplevelsen från att behöva "få igenom"för att nå milstolpar, så att du har kontinuerliga ögonblick av progression under studiepasset.
6. Studera med korta pauser. Vanligtvis är det mest effektiva studieschemat som gör att du kan fokusera på en uppgift att studera i ungefär en timme åt gången, följt av en 5-10 minuters paus. Ta en kort paus för att ge ditt sinne tid att slappna av, så att din hjärna förblir produktiv och redo att ta in information.
Tips
- Försök undvika att prata med andra så mycket som möjligt, för att kunna koncentrera dig bättre.
- Föreställ dig bilder med det du lär dig så att dessa bilder i ditt sinne påminner dig om ämnet.
- Visualisera det du lär dig, eller försök koppla det till verkliga aspekter i ditt eget liv. Det kan hjälpa dig att hämta detaljer vid ett senare tillfälle.
- Läs ditt studiematerial högt för dig själv; att ibland höra något högt kan hjälpa till att förtydliga förvirrande delar.
- Ta en studiepaus på upp till tjugo minuter varannan timme för att studera så att du får lite tid att koppla av och fokusera bättre. Ta något att äta, drick lite vatten eller gå ut en stund.
- Aktivera så många sinnen som möjligt så att du har fler sätt att komma ihåg information.
- Tänk på att din hjärna behöver tid för att växla mellan ämnena. Om du till exempel studerar fysik i en timme och sedan omedelbart byter till engelska, behöver din hjärna de första 10 minuterna för att anpassa sig till det nya ämnet. Gör några lättare övningar under denna övergång.
Varningar
- Sätt dig inte ner kvällen före ett test. Blockering är ett mindre effektivt sätt att ta till sig information och kan orsaka stress, vilket gör det svårare att studera.
"Koncentrera dig bättre när du studerar"
Оцените, пожалуйста статью
