Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Ibland kan blyghet låta dig lyssna bättre på andra. Blyghet ger dig tid att ta till dig information om din miljö, till exempel kroppsspråk. Inser du att även om du är blyg har du ett djupt och rikt inre liv och inre dialog. Du kanske kan känna vad folk verkligen säger när de pratar eftersom du lyssnar mer än du pratar. Kanske är du benägen att analysera situationer så att du vet vad du ger dig in på innan du tar det första steget. Folk kanske gillar att du inte tar över konversationer, utan ger den andra personen chansen att ventilera utan att bli avbruten. Chansen är stor att du tycker om att vara ensam eftersom det gör dig bekväm. 
Skriv ner hur din blyghet har hjälpt dig under hela din karriär. Blyghet kan också tjäna dig i ditt kärleksliv. Notera hur detta är fallet och skriv ner dem. Kom ihåg att din blyghet hjälper dig att fokusera mer på dig själv så att du kan se vad du verkligen vill ha i livet. Skriv ner utmaningar du har ställts inför på grund av din blyghet och hur du övervann dem. Detta kan hjälpa dig nästa gång du upplever sådana problem igen. 
Omfamna dig själv genom att linda din vänstra arm över bröstet och toppen av din högra arm. Vira din högra arm runt framsidan av bröstet och över toppen av din vänstra arm. Kläm dig sedan lätt med armarna. Behåll denna attityd så länge du vill. Ge dig själv en klapp på axeln. Det här är inte samma sak som en kram, men det kan ha samma positiva effekter. För din hand och arm framför bröstet och över den andra axeln. Du kan sedan sträcka dig efter ryggen och ge dig själv en klapp på axeln. 
Se till att du får minst sju timmars sömn per natt.Vissa människor behöver mer sömn än andra, men sju timmar är ungefär i genomsnitt. Det är bäst att prova ett annat antal timmar för att se hur länge du behöver sova för att må som bäst. Se till att du går och lägger dig och vaknar ungefär samma tid varje dag. Ja, det gäller även helgen. Ät mat som ger din kropp näring. Din kropp är en maskin och behöver bränsle för att fungera hela dagen. När du inte ger bränsle till kroppen börjar den sakta ner och kroppen har svårt att bekämpa sjukdomar och slutföra uppgifter. Detta kan få dig att må hemskt. Tillåt inte dig själv att känna så här och må dåligt över dig själv, utan ät den kost som rekommenderas av [www.näringscentrum.nl/ Nutrition Center]. gå tåg. Det är inte meningen att din kropp ska vara inaktiv. Dina muskler och organ behöver röra sig, annars blir de svaga och vänder sig inte effektivt. Resultatet är utmattning, depression och sjukdom. Du vill inte känna så. Så se till att din kropp får det den behöver för att hålla sig stark genom att träna konditionsträning och styrketräning. Experter rekommenderar att du bör träna minst 150 minuter i veckan med måttlig träning och 75 minuter om det gäller intensiv träning. 
När du närmar dig någon kan du göra det lättare att säga hej genom att göra narr av din egen blyghet. Till exempel: "Den här typen av sociala tillfällen är alltid så jobbiga eftersom jag är fruktansvärt blyg." Bara genom att säga detta kanske du redan kan hantera din egen blyghet bättre. Vet att andra människor kanske inte accepterar sin egen blyghet som du gör, så säg inte något liknande, "Jag ser att du är lika blyg som jag är..." Fokusera på din egen blyghet, och om samma sak gäller för den andra personen, då kommer de att säga något om det. 
Det här kan kännas som att det inte riktigt stämmer med vem du är, men att kunna kliva utanför din komfortzon samtidigt som du håller fast vid det faktum att du är blyg kan hjälpa. Vet bara att allt du behöver göra är att säga hej och fråga folk hur de känner inför att vara blyga. Du har bara en vanlig konversation med vänner...människor som förstår din blyghet. 
Du behöver inte nödvändigtvis starta din egen träff. Det kan vara så att en redan har skapats för blyga människor. Ta reda på om en redan finns innan du skapar en ny. 
Det finns många webbplatser och sociala mediegrupper speciellt för blyga människor. Gå med i forum om webbplatser och grupper på Facebook, LinkedIn och Google+. Du kan starta din egen grupp om du inte kan hitta en du gillar. Detta kan vara ett bra alternativ om du inte är redo att starta en stödgrupp i ditt område, eller starta en träff. 
Du måste använda söktermer för Google Nyheters varningar. Några av dessa söktermer som du kanske vill använda är: blyghet studier, blyghet forskning, blyghet fördelar och blyghet fördelar. Ange att du vill få den här varningen så snart som möjligt efter att den dyker upp, för att få uppmuntran hela dagen lång. Justera dina söktermer som du har använt i din Google News Alerts när du lär dig fler termer som används i blyghet forskning. Du kan ange så många söktermer du vill, så använd så många du kan tänka dig för att se till att du inte missar något. 
Sök på nätet efter tränare. Många coacher har webbplatser för att marknadsföra sina tjänster, så leta efter en med erfarenhet av att arbeta med blyghet eller självförtroende. Coacher behöver inte vara utbildade eller certifierade, men det är en bra idé att välja en som har kunskap om livscoaching. Sök efter certifiering eller sök på Internationella tränarförbundet för en tränare som uppfyller kraven, att se till att träffa någon som arbetar etiskt. Coaching är ett samarbete mellan coach och klient. Du och coachen kommer på idéer som hjälper dig att acceptera din blyghet. Varje session hjälper dig att gå mot ditt mål att acceptera din blyghet, och du kommer också att behöva göra läxor mellan sessionerna för att hjälpa dig själv.
Acceptera att du är blyg
Den här artikeln har bidragit av William Schroeder, MA, LPC, NCC, en av våra vanliga skribenter. Våra vanliga skribenter arbetar med redaktörer för att säkerställa att innehållet i artiklar är korrekt.
Den här artikeln innehåller , som finns längst ner i artikeln.
Denna artikel är 2.399 visningar.
Många människor som är blyga ser detta personlighetsdrag som något negativt. Sanningen är dock att det inte är fel. Det är egentligen inget fel med att vara blyg. Även om folk kan fråga dig om det genom att säga något som, "Hej varför är du så blyg?" och du kan få en känsla av pinsamhet som ett resultat, att vara blyg har många fördelar. Du har chansen att tänka efter innan du agerar. Du kommer inte lätt att öppna dig för människor som inte är pålitliga, och du är lättillgänglig för andra eftersom du förblir lugn i social interaktion. Eftersom dessa fördelar kanske inte räcker för att övertyga dig om att du bara kan acceptera att vara blyg, här är några metoder du kan prova för att äntligen älska dig själv för den du är - inklusive din blyghet.
Steg
Metod 1 av 5: Hitta de positiva aspekterna av blyghet i ditt liv
1. Tänk på ditt förflutna. När du tänker på ditt förflutna kommer du kanske inte ihåg din blyghet som något som har gynnat dig. Mer sannolikt påminner det dig om hur denna egenskap hindrade dig från att få den där tjejen eller pojken, eller drömjobbet du kunde ha haft, om du bara hade haft modet att närma dig VD:n. Även om du naturligtvis kan frestas att tänka tillbaka på de negativa konsekvenserna av din blyghet, kan du ändra ditt tänkande och fokusera på de positiva aspekterna av din blyghet.
2. Gör en lista. Du kan säkert nämna många av de negativa som följer med att vara blyg, men vänd på det. Tänk på alla sätt du har dragit nytta av att vara blyg.
3. Skriva dagbok. En dagbok kan hjälpa dig att hålla reda på situationer där blyghet har hjälpt dig. Detta kan vara till hjälp när du journalför och senare när du går igenom dina anteckningar igen. Du kan alltid gå tillbaka till din dagbok för att se hur din blyghet har gynnat dig, speciellt om du känner att din blyghet kommer i vägen.
Metod 2 av 5: Älska dig själv
1. Kolla i spegeln. Ta en ordentlig titt på dig själv. Detta är du. Du är unik och har gjort några fantastiska saker i ditt liv. Le mot dig själv i spegeln. Var uppmärksam på hur du känner när du ler mot dig själv. Tillåt dig inte att förlöjliga något om ditt utseende eller din personlighet. Acceptera helt vem du är i det ögonblicket. Det är så du kan börja acceptera och älska dig själv. Du är den du är och det är allt. Påminn dig själv om dina fantastiska egenskaper och säg dem högt medan du tittar i spegeln.
2. Ge dig själv en kram. Detta är något du kan göra oavsett var du är eftersom allt du behöver är dina armar och din kropp. Tänk på hur du känner när någon kramar dig. Det känns bra, eller hur?? Tja, att ge dig själv en kram har samma effekt, om du gör det full av entusiasm. Det har potential att minska din stress och öka din självkänsla. Det ger dig möjligheten att visa dig själv den tillgivenhet som du förmodligen inte har uttryckt på länge.
3. Sov, ät och rör på dig. Ju bättre du mår fysiskt, desto bättre kommer du att känna dig själv. Tänk på dagar då du inte har något att oroa dig för. Du är förmodligen på mycket bättre humör än om du lider av huvudvärk eller andra fysiska besvär, eller hur? Jo, det är därför det är så viktigt att ta väl hand om sig själv. Det är ingen idé att känna sig trött och sjuk som får dig att må dåligt och ger en negativ uppfattning om din blyghet. Vad du behöver är att må bra så att du kan fira din blyghet.
Metod 3 av 5: Omge dig med andra blyga människor
1. Tillbringa tid med vänner som också är blyga. Eftersom många blyga människor känner sig ensamma när de kämpar med denna personliga egenskap, är det trevligt att umgås med andra som känner likadant. Även om det kan vara svårt att samla människor som också är blyga eftersom de inte är så utåtriktade, även om du bara kan hitta en annan blyg person, kommer du att skörda frukterna.
2. När du går på ett socialt evenemang, var uppmärksam på människor som är lite av sig själva. Sådana människor är förmodligen lika blyga som du. Det kan kännas lite jobbigt att prata med den personen på grund av din egen blyghet, men försök ta kontakt ändå. Kan du få igång en konversation, bra. Om det inte fungerar kan den andra personen säga hej för att du är i närheten.
3. Starta en stödgrupp. Det är inte så svårt att starta en stödgrupp i ditt område. Sätt upp flygblad i biblioteket, på Starbucks och andra offentliga platser, och se till att dyka upp på den tid och plats som anges på flygbladet.
4. starta ettMöte för blyga människor. möte.com är ett bra sätt att hitta nya människor i ditt område att umgås med. Du kan skapa en personlig profil och sedan en för din mötesgrupp. Var noga med att beskriva syftet med gruppen när du skapar en träff. Folk gillar att veta varför de ska gå med i en träff. Fick några intresserade, du kan planera för att träffa dem offline.
5. Gå med i onlinegemenskaper för människor som är blyga. Dessa online-gemenskaper har ofta diskussionsgrupper om hur det känns att vara blyg, hur man kan övervinna blyghet och hur man kan hjälpa andra som är blyga också. Det är ett bra ställe att arbeta med att acceptera din blyghet och träffa andra som delar dina problem.
Metod 4 av 5: Undersök fördelarna med att vara blyg
1. Gå online för att undersöka fördelarna med att vara blyg.Blyghet har varit föremål för många studier genom åren. Så här kommer fördelarna med att vara blyg. Leta efter studier som betonar den positiva sidan av att vara blyg och skriv ner vad som resonerar mest i dig.
2. Starta ettGoogle News Alert att hänga med i den senaste forskningen om blyghet. När ny forskning om blyghet kommer ut får du ett e-postmeddelande från Google Nyheter.
3. Kontakta ett universitet som forskar om blyghet. Du kanske kan delta i forskning, eller helt enkelt lära dig om vad de upptäckte under sin forskning. Universiteten har vanligtvis professorer och studentassistenter som letar efter volontärer för att hjälpa till att samla in data eller information. Det är ett bra sätt att använda din blyghet för att hjälpa dig själv och andra.
Metod 5 av 5: Få professionell hjälp
1. Boka tid hos en vårdgivare. Det kan vara svårt att acceptera sig själv. Vanligtvis har detta något att göra med ditt förflutna. Att reda ut orsakerna till varför du inte kan acceptera din blyghet kommer att hjälpa dig. Ibland behöver du bara lära dig att förstå varför du agerar som du gör. Genom att arbeta med en kurator kommer du att kunna finkamma rötterna till din blyghet och sedan tillsammans leta efter en möjlighet att ändra din uppfattning, eller så småningom acceptera den helt.
- Fråga först ditt försäkringsbolag om de ersätter denna form av behandling.
- Sök på nätet efter rådgivare med erfarenhet av behandling av blyghet.
- Om möjligt, kontakta kuratorn per telefon för att ta reda på vad deras inställning är för att hjälpa människor som är osäkra på sin blyghet.
2. Fråga din läkare om hjälp. Att inte acceptera din blyghet kan leda till depression. Depression kan sänka din livskvalitet och leda till känslor som att vilja skada dig själv eller andra. Det här är seriöst. Ring din läkare omedelbart om du någonsin känner så här för att ta reda på om du lider av depression. Det finns hopp för hur du känner. Du kan lära dig att älska dig själv.
3. Överväg att arbeta med en livscoach. En livscoach som har erfarenhet av blyga människor har ofta ett program redo för att guida dig genom en acceptansprocess. Många av stegen har redan nämnts här, som att omfamna din blyghet, älska dig själv och lära dig mer om fördelarna med att vara blyg. Ibland kan det hjälpa att ha någon bredvid dig för att fira dina framsteg mot acceptans, och det är så en livscoach kan hjälpa dig.
Tips
- Att acceptera blyghet är en daglig praxis. Granska fördelarna du har haft varje dag.
- Försök att inte förhasta processen. Det tar tid att acceptera något om dig själv som du inte gillade tidigare.
- Glöm inte att du är en bra person. Blyghet gör dig inte till en dålig person, oavsett vad alla säger...inklusive dig själv.
Varningar
- Om du märker att du lider av depressiva symtom flera dagar i rad, kontakta din läkare omedelbart.
"Acceptera att du är blyg"
Оцените, пожалуйста статью
