Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Suicidala människor lider ofta av extrema humörsvängningar. Suicidala människor upplever ofta extrem ilska, ilska och hämndkänsla. Suicidala människor är ofta mycket rädda eller mycket oroliga. De är också ofta ganska brandfarliga. Suicidala människor upplever ofta starka känslor av skuld eller skam, och känner sig ofta som om de är en börda för andra. Suicidala människor upplever ofta en känsla av ensamhet eller isolering, även i närvaro av andra. De kan också visa tecken på skam eller förnedring. 
"Det är bara inte värt det," "Det är inte värt att leva på," eller "Allt är meningslöst längre." "De kommer att sakna mig när jag är borta," eller "Du kommer att bli ledsen om jag är borta." "Jag kan bara inte ta smärtan," eller "Jag kan inte hantera allt – livet är för hårt." "Jag är så ensam att jag hellre bara dör." "Du/min familj/mina vänner/min pojkvän skulle ha det mycket bättre om det inte var för mig." "Nästa gång ska jag ta tillräckligt med piller för att få jobbet gjort." "Oroa dig inte, jag kommer inte att vara där för att ta itu med det." "Snart kommer jag inte längre att stå i vägen för dig." "Ingen förstår mig – ingen känner som jag." "Jag känner att det inte finns någon väg ut," eller "Det finns inget jag kan göra för att det ska bli bättre." "Jag önskar att jag vore död," eller "Jag önskar att jag aldrig var född." 
En plötslig förbättring av humöret kan tyda på att någon är tillfreds med beslutet att ta sitt liv. Kanske har han/hon redan gjort en plan för att göra det. Om någon visar tecken på depression eller självmordstankar och plötsligt verkar mycket gladare, vidta förebyggande åtgärder omedelbart. 
Överdriven användning av droger (lagliga eller olagliga) och alkohol. Otänksam körning, som att köra fort eller att sätta sig bakom ratten under påverkan. Oskyddat sex, ofta med flera partners. 
Om någon verkar samla medicin från ingenstans, eller köpa nya vapen, är det viktigt att agera snabbt. När deras plan väl är på plats kan de när som helst försöka ta sitt liv. 
Vidta åtgärder; lyssna inte bara på någon som påstår "föredrar att bli lämnad ensam." 
Att hoppa över sådana aktiviteter, som en person brukade njuta av, kan tyda på att personen känner sig olycklig, deprimerad eller möjligen självmordsbenägen. 
Enorma svårigheter att fatta vardagliga beslut. Inget mer intresse för sex. Allmän energibrist, till exempel genom att ligga i sängen i dagar. 
Tonåringen har problem med familjen eller rättvisan. Livsomständigheter som ett nyligen uppbrott med en pojkvän/flickvän, förlust av en nära vän, dåliga resultat i skolan. Brist på vänner, svårigheter med sociala situationer eller att isolera sig från nära vänner. Egenvårdsproblem: otillräcklig eller överdriven mat; problem med personlig skötsel, som sällsynta duschar eller slarv med utseendet (t.ex. en tonåring som inte längre sminkar sig eller som inte längre klär sig ordentligt). Rita eller måla dödsscener. Plötsliga förändringar i deras normala beteende. Tänk på siffror som plötsligt hoppar av, drastiska förändringar i karaktär eller rebelliska handlingar. Störningar som anorexi eller bulimi kan också leda till depression, ångest och eventuellt självmord. Barn och tonåringar som mobbar eller blir mobbade löper också högre risk för självmord. 
Störningar som kännetecknas av ångest eller spänning (t.ex. posttraumatiskt stressyndrom) och dålig impulskontroll (t.ex. bipolär sjukdom, uppförandestörning och missbruksstörningar) är de största riskfaktorerna för självmordsplanering och självmordsförsök. Symtomen på psykiska störningar som ökar risken för självmord inkluderar: intensiv ångest, panikattacker, förtvivlan, hopplöshet, belastningskänslor, förlust av intresse och nöje och vanföreställningar. Även om det statistiska sambandet mellan självmord och depression är ganska komplext, lider majoriteten av människor som dör av självmord av klinisk depression. . Människor som har flera psykiska problem löper ännu högre risk att begå självmord. En person med två störningar löper nästan dubbelt så stor risk att vara i riskzonen som en person med en psykisk störning. Risken tredubblas till och med om någon har tre psykiska sjukdomar. 
Det finns forskning som slår fast att det ligger en genetisk orsak bakom. Även om någon inte är uppfostrad av sina biologiska föräldrar, lurar denna riskfaktor. Extern påverkan på en persons familjeliv kan också spela roll. 
Risken för självmord är högre hos män. Självmordstalen är fyra gånger högre bland män än kvinnor i alla åldrar och etniska grupper. Faktum är att män står för 79% av alla självmord. Oavsett kön begår hbt-personer (lesbiska, gay, bisexuella, transpersoner) självmord ungefär fyra gånger så ofta som heterosexuella. . Äldre människor begår självmord oftare än yngre. Personer i åldern 45 till 59 år utgör den största gruppen av självmord. Personer över 74 år representerar den näst största gruppen. Statistiskt sett är indianer och vita mer benägna att begå självmord än medlemmar av andra etniska grupper. Om personen du är orolig för inte hamnar i dessa riskgrupper betyder det inte att du kan känna dig bekväm. Om personen visar självmordstendenser, oavsett ålder eller kön, bör du ta hans/hennes situation på största allvar. Om han/hon tillhör någon av dessa grupper kan risken vara högre. 
Om svaret är ja, fråga då: "Har du redan gjort planer för självmordet?" Om det också besvaras jakande, ring 112 omedelbart! Om någon redan har en plan bör han/hon få hjälp direkt. Stanna med personen tills hjälp kommer. 
"I morgon är en annan dag. Allt kommer att se bättre ut imorgon." "Det kan alltid vara värre. Man ska vara nöjd med allt man har." "Du har fortfarande så mycket att se fram emot / Du har allt med dig!" "oroa dig inte. Allt kommer att bli bra." 
"Det är inte så illa längre." "Du skulle aldrig skada dig själv." "Jag kände mig också överväldigad ibland, och jag kom över det." 
Den här personen behöver hjälp ASAP. Sekretess kommer bara att försena välbehövlig hjälp. 
Även om du redan vet exakt vad du ska göra kan en förebyggande linje hjälpa dig. De kan tala om situationen för dig eller be dig att vidta ytterligare, mer allvarliga åtgärder. De har också kontakt med läkare och terapeuter över hela landet. I Nederländerna kan du ringa 113Online: 0900-0113. I Belgien kan du ringa Centrum för förebyggande av självmord: 1813. 
Genom att finnas där för den här personen och hänvisa honom/henne till en kvalificerad professionell kan du förhindra ett självmord, och rädda någons liv. Slösa inte tid. Ibland beror självmordsprevention på några dagar, eller bara några timmar. Ju tidigare någon får den hjälp de behöver, desto bättre. 
Detta kan ta lite press på dig eftersom de kan hjälpa dig att förhindra att personen begår självmord. Att involvera dessa människor kan också visa den självmordsbenägna personen att människor bryr sig om dem. 
Var noggrann. Människor kan ta sitt eget liv med föremål som man inte direkt skulle misstänka. Saker som råttgift, rengöringsprodukter och till och med vanliga bestick kan användas i ett självmordsförsök. Cirka 25 % av alla självmord orsakas av kvävning. I de flesta fall finns det en hängning. Så se till att du tar bort alla föremål som rep, bälten, lakan och slipsar. Låt personen veta att du har dessa föremål med dig tills de mår bättre. 
Se till att personen följer sin terapi. Erbjud dig att köra personen till sessionerna, så kan du vara säker på att han/hon håller avtalen. Se till att personen tar några ordinerade mediciner. Bli inte en facilitator när det kommer till alkohol och droger.Suicidala personer bör inte ägna sig åt alkohol och/eller droger. Hjälp personen genom att skapa en säkerhetsplan ifall han/hon utvecklar självmordstankar. Denna plan bör innehålla en lista över saker för att undvika självmordsförsök. Tänk på att ringa nära och kära, bo hos en vän eller checka in dig på ett sjukhus. 
Om din situation förvärras och du börjar göra en självmordsplan, ring 112.
Att känna igen tecknen på självmord
- Steg
- Del 1 av 6: Mentala och emotionella varningssignaler
- Del 2 av 6: Varningstecken för beteende
- Del 3 av 6: Riskfaktorerna för självmord
- Del 4 av 6: Att prata med en självmordsbenägen person
- Del 5 av 6: Att vidta åtgärder för att förhindra någon annans självmord
- Del 6 av 6: Hantera dina egna självmordskänslor
- Tips
- Varningar
Självmord är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA, med 37 år 2010.500 fall av självmord. I genomsnitt dör en person i självmord var 13:e minut i USA. Men självmord går att förebygga. Människor som överväger självmord visar ofta tecken på att vara i riskzonen innan de faktiskt försöker det. Den här guiden hjälper dig att lära dig känna igen varningssignalerna och hur du kan vidta åtgärder för att förhindra dem. Om du eller någon du känner är suicidal, eller planerar att försöka begå självmord, är det viktigt att få den personen inlagd direkt.
- I Nederländerna kan du ringa 112 för nödsituationer eller ringa 113Online självmordsförebyggande telefon på 0900-0113.
- I Belgien kan du kontakta Centrum för förebyggande av självmord, med telefonnummer 1813.
Steg
Del 1 av 6: Mentala och emotionella varningssignaler
1. Känn igen självmordstankemönster. Det finns ett antal tankemönster som ofta dyker upp hos människor som vill försöka begå självmord. Om någon säger till dig att de upplever en eller flera av dessa känslor kan det finnas anledning till oro. Till exempel:
- Suicidala människor uppehåller sig ofta tvångsmässigt vid en viss tanke och kan inte stoppa den.
- Suicidala människor tror ofta att det inte finns något hopp för dem, och att det inte finns något annat sätt att få slut på smärtan än genom självmord.
- Suicidala människor ser ofta livet som meningslöst, eller känner att de inte har kontroll över sina egna liv.
- Suicidala personer beskriver ofta att de känner sig ganska förvirrade eller har svårt att koncentrera sig.
2. Känn igen självmordskänslor. Suicidala människor upplever ofta problematiska känslomässiga tillstånd som kan tvinga dem att vidta drastiska åtgärder.
3. Känn igen verbala varningar. Det finns många verbala ledtrådar som kan indikera att någon är i nöd och att han/hon kanske planerar att ta sitt liv. Till exempel, om någon pratar mycket om att dö kan det vara ett varningstecken. Särskilt om personen normalt aldrig gör det.Det finns också andra verbala signaler att se upp med. När folk säger följande saker, till exempel:
4. Se upp för plötsliga förbättringar. Risken för självmord är inte alltid störst när någon slagit i en sten. Ibland är den bästa chansen när det ser ut som att någon blir bättre.
Del 2 av 6: Varningstecken för beteende
1. Se upp för tecken "att pricka i:n". Människor som planerar sitt självmord kan vidta åtgärder för att få ordning på saker och ting innan de fortsätter. Detta är ett mycket stort varningstecken, eftersom människor som ska göra saker och ting i ordning kan redan ha gjort sin självmordsplan. En person som är suicidal kan börja reda ut följande:
- De ger bort sina värdefulla ägodelar.
- De gör ekonomiska arrangemang, som att skriva ett testamente.
- De säger hejdå till sina nära och kära. Någon som överväger självmord kan plötsligt säga adjö till sina nära och kära i de galnaste ögonblicken.
2. Se upp för hänsynslöst, farligt beteende. Eftersom självmordsbenägna personer inte har någon anledning att leva vidare kan de ta risker som kan leda till döden. Tänk till exempel på vårdslös körning, eller körning med alkohol/droger. Se upp för följande tecken:
3. Var uppmärksam på sätten att begå självmord. Det är klokt att hålla ett öga på om någon nyligen har skaffat ett vapen, eller lagrar lagliga eller illegala piller.
4. Akta dig för socialt tillbakadragande. Suicidala människor börjar ofta försiktigt isolera sig från sina vänner, familj eller arbetskamrater.
5. Se upp för extrema förändringar i ens rutin. Om någon plötsligt slutar dansa på torsdag, eller tittar på fotboll i caféet på söndag, kan det också vara ett varningstecken.
6. Se upp för ovanligt slö beteende. Självmordsdeprimerade människor har ofta lite energi att utföra ens de mest grundläggande mentala och fysiska uppgifterna. Var särskilt uppmärksam på:
7. Se upp för varningssignaler hos tonåringar. Om personen är en tonåring, se upp för ytterligare varningssignaler och potentiella tonårsutlösare.Till exempel:
Del 3 av 6: Riskfaktorerna för självmord
1. Tänk på livshistoria och nuvarande omständigheter. En persons erfarenheter, både nyligen och tidigare, kan också öka risken för självmord.
- En närståendes död, jobbförlust, allvarlig sjukdom (särskilt en som är förknippad med kronisk smärta), mobbning och andra stressande händelser kan utlösa självmord. Detta gör att en person löper större risk för självmord.
- Det är också av stor betydelse om någon har försökt begå självmord tidigare. Någon som redan har gjort ett försök är mer benägen att göra det igen. En femtedel av personer som har dött i självmord har gjort ett tidigare försök.
- En historia av fysiska eller sexuella övergrepp ökar också risken för självmord.
2. Se den psykiska hälsan hos personen i fråga. Förekomsten av underliggande psykiska störningar, såsom bipolär sjukdom, depression eller schizofreni, är en enorm riskfaktor. Så många som 90 procent av alla självmord är förknippade med depression och andra psykiska störningar. 66 procent av personer som på allvar har övervägt självmord lider av någon psykisk störning.
3. Se familjens historia av självmord. Forskare är ännu inte säkra på om den huvudsakliga orsaken till självmord är omständighet, genetisk eller en kombination. Självmord verkar finnas i familjen.
4. Tänk på demografin för självmord. Även om vem som helst kan bli självmordsbenägen, löper vissa sociala grupper statistiskt sett högre risk för självmord än andra. Om någon du känner kan vara i riskzonen, överväg följande:
Del 4 av 6: Att prata med en självmordsbenägen person
1. Ställ in rätt ton. Om någon du känner visar symtom på suicidalt beteende är det viktigt att prata med dem. Det är lika viktigt att du gör det på ett kärleksfullt och opartiskt sätt.
- Vara en bra lyssnare. Behåll ögonkontakt, var noga uppmärksam och svara med en mild ton.
2. Ta upp frågan direkt. En bra utgångspunkt kan vara: "Jag har märkt att du har varit lite nere på sistone, och jag är verkligen orolig för det. Har du självmordstankar?"
3. Gör inte situationen värre än den redan är. Det finns vissa saker som verkar användbara att säga, men som är kontraproduktiva. Som bara får någon att känna sig ännu mer skyldig, eller ännu mer skäms.Undvik till exempel följande kommentarer:
4. Gör inga nedsättande kommentarer. Vissa kommentarer kan få personen att känna att du inte tar deras känslor på allvar.Kommenterar alltid så här:
5. Behåll inga hemligheter. Om någon säger till dig i förtroende att de är suicidala, gå inte med på att hålla det hemligt.
Del 5 av 6: Att vidta åtgärder för att förhindra någon annans självmord
1. Ring 112. Om du tror att någon löper omedelbar självmordsrisk, ring 911 omedelbart.
2. Ring en telefon för förebyggande av självmord. Dessa förebyggande linjer är inte bara för personer som är suicidala. De ger också hjälp till personer som försöker förhindra någon annans självmord.
3. Hänvisa den självmordsbenägna personen till professionell hjälp. Se till att personen vänder sig till en mentalvårdspersonal så snart som möjligt.Självmordstelefonerna ovan kan alltid hänvisa dig till en psykolog eller psykiater. Du kan också söka på nätet efter en terapeut som är specialiserad på sådana frågor.
4. Meddela familjemedlemmarna. Det kan vara klokt att kontakta den självmordsbenägna personens anhöriga, vårdnadshavare eller andra nära och kära.
5. Ta bort självmordsvapnen. Om möjligt, ta bort alla potentiellt dödliga föremål från den självmordsbenägna personens hem. Detta inkluderar (eld)vapen, mediciner, droger och gift.
6. Fortsätt stödja. Även om den omedelbara faran har passerat måste du förbli involverad i personen. Någon som är deprimerad eller känner sig isolerad kommer sannolikt inte att be om hjälp själv. Så se till att du alltid finns där. Ring, besök och kolla regelbundet hur personen i fråga mår. Här är några sätt du kan erbjuda ditt fortsatta stöd:
Del 6 av 6: Hantera dina egna självmordskänslor
1. Ring 112. Om du upplever självmordskänslor (som de som beskrivs ovan) och tror att du löper en omedelbar risk att begå självmord (dvs.e. om du har en plan och resurserna), ring 911 omedelbart. Det finns en nödsituation.
2. Ring en telefon för förebyggande av självmord. Medan du väntar på räddningstjänsten, ring linjen för förebyggande av självmord på (i Nederländerna) 113Online: 0900-0113, eller (i Belgien) Center for Prevention of Suicide: 1813.Detta hjälper dig att ta dig igenom väntetiden och minska risken för självmordsförsök.
3. Besök en mentalvårdspersonal. Om du har självmordstankar och känslor men ännu inte har gjort en plan, boka tid hos en terapeut, psykolog eller psykiater.
Tips
- Vänta inte bara på att någon ska komma till dig och säga "Jag vill begå självmord." Många som planerar självmord berättar inte för någon. Om någon du känner visar varningssignaler, vänta inte längre. Sök hjälp direkt.
- Andra visar bara några få subtila tecken. Det är därför viktigt att du håller ett öga på personer som löper en ökad risk för självmord. Detta inkluderar personer som har upplevt en traumatisk upplevelse, personer som har problem med missbruk och personer med en historia av psykiska störningar. På så sätt kan du observera tecknen.
- Vet att inte alla som överväger självmord kommer att uppvisa tydliga tecken, symtom eller tecken. Faktum är att cirka 25 % av självmordsoffren inte visar några tecken alls.
Varningar
- Försök inte göra detta utan hjälp. Om du känner någon som är suicidal, försök inte dra upp den personen ur hålet på egen hand. Personen i fråga har professionell hjälp att göra.
- Även om du gjorde allt du kunde för att hjälpa, kan personen fortsätta sina planer och begå självmord. Det är viktigt att du inte skyller dig själv för det.
Оцените, пожалуйста статью
