Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Sitter stilla länge utan att röra på sig eller träna Äter mycket salt mat Förändringar i hormonnivåer (som uppblåsthet före menstruation och fluktuationer i östrogennivåer) Graviditet Att ha en postoperativ skada på lymfsystemet och lymfkörtlarna (detta är vanligt efter operation för att ta bort en tumör vid bröstcancer) Att ta vissa mediciner, inklusive steroider, mediciner för högt blodtryck, diabetesmediciner och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) 
Hjärtsvikt leversjukdomar Njursjukdom eller nefrotiskt syndrom (en sjukdom i njurarna där det finns en låg mängd albumin, ett viktigt protein, i blodet) Venös insufficiens, såsom åderbråck, där venerna inte kan hålla blodet flödande genom din kropp ordentligt Lymfatisk insufficiens eller skada (som kan orsakas av kemoterapi, kirurgi eller annan skada) 
Ät olika frukter och grönsaker, som sparris, persilja, rödbetor, vindruvor, gröna bönor, gröna grönsaker, pumpa, ananas, lök, purjolök och vitlök. Grönsaker med djupa, fylliga färger innehåller ofta mest näringsämnen. Om du har ödem kan det vara fördelaktigt att äta antioxidant mat som blåbär, hallon, körsbär, tomater, pumpa och paprika. 
Om din läkare har ordinerat dig diuretika (vattentabletter), fråga honom eller henne hur mycket vatten du ska dricka per dag. 
Om du inte är van vid att göra mycket fysisk ansträngning, bygg upp dina träningspass gradvis. Om du återhämtar dig från operation eller ett tillstånd, var försiktig och arbeta med en läkare eller sjukgymnast för att gradvis bygga upp din träning. 
Många märker att de lider mer av sina ödem på kvällen. Om du vilar på soffan efter en lång dag på jobbet, försök ändå ta en kort promenad en eller två gånger i timmen. 
Det kan hjälpa att försiktigt skaka eller snurra händerna medan du håller dem över huvudet. 
Många har svårt att ta på sig strumporna eftersom de är så tajta. Det bästa sättet att sätta på dem är att rulla strumporna ner till anklarna. Sätt sedan in fötterna och rulla upp strumporna över vrister och vader. Många läkare och sjukgymnaster rekommenderar att man bär kompressionsplagg när man tränar. Fråga din läkare vad han eller hon rekommenderar. Vissa kompressionsplagg kräver speciell anpassning. Till exempel bär vissa kvinnor skräddarsydda kompressionsplagg runt armarna efter en bröstoperation. Vissa kompressionsplagg har en luftpump som då och då lägger på tryck genom att dra ihop sig. 
maskros blad te: se till att du köper maskrosbladste och inte te gjort av maskrosens rötter, eftersom det inte hjälper mot ödem. kardemumma te: gör ditt eget te genom att lägga 1 tesked torkade frön i 250 ml varmt vatten. Kamomillte: detta te hjälper dig också att slappna av och sova. cikoria te: detta kan vara ett bra substitut för kaffe. fänkåls thé: gör ditt eget te genom att tillsätta 1 tesked fänkålsfrön eller blad till 250 ml vatten. Fänkål är också bra för matsmältningen och fräschar upp andedräkten. persilja te: detta är ett urindrivande te som hjälper till med matsmältningen. nässelte: detta är ett urindrivande te som innehåller vitaminer och mineraler. 
För att hitta en certifierad akupunktör kan du här sök på webbplatsen för Dutch Doctors Acupuncture Association. 
Din läkare kanske kan hänvisa dig till någon som är specialiserad på manuell lymfdränage. Om du har hittat en massageterapeut, se om han eller hon är utbildad och certifierad. 
Börja med att spraya kallt vatten på dina fötter.Blöt först en fot och sedan den andra, flytta vattenstrålen uppför båda benen mot ditt hjärta. Spraya sedan kallt vatten på händerna. När dina händer är blöta, spraya det kalla vattnet från handen nerför armen mot ditt hjärta. Gör sedan detta med din andra hand och arm. Slå på varmkranen. Gör vattnet så varmt du tål utan att bränna dig. Spraya vatten på fötterna igen och gå upp vid benen med strålen. Spraya sedan vatten på händerna igen och gå upp i armarna. Byt tillbaka till kallt vatten och behandla dina fötter, ben, armar och händer på samma sätt som beskrivs ovan för att slutföra behandlingen. 
Se till att din hud och din borste (eller handduk) är helt torra innan du påbörjar denna behandling. Borsta alltid med långa drag i riktning mot din hårda. Gnugga eller skrubba inte huden med borsten. Borsta från händerna med armarna upp till axlarna. Borsta upp ryggen, från botten av ryggraden till axlarna. Borsta ner från nacken, från hårfästet till axlarna. Borsta från bröstet upp till halsen. Borsta från naveln till mitten av bröstet. Borsta runt dina bröst upp till armhålorna. Borsta upp benen, börja med fötterna. Borsta sedan från anklarna till knäna och behandla både fram- och baksidan. Borsta sedan från knäna till grenen och behandla både fram- och baksidan. Borsta från grenen till naveln. Denna behandlingsmetod bör ta cirka 5 minuter. Efteråt, ta en varm dusch eller bad och skölj sedan med kallt vatten. Borsta din hud så här en eller två gånger om dagen. 
Bli av med ödem naturligt
Ödem är en form av svullnad som orsakas av en ansamling av överflödig vätska i vävnaderna i din kropp. Detta tillstånd uppstår vanligtvis i vrister, fötter, ben, armar och händer. Ödem kan vara resultatet av ett tillfälligt tillstånd som graviditet eller efter en skada. Det kan också orsakas av hjärtsjukdom, njursjukdom eller leversjukdom, eller vara en biverkning av ett läkemedel. Du kan uppleva perifert eller lokaliserat ödem, vilket betyder att dina anklar, fötter, ben, armar eller händer är svullna, eller generaliserat ödem, vilket innebär att vävnaden som omger inre organ som lungorna svullnar upp.
Steg
Metod 1 av 4: Identifiera perifert ödem
1. Se upp för vanliga symtom. Perifert ödem kännetecknas av svullna vrister, fötter, armar och händer. Svullnaden kan få din hud att sträcka ut och glänsa.
- Om du trycker på det svullna området med ett finger och fortsätter att se gropen ett tag, kan du få komprimerbart ödem. Denna typ av ödem uppstår vanligtvis efter att ha suttit länge.
2. Känn till dina riskfaktorer för perifert ödem. Milda eller måttliga ödem kan ha många olika orsaker, inklusive:
3. Känn till de bakomliggande medicinska orsakerna. Förutom ovanstående riskfaktorer kan ödem orsakas av olika systemiska sjukdomar. Låt dig undersökas av en läkare för följande tillstånd:
Metod 2 av 4: Anpassa din kost och livsstil
1. Se till att du konsumerar mindre salt. För mycket salt gör att mer vatten rinner till vävnaderna, så du kan förhindra ödem genom att äta mindre salt. Du kan fråga en dietist eller dietist om råd om att följa en lågsaltdiet, men det finns också några allmänna tips du kan följa för att minska ditt saltintag.
- Strö inte bordssalt på maten. Det kan ta ett tag att vänja sig vid den mindre salta smaken, men du kanske upptäcker att du gillar smaken på själva maten. Du kan även tillsätta andra örter och kryddor som dill, curry, peppar, spiskummin eller timjan för att ge lite variation i smaken.
- Dra ner på bearbetade livsmedel, såsom förpackade livsmedel, frysta livsmedel och butiksköpta konserver (inklusive soppa).
- Ät hel mat som du lagar själv. Om du lagar din mat själv kan du vara säker på att inget extra salt har tillsatts. Ett bra tillvägagångssätt är att bara besöka hyllorna längs ytterkanten av snabbköpet och inte hyllorna i mitten. Längs den yttre kanten av snabbköpet hittar du vanligtvis alla grönsaker, frukt, kött, fisk, mejeriprodukter och bulkprodukter (som bönor, baljväxter, fullkorn och nötter).
- Kolla in den ekologiska mathyllan i snabbköpet. Ibland kan man hitta hälsosamma varianter av processad mat där. Kontrollera förpackningen till alla bearbetade livsmedel för att se hur mycket salt de innehåller.
2. Ha en bättre balanserad kost. Det bästa sättet att se till att du får i dig alla näringsämnen, vitaminer och mineraler är att äta en mängd olika frukter och grönsaker. Dessa livsmedel är naturligt låga i salt och alla typer av hälsosamma näringsämnen.
3. Ät mindre kött. Se till att äta så lite kött som möjligt. Vissa kött, som rökt kött, charkuterier och rött kött, innehåller mycket salt. Om du äter mycket fett kan det också vara så att din lever och gallblåsa fungerar sämre och att din mat inte smälts lika bra. Detta kan göra ditt ödem värre.
4. Drick mycket vatten. Det kan låta kontraintuitivt att dricka mer vatten när du håller på dig vätska, men detta är det bästa sättet att rena din kropp. Se till att dricka 6 till 8 glas vatten med en halt på 250 ml per dag.
5. Undvik alkohol, koffein och tobak. Dessa produkter kan göra perifera ödem värre och förvärra din allmänna hälsa. Alkohol och koffein gör dig uttorkad. Så om du dricker alkoholhaltiga och koffeinhaltiga drycker, se till att du dricker extra vatten för att motverka deras effekt.
6. Se till att du får i dig tillräckligt och rätt rörelse. Det är välkänt att ödem kan orsakas av otillräcklig motion och sport. Många vet inte att man också kan drabbas av ödem om man tränar för mycket. Det är viktigt att fråga din läkare hur ofta du ska träna och vilka sporter som är bäst för dig.
7. Försök att inte sitta för mycket. Att sitta still för mycket är en av huvudorsakerna till ödem. Att gå runt sträcker och drar ihop dina benmuskler, masserar eller stimulerar dina vener och låter dem trycka upp blodet till ditt hjärta och lungor. Att sitta under långa perioder får blod att byggas upp i dina händer och fötter.
8. Håll fötterna uppe när du sitter länge eller när du slappnar av. Om du måste sitta under långa perioder, försök att hålla benen uppe för att förhindra att blodet byggs upp. Sätt fötterna på ditt skrivbord, en stol eller en ottoman. Du kan också stapla några kuddar för att sätta ner fötterna bekvämt.
9. Gå en promenad varje timme. Om du måste sitta länge hjälper det att gå 5 minuter varje timme. Gå genom rummet, fyll på vattenflaskan eller gå runt kvarteret utanför. Du kommer att må bättre, du kommer att kunna koncentrera dig bättre och ditt ödem kommer att minska.
10. Lyft upp händerna. Eftersom perifert ödem vanligtvis uppstår i händer och handleder, försök att höja dina armar och händer högt över huvudet var 30:e till 60:e minut. Fukten kommer då att rinna ur dina händer på grund av gravitationen.
11. Bär kompressionsstrumpor. Kompressionsstrumpor eller kompressionsstrumpor är åtsittande, elastiska strumpor som utövar ett jämnt tryck på underbenen och anklarna för att förhindra att fukt byggs upp. Du kan köpa dem online på webbbutiker för medicintekniska produkter, såväl som på vissa apotek.
Metod 3 av 4: Använd alternativa naturläkemedel
1. Prata med din läkare. Naturläkemedel är ofta mycket säkra, men fråga alltid din läkare om råd innan du försöker behandla dig själv med naturläkemedel.
2. Drick urindrivande te. Sådant te har en urindrivande effekt, vilket innebär att din kropp producerar mer urin och överflödig vätska dräneras från din kropp. Var medveten om växtallergier och sök råd från din läkare eller apotekspersonal om interaktioner mellan sådana teer och andra mediciner du tar. Drick 3 eller 4 koppar te om dagen och tillsätt honung, stevia eller citron för att smaksätta teet om du vill.
3. Ta antioxidanter. Antioxidanter kan indirekt minska ditt ödem eftersom de stärker venerna. Förutom att äta mat som innehåller antioxidanter kan du prova att ta ett kosttillskott som druvkärneextrakt (360 mg två gånger om dagen) eller blåbär (80 mg tre gånger om dagen).
4. Få en akupunkturbehandling. Akupunktur, en behandlingsmetod från traditionell kinesisk medicin, går ut på att sticka in nålar på specifika ställen i kroppen. Traditionell kinesisk medicin handlar om att balansera kroppen och ser ödem som ett tecken på obalans. Akupunktur bringar kroppen tillbaka i balans, så att alla vätskor fortsätter att flöda bra och du blir av med ditt ödem.
5. Välj massageterapi. Massageterapi kan hjälpa till att öka din cirkulation och flytta vätskor ut ur dina vävnader, tillbaka in i blodomloppet och lymfsystemet. En lymfmassage, även kallad manuell lymfdränage, är en typ av massage som stödjer lymfsystemet och immunförsvaret.
6. Ge dig själv en vattenmassage. Naturläkare rekommenderar ofta en vattenmassage för att stimulera lymfflödet, vilket kan minska ödem. Lymfaterna och lymfklaffarna drar sig sedan ihop och vidgar sig igen och pressar vätska mot ditt hjärta och ut ur dina händer och fötter. Du kan göra detta själv hemma med ett separat duschmunstycke.
7. Prova torrborstning. Detta är en annan behandlingsmetod för traditionell kinesisk medicin som stimulerar ditt lymfsystem. Du kan göra detta själv hemma med en mjuk borste med långt skaft eller en mjuk, fluffig bomullshandduk.
Metod 4 av 4: Behandling av generaliserat ödem
1. Var uppmärksam på symptomen. Generaliserat ödem kan kännetecknas av buksvullnad (ascites). Lungödem kan orsaka andnöd, andningssvårigheter och bröstsmärtor.
2. Få medicinsk hjälp. Generaliserat ödem är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Försök inte behandla ett generaliserat ödem själv hemma. Bli undersökt av en läkare och följ hans eller hennes instruktioner för att behandla tillståndet.
3. Behandla generaliserat ödem under överinseende av en läkare. För att behandla generaliserat ödem kan du behöva ta mediciner som diuretika, ACE-hämmare, betablockerare eller kortikosteroider. Se en läkare innan du väljer en behandling.
Tips
- Ta hand om din hud när du lider av ödem. Du kan behöva använda extra lotion eller kräm för att förhindra sträckning av huden i samband med ödem.
- Lätt svullnad kan ibland kontrolleras med en ispåse. Täck ispåsen med en handduk och lägg den på det svullna området i cirka 10 minuter. Upprepa var 2 till 4:e timme.
Varningar
- Kombinera inte vattenmassage med torrborstning. Du kan överstimulera din kropp genom att göra båda.
- Om ditt ödem inte blir bättre eller förvärras efter 4 till 5 dagars hembehandling, kontakta din läkare för råd.
- Rådgör alltid med en läkare innan du provar naturliga behandlingar och botemedel hemma.
Оцените, пожалуйста статью
