Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Se till att dricka tillräckligt med frukt- och grönsaksjuice så att du får i dig tillräckligt med näringsämnen. Om du vill gå ner i vikt måste du ändra dina matvanor efter juicefastan, annars får du tillbaka de förlorade kilona. 
få dig fibrer från kidneybönor, svarta bönor, äpplen, sojabönor och kronärtskockor. få dig kalium från morötter, bananer, limabönor, potatis, gröna grönsaker och sötpotatis. få dig C-vitamin från kiwi, jordgubbar, grönkål, blomkål, tomater, apelsiner, brysselkål, mango och paprika. få dig folsyra från kokt spenat, meloner, sparris, apelsiner och svartögda bönor. få dig bra fetter från avokado, oliver och kokosolja. 
Drick vatten med citronsaft. Häll en skvätt citron-, lime- eller apelsinjuice i vattnet. Dessa frukter innehåller citronsyra, som hjälper din kropp att bryta ner fett. Det ger även ditt vatten en fin smak, vilket gör det lättare att dricka mer av det. Borsta tänderna mellan måltiderna så att citronsyran inte påverkar din emalj.
Kolmonoxid är ett potentiellt dödligt luktfritt ämne som produceras av kaminer, kaminer och bilar.Biverkningarna av detta inkluderar huvudvärk, yrsel och trötthet. Överväg att installera en kolmonoxiddetektor i ditt hem och ventilera ditt hem tillräckligt. Låt ditt hem kontrolleras för asbest och radon. 
Gör en detox
Avgiftning, rengöring eller avgiftning är att bli av med gifter som har byggts upp i kroppen. Det finns alla typer av dieter som påstår sig rena kroppen helt inom några dagar, och det finns flera metoder. Även om det inte är vetenskapligt bevisat att fler gifter faktiskt tas bort från kroppen, säger de flesta att de har mycket mer energi och bättre koncentration under och efter detoxing. En viktig anledning till detta kan vara att de lämnar processade livsmedel ett tag.
Obs: Den här artikeln ger inte information om hur man avgiftar någon som är beroende av alkohol eller droger. Avgiftning från alkohol, droger eller mediciner, särskilt ångestdämpande läkemedel, bör alltid utföras under överinseende av en läkare.
Steg
Del 1 av 2: Kortvarig detox
1. Gör en fruktdetox. En fruktdetox är ett bra sätt att fasta utan att svälta dig själv. Bland andra hälsofördelar kommer att äta mycket frukt ge dig energi, gå ner i vikt och minska risken för stroke. Du kan avgifta genom att äta alla sorters frukter eller genom att hålla dig till en sorts frukt. För bästa resultat, välj en typ av frukt som du verkligen gillar, så att du inte känner att du anstränger dig. Gör inte denna fruktdiet i mer än 7 dagar.
- Ät citrusfrukter. Dessa frukter har mest kraft när det kommer till avgiftning. Du kan välja mellan apelsiner, mandariner, grapefrukt, citroner och limefrukter.Du kan äta dem ensamma eller kombinera dem med andra frukter. Återigen, gör inte detta mer än 7 dagar i rad.
- Prova en druvdetox. Druvor är fulla av resveratrol, som skyddar dig mot cancer, blodproppar och diabetes. Druvor är också en bra källa till kalium och C-vitamin. Ät inget annat än vindruvor i 3 till 5 dagar.
2. Gör en juicefasta. Drick endast vätska i 2-3 dagar (vatten, örtte, fruktjuice, grönsaksjuice och/eller proteinshakes). En juicerengöring kan vara en bra början om du vill gå ner i vikt, och skulle rena kroppen, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta.
3. Ät bara frukt och grönsaker i 7 dagar. Frukt och grönsaker innehåller alla vitaminer, mineraler och andra näringsämnen din kropp behöver för att hålla sig frisk. Se till att äta en varierad kost för att få i dig alla ämnen. Använd följande riktlinjer för att bestämma vad du ska äta under din behandling:
Del 2 av 2: Long Term Detox
1. Ät ekologiska grönsaker, frukt och kött. Normala produkter innehåller rester av jordbruksgifter och konstgödsel, medan ekologiska produkter odlas med naturliga gödningsmedel och bekämpningsmedel. Ekologiskt kött innehåller mindre skadliga antibiotika, tillväxthormoner och andra läkemedel som djur på vanliga gårdar får.
- Kontrollera etiketterna för att se om din mat är ekologisk eller inte. Ekologiska produkter ska ha kvalitetsstämpel.
2. Drick tillräckligt med vatten. Att dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa. Det hjälper din kropp att hålla sig hydrerad, vilket gör att dina njurar bättre kan bli av med avfall.
3. drick inte alkohol. Studien kopplar alkohol till flera cancerformer, inklusive bröstcancer hos kvinnor. Även om du inte behöver sluta helt, är det bättre att hålla sig till ett glas öl eller vin per natt.
4. Lämna socker. Att äta för mycket socker kan orsaka blodsockersvängningar, vilket gör att du löper större risk för hjärtsjukdomar, diabetes och olika cancerformer. Läs etiketterna och var uppmärksam på tillsatt socker i brödpålägg, salladsdressing och såser.
5. Försök att utsätta dig så lite som möjligt för skadliga ämnen i luften. Detta inkluderar kolmonoxid, radon och asbest, som alla kan finnas i ditt hem.
6. meditera. Många religioner och filosofer rekommenderar fasta för att skärpa och lugna sinnet. När din kropp gör sig av med gifter, försök att rensa ditt sinne från förbittring, ilska, sorg och andra negativa känslor. Använd den tid du normalt ägnar åt att laga mat och äta för att reflektera över dina mål och ambitioner. Skriv dina tankar i en dagbok.
7. Överdriv inte: det är viktigt att hitta ett program som är välbalanserat och genomförbart, som kombinerar en hälsosam kost och träning. Gör detta helst under överinseende av en kvalificerad och erfaren handledare. Kom ihåg att du vill lägga grunden för hälsosamma vanor och att du inte vill belasta din kropp mer genom att göra för snabba, extrema och ohållbara förändringar. Försök att inte äta mycket och ohälsosamt igen när du är klar med detoxen.
Tips
- Detox med en vän. Ni kan stötta varandra under svåra stunder och applådera varandras framgångar, och ni kan dela med er av recept och tips.
- Unna dig en massage. Boka tid hos en massör, eller använd en skrubbhandske för att arbeta på din egen hud. Massage kan hjälpa din kropp att bli av med gifter och förbättra blodflödet.
- För en mini-detox, prova en leverrengöring med varmt vatten: Direkt efter att du gått upp på morgonen, gör ett varmt glas vatten med en pressad citron eller lime.
- Ät långsamt. Under en detox kan du stretcha dina måltider genom att tugga mycket bra och långsamt. Att äta långsamt hjälper också matsmältningen.
- Försök att hitta tid för lätt träning. Yoga, Pilates, simning eller rask promenad är perfekt. När du fastar, pröva inte aktiviteter som kräver mycket ansträngning, som löpning eller kraftträning.
- Vila nog. Du kanske märker att detox ger dig mer energi, men det kan också göra dig trött i början. Få tillräckligt med sömn när du fastar. Sov minst 8 timmar per natt och ta en eftermiddagslur om det behövs.
Varningar
- Följ inte någon slumpmässig detoxdiet du hittar på nätet. Många av dessa dieter är osäkra. Besök alltid din läkare eller en erkänd nutritionist med din plan..
- Förmodligen inte till att svimma. Om du känner dig svag eller är övertygad om att du kommer att svimma, har din kost gått för långt. Ät omedelbart en bit bröd eller ett kex för att förbättra ditt blodsocker, och drick en sportdryck för att fylla på dina salter och socker. Ligg eller sitt och lägg huvudet mellan knäna om möjligt. Återuppta inte dieten.
- Även om du mår bra när du fastar, detoxa inte på mer än 10 till 14 dagar. Långvarig fasta eller svält kan orsaka irreparabel skada på din ämnesomsättning.
- De flesta läkare tror att levern och njurarna ger adekvat avgiftning utan specialkost. Var medveten om att du kanske inte märker någon stor skillnad i din hälsa.
Оцените, пожалуйста статью
