Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
De flesta ekologiska produkter anger att det är ekologiskt och i övrigt står det i ingredienslistan. Ekologiskt innebär att produkterna odlas på ett ekologiskt sätt. Så inga gödselmedel, onaturliga bekämpningsmedel, tillväxthormoner, förebyggande antibiotika, konstgjorda ingredienser eller syntetiska tillsatser används. Genetisk modifiering är inte heller tillåten. 
Vitamin A har en daglig rekommenderad mängd på 700-900 mikrogram per dag. Det verkar i magen och hjälper till att stoppa virus och bakterier när de vill ta sig in i din kropp. Vitamin C har en daglig rekommenderad mängd på 75-90 mg per dag. Enligt Linus Pauling stödjer C-vitamin immunförsvaret och hjälper till att förhindra infektioner från virus. Vitamin E har en daglig rekommenderad mängd på 15 mg. Detta vitamin fungerar som en antioxidant och förhindrar redoxreaktioner som potentiellt kan skada dina blodkärl och lymfsystem. Vitamin B är vitaminer som ger dig mer energi och de är bra för immunförsvaret. Zink är ett mineral som stöder immunförsvaret genom att producera proteiner. 
Undvik att använda skönhetsprodukter på din hud med mycket kemikalier i dem. De flesta köpta lotioner, tandkrämer, krämer och solskyddsmedel är laddade med kemikalier som kan komma in i lymfsystemet. Köp naturliga, ekologiska skönhetsprodukter med lite eller inga tillsatta kemikalier. Du kan också göra dina egna skönhetsprodukter hemma utan tillsatta kemikalier. 
Prova att borsta huden torr när du precis kommit ur badet eller när du duschar. Medan du duschar kan du omedelbart använda skillnaden mellan det varma vattnet och den kalla luften terapeutiskt. Om du vill borsta huden torr, använd en naturlig borste med långt skaft. Gör långa försiktiga drag över huden. Detta stimulerar din hud och tar bort död hud. Borsta hela kroppen i samma riktning som användes under din massage. Du kan också använda salt för att borsta. Lägg lite havssalt och aromaterapeutisk olja på din borste innan du börjar. Detta stimulerar din hud och låter gifter komma upp genom din hud. 
Att göra Parivrtta Utkatasana-posen: Stå med benen höftbrett isär på en yogamatta. Placera händerna mitt på bröstet som om du ber. Andas in och andas sedan ut och placera din vänstra armbåge på utsidan av ditt högra lår precis ovanför ditt knä. Du ska nu vara böjd åt höger med händerna pekande i böneposition till höger sida av rummet. Kontrollera att dina knän är i linje och att dina höfter pekar rakt fram. Använd din vänstra armbåge för att trycka mot ditt högra lår och böj dig åt höger vid varje in- och utandning. Håll denna ställning i 5 till 6 andetag och flytta sedan tillbaka med händerna fortfarande i mitten av bröstet. Gör nu posen med din vänstra sida och placera din högra armbåge mot utsidan av ditt vänstra lår. Att göra Ardha Marichyasana: Sitt på en yogamatta med benen sträckta rakt ut och tårna dragna mot dig. Böj ditt högra knä och dra din högra fot till insidan av ditt vänstra lår. Du kan sätta foten mot insidan av låret eller så kan du trycka igenom den till utsidan om du vill sträcka dig djupare. Du kan hålla vänster ben rakt eller så kan du böja det och dra vänster fot mot utsidan av höger lår. Dra ditt högra knä mot bröstet med din vänstra arm. Lyft din högra arm och rotera din kropp åt vänster. Placera din högra hand bakom dig på mattan. Håll ditt högra knä mot bröstet medan du fortsätter att svänga åt vänster. För att fortsätta svänga kan du trycka din vänstra armbåge mot utsidan av ditt högra lår. Andas in och förläng ryggraden och andas ut och fortsätt vrida åt vänster. Håll denna ställning i 5-6 andetag och gör det sedan åt andra hållet. 
Ligg på en plan yta som en säng eller en yogamatta på golvet. Andas in djupt genom näsan. När du andas in, vänd huvudet bakåt och rikta tårna bort från dig. Håll andan i 5 sekunder och andas in så mycket luft du kan. Andas långsamt ut genom näsan och dra samtidigt fötterna mot huvudet. Böj huvudet så att hakan rör sig mot bröstet. Upprepa detta cirka 8 till 10 gånger och andas bara genom näsan. Få inte panik om du blir lite yr. Det är normalt med den här typen av träning. Försök att göra detta 8 till 10 gånger om dagen. 
Efter att ha använt en bastu eller ångbad bör du dricka mycket för att spola ut gifterna ur din kropp och låta ditt lymfsystem göra sitt jobb. 
En av de viktigaste fokuspunkterna för akupunktur är att rensa igen lymfsystemet. Innan du får behandling, kontrollera om akupunktören är välutbildad och certifierad. Ibland händer det att någon utvecklar en inflammation efter en akupunkturbehandling på grund av dåligt steriliserade nålar. En felaktigt placerad nål i din lunga kan också orsaka en kollapsad lunga. Om din akupunktör är välutbildad och arbetar hygieniskt, är risken minimal att något sådant händer. 
Välj en typ av juice som du vill dricka alla tre dagarna. Du kan välja mellan äppel-, druv- eller morotsjuice. Den enda andra juicen du kan dricka är katrinplommonjuice. Drick ett glas vatten på morgonen och sedan 240 till 300 ml katrinplommonjuice blandat med saften av en citron. Detta hjälper till med matsmältningen. Drick saften långsamt och låt den blandas väl med spottet i munnen. Drick växelvis ett glas av den juice du har valt och ett glas filtrerat vatten under dagen tills du har druckit tre liter juice och tre liter vatten. Du kan tillsätta citronsaft i vattnet eller juicen. Blanda en tesked vetegroddar, linfrö eller gurkört, en matsked äppelcidervinäger, 1 tesked kelp eller dulsepulver och en kvarts tesked cayennepeppar. Drick detta 1 till 3 gånger om dagen. I slutet av dagen ska du ha druckit cirka 6 liter vätska. Du kan också äta örter som vitlök eller echinacea. Du måste tömma dina tarmar varje dag. Om det inte är lätt kan du dricka ett glas katrinplommonjuice med citronsaft innan du somnar för att stimulera matsmältningen. Du måste stimulera ditt lymfsystem under din rengöring genom att träna i 30 minuter till 1 timme dagligen. Om du är trött under din städning, pressa dig inte för långt. Medan avfallsprodukterna lämnar din kropp kan du uppleva symtom som illamående, huvudvärk, ryggsmärta eller yrsel. Detta orsakas av att slaggprodukterna lämnar din kropp och bör minska efter den första dagen. 
Echinacea skulle också stödja immunförsvaret. Om du tar andra läkemedel bör du först tala med en läkare eller örtläkare innan du påbörjar en rengöringskurs. Det är bäst att inte göra en utrensningskur om du är gravid eller ammar.
Rengör ditt lymfsystem
Lymfsystemet är faktiskt människors dräneringssystem. Det filtrerar och tar bort avfallsprodukter från din kropp. Utan ditt lymfsystem skulle ditt kardiovaskulära system och ditt immunförsvar inte längre fungera. När vätskan i ditt lymfsystem är tjock och full av avfall får dina muskler inte det blod de behöver, dina organ känns ömma och trånga och din energinivå är låg. Enligt naturläkare är det viktigt att rena ditt lymfsystem. Varje del av din kropp känner smärtan av ett blockerat lymfsystem eftersom varje cell i din kropp är beroende av ett välfungerande lymfsystem för att hålla sig frisk. Ett blockerat eller blockerat lymfsystem kan leda till hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdom, lymfödem eller lymfom.
Steg
Metod 1 av 3: Anpassa din kost och livsstil
1. Undvik bearbetade livsmedel. Även om det inte är vetenskapligt bevisat att mat med hög sockerhalt orsakar uppbyggnad av avfall, kan en minskning av mängden bearbetad mat du äter, särskilt mat med hög sockerhalt, hjälpa till att minska mängden toxiner i din kropp. Ät mindre bearbetade livsmedel som innehåller enkla sockerarter och kolhydrater och ät också färre konstgjorda smakämnen. Ju mindre avfall ditt lymfsystem måste behandla, desto lättare flödar det och kan hålla din kropp ren.
2. Ät mindre rött kött, skaldjur och hydrerat fett. Rött kött och skaldjur är svårsmälta och kan täppa till ditt lymfsystem, enligt naturläkare. Om du måste äta animaliskt protein, ät ekologiskt kött. hydrerade fetter kan lätt oxideras, vilket leder till igensatta blodkärl och lymfatiska system.
3. Ät mindre mejeriprodukter och vitt mjöl. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att dessa produkter kan orsaka problem med ditt lymfsystem, så bildar mejeriprodukter och vitt mjöl slem i din kropp och kan täppa till ditt lymfsystem. Ät eller drick mindre mjölkprodukter genom att ersätta dem med till exempel mandelmjölk eller rismjölk. Ät mindre vitt mjöl genom att ersätta det med fullkornsmjöl eller glutenfria produkter. Fullkornsmjöl är bättre eftersom det har mer vitaminer och näringsämnen.
4. Ät ekologiska frukter och grönsaker. När du handlar, köp bara ekologiska produkter. Äter du ekologiskt får du mindre avfall som behöver filtreras av ditt lymfsystem. De är också fulla av bra enzymer och syror som hjälper till att rengöra ditt lymfsystem.
5. Ät mycket fullkorn, nötter, frön, bönor och baljväxter. Fullkorn som brunt ris och nötter och frön som valnötter, mandel och chiafrön är alla packade med viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla din kropp frisk och ditt lymfsystem att fungera korrekt.
6. Drick minst 8 glas vatten om dagen. Din kropp behöver vatten för att hålla sig hydrerad och för att hjälpa din lymfvätska att spola ut gifter. Drick 6 till 8 glas filtrerat vatten om dagen. Undvik läsk, sportdrycker och fruktjuicer med mycket socker i.
7. Testa dig för allergier eller näringsproblem. Om du inte har gjort detta ännu kan du be din läkare att testa om du är intolerant mot vissa näringsämnen. Dessa näringsämnen kan sedan påverka din matsmältning. Elimineringen av avfall börjar i din kropp i din matsmältningskanal. Om du får i dig näringsämnen som har en negativ effekt på din matsmältning kan det täppa till ditt lymfsystem. Om du vet om du är allergisk mot till exempel mejeriprodukter eller gluten kan du ta bort det näringsämnet från din kost och förhindra att ditt lymfsystem blockeras.
8. Använd en naturlig deodorant. Antiperspirantdeodorant gör att du svettas mindre och därför samlas mer avfall i kroppen. Naturläkare tror att dessa kemikalier också kan täppa till ditt lymfsystem. Det sägs också att för mycket aluminium kan leda till Alzheimers.
Metod 2 av 3: Rör dig mycket och gör övningar
1. Håll dig till ett träningsschema. Regelbunden träning som involverar mycket rörelse, som att springa och hoppa, stimulerar flödet av ditt lymfsystem. När dina muskler rör sig, masserar de ditt lymfsystem och förbättrar flödet.
- Att gå, springa och träna som involverar mycket träning är bra för att stimulera flödet av ditt lymfsystem. Försök att träna minst 150 minuter varje vecka. Dela upp detta så att du tränar minst 30 minuter till en timme varje dag.
2. Schemalägg en manuell lymfdränagemassage. Det finns massageterapeuter som är specialiserade på massage för att stimulera lymfsystemet. Lymfaterna är precis under huden och de stöder din blodcirkulation. När din lymfvätska slutar flöda ordentligt kan din hud se sämre ut eller till och med bli lite gul. Du kan också börja visa tecken på en autoimmun sjukdom. Manuell lymfdränering är en skonsam rytmisk teknik som stimulerar flödet av din lymfvätska genom hela din kropp.
3. Gör vridande yogaövningar. Yogautövare tror att övningar som Parivrtta Utkatasana pose eller Ardha Matsyendrāsana pose kan hjälpa till att vrida ut gifter ur kroppen.
4. Prova djupandningsövningar. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att djupandning är bra för ditt lymfsystem, är djupandning bra för din hälsa och därför också för ditt lymfsystem. När du andas in sjunker trycket i bröstet och trycket i magen går upp. Detta kan pumpa upp lymfvätska från dina ben och låter vätskan rinna från ditt huvud och armar till utlopp bakom nyckelbenet. Flödesriktningen vid dina nyckelben går bara i en riktning, så gifterna kan inte komma tillbaka in i din kropp och spolas ut. Nedan följer en andningsövning:
5. Använd en bastu eller ett ångbad. Att använda bastu eller ångbad en gång i veckan säkerställer att du kan svettas ut gifterna ur kroppen på ett hälsosamt sätt. Naturläkare tror att bastu och ångbad är bra för ditt lymfsystem.
6. Låt en akupunktör ge dig en behandling av lymfsystemet. Akupunktur är ett naturläkemedel som har sitt ursprung i Kina. Akupunktur bygger på teorin att energi (Qi) flödar genom din kropp enligt vissa mönster som är avgörande för din hälsa. Enligt denna teori, om denna energi störs, orsakar den sjukdom och ohälsa.
Metod 3 av 3: Att använda kosttillskott och göra en detoxkur
1. Fråga din läkare om enzymtillskott. Innan du börjar använda enzymtillskott är det bäst att fråga din läkare hur de fungerar i din kropp. Enligt naturläkare kan enzymtillskott hjälpa ditt lymfsystem att bryta ner komplexa fetter och proteiner och hjälpa matsmältningen.
- Matsmältningsenzymer tas bäst under en måltid och proteasenzymer tas bäst mellan måltiderna.
- Proteasenzymer spelar en viktig roll för att smälta organiskt material i ditt cirkulations- och lymfsystem. Tar man ett tillskott av detta så stöttar man kroppen i detta.
- Proteasenzymer hjälper också till att rensa immunkomplex från kroppen. Om det finns för många immunkomplex i din kropp kan det orsaka en allergisk reaktion i ditt immunförsvar. Att ta ett sådant tillskott lindrar bördan på ditt immunsystem som sedan kan fokusera på sitt verkliga arbete.
2. Gör en tre dagars rengöring av lymfsystemet. Det finns inga vetenskapliga bevis för att rengöring är bra för din hälsa, men vissa naturläkare tror att en rengöring kan aktivera ditt lymfsystem och spola ut gifter från din kropp. Prova en tredagarsrengöring om du aldrig har rengjort förut och vill rengöra ditt lymfsystem. Tre dagar anses vara den minsta tid som krävs för att rengöra ditt lymfsystem. Försök att inte äta kött, mjöl eller socker en vecka i förväg. Ät bara rå frukt, frön, nötter och grönsaker en eller två dagar innan.
3. Prova en växtbaserad rengöring i 7 till 10 dagar. Naturläkare tror att vissa örter som echinacea, guldsäl, rödklöver, crimson och lakrits är bra för lymfsystemet. Dessa örter tar också bort överblivet skräp från filtersystemet i ditt lymfsystem. Ta en titt på Trädgårdarna eller andra hälsobutiker för att se om de har en renande kur med dessa örter. Använd inte ett sådant botemedel för länge. Fortsätt inte i mer än 7 till 10 dagar.
"Rengör ditt lymfsystem"
Оцените, пожалуйста статью
