Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Håll dig borta från situationer som utlöser negativa känslor hos dig. Du kommer att bättre kunna kontrollera din språkanvändning på detta sätt. 
En förbannelseburk är ett straff eftersom du förlorar en dollar varje gång du går fel. Men det är också en belöning. När burken är full (eller när du har lyckats sluta svära, beroende på vad som kommer först), kan du spendera pengarna på vad du vill -- oavsett om du vill köpa dig några nya kläder eller pengarna. vill donera till en god sak. Att ställa upp en svordomsburk på jobbet är en bra idé om du har övertalat flera personer att sluta svära. Alla kommer att hålla varandra ansvariga och se till att ingen i smyg försöker komma ur att betala en euro. När burken är full kan du fira med att köpa en ny kaffebryggare till hela din avdelning. 
Tanken bakom detta är att din hjärna kommer att associera svordomar med smärta och med tiden kommer detta att göra dig mentalt blyg för att använda svordomar Om du tar den här metoden på största allvar kan du ge en vän tillåtelse (helst en som är benägen att bli glad) att skjuta gummibandet. Försök bara komma ihåg att du gav tillstånd till detta. 
Föreställ dig att när du svär står den här personen bredvid dig med ett uttryck av chock eller skräck i ansiktet. Det borde avskräcka dig från att svära. 
Du kan till exempel fråga dig själv om det verkligen spelar någon roll om du är några minuter försenad till ditt möte eller om det verkligen spelar någon roll om du inte hittar fjärrkontrollen och istället måste använda knapparna på tv:n för att byta kanal. Genom att sätta en situation i rätt perspektiv kan du lugna ner dig och komma över negativa känslor. Dessutom bör du också tänka positivt på din förmåga att sluta svära. Om du har en negativ syn på livet och tvivlar på att du kommer att lyckas är du dömd att misslyckas från början. Påminn dig själv att om folk lyckas sluta röka eller gå ner tiotals kilo med hjälp av en diet, kommer du definitivt att kunna sluta svära! 
Fundera verkligen på varför du vill sluta svära. Kanske är du rädd att du kommer att göra fel intryck på ditt nya jobb eller så vill du inte föregå med ett dåligt exempel för dina barn. Använd denna anledning som motivation till att fortsätta försöka. Vad du än gör, ge inte upp. Arbeta med din självkontroll och påminn dig själv om att du kan göra allt du vill! 
Byt till exempel "sh**" av "potatis chips" eller "f***" av "pall." Du kanske känner dig lite dum i början när du använder dessa ord, men du kommer att vänja dig vid dem efter ett tag. Genom att använda sådana meningslösa ord kanske du inte ens känner behov av att uttrycka dig negativt. Även om du gör ett misstag och säger det förbjudna förbannelseordet, säg genast det alternativ du valde. Med tiden kommer din hjärna att associera de två och du kommer tydligt att kunna välja ett ord framför det andra. 
Gör en lista över dina favorit svordomar. Använd sedan en ordbok eller en synonymordbok för att komma på några alternativa alternativ. Till exempel, istället för tidigt på morgonen till sent på natten, ordet "bullsh**" du kan ersätta detta med roliga ord som madcap, apekool, kolder och kletskoek som bättre beskriver vad du menar. Du kan också utöka ditt ordförråd genom att läsa fler böcker och tidningar. Skriv ner alla beskrivande ord som tilltalar dig och ansträng dig för att använda dem i en mening. Gör också ett försök att verkligen lyssna på andra människor och komma ihåg de ord och fraser de använder för att uttrycka sig, snarare än att tillgripa svordomar.
Sluta svära
Som alla dåliga vanor är svära lätt att lära sig och mycket svårare att bryta. Ibland inser man inte ens att man förbannar. Det är dock säkert möjligt att ändra dina svordomsvanor genom att inse att du har ett problem och anstränga dig för att rätta till din formulering. I den här artikeln hittar du några användbara knep för att rensa upp språket - du behöver inte skölja munnen med tvål!
Steg
Metod 1 av 3: Träna dig själv att sluta svära
1. Ta hjälp av en vän. Att dela en svår upplevelse eller uppgift med en vän eller partner och arbeta på det tillsammans kommer att göra hela upplevelsen mer uthärdlig och till och med roligare. Att be din vän hjälpa dig att sluta svära kan fungera på ett av två sätt:
- Du kan antingen ta hjälp av en vän som också har problem med svordomar och arbeta tillsammans för att stoppa svordomarna helt, eller så kan du be en vän som aldrig svär att titta på ditt språk och vara snäll mot dig. kom ihåg när du svär igen.
- Men om någon ropar ut dig när du svär igen, tvingar det dig att stå fast och bli av med denna dåliga vana en gång för alla.
2. Undersök vad som får dig att svära och lär dig att undvika dessa situationer. Alla har sina egna situationer och triggers som utlöser en intensiv svärlust. För vissa människor är det trafik, för andra är det kassakön i snabbköpet och för andra är det när en annan karaktär dör i "Game of Thrones." Om du kan peka ut exakt vad som får dig att svära, kanske du kan undvika dessa situationer - genom att lämna jobbet en halvtimme senare för att undvika rusningstid, genom att handla online eller genom att upprepa "vänner" att titta på istället för din favorit tv-serie.
3. Använd en förbannelseburk. En svordomsburk är en mycket använd och beprövad metod som har hjälpt många att bli av med svordomar. Vanligtvis innebär detta att du lägger ner en stor pott eller spargris (något du inte lätt kan få ut pengarna ur) där du lägger en dollar (eller någon annan godtycklig summa pengar) varje gång du svär. Du kan se en förbannelseburk på två sätt: som ett straff eller som en försenad belöning.
4. Låt ett gummiband hoppa mot handleden. Denna metod är den mänskliga motsvarigheten till ett elektriskt hundhalsband som används för att stoppa dåligt beteende - obehagligt men effektivt. I princip allt du behöver göra är att bära ett gummiband runt handleden och trycka det hårt mot handleden varje gång du svär.
5. Föreställ dig att din mormor alltid är inom hörhåll för dig. Ett annat sätt att träna dig själv att bita dig i tungan när du kommer på att du vill svära igen är att föreställa dig att någon lyssnar på dig. Alltid. Det här kan vara din mormor, din chef eller din oskyldiga lilla son eller dotter, så länge det är någon du skulle skämmas för om du svär.
6. Undvik explicit musik och andra svordomar. Många människors svordomsvanor, särskilt tonåringars, påverkas av det explicita innehållet i många av deras favoritmusik, filmer eller tv-serier. Om du tror att detta är fallet och du bara svär att låta som din favoritrappare, då måste du möta verkligheten. Så här kan du påminna dig själv om att människor i verkligheten inte pratar på det här sättet. Testa att lyssna på en annan radiostation med oskyldig popmusik, eller åtminstone ladda ner de censurerade versionerna av dina favoritlåtar istället.
Metod 2 av 3: Ändra din attityd
1. Övertyga dig själv om att svära är negativt. Svordomar används i många olika situationer -- kanske svär du när du är arg eller frustrerad, när du vill betona en synvinkel eller när du försöker vara rolig. Att svordomar är en obehaglig vana av flera anledningar. Det ger andra intrycket att du är dum eller har lite utbildning, även om du inte är det. Det kan uppfattas som skrämmande eller av en annan ses som mobbning om du skäller ut dem. Det kan också vara stötande för de som lyssnar på dig eller avskräcka. Så du minskar din chans till ett jobb eller till ett eventuellt romantiskt förhållande.
- Du kanske har börjat svära som barn, om du ofta hörde svordomar hemma. Du kunde också ha börjat som tonåring och använda svordomar för att framstå som hårda för dina vänner.
- Oavsett orsak, är det ingen idé att tänka på det och skylla på folk. Det viktigaste är att du inser att du har ett problem och att du är engagerad i att arbeta med det.
2. Tänk positivt. Positivt tänkande är nödvändigt för att kunna sluta svära. Anledningen till detta är att människor generellt sett är mycket mer benägna att svära när de klagar på något, är på dåligt humör eller bara beter sig negativt. Genom att tänka positivt tar du helt bort behovet av att svära. Även om det kan vara svårt att lära sig tänka positivt. Om du upplever att du tenderar att tänka negativt eller känner negativa känslor, sluta bara, ta ett djupt andetag och fråga dig själv: "Spelar detta verkligen någon roll?"
3. Ha tålamod med dig själv. Att svära är en vana som du förmodligen lärt dig under ett antal år och som du har kommit att lita på som en del av ditt vardagliga språk. Som med alla djupt förankrade vanor kommer det att vara omöjligt att sluta på en dag. Att träna sig själv att sluta svära är en process. Du kommer att ha bra och dåliga dagar, men det är viktigt att du håller ut. Påminn dig själv varför du gör detta och föreställ dig hur bra det kommer att kännas när du äntligen lyckas bli av med denna irriterande vana.
Metod 3 av 3: Justera ditt språk
1. Titta på dina förbannelsevanor. Du kommer att bli förlåten för att du använder ett löst svordomsord här och där - men om du märker att du ständigt svor och inte kan säga mer än två meningar utan att använda ett svordomsord, så vet du att du har ett problem. Det första steget för att sluta svära är att bli medveten om det när du gör det. Förbanna bara när vissa människor är i närheten eller i vissa situationer? Är det något speciellt svordom du använder hela tiden? Försök ta reda på varför du svär och vilken roll svordomar spelar i ditt språk.
- När du börjar uppmärksamma dina svordomsvanor kan du bli chockad över hur mycket du använder svordomar för att uttrycka dig själv. Bli inte alltför upprörd av det dock. Om du vet hur ofta du svär har du redan tagit det första steget för att lösa problemet.
- När du börjar uppmärksamma dina egna förbannande vanor, kommer du också att märka andras vanor utan att inse det. Detta är bra eftersom du nu kommer att inse hur motbjudande svordomar låter och hur negativt intrycket det lämnar efter sig.
2. Ersätt svordomar med oskyldiga ord. När du har kartlagt dina viktigaste svordomsvanor, kan du börja med att ta bort svordomar från ditt vanliga språk. Det här gäller situationer där du svär utan någon uppenbar anledning - du är inte arg, ordet kom inte bara ur munnen - du använder bara svordomen på ett sätt att tala. Du kan åtgärda detta problem genom att ersätta svordomen med ett ofarligt ord, kanske ett som börjar med samma bokstav eller har ett liknande ljud och inte är stötande.
3. Utöka ditt ordförråd. Svordomar används ofta "för det finns inga bättre ord." Problemet med denna ursäkt är att det säkerligen finns många bättre ord som kan uttrycka dig tydligare och mer koncist än du någonsin skulle kunna med ett svordomsord. Om du utökar ditt ordförråd och ersätter de svordomar du använder mest med en rad alternativa alternativ kommer du att framstå som mer intelligent, njutbar och avslappnad än någonsin tidigare.
Tips
- Forskning visar att du kan bryta en dålig vana på 21 dagar. Använd detta som ett mål för dig själv -- försök att inte svära på 21 dagar!
- Föregå med gott exempel för yngre barn. Om de hör dig svära, kommer de att tycka att det är coolt och svära också.
- Känn inte att du ska undvika att svära helt och hållet (om du inte vill). Det finns livshändelser där även den mest fridfulla personen kommer att uttala ett svordomar - av skäl som smärta, skräck eller förlust. Tanken är att sluta använda svordomar som en viktig källa för att kommunicera dina tankar, beteende och språk.
- Sport för att bli av med din ilska och frustration. På så sätt behöver du inte uttrycka dina känslor verbalt och du kan inte heller svära. Dessutom håller den dig i god form, både mentalt och fysiskt.
- Om du vill svära för att något gjorde dig upprörd, räkna till 10 och ta ett djupt andetag. Medan du räknar kommer känslan att försvinna.
- Om du svär så illa att du inte ens inser att du gör det, be en vän berätta när du svär eller installera ett taligenkänningsprogram på din dator som låter dig veta när du svär (och ev. radera en av dina favoritlåtar) eller lås den i en vecka).
Varningar
- Du kan få sparken för förbannelse på jobbet.
- Du kan bli straffad om du svär offentligt, till exempel om du förolämpar en tjänsteman i tjänst.
- Svordomar kan förbjuda dig att komma åt alla typer av webbplatser, från forum till massivt multiplayer online-rollspel (MMORPGs).
"Sluta svära"
Оцените, пожалуйста статью
