Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Till exempel kan en passiv-aggressiv person komplimentera en rivaliserande medarbetare som just har blivit befordrad genom att säga något i stil med: "Grattis! Det måste kännas bra att äntligen bli befordrad efter alla dessa år." Denna komplimang antyder att personen som befordrades är mindre framgångsrik eftersom det tog så lång tid att få befordran. 
Till exempel: En vän erbjuder dig att hjälpa dig med en sysslor hemma, men sedan får du ett sms på morgonen att hon inte mår bra och inte kan hjälpa. Även om detta kan vara förståeligt när det är en engångsgrej, kan någon som konsekvent hittar på ursäkter för varför han eller hon inte kan hjälpa vara passiv-aggressiv. 
Till exempel: Din passiva-aggressiva vän kan insistera på att inte vara arg när de tydligt är det, förbli tyst under en oenighet eller inte svara när du ringer eller skickar meddelanden. Å andra sidan har vissa människor bara svårt att diskutera sina känslor men är inte nödvändigtvis passivt-aggressiva. När en person är verkligt passiv-aggressiv är den sur eller tillbakadragen, liksom andra drag av passiv aggressivitet, särskilt om det finns en tendens att slå tillbaka eller sabotera förhållandet vid ett senare tillfälle. 
Pratar denna person negativt om andra men konfronterar dem aldrig med det som stör honom eller henne? Saboterar personen relationer med andra? Håll personen på linjen och gör dem sedan besvikna? Undviker han tillgivenhet eller uppmärksamhet från människor, eller använder han barn som ett förhandlingsverktyg (till exempel i en relation med en ex-partner eller med föräldrar)? Dessa är egenskaper hos en passiv-aggressiv personlighet. Kom ihåg att även om den här vännen eller partnern inte behandlar dig illa nu, när han väl är mer bekväm med förhållandet, är det mer troligt att han börjar behandla dig på samma sätt som andra. 
Kom ihåg att passivt-aggressivt beteende uppstår när en person har svårt att uttrycka vad de känner vid ett givet ögonblick, vilket får dem att hålla fast vid sin frustration eller ilska för att agera på det senare. Frustration och ilska kan uttryckas genom att vara sarkastisk ibland, speciellt när det kommer till sårande eller bitsk humor. 
Problemet är när dessa problem börjar bilda ett mönster eller stör relationer eftersom de uppstår regelbundet. 
Att prata tillsammans kan hjälpa dig att förstå de möjliga rötterna till det passiva-aggressiva beteendet om personen är villig att öppna sig och du är villig att avbryta bedömningen och vara förstående. Ställ frågor om barndom, ungdom, tidiga relationer (särskilt relationer som slutade illa) och andra episoder i den andra personens liv, prata om som har väckt negativa reaktioner. Kom ihåg: passivt-aggressivt beteende är ofta en copingstrategi, som används av människor som har haft negativa upplevelser där de känt sig hjälplösa eller maktlösa. 
Ofta är undvikande den enda strategin som kan användas för att undvika att bli offer för passiv aggressivitet. Men om den andra personen känner igen problemet och är villig att arbeta med det, finns det många sätt att förbättra din relation genom att arbeta med din kommunikationsstil. 
Lär dig hur ilska, sorg, obehag eller andra känslor manifesterar sig i din kropp. När du upplever en känslomässig reaktion, gör en inventering av din kropp: ditt hjärta rasar, dina handflator svettas, ditt bröst känns trångt? Har du svårt att tänka klart?? Har du svårt att hitta rätt ord?? Tänk tillbaka på situationen senare och försök avgöra vad dina sanna känslor är. Att förstå hur du kände dig fysiskt vid den tiden och koppla dessa känslor till känslomässiga reaktioner kommer att hjälpa dig att formulera dina känslor nästa gång. 
Visa respekt. Upprätta mogna, logiska grundregler för meningsskiljaktigheter, inte tillåta smällning av dörren, smutskastning, sarkasm, förolämpningar eller hot (eller vad som nu betyder ömsesidig respekt för dig). Ge varandra utrymme. Förstå att vissa människor behöver tid att svalna efter ett argument innan de rationellt kan diskutera oenigheten och komma fram till ömsesidigt tillfredsställande lösningar. Säg vad du tänker på. Det är viktigt att inte "passiv" och undvik ett samtal om hur du känner. Samtidigt kan det vara svårt för någon med passiv-aggressiva tendenser att säga vad han eller hon känner.Utveckla ett sätt att säkerställa att varje part kan säga vad de känner och behöver utan att oroa sig för negativa konsekvenser. Ett sätt kan vara att varje person skriver ner vad han eller hon känner. Detta kan ta bort trycket från pannan i det ögonblicket. 
Du kan negativt bidra till en partners eller väns passiva-aggressiva beteende om du tar den personens kastanjer ur elden, hittar på ursäkter för fel eller brutna löften och skyddar dem om de gör misstag. fattar beslut. Du kan också uppmuntra detta beteende genom att vara ett minderårigt offer, inte påpeka den andra personens beteende och låta den andre komma undan med att behandla dig så illa. Detta lär din partner att du inte kommer att göra något åt dåligt beteende. Du kan också uppmuntra passivt-aggressivt beteende om du straffar din partner eller vän för att han inte håller med om något. Blir du grinig eller arg när din kompis anger att du vill vara ensam ett tag? Sådant beteende kan leda till att den andra personen kommer med ursäkter eller bryter löften av rädsla för att göra dig arg. På samma sätt, om du inte vill prata om känslor själv, kommer din partner att vara mindre benägna att öppna sig för dig och bli mer förbittrad.
Att känna igen passivt aggressivt beteende
Passivt-aggressivt beteende är ett sätt att hantera konflikter utan att egentligen hitta en lösning, och det kan skada relationer. Passiv-aggressiva människor tenderar att verka trevliga till en början, men beter sig annorlunda senare; du skulle kunna beskriva dem som "människor med två ansikten." Dessa människor tenderar att hålla tillbaka sina känslor eller ogillande, ilska, frustration och smärta och inte prata med personen som orsakade smärtan (den "passiv" del), som ska läggas till i ett senare skede "aggressiv" sätt att undergräva eller sabotera förhållandet, eller skada den andra personen som vedergällning. Misstänker du att du har att göra med passiv aggression?? Lär dig att känna igen passivt-aggressivt beteende för att hantera det i dina egna relationer.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen passivt-aggressivt beteende
1. Se upp för försök att göra dig förbannad. Passiv-aggressiva människor tycker om att göra andra människor arga och tappa humöret, men den passivt-aggressiva personen kommer att förbli lugn och agera som om han eller hon inte gör något fel. Om du känner att någon försöker störa dig och personen verkar vänlig och lugn, kanske du har att göra med någon som är passiv-aggressiv.
- Till exempel kan du ha märkt att din rumskamrat har använt ditt smink trots att du har bett henne att inte göra det. Det kan vara passivt-aggressivt beteende om hon när du konfronterar henne låtsas inte vara medveten om någon skada. Hon kan hävda att hon inte visste att det stör dig och hon kanske till och med tycker om att det stör dig.
2. Ta reda på om det finns komplimanger med dubbel laddning. Någon som är passiv-aggressiv kan ge dig komplimanger med dubbel betydelse. Falska komplimanger är förolämpningar förklädda som komplimanger. Mottagaren av en falsk komplimang kanske inte ens känner igen förolämpningen, men den som ger komplimangen kommer att känna en känsla av prestation av att ge den falska komplimangen.
3. Tänk på brutna löften eller åtaganden. Passiv-aggressiva personer gör ofta åtaganden, men kommer senare tillbaka på sitt engagemang som ett slags vedergällning. En passiv-aggressiv person misslyckas ofta med att hålla löften eller åtaganden som gjorts som ett sätt att frustrera andra människor.
4. Se upp för muggar, tillbakadragande och outtalade känslor. Passivt-aggressivt beteende kännetecknas av en vägran att prata om saker som stör personen. En passiv-aggressiv person säger sig vara okej, men lagar faktiskt mat på insidan.
5. Tänk på hur personen interagerar med andra. I ett nytt förhållande kan även en mycket passiv-aggressiv person kontrollera sina ohälsosamma tendenser mot dig. Du kan ta reda på om den här personen är en hälsosam kommunikatör eller passiv-aggressiv genom att observera hur han eller hon interagerar med andra, särskilt tidigare partners eller auktoriteter, som föräldrar eller chefer.
6. Se upp för sarkasm. Medan många använder sarkasm som en form av humor, kan någon som gör sarkastiska kommentarer hela tiden maskera att de har svårt att uttrycka hur de faktiskt känner.
7. Leta efter mönster. Alla kännetecken för passivt-aggressivt beteende, inklusive sarkasm, brutna löften, ursäkter, undvikande och ett martyrkomplex är beteenden som även friska människor ibland visar.
Del 2 av 3: Att konfrontera någon som är passiv-aggressiv
1. Var ärlig. Berätta för personen, i direkta men inte elaka eller dramatiska termer, hur deras beteende påverkar dig.Försök att fokusera på dig själv och dina känslor istället för den andra personen. Till exempel istället för att säga, "Du saboterade vårt projekt," kan du säga, "Jag har märkt att vårt projekt inte har gått bra, och jag vill att vi ska försäkra oss om att det kommer att bli bättre nästa gång."
- När du pratar med någon och berättar att deras beteende skadar dig, kommer de sannolikt att förneka allt (kom ihåg, passiva-aggressiva människor gillar inte att prata om sina känslor - de gillar verkligen inte att bli utropade)!). Begränsa dig till fakta och ge exempel, men var beredd på motstånd och förnekande.
2. Försök att vara förstående. En passiv-aggressiv person kan lida av känslor av underlägsenhet och kämpa med barndomsproblem som gör det svårt att kommunicera om känslor på ett effektivt sätt.
3. Ta reda på om detta förhållande är värt att spara. Beroende på hur en person reagerar när den konfronteras med sitt passivt-aggressiva beteende, finns det en chans att ett förhållande går att rädda, men personen kan också envisas i sitt sätt att göra saker.
Del 3 av 3: Kommunicera i relationer som kännetecknas av passiv aggression
1. Bygg förtroende. Varje part i ett förhållande behöver förtroende för att kommunicera mer effektivt utan att ta till passivt-aggressivt beteende.
- Förtroende för relationen: För att känna dig säker nog att uttrycka dina sanna känslor när du är sårad, kränkt eller arg, måste du kunna lita på att vad du än gör eller säger kommer att accepteras och älskas. Förtroende i en relation är en process som tar tid, och uppnås genom att konsekvent vara pålitliga och finnas där för varandra oavsett vad.
- Förtroende för dig själv: För att vara en person som säger vad han tycker måste personen ha en självkänsla och känna att deras idéer och känslor är värda att lyssna på. Särskilt den passiv-aggressiva partnern måste arbeta med att bygga upp en viss grad av förtroende för att göra denna eller vilken annan relation som helst till en framgång. läsa på wikiHow mer om att bygga självförtroende.
2. Lär dig att namnge dina känslor. Detta steg är avgörande för båda personer i ett förhållande som kännetecknas av passiv aggression. Ofta känner inte personer som är passiv-aggressiva inte igen eller placerar sina egna känslor när de upplever dem, bara för att senare tänka på scenarierna och upptäcka att de var obekväma eller sårade.
3. Upprätta nya regler för kommunikation. Om ett förhållande redan har lidit av tidigare beteenden som passiv aggression, så fungerar helt klart inte de gamla överenskomna eller outtalade reglerna för ditt förhållande. Det är viktigt att kommunicera öppet om nya policyer så att alla vet vad förväntningarna är.
4. Gör det inte själv. Det är vanligt att människor dras mot passiv-aggressiva vänner eller kärlekspartners på grund av en psykologisk önskan att behaga den andra personen "läka", eller för att den andra personens patologiska beteende känns bekant och säkert (om dina föräldrar till exempel var passiva-aggressiva kan du leta efter passiv-aggressiva partner eller vänner).
Varningar
- Passivt-aggressivt beteende kan urarta till emotionell eller psykologisk misshandel. Varningsskyltar att se upp för är o.a.: en partner som förödmjukar, förolämpar eller sätter ner dig; en partner som försöker styra dig eller får dig att skämmas; en partner som anklagar dig för saker du inte har gjort eller skyller på dig för deras problem; en partner som inte bryr sig om dina känslor; eller en partner som inte accepterar att du har personliga gränser.
"Att känna igen passivt aggressivt beteende"
Оцените, пожалуйста статью
