Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan göra blandningen själv (om du är bekant med örter), men du kan också köpa den i naturaffärer eller online. Psyllium är huvudingrediensen i blandningen och stimulerar din tarm eftersom den kan absorbera upp till tjugo gånger sin egen vikt. Vallört, vasslepulver, marshmallowrot och almbark reglerar alla mängden slem i din tarm. Echinacea, Shepherd`s Purse, Bayberry och Bentonite Powder hjälper till att avgifta din kropp och stimulera dina matsmältningsorgan. Vilda yams hjälper mot kramper och spasmer i dina tarmar. Tång hjälper till att reglera mineralerna i matsmältningsorganen. 
Du kan blanda 2 matskedar psylliumpulver och 2 matskedar proteinpulver med alla typer av vätskor. Tänk till exempel på tomat-, äppel- eller ananasjuice. 
Psylliumblandningen och proteinpulvret ska kombineras med en vätska. Psylliumblandningen smakar bäst med tomat-, äpple- eller ananasjuice. 
Psylliumblandningen och proteinpulvret ska kombineras med en vätska. Psylliumblandningen smakar bäst med tomat-, äpple- eller ananasjuice. Du kan även äta sallad på eftermiddagen och soppa på kvällen om du vill. 
Pressa 2 apelsiner och 1 lime och häll saften i en mixer. Tillsätt 5 till 10 matskedar olivolja till blandningen. Tillsätt 1 till 3 hackad vitlöksklyfta. (Frivillig) Blanda ingredienserna tills en slät blandning bildas. 
Köp ett lavemang på ett apotek eller apotek. Fyll lavemangspåsen med cirka 2 koppar varmt kranvatten. Ligg på vänster sida och dra knäna mot bröstet. Innan du lägger dig, häng påsen med lavemang cirka 30 till 45 centimeter ovanför där din ändtarm kommer att vara. Ta bort locket från änden av röret och för in änden cirka 7,5 till 10 centimeter i ändtarmen. Öppna ventilen på lavemangpåsen och låt vattnet rinna långsamt in i din ändtarm. Håll vattnet i ändtarmen i minst 15 minuter och låt det sedan rinna ut ur kroppen på toaletten. 
Den högra tarmkapseln innehåller cascaraextrakt, havtorn, ingefärsrot, guldsälsrot, hallonblad, fänkålsfrö, rabarber, lobelia och cayennepeppar. Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med örter), men också köpa dem i naturaffärer eller online. Cascara-extrakt, havtorn och rabarber hjälper till att stimulera tjocktarmen, ungefär som ett laxermedel gör. Cascara-extrakt gör dock också tjocktarmen mer motståndskraftig. Ingefära och fänkålsfrö ser till att du är mindre illamående under fasteperioden eller juicekuren. Goldenseal gör dina slemhinnor och hinnor starkare. Hallonblad har en lugnande effekt på tarmen. Lobelia lugnar nerverna i tarmen. Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen. 
Blanda 2 dl lime- eller citronsaft med 1 dl lönnsirap och minst 1 tsk cayennepeppar. Se till att lime- eller citronsaften kommer från färsk frukt och att du inte använder juice på flaska. Se till att du väljer en lönnsirap som innehåller så många mineraler som möjligt. Du kan också lägga till mer än 1 tesked cayennepeppar till blandningen om du vill. 
Köp ett lavemang på ett apotek eller apotek. Fyll lavemangspåsen med cirka 2 koppar varmt kranvatten. Ligg på vänster sida och dra knäna mot bröstet. Innan du lägger dig, häng påsen med lavemang cirka 30 till 45 centimeter ovanför där din ändtarm kommer att vara. Ta bort locket från änden av röret och för in änden cirka 7,5 till 10 centimeter i ändtarmen. Öppna ventilen på lavemangpåsen och låt vattnet rinna långsamt in i din ändtarm. Håll vattnet i ändtarmen i minst 15 minuter och låt det sedan rinna ut ur kroppen på toaletten. 
Den högra tarmkapseln innehåller cascaraextrakt, havtorn, ingefärsrot, guldsälsrot, hallonblad, fänkålsfrö, rabarber, lobelia och cayennepeppar. Du kan göra kapslarna själv (om du är bekant med örter), men också köpa dem i naturaffärer eller online. Cascara-extrakt, havtorn och rabarber hjälper till att stimulera tjocktarmen, ungefär som ett laxermedel gör. Cascara-extrakt gör dock också tjocktarmen mer motståndskraftig. Ingefära och fänkålsfrö ser till att du är mindre illamående under fasteperioden eller juicekuren. Goldenseal gör dina slemhinnor och hinnor starkare. Hallonblad har en lugnande effekt på tarmen. Lobelia lugnar nerverna i tarmen. Cayennepeppar förbättrar blodcirkulationen. 
Du kan lägga till mer frukt och juice till din frukost. Den angivna kvantiteten är dock minimum. 
Ät frukterna och grönsakerna med minst 30 minuters mellanrum. 
Om du inte hittar någon av dessa grönsaker kan du utelämna den eller lägga till mer av någon av de andra grönsakerna för att kompensera för skillnaden. Lägg alla ingredienser i en kastrull och häll destillerat vatten över. Låt blandningen puttra i 20 minuter. Överför blandningen till en annan kastrull och kassera grönsakerna. Du kan även lägga till vitlök, lök, andra grönsaker, miso eller andra örter.
Fasta för att gå ner i vikt
De flesta människor äter för mycket raffinerad mat och tränar för lite. Denna kombination har gjort det praktiskt taget omöjligt i dagens samhälle att hålla en normal och hälsosam vikt. Lägg till detta den stora mängden trenddieter idag och resultatet är förvirring och frustration bland dem som försöker gå ner i vikt. De bästa sätten att gå ner i vikt kombinerar generellt en hälsosam kost med regelbunden motion, tillräckligt med sömn och inte för mycket stress. Ett bra sätt att börja gå ner i vikt är genom att fasta under en period. Genom att fasta rensar din kropp sig själv och alla gifter och överflödigt slem tas bort från din kropp. Detta gör den diet som du börjar efter din fasta mer effektiv och du kommer lättare att tappa överflödiga kilon på lång sikt.
Steg
Metod 1 av 5: Fasta för att gå ner i vikt
1. Bestäm ungefär hur länge fasteperioden ska vara. Om du fastar för att gå ner i vikt krävs en period på minst 5 dagar för att effektivt gå ner i kilon. Fasta aldrig i mer än 20 dagar. Du kan upprepa en fasteperiod, men se till att du tar en paus på minst 10 dagar mellan varje mens.
2. Köp eller gör en psylliumblandning. Följande psylliumblandning är speciellt utformad för att hjälpa din kropp genom fasteperioden. Det är en flytande blandning som innehåller psyllium, vallört, vasslepulver, marshmallowrot, almbark, echinacea, bentonitpulver, herdeväska, vild jams, tång och bayberry.
3. Börja dagen med psylliumblandningen och en proteinshake. Under fasteperioden består din frukost av 2 matskedar av psylliumblandningen och 2 matskedar proteinpulver.
4. Ät grönsakssoppa till lunch. Din dagliga lunch under fasteperioden består av 1 matsked psylliumpulver och 2 matskedar proteinpulver. Du kan också lägga till en skål med klar grönsakssoppa till din måltid, så länge den är gjord av grönsaker som inte innehåller för mycket stärkelse.
5. Lägg till en sallad till din middag. Din dagliga kvällsmåltid under fasteperioden består av 2 matskedar psylliumblandning och 2 matskedar proteinpulver. Du kan också lägga till en grönsakssallad med låg stärkelse till din middag om du vill.
6. Drick minst 12 glas vatten eller annan vätska dagligen. Dessa 12 glas kommer ovanpå shaken där du bearbetar psylliumblandningen och proteinpulvret.
7. Se till att du tränar minst 20 minuter varje dag. För att säkerställa att din kost är effektiv och hälsosam är det bäst att träna aerobics i minst 20 minuter. Det betyder 20 minuter utan avbrott.
Metod 2 av 5: Gör en tredagars juicerengöring
1. Drick 225 ml katrinplommonjuice dagligen. Så fort du går upp den första dagen av din juicekur, drick 225 ml katrinplommonjuice. Vänta en halvtimme och drick sedan ytterligare 225 ml katrinplommonjuice.
2. Drick så mycket äppeljuice som möjligt. Den första dagen av din behandling, drick så mycket utspädd äppeljuice som möjligt fram till klockan sex på kvällen. Du kan späda äppeljuice genom att tillsätta en lika stor del vatten till varje portion juice. Ät eller drick mellan 18.00 och 21.00 ingenting.
3. Gör en speciell juice vid 21-tiden.00 att dricka. göra vid 21.00 på den första dagen av din juice bota följande blandning. När du är klar med denna juice, se till att du har till 08.00 nästa morgon kommer inget mer in.
4. Börja dag 2 med ett varmt vatten lavemang. På den andra dagen av din juicerengöring, ta ett lavemang med varmt vatten så snart du går upp. Drick sedan 225 ml katrinplommonjuice.Du utför ett lavemang med varmt vatten enligt följande:
5. Upprepa instruktionerna från dag 1 till dag 2. Efter dina morgonglas med katrinplommonjuice kan du gå till 18.00 drick utspädd äppeljuice — precis som dag 1. Fasta sedan mellan 18.00 och 21.00. Drick sedan specialblandningen vid 21.00.
6. Upprepa samma process dag 3. På den tredje dagen av din juicekur gör du exakt samma som på den andra dagen. Börja morgonen med ett varmt vatten lavemang. Drick 225 ml katrinplommonjuice. Drick till 18.00 så mycket utspädd äppeljuice du vill. Fixat mellan 18.00 och 21.00 och drick sedan den speciella blandningen.
7. Ta 2 tarmkapslar 3 gånger om dagen. På alla tre dagarna av din juicekur, ta 2 kapslar 3 gånger för att stimulera dina tarmar. Fördela intaget av kapslarna över dagen och ta till exempel två på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen. Ta inga andra vitaminer eller kosttillskott under juicebehandlingen.
Metod 3 av 5: Gör en "citronhjälp" rengöring snabbt
1. Bestäm hur länge du vill fasta. Du kan få fasteperioden att vara i cirka 10 dagar. Men förutom en plan för fasteperioden behöver du också en plan för att sluta fasta. Om du bestämmer dig för att fasta i 10 dagar behöver du 5 dagar för att avbryta fastan. Du måste därför ta hänsyn till att du i det här fallet äter och dricker strukturerat i 15 dagar.
- Ingen mat bör konsumeras under hela fasteperioden.
- Vid behov kan du dricka en kopp myntate eller grönsaksfond på kvällen.
2. Gör "citronhjälp"-blandningen. Huvudingrediensen i denna fastemetod är "citronhjälp"-blandningen som du använder varje dag. För att göra det lite lättare för dig kan du välja att göra extra mycket av blandningen så att du inte behöver kombinera de enskilda ingredienserna varje dag.
3. Drick cirka 6 till 12 glas av "citronhjälp"-blandningen dagligen. Kombinera tre matskedar av blandningen med cirka 225 till 300 ml renat vatten. De tre matskedarna och de 225 till 300 ml vatten bildar tillsammans ett glas. Drick minst 6 glas om dagen. Om du är mer törstig kan du dock även ta några extra glas.
4. Under de tre första morgnarna av fastan, ta ett lavemang med varmt vatten.Du utför ett lavemang med varmt vatten enligt följande:
5. Ta 2 tarmkapslar 3 gånger om dagen. På alla tre dagarna av din juicekur, ta 2 kapslar 3 gånger för att stimulera dina tarmar. Fördela intaget av kapslarna över dagen och ta till exempel två på morgonen, på eftermiddagen och på kvällen. Ta inga andra vitaminer eller kosttillskott under juicebehandlingen.
Metod 4 av 5: Bryt fasteperioden
1. Se till att du vet hur mycket tid du behöver för att avbryta din fasteperiod. Att avbryta en fasteperiod bör göras försiktigt och framför allt långsamt. I allmänhet varar att avbryta en fasta ungefär halva tiden av själva fastan. Om du till exempel fastade i 10 dagar behöver du 5 dagar för att bryta fastan.
- Fasta som varar längre än 3 dagar är svårare att bryta än korta fasta. Detta beror på att din kropp vänjer sig vid att inte ta i sig mat och börjar känna sig väldigt bekväm. Detta kan göra att det känns obehagligt eller till och med fel att äta igen (men detta är nödvändigt).
2. Börja bryta din fasta på kvällen. En viktig regel för att långsamt bryta ner en fasta är att inte direkt få i sig enorma mängder mat. Börja äta igen på kvällen så att din kropp får en slags paus under din nattsömn. Detta hindrar dig också från att äta för mycket.
3. Bryt din fasteperiod genom att äta melon. På den första dagen när du bryter din fasta, ät en liten mängd melon (eller annan saftig frukt) till frukost. Drick utspädd äppel-, druv- eller apelsinjuice under hela dagen. Ät även en liten mängd melon till middag.
4. Ät tre små måltider. På dag två när du bryter din fasta, ät tre små måltider bestående av frukt. Drick fruktjuicer hela dagen.
5. Lägg till grönsaker till dina måltider. På den tredje dagen när du bryter din fasteperiod är det bäst att fortfarande äta frukt till frukost. Ät sedan råa grönsaker till lunch och middag.
6. Följ den "inre rengöringsdieten" de andra dagarna. Från dag 4 när du bryter din fasta kan du basera dina måltider på dieten för "inre rengöring".
Metod 5 av 5: Följer dieten för "inre rengöring"
1. Undvik vissa livsmedel medan du är på denna diet. Under den inre rengöringsdieten är det bäst att undvika följande livsmedel (om de inte specifikt nämns i din kostplan): mejeriprodukter, potatis, avokado, torkad frukt, spannmål, bönor, tomater, bakverk, aubergine, socker, honung, lönn sirap bananer, pasta, konserver, kött, kaffe, svart te och alkohol.
- Ät också så lite salt som möjligt.
- Ta inte några vitaminer, mineraler eller andra tillskott under denna diet.
2. Börja dagen med yoghurt och frukt. Drick ett glas varmt vatten med citronsaft varje morgon före frukost. Din frukost består då av minst 225 ml äppel- eller grapefruktjuice, 5 matskedar yoghurt och minst 225 gram färsk frukt.
3. Drick grönsaksmineralbuljong till lunch. Din lunch består av 2 koppar grönsaksmineralbuljong med en sallad eller minst 8 matskedar råa grönsaker. Du kan lägga till olivolja, citronsaft, vitlök, ingefära eller tång till din sallad om du vill.
4. Ät grönsaker förberedda till middag. Drick två koppar vegetabilisk mineralbuljong till middag. Ät minst 3 olika typer av beredda grönsaker (kokta eller stekta). Du kan lägga till en sallad till din middag eller ta en skiva fullkornsbröd med smör.
5. Drick så mycket fruktjuice du vill under dagen. Under denna diet kan du dricka så mycket fruktjuice du vill. Du kan också alltid äta råa grönsaker och frukt mellan måltiderna.
6. Gör din egen grönsaksmineralbuljong. Grönsaksmineralfonden är lätt att tillaga och innehåller följande ingredienser: 2 dl hackade morötter, 2 dl tunt skivad potatis, 2 dl rödbetor, 3 dl selleri (med bladen) och 2 dl färsk persilja.
Tips
- Även om du faktiskt kan fasta var som helst, är det klokt att anpassa din agenda så att du är hemma under fasteperioden. Vissa människor mår illa eller saknar energi när de fastar. Även om detta ofta inte är avsikten med fasta, reagerar varje kropp olika på fasta och kan vara svårt att förutsäga.
Varningar
- Fråga din läkare vilket sätt att fasta som passar dig bäst och om fasta överhuvudtaget är en bra idé för dig. Kontrollera också att de örter du använder under dieten inte hindrar effekten av dina mediciner.
"Fasta för att gå ner i vikt"
Оцените, пожалуйста статью
