Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Även om vissa människor tar upp till en matsked (18 g) moringapulver per dag, rekommenderas det generellt att inte börja med mer än 1-2 teskedar (6-12 g) per dag. 
Strö pulvret över ingredienserna innan du mixar. Du kan också röra pulvret till en redan förberedd smoothie. 
Du kan också röra ner det i rätter som redan har kokats och kylts, som havregryn. 
Glöm inte att effekten av moringapulver för att bekämpa inflammation fortfarande undersöks. Det är ännu inte känt hur effektiv denna behandlingsform är. 
Din läkare kan råda dig att vänta 1-2 veckor efter förlossningen innan du börjar ta moringapulver. Det är fortfarande inte säkert om moringapulver kan öka bröstmjölksproduktionen eller inte. 
Gör morgonpuder
Moringapulver är ett kraftpaket bland näringstillskott eftersom det är fullmatat med antioxidanter, proteiner och mineraler. Många använder moringapulver som ett kosttillskott och tror att det erbjuder en mängd olika hälsofördelar, såsom astmalindring och förbättrad bröstmjölkproduktion. För att få ut det mesta av moringapulver, svälj det som det är eller blanda det i dina favoriträtter eller drycker. Se bara till att du inte kokar det, eftersom värme förstör de flesta näringsämnen.
Steg
Metod 1 av 3: Intag av torrt pulver
1. Fråga din läkare om det är säkert att använda moringapulver. Rådgör alltid med din läkare innan du tar något nytt kosttillskott. Det är för närvarande okänt om moringapulver reagerar dåligt på medicinering. Din läkare kan avgöra om moringapulver är säkert för dig.
- Möjliga biverkningar av moringapulver inkluderar matsmältningsbesvär eller diarré.
- Gravida kvinnor bör inte använda moringapulver eftersom det kan orsaka missfall.
- Använd aldrig pulver som innehåller delar av växtens rötter. Pulvret av bladen och fröna kan vara säkert att konsumera, men roten av moringaplantan kan vara mycket giftig.
2. Mät upp 1 tesked (6 g) moringapulver. För mycket moringapulver kan ha en laxerande effekt. För att undvika detta bör du endast använda små doser moringapulver. En tesked räcker för att njuta av alla fördelar.
3. Placera pulvret under tungan. Detta gör att det absorberas snabbare av din kropp. Under tiden, försök att inte andas in pulvret. Räkna med en skarp, jordig och rädisaliknande smak.
4. Svälj pulvret med vatten. Ta en klunk vatten och svälj pulvret med det. Ta ytterligare en klunk vatten för att skölja de sista bitarna av moringapulver ur munnen.
Metod 2 av 3: Konsumera Moringa-pulver i rätter och drycker
1. Rör en tesked (6 gr) pulver i vatten för att göra te. Mät upp en kopp (235 ml) kallt eller ljummet vatten. Rör om pulvret i koppen tills det är mestadels upplöst. Lägg en sil eller ostduk över huvudet. Häll teet i trasan eller silen så att vätskan silas. Ta bort eventuellt pulver som finns kvar i silen.
- Om du inte gillar moringapulver, tillsätt lite honung och citron till teet.
- Även om du kan använda moringapulver för att göra varmt te, bör du veta att värmen kommer att förstöra de flesta av antioxidanterna.
2. Blanda 1 tesked (6 gr) pulver i din favoritsmoothie. En smoothie kan hjälpa till att dölja den skarpa rädisliknande smaken av moringapulver. Du kan lägga till moringapulver till vilken smoothie som helst. Smoothies baserade på spenat eller grönkål är idealiska för den jordnära smaken av moringapulver.
3. Strö moringapulver över sallad eller andra råvaror. Du kan lägga till moringapulver till mat, men försök inte laga det. Värme kommer att förneka de flesta av pulvrets hälsofördelar. Lägg det till råa livsmedel som sallad, hummus, jordnötssmör och yoghurt.
4. Ta en kapsel med moringapulver. Ett bekvämt sätt är att ta moringapulver i form av en kapsel eller ett piller. Dessa finns till försäljning i alla butiker som säljer kosttillskott. Ta kapslarna enligt riktlinjerna som anges på flaskan.
Metod 3 av 3: Hitta användningsområden för moringapulver
1. Ät moringapulver för att få i dig fullt protein med en vegetarisk kost. Moringapulver innehåller alla 9 essentiella aminosyrorna. Detta gör det till ett utmärkt val för vegetarianer, som kan söka ytterligare protein från icke-animaliska källor.
2. Använd moringapulver för att minska symtomen på diabetes. Även om detta fortfarande studeras, kan moringapulver användas för att upprätthålla hälsosamma blodsockernivåer. Daglig användning av moringapulver kan också minska risken för biverkningar som hjärtsjukdomar.
3. Ta moringapulver för att minska inflammation från astma eller artrit. Moringapulver kan ha antiinflammatoriska egenskaper. Dessa egenskaper kan ge viss lindring från vissa tillstånd som astma eller artrit. Använd moringapulver i kombination med andra former av traditionell medicin för att få mest nytta av det.
4. Tala med din läkare innan du använder moringapulver när du ammar. Moringapulver används ofta för att öka produktionen av bröstmjölk under amning. Men innan du försöker detta, prata med din läkare för att se till att moringapulver är säkert för dig och ditt barn.
5. Sluta använda moringapulver om du får problem med matsmältningen. Magsmärtor, diarré och andra matsmältningsproblem är vanliga biverkningar av moringapulver. Sluta ta pulvret i några dagar tills symtomen är borta. Sluta helt om symtomen kvarstår.
Tips
- Du kan använda många olika typer av moringa. Prova moringafröolja, moringablad eller till och med moringabark.
"Gör morgonpuder"
Оцените, пожалуйста статью
