Många tror att de har "knubbiga" händer. Tyvärr för alla som vill ändra utseendet på sina händer, är genetik förmodligen den enskilt viktigaste faktorn för att forma sina händer. Det finns dock sätt att ändra utseendet på dina händer, även om de naturligt är lite knubbiga. Men det bästa du kan göra för din självkänsla är att acceptera dig själv som du är, oavsett hur du ser ut.
Steg
Metod 1 av 2: Upprätthåll en hälsosam livsstil
1. Se till att du tränar tillräckligt.Att gå ner i vikt är sättet att göra händerna smalare, och det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är genom träning. Det rekommenderas att vuxna får cirka 150 minuters aerob träning och styrketränar minst två gånger i veckan. Om du redan tränar så mycket, försök att träna oftare.
Tvärtemot vad många tror,
övningar för händerna leder inte till smalare händer.
Först och främst eftersom "punktträning", där en person riktar in sig på en viss del av sin kropp för träning och viktminskning, till stor del är en myt. För det andra, för även om det skulle vara möjligt att träna vissa muskler för viktminskning, så har inte fingrarna dem! Musklerna som rör dina fingrar finns i handflatorna och underarmarna.
Fråga och svar
V
En wikiHow-läsare frågar: Hur blir man av med fett på fingrarna??`
Claudia Carberry, RD, MS
Masters in Dietetics, University of Tennessee at KnoxvilleClaudia Carberry är en registrerad dietist vid University of Arkansas for Medical Sciences och specialiserad på att behandla njurtransplanterade patienter och viktminskningspatienter. Hon är medlem i Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. 2010 tog hon sin magisterexamen i dietet från University of Tennessee i Knoxville.
EXPERTRÅD
Claudia Carberry, en legitimerad dietist, svarar: Träna 30-60 minuter om dagen. Fokusera inte på handövningar, utan på hela kroppen.`
2. Ät en hälsosam och balanserad kost. Den andra säkra och effektiva metoden att gå ner i vikt är genom hälsosam mat. Ät färsk frukt och grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker som sallad och grönkål. Magert kött, som kycklingbröst och en mängd olika fiskar, är också en viktig del av en hälsosam kost. Titta bara på dessa kalorier och undvik stora mängder bearbetat socker genom att undvika enkla kolhydrater och godis. Hoppa inte över måltider eftersom det kan orsaka stora hälsoproblem.
3. Se till att du får i dig tillräckligt med vätska. "Klumpiga" händer kan faktiskt bara vara svullna. Svullnad kan orsakas av vätskeansamling, vilket i sin tur kan vara resultatet av uttorkning. Ibland kan den typen av svullnad orsakas av att man dricker för många vatten, vilket orsakar obalans av elektrolyter i kroppen.
Om dina händer svullnar efter en timmes träning, försök att dricka en sportdryck istället för vatten.
Om korrekt hydrering inte förbättrar svullna händer eller om det åtföljs av kräkningar och förvirring, gå sedan till en läkare. Svullnad av händer och andra extremiteter kan vara ett tecken på allvarliga medicinska problem.
4.Ät mindre salt. Att äta för mycket salt kan leda till vätskeretention, vilket gör att dina händer svullnar. Undvik produkter som saltade jordnötter, chips, delikatesskött och sojasås. Om du har svårt att eliminera dem från din kost, köp de med mindre salt - de finns i de flesta livsmedelsbutiker.
Metod 2 av 2: Få händerna att se tunnare ut
1. Ta hand om dina naglar på rätt sätt. Längre naglar och nagelbäddar kan skapa en illusion av längre, tunnare fingrar. Nagelformen spelar också roll. Att fila dina naglar i en rund eller "oval" form är bäst för korta, breda fingrar.
2. Vänligen välj storleken på smyckena korrekt. En klämmande ring som är för liten kan få även smala händer att se fylliga ut!! Ta dina mått noggrant ringa. gissa inte! Detsamma gäller armband och klockor.
3. Bär tyngre smycken. Tunna armband och ringar kan få dina händer att se knubbiga ut än de faktiskt är. Omvänt drar tjocka armband och ringar ögat bort från fylliga fläckar. De kan också skapa en illusion av en smalare siluett. Men även om du är osäker på dina händer rekommenderas ett minimum av smycken på och runt dina händer och fingrar. Bär dina mest slående smycken på delar av din kropp för att accentuera kroppsdrag du är stolt över.
4. Använd handskar om möjligt. Om du är väldigt osäker på händerna kan handskar ge dig extra självförtroende. Korta handskar med utsmyckade kanter passar bra till många fritidskläder. För mer dressade tillfällen är formella handskar populära. Formella handskar kan komma i olika längder, från korta till mycket långa, eller till och med förbi din armbåge. Välj den typ av handske som passar dig bäst. Bär varma handskar när det blir kallare ute.
Tips
Alla är sina egna värsta kritiker. Även om du kanske tycker att dina händer är knubbiga, kommer många aldrig att märka det. Du kanske inte har knubbiga händer alls!
Kom ihåg att inte alla kan ha smala händer. Vissa knubbiga människor har smala händer, medan vissa smala människor kan ha knubbiga händer. Må inte dåligt om viktminskning inte leder till smala fingrar. Lär dig att acceptera dina händer som de är.
Tänk på att när människor blir äldre tappar de fett i händerna. Fylliga händer kan faktiskt få dig att se yngre ut!
Gör ditt bästa för att älska dig själv och din kropp!
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
