Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Placera situationen i en annan ram. Ställ dig själv några frågor om förändringen. Till exempel: "Varför är jag orolig för den här förändringen?” Och sedan: ”Vad tror jag kommer att hända till följd av denna förändring?Och sedan: "Är dessa tankar och övertygelser korrekta och realistiska??Att utarbeta dessa frågor kan hjälpa dig att avgöra om förändringen är värd att oroa sig för. Gör en lista över de saker i ditt liv som du är tacksam för. Bland dess många andra fördelar kan att öva tacksamhet hjälpa dig att känna dig lyckligare, sova bättre och möjligen till och med övervinna trauman. Att praktisera tacksamhet är en fantastisk teknik att använda när du står inför en stor förändring i ditt liv. Försök att skriva ner 10 saker du är tacksam för varje dag. Lägg till fler till listan varje dag. Du kan börja med att skriva ner de grundläggande behoven, som en plats att sova, äta,. En varm dusch, vänner, familj osv. När du bygger den här listan, försök att vara uppmärksam på mindre saker, som en vacker solnedgång, en god kopp kaffe eller att prata med en vän i telefon. 
Om du har att göra med ett dödsfall i familjen, tänk på alla släktingar du fortfarande har. Låt upplevelsen stärka familjebandet. Om du har förlorat ditt jobb, se det som en möjlighet att hitta ett nytt jobb, en ny karriär eller ett nytt sätt att tjäna dig själv som du är mer nöjd med. Om du skiljer dig från din partner, kom ihåg att det finns anledningar till det, och att du i slutändan kanske både blir lyckligare och kan bilda mer tillfredsställande relationer. 
Konfronterar en älskads död dig med din egen dödlighet?? Social förändring gör dig osäker och får dig att känna att allt du tror att du vet om världen håller på att falla samman? Får separationen från din partner dig att känna att du är känslomässigt för skör och saknar ett stödsystem? 
Försök att använda förändring som motivation, om möjligt. Om du till exempel förlorade ditt jobb kan du ta tillfället i akt att gå tillbaka till skolan eller göra en karriär du alltid har drömt om. 
Genom att hålla dig sysselsatt kan du gå vidare och börja tänka på andra aspekter av ditt liv. Att hålla dig sysselsatt kan skapa nya möjligheter för dig. Hitta en ny hobby. Prova något du aldrig har gjort förut! Att njuta av nya aktiviteter hjälper dig att njuta av ditt liv efter förändringen. Du kommer att vara glad att du tog tillfället i akt! 
Ett annat resultat kan vara att du får reda på att andra är lika upprörda över förändringen som du. Att veta att andra är i samma situation kan ge dig exakt styrkan och magen att acceptera förändringen och gå vidare. 
Att få ett bättre jobb. Träna och bli friskare. Att resa och se nya platser. 
Att vara volontär för en sak som du tycker är viktig. Att hjälpa en vän som är i nöd. Att adoptera ett husdjur utan hem.
Acceptera förändring
Att acceptera förändring är svårt för många människor. Det är dock värt att ha i åtanke att en del av en persons tillväxtprocess kräver att du accepterar att livet ständigt förändras. Du kan förlora ditt jobb, förlora nära och kära, behöva flytta oväntat eller uppleva någon annan förändring i ditt liv, men dessa förändringar är bara en del av livet. Vi kanske inte älskar hur samhället förändras eller din miljö förändras, men du måste lära dig att hantera dessa förändringar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det många sätt att se, hantera och i slutändan acceptera förändring.
Steg
Del 1 av 2: Att hantera förändring på ett klokt sätt
1. Omfamna dina känslor för förändring. Vilken förändring det än är som får dig att känna dig obekväm, omfamna henne. Det finns inget sätt att du kan lägga det bakom dig om du ignorerar det och inte försöker hantera det. Om du omfamnar känslorna blir det mycket lättare att växa och gå vidare med ditt liv.
- Låt andra veta hur du känner, men på ett artigt sätt.
- När en älskad har gått bort, tillåt dig själv att sörja.
- Om du har blivit av med jobbet, acceptera att du är arg och/eller besviken.
- Om ditt område minskar, låt folk i ditt område veta.
2. Acceptera att förändring är en del av livet som du inte kan ta dig ur. Innan du kan acceptera förändringar måste du lära dig att det är nödvändigt att gamla saker försvinner för att ge plats åt nya saker. Hela världens och mänsklighetens historia kan definieras av kontinuerlig förändring, evolution och utveckling. Förändring är en del av livet och tillvaron och ger ofta nya möjligheter – ibland också bra!
3. Försök att sätta förändring i perspektiv. Det är lätt att bli överväldigad av förändring, vilket gör att det tar över dina känslor, men du kan anta en mer positiv attityd om du tar dig tid att sätta saker i perspektiv själv. Du kan till exempel använda följande tekniker:
4. Se saker från den ljusa sidan. Även om förändring kan ha en negativ effekt på ditt liv, finns det i de flesta fall alltid något positivt att hitta. Använd denna möjlighet att förvandla en förlust eller negativ förändring till en möjlighet eller ett sätt att återupptäcka din entusiasm för livet.
5. Försök att förstå varför denna förändring får dig att känna dig så obekväm. Det är svårt att förena och acceptera förändring när du inte är säker på varför det gör dig så obekväm eller osäker. Att tänka på det och vända blicken inåt kan vara just det som hjälper dig att förstå dig själv bättre. Detta kan hjälpa till att lindra några av dina bekymmer om ändringarna. Tänk på följande:
6. Omfamna din dynamiska natur och anpassningsförmåga. Försök att se förändring som en utmaning och en möjlighet att växa. Påminn dig själv om att du är en stark och dynamisk person, och att du kommer att komma starkare ur förändringen. Kom också ihåg att förändring kan vara en kraftfull motivation för att hjälpa dig att nå dina mål.
Del 2 av 2: Vidta åtgärder
1. Hantera din stress eller obehag med en viss förändring, genom att delta i avkopplande aktiviteter. Det finns ett antal taktiker som kan hjälpa dig att hantera din stress och obehag med de förändringar som sker runt omkring dig. En del av tricket är att inte bara acceptera förändring, utan att försöka försona sig med den och söka inre frid och självförverkligande.
2. hålla sig sysselsatta! Om du går igenom en period i ditt liv där förändring har en negativ inverkan på ditt liv, håll dig sysselsatt. Håll dig sysselsatt, med ditt jobb, med att producera något, med dina sociala kontakter, och detta kommer att göra mer än att bara distrahera dig. Det kommer att bidra till positiva förändringar i ditt framtida liv.
3. Snacka ut det. Prata med andra människor om hur denna förändring får dig att känna dig obekväm. Dina vänner och nära och kära kanske välkomnar förändringen, eller har olika uppfattningar om konsekvenserna av förändringen, vilket gör att du känner dig obekväm. Om du pratar med dem kan de kanske erbjuda dig ett perspektiv som kan förändra din syn på förändringen och hjälpa dig att acceptera den.
4. Gör en lista över livsmål för dig själv. En viktig del av att acceptera förändring är att hitta ett sätt att gå vidare med ditt liv och börja tänka på framtiden. Att se framåt mot framtiden gör att du bättre kan hantera det förflutna och acceptera det som något som måste hända för att gå framåt. Tänka på:
5. Jobbar på en bättre värld. Acceptera förändringen som får dig att känna dig obekväm och bestäm dig för att du vill försöka lägga din energi på att göra världen ännu bättre. På så sätt accepterar du inte bara förändringarna utan du vänder på dem och använder dem som bränsle för vad du tycker är positiv förändring. Överväg följande alternativ:
"Acceptera förändring"
Оцените, пожалуйста статью
