Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Bär lämpliga sportkläder när du tränar som håller dig sval. Detta förhindrar att du svettas för mycket, vilket kan förvärra eksem. 
Undvik alla produkter med natriumlaurylsulfat och parabener. De finns ofta i kosmetika och är kända för att torka ut och irritera huden. Natriumlaurylsulfat bryter också ner de naturliga proteinerna i huden, vilket gör huden mer mottaglig för miljöföroreningar. Medicinsk forskning har kopplat parabener till hormonstörningar, cancer och fertilitetsproblem. 
Du kan också befukta luften utan luftfuktare. Krukväxter ökar också luftfuktigheten. Särskilt ormbunkar fungerar bra för detta. 
Försök att undvika bakterier, svampar och virus. Du bör också undvika personer som är tydligt sjuka, eftersom de också kan förvärra ditt eksem. 
Avsätt lite tid för dig själv varje dag så att du kan koppla av. Den exakta orsaken till eksem är okänd, men stress har visat sig förvärra eksem. 
Applicera en fuktkräm efter att ha duschat eller badat, helst när huden fortfarande är fuktig för att behålla fukten i huden. Använd en fuktkräm utan tillsatser och baserad på kokosolja, olivolja, sheasmör, avokado eller ricinolja. Observera att även om dessa typer av oljor tolereras väl av de flesta människor med eksem, är alla olika, så experimentera för att hitta vad som fungerar för dig. Stanna inte i badet för länge. Ibland kan vattnet mjuka upp din hud. Du vill inte att din hud ska bli irriterad, för då har du större chans att eksemet kliar. 
Du kan köpa ringblommaprodukter som tvål, olja, lotion, salva och kräm på apoteket eller hälsokostaffären. Observera att den innehåller en hög andel ren kalendula och inga irriterande hjälpämnen. 
Prova havregrynspasta. Du behöver bara blanda lite havre och vatten för att bilda en pasta. Applicera detta direkt på ditt eksem! Nässla fungerar precis så och kan precis som havre användas i badet. Det fungerar som smärtstillande och minskar klåda. 
Du kan också massera in lite kamomillolja direkt i huden eller tillsätta några droppar i ett varmt bad. Men var medveten om att vissa personer kan vara allergiska mot kamomill, så du kan behöva prova det på ett litet hudområde först. 
Kallpressad betyder att oljan har bearbetats vid temperaturer under 47ºC, vilket bevarar näringsämnena, enzymerna och mineralerna från oljan. 
Det finns massor av substitut för komjölk, så oroa dig inte för att dricka ditt kaffe svart. Getmjölk och fårmjölk är ett bra, krämigt alternativ. Om du letar efter ett icke-djuralt alternativ kan du också prova sojamjölk, hasselnötsmjölk, mandelmjölk, havremjölk eller rismjölk. 
Förutom mejeriprodukter och vete kan du även få eksem av soja, ägg, nötter och frön. Om du upptäcker att dessa livsmedel gör ditt eksem värre, ät dem inte. 
fettsyror: Fettsyror hjälper mot torr hud och minskar inflammation, vilket gör den mycket effektiv mot eksem. Omega3 är antiinflammatoriskt. Omega6 kan faktiskt orsaka inflammation. En studie visar att intag av 1,8 gram EPA (en Omega3-fettsyra) per dag i 12 veckor kan förbättra eksem. Vitamin A, D och E: Dessa vitaminer hjälper till att återfukta huden, förbättra strukturen, öka kollagenproduktionen och skydda mot fria radikaler. Gamma-linolensyra: Detta är en typ av fettsyra som finns i jättenattljusolja, gurkörtsolja och svarta vinbärsolja. Detta sägs minska inflammation i huden och återställa lipidbalansen i huden. 
Hos spädbarn börjar utslagen vanligtvis i hårbotten och ansiktet (särskilt kinderna), och kan börja så tidigt som 2-3 månader gamla. Hos barn mellan 2 år och puberteten börjar det vanligtvis på insidan av armbågarna eller baksidan av knäna. 
Om du får en allergisk reaktion, eller kontakteksem, är det en reaktion på att röra vid ett visst ämne. Du ser utslag på ställen där kläder, smycken eller annat har berört huden. Om du har eksem i handflatorna eller fotsulorna, eller om du har blåsor fyllda med en klar vätska, har du förmodligen dyshidrotiskt eksem. Om du har en eller flera myntformade fläckar av inflammerad hud på dina armar, underben och skinkor, har du nummulärt eksem. Om huden på ditt huvud och ansikte är gulaktig, fet eller fjällande, har du förmodligen seborroiskt eksem.
Behandla eksem naturligt
Eksem kan uppstå i alla åldrar och är väldigt eländigt. Läkare skriver ofta ut steroidkrämer, men det har många biverkningar och fungerar inte för alla. Den goda nyheten är att det finns andra saker du kan göra för att minska klåda och torrhet. Att prova några naturliga botemedel kan få din hud att se och kännas mycket annorlunda. Om din hud inte svarar på den naturliga behandlingen eller om den blir värre, kontakta din läkare.
Steg
Del 1 av 4: Behandling av eksem genom livsstilsförändringar
1. Spåra incitament. Dessa incitament är olika för alla. Den ena är överkänslig mot ull, den andra mot kemikalier i parfym. Eftersom man ofta inte vet vad som kan få eksem att blossa upp måste man ta reda på det. Du kan föra en sorts dagbok med alla produkter du använder för att se hur du reagerar på dem.
- Det kan ta lite ansträngning att ta reda på vad du inte tål, så de flesta är helt naturliga och ekologiska. Sedan fortsätter de att ta tillbaka en gammal produkt till sina liv för att se om det ger dem eksem.
2. Bär icke-irriterande kläder. Bär löst sittande kläder om du kan och undvik föremål gjorda av kliande tyger som ull. Släta kläder av bomull, siden och bambu irriterar minst. Var också uppmärksam på ditt tvättmedel. Det kan lämna ett lager på dina kläder som kan göra att du drabbas av eksem. Använd ett naturligt tvättmedel, eller byt till ett ekologiskt märke.
3. Välj icke-irriterande tvål och schampo. Irriterande ämnen som tvål och tvättmedel, schampo, diskmedel och andra produkter som har tillsatt dofter kan irritera huden. Använd hellre tvål och rengöringsprodukter på vegetabilisk, naturlig basis.
4. Använd en luftfuktare. Torr luft i sovrummet eller andra delar av huset kan förvärra hudåkommor som eksem, eftersom huden torkar ut och blir flagnande. Du kan lösa detta genom att köpa en luftfuktare så att du kan tillföra mer fukt till luften. Bärbara luftfuktare för hemmet finns i alla former och prisklasser.
5. Håll ditt hem rent och undvik allergener. Saker som kan orsaka allergier som dammkvalster, husdjurshår, pollen, mögel och mjäll kan också orsaka eksem. Använd en dammsugare med bra filter och dammsug regelbundet.
6. Minimera stress. Eksem och andra hudsjukdomar har ofta ett starkt samband med stress, både psykisk och fysisk, så att ta lite tid att minska stressen kan vara mycket fördelaktigt. Gör vad som krävs för att slappna av: visualiseringstekniker, hypnoterapi, meditation, yoga, lyssna på musik eller måla.
7. Ta ett bad eller dusch mer sällan och använd ljummet vatten (inte för kallt eller för varmt). Att duscha eller bada för ofta tar bort hudens naturliga fetter och kan göra eksem värre. Försök att bada varannan dag eller varannan dag. Undvik ångande eller kalla duschar och begränsa varje pass till max 15 till 20 minuter. Använd en ren, torr handduk för att försiktigt klappa dig torr.
Del 2 av 4: Behandla eksem genom att lägga något på det
1. Använd aloe vera. Använd hellre aloe vera direkt från växten än från en flaska eller tub. Skär av ett blad och krama ur den genomskinliga gelén. Sprid ut denna gel på huden där du har eksem och låt den dra in. Du kan förvara bladet i kylen så att du kan använda det flera gånger. Ren aloe vera har inga negativa biverkningar, så du kan använda den så ofta du vill.
- Aloe vera gel har använts i tusentals år som en återfuktande och lugnande behandling.Många människor tycker att det är effektivt för att behandla eksem eftersom det minskar klåda och återfuktar torr, flagnande hud.
2. Sätt på calendula lotion. Du kan sprida ringblomma rikligt på din hud eftersom det inte finns några kända biverkningar när den appliceras lokalt, eller så kan du blanda den med aloe vera innan du applicerar. Calendula är en typ av ringblomma vars extrakt används i lotioner och salvor för att minska smärta och inflammation.
3. Använd havre. Fyll en gammal bomullsstrumpa eller nylonknähög med ekologiska havreflingor, knyt den till din badkarskran och låt vattnet rinna över havren. Havre innehåller antiinflammatoriska och anti-kliande ingredienser som kan vara mycket lugnande.
4. Gör en kamomillkompress. Kamomill är ett populärt naturligt botemedel mot eksem, eftersom det lindrar klåda och lugnar inflammation. Du kan göra kamomillte genom att blötlägga torkade blommor i kokande vatten i 15 minuter. Gör en varm kompress genom att doppa en ren trasa i kamomillteet, vrid ur det och lägg det sedan på den drabbade huden i 10 till 15 minuter.
5. Använd ekologisk kokosolja. Ekologisk kallpressad kokosolja används ofta som fuktighetskräm, och många personer med eksem tycker att den är mycket effektivare än krämer som köpts i butik. Du kan hitta kokosolja i hälsokostaffären eller hälsokostaffären, online och på vissa stormarknader. Värm oljan (som är fast i burken, men smälter snabbt) mellan händerna, applicera den på eksemet och låt det dra in.
6. Prova sötmandelolja. Sötmandelolja används flitigt som behandling mot eksem eftersom den innehåller ursolsyra och oljesyra, som sägs minska inflammation och reparera huden. Du kan applicera den över hela kroppen som en fuktkräm, eller så kan du applicera den på huden innan du badar eller duschar för att bilda en barriär mot uttorkningseffekterna av det varma vattnet.
7. Prova citron. Skär en citron på mitten och lägg den på ditt eksem så här. Det kan bränna, eftersom citronsaften bekämpar inflammation. Men oftast brinner det bara när huden är trasig.
Del 3 av 4: Behandling av eksem genom kostförändringar
1. Förbättra din kost. Undvik bearbetade livsmedel så mycket som möjligt. Om du kan, ät så ekologiskt och naturligt som möjligt. Med andra ord, välj färsk frukt och grönsaker, bönor och baljväxter, nötter, bär och frön. Begränsa mängden rött kött du äter.
- Se till att du äter tillräckligt med omega3-fettsyror (fisk, gröna bladgrönsaker) så att din hud förblir mjuk och återfuktad.
2. Undvik mjölk och mejeriprodukter. Komjölk är en av de vanligaste triggerna för eksem, så det är värt att ta bort den från din kost (åtminstone tillfälligt) för att se om du märker någon förbättring. Komjölk kan vara mycket sur och ofta laddad med hormoner och kemikalier som kan göra ditt eksem värre. Drick inte komjölk på minst två veckor och var uppmärksam på om du märker skillnad.
3. Ta bort gluten från din kost. Vete kan också orsaka eksem. Eliminera vete från din kost om du kan, eftersom det kan irritera din hudtillstånd. Ät inte bröd, pasta, müsli eller annan bearbetad kolhydratrik mat på ett tag.
4. Prova Elimineringsdieten. För en matdagbok. Skriv ner vad du äter varje dag och se om du ser några förändringar i symtomen. Ibland ser man något direkt, eller inom några timmar. Efter ett tag kommer du att upptäcka vissa mönster. Ta bort dessa livsmedel från din kost i minst 2 veckor (helst 4-6 veckor) och se om din hud förbättras.
5. Ta naturliga kosttillskott. Det finns alla typer av kosttillskott som kan minska symtomen på eksem. Några av de bästa är:
Del 4 av 4: Känn igen tecknen på eksem
1. Lär dig symtomen på eksem. Eksem är egentligen en term som syftar på en grupp tillstånd där huden är inflammerad och irriterad. Alla typer av eksem har klåda som symptom. Skrapning leder till blöta sår och vid atopiskt eksem ses ofta flingor och skorpor.
- Även om den direkta orsaken till eksem är okänd, är det känt att stress gör eksem värre. Eksem börjar ofta i barndomen, även om vissa människor inte får det förrän efter 30-årsåldern.
2. Titta på hela din kropp efter symtom. De vanligaste symtomen är klåda, torr, flagnande hud och utslag i ansiktet, bakom knäna, på insidan av armbågarna och på händer och fötter. Hos vuxna är det vanligtvis bakom knäna och på insidan av armbågarna och på nacken.
3. Bestäm vilken typ av eksem du har. Rodnad och klåda är vanliga symtom, men det finns olika typer av eksem, beroende på plats eller typ av utslag.
Tips
- Vänta. Du kan inte slå eksem om du inte håller ut. Om du är lat, ge upp lätt eller säg saker som: "Jag kommer aldrig över det" fungerar det inte.
- Gamma-linolensyra - som finns i jättenattljusolja, gurkörtsolja och svarta vinbärsolja - fungerar bra för att lindra symtomen på eksem.
- Få tillräckligt med sömn. Om du har svårt att sova, ta ett skönt bad innan du går och lägger dig, se till att ditt sovrum är svalt och mörkt och stäng av all elektronik en timme innan.
- Prova ett annat tillvägagångssätt, som akupunktur, ayurvediska läkemedel, örter eller homeopati. Om du väljer ayurvedisk medicin eller homeopati, förbered dig på en lång session med alla möjliga frågor som du kanske tror inte har med ditt eksem att göra. Ayurvedisk medicin har funnits i tusentals år, och homeopati i hundratals år, så det kommer förmodligen att fungera!
- Om dina händer är i dålig form, köp ett par bomullshandskar. Sätt på en lotion eller olja på händerna, sätt på handskarna och använd dem i en och en timme utan, och ha alltid på lite olja eller lotion.
- Överväg att ta ett allergitest. Det är mycket krångel, men du kan ta reda på vilka livsmedel, djur, mattor eller träd som ger dig eksem.
- Prova lavendelolja i en luftfuktare; det har en avslappnande effekt, vilket gör det lättare för dig att sova om du lider av ditt eksem.
- Om du inte har en luftfuktare kan du även spraya runt vatten med en växtspruta.
Varningar
- Om du inte äter mejeriprodukter på grund av ditt eksem, se till att du får i dig tillräckligt med kalcium och D-vitamin. Bra källor till detta är mörka bladgrönsaker som grönkål, eller mandel- eller sojamjölk. Du kan också ta kosttillskott.
- Repa inte ditt eksem. Då kan det bli väldigt inflammerat.
Оцените, пожалуйста статью
