Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Fråga dig själv: vilka är de människor du hatar?? Är det bara en person, några få personer eller en hel grupp människor? Har du gjort något som gör att du förtjänar att hata? Kan det vara ett missförstånd eller ett rykte som fick folk att hata dig?? När du väl kommit på vem som inte gillar dig och varför kan du börja undra "Har deras råd någon betydelse för dig?" Om personen inte är en viktig del av ditt liv, inse att alla känner några människor de inte gillar, och den här personens åsikt borde vara viktig för dig. Han eller hon är inte central i ditt liv och bestämmer inte din lycka. 
Faktum är att din hjärna producerar opioider som svar på positiva sociala interaktioner, så att ha några vänner kan hjälpa till med smärtan av socialt avslag från människor som hatar dig. Om du tycker att det är svårt att få vänner, läs artiklarna på wikiHow för tips om att träffa och skaffa nya vänner. 
Aggressiva personer uppfattas ofta som hotfulla, vilket kan leda till ännu mer social avvisning. Försök att avleda din ilska genom att ta ett djupt andetag, fokusera på din omgivning och kanalisera din energi till andra aktiviteter som yoga, löpning eller styrketräning. 
Medkänsla för andra är nyckeln. Kom ihåg att det kan finnas en miljon anledningar till varför någon inte gillar dig som inte har något med dig att göra! Du kan påminna personen om någon som skadat dem tidigare. Faktum är att samhällsvetare har funnit att vissa människor bara tenderar att.. "hatare" att vara. Om personen som ogillar dig tenderar att se negativt på andra, kan denna person ha en personlighetstyp som trivs med negativitet. 
Det är viktigt att kunna be någon du litar på om hjälp om du inte är omtyckt och det överväldigar dig eller gör dig helt förstörd. Prata med en vän, familjemedlem, präst eller rådgivare om du behöver hjälp. Du kan också ringa den nationella självmordsförebyggande linjen (113Online) på 0900-0113; de kan nås dag och åtta. Du behöver faktiskt inte känna dig självmordsbenägen för att prata med en kurator; de hjälper alla som går igenom en kris. Om du inte är i Nederländerna, vänligen kontakta myndigheterna i ditt område. 
Om ditt mål är att minska de negativa känslorna någon har för dig, måste du identifiera varför de hatar dig. Sedan kan du arbeta med att göra en förbättring inom just det området för just den personen. Till exempel, om någon upplever en antipati mot dig för att de tycker att du är för övermodig, kan du försöka vara lite mer reserverad kring den personen. Eller om någon inte gillar dig för att du ofta inte håller dina löften, kan du jobba på att vara mer konsekvent och hålla ditt ord oftare. Att påpeka varför du inte gillar kan också avslöja en enkel sanning: Ofta ogillar människor andra av skäl som inte har med den personen att göra. Det är inte alls rättvist, men helt normalt. En person kan hata dig för att du påminner honom om någon, för att han bara är en negativ person, eller för att han är avundsjuk på dig - eller av otaliga andra skäl! Att ibland inse att någon har ytliga, absurda eller bara irrelevanta skäl att ogilla dig kan hjälpa dig att acceptera att någon helt enkelt inte gillar dig. 
Någon som gillar dig men ärlig är bäst! Låt dem veta att du försöker förstå varför andra hatar dig, och du behöver lite feedback från någon som känner dig väl. Rådgivaren kanske kan hjälpa dig att identifiera orsakerna (eller bristen på skäl) till att andra kanske ogillar dig och sedan hjälpa dig att acceptera situationen. 
Försök att rama in konversationen med hjälp av "jag-meningar." "jag-meningar" fokusera på talarens känslor snarare än att anta att de vet vad den andre känner. Använder sig av "jag-meningar" kan du förhindra att den andra personen känner sig attackerad. Så istället för att säga, "Varför hatar du mig?" håll fokus på dina egna känslor genom att säga något som: "Jag känner att det finns en viss spänning mellan oss. Är det något jag har gjort eller finns det något jag kan göra för att hjälpa?" Lyssna på vad personen säger och försök förstå hans/hennes perspektiv. Försök att inte känna dig attackerad. Fundera på om påståendena är giltiga på något sätt och varför den personen känner så här. Fundera sedan på om du ska försöka förbättra dig själv eller ändra ditt beteende mot honom/henne, eller om hans/hennes problem med dig är orimliga och inte värt det. 
Säg att du är ledsen för det som hände. Du tjänar orden, "Jag är ledsen" att säga tydligt. säg inte något liknande, "Jag är ledsen att du kände dig kränkt," eller "Jag är ledsen att du kände så" eller något annat som lägger skulden på den andra personen för att ha misstolkat dina avsikter. Var istället ödmjuk och erkänn det faktum att du har skadat någon. Erbjud dig att göra det rätt. Psykologer kallar detta a "förslag till ersättning,"och ibland innebär det bokstavligen ersättning (till exempel om du förstört någons bil måste du reparera eller byta ut den!). Men i andra fall kan kompensation innebära att du ändrar ditt beteende i framtiden, spenderar mer tid tillsammans, jobbar mer på kontoret eller runt huset eller hittar andra sätt att ta itu med din egen försumlighet och göra förbättringar. relation. Låt personen veta att du vet att det du gjorde var fel. Förutom att säga att du är ledsen, säg att du har brutit mot sociala normer eller förväntningar. Till exempel kan man säga, "Jag vet att en man inte borde bete sig så här," eller "jag var ingen bra vän när jag gjorde det." Kom ihåg att att be om ursäkt handlar lika mycket om att hjälpa dig själv som om att rätta till fel. Om du har gjort något fel kan en ursäkt hjälpa dig att få insikt och till och med minska din stress och ångest. Kom bara ihåg att det bara är användbart att be om ursäkt om du faktiskt har gjort något fel och är uppriktigt ledsen. 
I vissa fall, till exempel när diskriminering på jobbet är resultatet av en chef som hatar dig, kan du behöva anlita en advokat. Även om det inte är olagligt för din chef att hata dig, kan det vara om det inte bara beror på din personlighet, utan också på grund av andra egenskaper (till exempel om du är kvinna, homosexuell eller har en annan hudfärg) eller om han behandlar dig orättvist för att han inte gillar dig. 
Kom ihåg att även de mest populära och älskade kändisarna kommer att behöva ta itu med människor som hatar dem!
Acceptera att alla inte gillar dig
Det är svårt att göra alla nöjda hela tiden. Oavsett vad du gör och hur mycket du än försöker, kommer det alltid att finnas vissa människor som hatar dig. Ibland finns det steg du kan vidta för att få folk att gilla dig mer, men andra gånger finns det inget du kan göra annat än att lära dig att hantera. Du kan lära dig att acceptera att någon hatar dig som en normal del av livet som alla måste ta itu med då och då, och även hur du kan vidta åtgärder för att förbättra dig själv och bli mer självsäker så att du initialt inte hindras. av att någon inte gillar dig.
Steg
Del 1 av 3: Att behålla en positiv attityd
1. Förstå att dina känslor är normala. Om ogillar eller avvisande sårar dig, vet att du inte är överkänslig eller inbillar dig; det gör ont när någon hatar dig, även om du inte riktigt gillar den personen!
- Det är helt normalt att känna sig arg, rädd, avundsjuk eller ledsen när du upplever socialt avslag. Känslor av avstötning kan till och med leda till fysiska besvär, såsom oförmåga att sova och nedsatt immunförsvar, vilket kan leda till sjukdom.
2. Sätt det i perspektiv. Visst, vissa kanske hatar dig, men andra gillar dig. Att ta reda på vad andras åsikter är viktiga för dig och lära dig att ignorera resten är en livslång utmaning för många människor.
3. Sök acceptans från någon annan. Om någon inte gillar dig är ett sätt att hantera det att ha ett stödnätverk som accepterar och älskar dig. Att ha ett fåtal personer du ogillar kan vara mindre viktigt då.
4. Bli inte arg. Det är vanligt att känna sig arg när någon hatar dig utan anledning eller av skäl utanför din kontroll, men det blir inte bättre av att slå ut det. I själva verket gör det bara saken värre.
5. Behåll din integritet. Om någon hatar dig, låt dem inte uppröra dig och ändra vem du är. Behåll din integritet genom att svara med respekt, ärlighet och tålamod.
6. Sök hjälp om du inte mår bättre. Det är normalt att känna sig ledsen eller sårad när någon hatar eller avvisar dig, men ibland kan dessa känslor intensifieras snarare än att blekna med tiden. Vissa människor som lider av avstötning kan sluta känna sig deprimerade eller till och med suicidala.
Del 2 av 3: Förbättra dig själv
1. Jobba på ditt självförtroende. Det bästa försvaret mot människor som hatar dig är att älska dig själv. När du har självförtroende utstrålar du det självförtroendet och andra människor kommer att märka det. Självförtroende kommer från vetskapen om att du är tillräcklig (självkänsla) och att du är kapabel nog (self-efficacy).
- Gör en inventering av de saker om dig själv som du känner dig säker på jämfört med saker du är blyg eller osäker på. Du kan börja med att göra en lista över alla saker du är bra på och en lista över saker du kämpar med. Tänk på alla möjliga saker som att kunna få folk att skratta, laga mat, hålla ett schema, hålla löften, dansa, etc. Du kan kategorisera dessa saker i grupper som "social", "emotionell", "fysisk," "kognitiv", eller andra saker som är viktiga för dig.
- Fokusera på att minska negativa tankar och en negativ "inre dialog" (de saker du säger till dig själv i ditt huvud), speciellt inom de områden du känner att du inte är bra på. När du märker att du tvivlar på dina möjligheter eller tänker negativt, sätt detta i en annan ram. istället för att tänka, "Jag är så dålig på matte", tänk på hur bra du är på att hitta information och lösa problem och säg sedan till dig själv: "Jag kan lösa det här matematikproblemet!"
2. Identifiera roten till anledningen till att någon hatar dig. Termen "inte tillåtet" är inte särskilt specifik. När du tänker på någon eller något du "hata" du kan känna faktiska känslor, såsom ambivalens, avsky, misstro, rädsla, smärta, förbittring, svartsjuka eller valfritt antal kombinationer av dessa eller andra negativa känslor.
3. Fråga någon du litar på. Om andra hatar dig i skolan, arbetet, kyrkan, hemmet eller någon annan plats i synnerhet, och du inte kan ta reda på varför, överväg att be någon du litar på att ta reda på.
Del 3 av 3: Hantera fientlighet
1. Bestäm när det är dags att konfrontera någon. Om någon inte gillar dig kommer du ofta att kunna lägga detta åt sidan och gå vidare med ditt liv. Men ibland kan någons negativa känslor mot dig påverka dina betyg, ditt jobb eller din förmåga att få kontakt och interagera med andra människor. I dessa situationer kan det vara dags att konfrontera personen som inte gillar dig:
- Om personen diskriminerar dig eller behandlar dig orättvist och är i en maktposition (som lärare, chef eller förälder), kan du bestämma att det är dags att prata med personen eller vidta rättsliga åtgärder.
- Om personen skvallrar om dig, skadar ditt rykte eller gör ditt liv svårt, kan du behöva prata med dem och ta reda på om det finns ett sätt att övertyga dem att sluta.
- Om personen försöker sabotera dina relationer kan du behöva konfrontera dem och de människor de försöker påverka. Till exempel, om du har en svärfar som inte gillar dig, kan han få andra människor, möjligen till och med din egen man, att ogilla dig.
- Om personen som hatar dig misshandlar dig på något sätt, vare sig det är fysiskt, sexuellt, känslomässigt eller psykiskt, då är det dags att få hjälp. Det är normalt att människor ogillar vissa människor, men det är aldrig bra att vända denna motvilja till övergrepp eller övergrepp.
2. fråga personen själv. Detta kan kännas obehagligt, men ibland är ett öppet samtal med personen det enda sättet att ta reda på vad som pågår eller varför någon har problem med dig. Om du inte kan ta reda på varför du inte är omtyckt och du har försökt be en vän om hjälp, överväg att konfrontera personen direkt.
3. Ber om ursäkt och gör det rätt. Om du har gjort något för att skada eller förolämpa någon och det är därför den personen inte gillar dig, är den bästa uppföljningsåtgärden att försöka göra det rätt. Det finns tre komponenter till en effektiv och uppriktig ursäkt:
4. Ta det till en högre myndighet. Om du inte har gjort något fel och personen gör ditt liv svårt eller behandlar dig orättvist kan du behöva prata med en myndighet som kan hjälpa. Det kan till exempel vara en chef, förälder, lärare eller föreståndare.
5. Lär dig att släppa det. Om du har gjort allt du kan göra och fortfarande inte är omtyckt, så kommer du till slut att behöva ge dig själv tillåtelse att vara okej med det. I slutändan måste du välja att den som inte gillar dig inte påverkar dig eller gör dig deprimerad. Det är okej om inte alla gillar dig.
Tips
- Det tar tid att få vänner; du ska inte anta att folk inte gillar dig bara för att du har svårt att få kontakt med andra. Läs artiklar på wikiHow för råd om hur du skaffar vänner och ge inte upp!
Varningar
- Om du går igenom en kris, ring den nationella linjen för förebyggande av suicid på 0900-0113 eller kontakta sjukvårdsinstitutionerna i ditt land för vägledning. Glöm inte att alla upplever det ibland när andra inte gillar dem, och det kan du komma över.
"Acceptera att alla inte gillar dig"
Оцените, пожалуйста статью
