Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Nu är förstås inte detsamma som att prata med någon annan att prata med spegeln, men den här övningen kan verkligen stärka ditt självförtroende. Kom ihåg hur väl du kunde prata med dig själv i spegeln innan du pratade med någon annan. Försök att prata med dig själv i cirka 30 minuter varje dag. Det här kan kännas lite konstigt i början, men övningen är att höra din egen röst utan att stamma. Det kommer att göra dig mycket mer självsäker. 
Om du stöter på ett ord, prova ett ord som liknar det – en synonym. Det här ordet kan vara lättare att använda och kan vara ett du inte snubblar över. Försök att stava ett ord om det stör dig. Du kan behöva uttala ordet mycket långsamt, bokstav för bokstav. Du kommer dock att bli belönad av att du har kunnat uttala ordet. Var inte rädd för att pausa medan du visualiserar eller stavar ordet. Vi har lärt oss att tystnader är obekväma eller skrämmande; du måste lära dig själv att dessa tystnader kan ses som möjligheter att få en tia för ditt uttal. 
Ta några djupa andetag innan du börjar prata. Låtsas att du ska dyka i vattnet och behöver några djupa andetag innan du kan börja. Detta kan förenkla och hjälpa till att reglera din andning. Om du är i en social situation och känner dig obekväm när du gör detta, försök att ta ett djupt andetag genom näsan. Kom ihåg att andas när du pratar och när du stammar. Människor som stammar glömmer ofta att andas när de börjar stamma. Ta en paus, ge dig själv tid att ta ett andetag och försök igen att uttala ordet eller frasen. Försök inte slå hastighetsrekord. Det finns gott om riktigt snabba talare där ute, men målet är inte att lära sig prata som de gör. Ditt mål är att kunna uttrycka ord och att bli förstådd. Lär dig prata i måttlig takt. Det är ingen brådska, och det finns inga priser att dela mellan de som kan prata snabbast. 
Om du pratar med någon direkt, se om du kan få normal ögonkontakt med den personen. Du behöver inte titta på dem kontinuerligt, men genom att behålla ögonkontakt gör du den andra till mods. Detta kommer också att få dig att känna dig mer tillfreds. 
Stamning har pågått i mer än 6 månader. Om det blockerade talet varar längre än några sekunder. När stamning finns i familjen. Om barnet blir deprimerat, utmattat eller generat av stamningen. 
Logopeder kan begära att få prata med föräldrar, lärare och ibland även vänner för att förklara sina tekniker och diskutera det slutliga målet med terapin. Det gör de för att patienten ska få hjälp och förståelse från omgivningen. 
Sluta stamma
Det finns inga mirakelkurer för att bli av med stamning direkt. Terapi, elektroniska apparater och till och med droger kan inte få dig att sluta stamma över en natt. Men människor som stammar kan bekämpa tillståndet på egen hand, och även göra betydande framsteg genom att arbeta med en logoped. Om du allvarligt funderar på att göra stamning till ett minne blott och redo att börja ditt nya, mer flytande liv, läs följande tips och tekniker.
Steg
Metod 1 av 3: Hembehandlingar
1. Slappna av både mentalt och fysiskt... Säg till dig själv att det kommer att bli okej. Om du är orolig för stamning är det mer sannolikt att du faktiskt gör det. Slappna av din kropp och själ. Spänn av:
Säg till dig själv: "Jag är större än min stamning; min stamning är inte större än jag!" Säg inte till dig själv att det är en fråga om liv eller död. Stamning är irriterande, men det är inte ett lika stort problem för de flesta andra som det är för dig själv. Låt den här tanken lugna dig. Koncentrera din uppmärksamhet på insidan av huvudet. Låt ditt fokus gradvis vandra till de yttersta punkterna i din kropp och andas jämnt. Du kan göra detta som en sorts meditation.
- Slappna av i kroppen:
- Släpp spänningen i rygg, nacke och armar. Slappna av i axlarna: låt dem sjunka till sin naturliga nivå.
- Vibrera, några sekunder innan du pratar, hur är det med dina läppar. Sångare gör ibland detta för att värma upp.
- Skaka av dig eventuella spänningar du har i dina armar och ben. vrid din bål.
2. Ställ dig framför spegeln och föreställ dig att din reflektion är någon annan. Starta en konversation om vad som helst – hur din dag gick, hur du mår, vad du ska äta senare – och se hur din stamning försvinner.
3. Läs högt ur en bok. Dina karismatiska färdigheter kommer att förbättras. Läs högt helt enkelt. Det är ganska knepigt i början, men det kommer att lära dig hur man andas. Ett av de största problemen de flesta stammare har är att inte veta när de ska andas när de läser eller pratar. Den här metoden lär dig också hur du återhämtar dig från de gånger du stammar.
4. Visualisera orden innan du uttalar dem. Detta är svårt att lära sig, men det hjälper verkligen. Om du kan föreställa dig dina ord, då gör du anspråk på dem - det gör det svårare att uttala de orden som en stamning. Om du inte kan föreställa dig dem är det inte orden du ska använda. Föreställ dig själv en tydlig mental bild av vad du vill säga.
5. Om du stammar, försök att släppa ut spänningen i bitar. Försök att bryta stamningen genom att avge låga gutturala ljud. Till exempel: "Det är s-s-s-s-. GRRRR. Det är dumt." Försök att avbryta din stamningsförtrollning genom att "bla" att säga innan du fortsätter.
6. Få rätt stämning. Innan du talar, försök att vara optimistisk istället för pessimist. Ofta orsakar rädslan för stamning faktiskt stamningen. Istället för att frukta det eller förvänta sig att det ska hända, föreställ dig själv tills det händer. Detta kommer att hjälpa dig att bemästra nervositeten.
7. Prova andningsövningar för att underlätta talet. Stammare har ofta svårt att andas när de stammar. Att återfå ditt tal kan ha stor nytta av andningsövningar. Prova dessa för att göra ditt tal smidigare:
8. Försök att bearbeta en viss rytm i ditt tal. Människor som stammar tappar ofta stamningen när de sjunger, av flera anledningar: orden de sjunger förlängs, rösten de använder är flytande och orden de sjunger kommer ut smidigare än med normalt tal. Försök att lägga till en viss rytm i ditt tal (en viss egenskap som många vältaliga människor också hade, som Martin Luther King Jr.). Du kommer att upptäcka att din stamning nästan (eller till och med helt) är borta.
9. När du håller ett tal, se inte någon i ögonen. Titta över huvudet, eller fokusera din syn på en punkt längst bak i rummet. På så sätt blir du inte så nervös, och du kommer inte att orsaka en kedjereaktion av stamning.
10. Oroa dig inte för de små sakerna. Inse att du kommer att göra misstag. Men dina misstag gör dig inte till den du är. Det handlar om hur du gör din comeback efter de där misstagen. Du kommer att tappa några knep, det är så det är; men ditt mål är att vinna kriget.
Metod 2 av 3: Vad föräldrar bör och inte bör göra
1. Försök att få barnet att känna inte att känna oro över stamning. Föräldrar som uttrycker sin oro över att stamma för mycket riskerar att utesluta sitt barn. Detta kommer bara att göra barnet mer osäkert på sitt tillstånd i längden. Detta kommer att göra det bättre för barnet mer skada än nytta.
2. Prova inte att försätta barnet i socialt påfrestande situationer. Planen att på detta sätt få ett barn att känna sig bekvämt under stressiga omständigheter kommer att misslyckas.
3. Lyssna tålmodigt på barnet och avbryt inte honom/henne. Om ett barn stammar, låt honom/henne uttrycka sina tankar utan att avbryta honom/henne. Avsluta inte deras ord för dem heller. Visa dem kärlek och acceptans när de stammar.
4. Prata med barnet om stamningen om han/hon vill prata om det. Om ditt barn ber att få prata om det, avsätt lite tid för att diskutera vad barnet går igenom. Försök också diskutera alternativ i behandlingen av stamningen. Låt ditt barn veta att du förstår hans/hennes frustrationer.
5. Om ditt barn går till en logoped, diskutera med logopeden när du kan och inte kan korrigera/lägga till barnet. Lyssna på andra rekommendationer som terapeuten ger.
Metod 3 av 3: Se en logoped
1. Var inte rädd för att träffa en logoped om situationen förvärras. Det mesta stamningen kommer att försvinna av sig själv med tiden, särskilt om du fortfarande är ung. Att besöka en logoped kan dock löna sig i vissa fall. Speciellt om det förvärrar stammarens sinnestillstånd, eller om stammaren ser stamningen som ett stort hinder i hans/hennes liv.
2. Logopedi kan vara bra i vissa fall. Det finns situationer där terapi kan gynnas, och det finns situationer där det inte gör det. Talterapi (eller talterapi) kan hjälpa ett barn om:
3. Förstå vad logopeder kan göra. Logopeder ordinerar vanligtvis en serie tallektioner för att minska effekten av stamningen på kommunikationen. De faktiska hindren åtgärdas vanligtvis inte.Patienterna använder sedan dessa tekniker i faktiska talsituationer.
4. Vet att en logoped kan rekommendera en stödgrupp. Det finns hundratals stammande prat- och stödgrupper över hela världen. En logoped kan efter samtal med patienten besluta att det skulle vara fördelaktigt att besöka en stödgrupp. Här kan patienten uttrycka sin oro och frustration bland medlidande i en icke-hotande miljö.
Tips
- Prata inte för snabbt. Detta kommer bara att öka din stamning. Tala lite långsammare och lite mer avslappnat. Detta kan minska eller få din stamning att försvinna.
- Kroppsspråket spelar en viktig roll i tal. Använd alltid kroppsspråk och rör händerna med dina ord. Använd även dina axlar, ögonbryn etc då och då. Med den kan du enkelt uttrycka dina ord.
- Om du måste hålla en presentation, börja förbereda dig i god tid. Ett av de bästa sätten att minska stamning är genom att reglera din andning. Försök att framhäva dina kronblad med en ljus färg. Lär dig själv att i dessa stunder måste du ta en stund att andas. Om du inte har en chans, försök att stanna vid skiljetecken.
- Om du stammar med någon annan på din tur, berätta för dem så att du inte blir nervös. Till exempel, om du hittat någon du gillar, säg att du stammar så förstår de.
- Ibland kan handgester hjälpa dig att bli av med stamning.
Varningar
- Låt ingen känna sig underlägsen för ditt tal. Alla har något som gör att de inte är perfekta. Människor som är ivriga att agera är inte perfekta själva och har ett mycket större problem än vad du har.
- `"Ingen kan få dig att känna dig underlägsen utan din tillåtelse."
- Eleanor Roosevelt
"Sluta stamma"
Оцените, пожалуйста статью
