Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Lista tre av dina styrkor. Dessa kan vara specifika (som: "Jag kan spela schack") eller bredare (som: "Jag är modig"). I alla fall, inkludera ett specifikt och ett bredare exempel i din lista. Stanna upp och uppskatta dessa egna poäng. Säg högt: ”Jag älskar att jag är modig.” Brainstorma om ett sätt att vidareutveckla en av dessa styrkor. När du har skrivit ner att du är bra på schack, överväg att delta i en schackturnering. Har du skrivit ner att du är modig, åk till exempel forsränning. 
Skriv ett brev där du erkänner din hemlighet. Förklara allt du känner dig skyldig över, i levande detaljer. Förstör brevet. Kasta den i havet eller bränn den. Säg till dig själv: "Jag begraver min skuld i det förflutna.” Upprepa denna ritual så ofta som nödvändigt. 
Sätt fasta tider för de tider du inte jobbar. Ge dig själv tillåtelse att koppla av under dessa stunder. gå tåg. Få endorfinerna att pumpa! När du går till gymmet, tacka dig själv för att du gick. Få tillräckligt med sömn. Offra inte detta livsviktiga mänskliga behov. Att få tillräckligt med sömn hjälper till att hålla sig fysiskt och mentalt stark. 
Jag är en bra författare. Jag är en stark person. Jag älskar dig, ____ (infoga ditt eget namn). 
Sätt ihop en outfit som du såg den i en tidning. Ladda ner ny musik från en artist du gillar. Beställ mat från en restaurang du älskar. Försök åtminstone att göra en sak som är unik för vem du är. 
Åk på en resa till en ny plats. Prova mode, musik eller mat som du aldrig har provat förut. Försök att göra något nytt varje vecka. 
Skriva dagbok. Gå och dansa. Göra ett kollage. Gör detta en eller två gånger i veckan. 
Gå på ett möte eller ordna en sammankomst, där dina vänner kan träffas och få stöd. Gör detta minst en gång i månaden. 
Beröm kassörskans jacka. Stå upp för någon på bussen. Bli volontär i ett soppkök. Snälla gester kan vara små eller stora. 
Tänk på en fysisk egenskap du har. Har du bra hår? Tänk på en aspekt av din personlighet. Kan du plugga bra? Tänk på en person i ditt liv. Har du ett starkt band med din mamma?? 
Acceptera dig själv
En av de svåraste hindren du måste ta i livet är självacceptans. Även om detta är svårt, kan det vara en av de viktigaste sakerna du behöver för att vara lycklig att lära dig vara nöjd med den du är. Oavsett hur livet har handlat med dig har du möjlighet att acceptera dig själv och lära dig att älska dig själv precis som du är.
Steg
Del 1 av 3: Lär dig älska dig själv
1. Var din egen bästa vän. Vi ställer ofta högre krav på oss själva än på andra. Försök istället att behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla en god vän. Säg inget om dig själv (högt till andra, eller ens i ditt huvud) som du inte skulle säga till någon du bryr dig om.
2. Fira dina styrkor. Forskare har visat att fokus på att utveckla och värdera dina styrkor ökar sannolikheten för ett tillfredsställande liv.
3. förlåt dig själv. Om du inte är nöjd med dig själv kan det vara så att det finns en skuldkänsla under huden. Att förlåta sig själv är inte lätt, men det kan vara transformerande. För att förlåta dig själv kan du också försöka bli av med det med en ritual.
4. Var snäll mot dig själv. Många människor är övertygade om att att vara snäll mot sig själv har något med själviskhet att göra. I verkligheten är att vara snäll mot dig själv en av de mest ansvarsfulla sakerna du kan göra. Om du tar bättre hand om dig själv kommer du att känna värdet av sådan vård. Resultatet är att du snart är helt nöjd med den du är. Här är några idéer:
5. Skapa affirmationer. Affirmationer är enkla, positiva uttalanden som görs i nutid och om dig själv. Kom med ett sådant påstående och skriv det med en avtorkningsbar markör på spegeln till din badrumsspegel. Säg det högt direkt efter att du har stigit upp och varje gång du går in i rummet. Det är vettigt om det här känns lite roligt i början! Denna känsla kommer att gå över, och med tiden kommer det att hjälpa dig att vara nöjd med den du är. Några exempel är:
Del 2 av 3: Upptäck dig själv
1. Upptäck dina egna unika preferenser. Det unika är det som gör någon intressant, attraktiv och självsäker. Börja din resa till acceptans av dig själv genom att göra en lista över saker du tycker om. När du gör den här listan, försök att inte bli påverkad av andras åsikter.
- Vilken typ av musik gillar du?
- Vilken typ av mat gillar du?
- Vilka färger gillar du?
- Vilken typ av kläder föredrar du?
2. Utveckla din egen stil. För att vara nöjd med dig själv måste du omfamna och odla det som är som att "vara den du är". Kolla in listan med inställningar du har skapat och använd den i praktiken.
3. Vidga dina horisonter. Chansen är stor att du bara har upplevt en liten del av vad livet har att erbjuda! Fördjupa din lista över preferenser genom att leta efter nya saker att älska och nya sätt att uttrycka dig själv.
4. uttryck dig själv. Att utnyttja den kreativa sidan av dig själv kommer att ge dig mer kontakt med dig själv. Att hitta en kanal för ditt eget unika flöde hjälper dig att få kontakt med dig själv och andra människor, att läka gamla sår eller bara för skojs skull. Den enda person du behöver imponera på är dig själv! Med tiden kommer detta kreativa utlopp att få dig att acceptera dig själv.
5. Försök att komma i kontakt med dina kärnvärden. Sätt dig ner och gör en lista över dina fem kärnvärden. Tror du på integritet eller ärlighet? Är det uppriktighet eller vänlighet? Ha mod eller ha stil? Att beskriva dina kärnvärden bättre ger dig bättre koll på vad som ska vara okej, samt vad du förväntar dig av en vän.
Del 3 av 3: Öppna dig själv för andra
1. Fundera på vem du omger dig med. Om människorna runt omkring dig är negativa och dömande kan det göra det svårt för dig att acceptera dig själv.Leta efter personer i ditt område som är stödjande. Leta efter människor som verkar vara nöjda med sig själva. Spendera så lite tid som möjligt med människor som ständigt klagar eller orsakar onödigt dramatiska situationer.
2. Skapa ett stödsystem. Att bygga ett nätverk av stödjande människor är viktigt för att må bra med dig själv. Detta kan vara ett mer formellt nätverk, till exempel en faktisk stödgrupp ledd av en terapeut, eller en mer informell grupp vänner. Genom att känna empati med andra lär du dig också att förstå dig själv bättre.
3. Gör något trevligt för andra. Forskare har bevisat att vi inte bara är lyckligare när vi är snälla mot andra, vi lever faktiskt längre! Att vara snäll mot andra kan hjälpa dig att vara nöjd med den du är. Gör ditt bästa för att göra något trevligt för andra, utan att vilja ha något tillbaka, och snart kommer du att bli mer nöjd med dig själv.
4. Var tacksam. När du känner dig tvivel på dig själv, växla till en annan växel och fokusera på tacksamhet istället. Gör en lista med fem saker du är tacksam för i det ögonblicket. Ta en stund att helt fokusera på varje sak individuellt: hur känns det att ha det i ditt liv?
5. Fokusera på acceptans. När vi inte är nöjda med oss själva har vi ofta något att säga om andra. Denna ekvation fungerar åt båda hållen. Om du släpper din kritik och försöker acceptera andra kommer du snart att lära dig att acceptera dig själv också. Om du kommer på dig själv att bedöma någon annans handlingar, val eller personliga egenskaper, släpp taget. Påminn dig själv att det inte är ditt problem.
Tips
- Läs självhjälpsböcker för ytterligare teoretisk bakgrund om självförbättring eller självkänsla.
- Försök att kommunicera mer med de människor du ser varje dag. Plötsligt kommer du att må mycket bättre med dig själv, och andra kommer att börja se dig som en riktig, naturlig person.
- Ta en anteckningsbok! Många av dessa steg kräver att du gör listor eller skriver. Börja med en helt ny anteckningsbok för att spela in din resa mot självkärlek.
- Lär dig att älska dig själv först! Det är ofta svårt att få andra att älska dig när du inte gillar din egen karaktär och egenskaper.
Varningar
- Var inte övermodig eller inbilsk att förvänta dig att du kommer att vara nöjd med dig själv efteråt.
"Acceptera dig själv"
Оцените, пожалуйста статью
