Bandagera en fotled

Steg
Tips
Förnödenheter

Att binda en fotled är ett vanligt sätt att behandla stukningar eller att stabilisera en fotled som är utsatt för skador. Anklarna kan lindas med ett tryckbandage eller med tejp. Lär dig hur du bestämmer hur du bandagerar en fotled och använd korrekt bandageteknik.

Steg

Metod 1 av 3: Lägg på ett kompressionsbandage

1. Börja vid bollen av foten. Håll ena änden av gasbindan mot fotkulan, med svansen på bandaget längs utsidan av foten, snarare än insidan. Håll svansen hoprullad så att du kan rulla ut den medan du arbetar, istället för att behöva arbeta med en otymplig lång bit medan du bandagerar.

För extra stöd, placera en gasväv på vardera sidan av fotleden innan du applicerar bandaget.
En hästskoformad stoppning, skuren av skum eller filt, används också för extra stabilitet i kompressionsbandage.

2. Bandage toppen av foten. Använd en hand för att hålla änden av bandaget mot bollen av foten. För bandaget över foten från utsidan och in, sedan under foten för en andra inpackning. Linda foten totalt tre gånger, överlappa varje omslag med hälften.

Använd samma spänning för varje omslag. Den ska vara fast, men inte kännas för tight.

Varje omslag bör vara jämnt i linje, snarare än att gå åt olika håll. Börja om om du tycker att det är slarvigt.

3. binda ankeln. Efter det tredje omslaget, för bandaget över fotens ovansida, runt insidan av fotleden, bakom fotleden till andra sidan och tillbaka över vristen och under foten. Bandaget ska vävas över foten och ankeln i en åttasiffra form, lämna hälen oskyddad.

4. Upprepa 8-formen. Gör två åttor till, överlappa hälften av bandaget varje gång. När det är klart ska bandaget täcka hela foten och sträcka sig förbi fotleden.

Små fötter och ben behöver kanske inte tre hela åttor med ett heltäckande bandage. Bestäm själv om omslaget ser stabilt ut efter två åttor.

Fråga personen hur bandaget känns efter att du är klar med bandaget. Om han eller hon klagar på att det är för hårt, börja om.

5. Fäst bandaget. Sträck ut det sista segmentet av bandaget något och använd de små metallnålarna eller kardborrebanden för att fästa änden av bandaget. Se till att bandaget är fritt från onödiga stötar eller stötar; det ska kännas bekvämt och snyggt.

Ta bort bandaget om tårna på foten blir vita eller känns domningar eller stickningar.

Bandaget kan bäras i flera timmar och under fysiska aktiviteter, eller enligt läkarens rekommendationer. Den måste tas bort två gånger om dagen för att blodet i foten ska kunna cirkulera fritt.

Metod 2 av 3: Använd sporttejp

1. Bandage foten och fotleden med ett underlag. Börja vid bollen av foten, linda underlaget runt foten genom anklarna, stanna några centimeter ovanför foten. Hälen kan förbli synlig.

2. Skapa ett ankare. Linda sporttejpen ovanpå det nedre bandet, några centimeter ovanför ankeln. Klipp av tejpen med en sax och överlappa änden med startpunkten för att se till att tejpen sitter kvar. Detta kallas ankaret eftersom det utgör grunden för resten av bandaget.

Linda inte tejpen för hårt. Det ska vara fast, men bekvämt.

Du kan använda mer än en tejpbit för ankaret för att se till att det stannar på plats.

3. Forma stigbygeln. Rikta in tejpen med utsidan av fotleden. Placera änden av remmen på stigbygeln (en remsa av tejp i U-form som går under hälen), linda den sedan under foten och upp till andra sidan av ankeln. Säkra den på andra sidan av ankaret. Upprepa med ytterligare två tejpbitar som överlappar varandra något. Detta bildar en stigbygel, som håller fotleden stabil under rörelse.

4. Stabilisera foten och fotleden med ett "x". Placera änden av tejpen vid ankelbenet och sträck den diagonalt över toppen av foten, linda den sedan under fotvalvet och mot insidan av hälen. För den runt hälen och sedan diagonalt över toppen av foten för att slutföra "x".

5. Komplettera bandaget med tre 8-former. Placera änden av tejpen på utsidan av fotleden. Linda den över toppen av foten, för den under fotvalvet, tillbaka över den motsatta sidan av foten och runt fotleden. Upprepa denna 8-form totalt tre gånger, överlappa tejpen något varje gång.

Se till att bandaget är bekvämt för personen som bär det. Om det drar i hud eller hår kan du behöva börja om.

Detta sportbandage kan bäras hela dagen och under fysiska aktiviteter. Den ska bytas ut när den blir smutsig. Ta bort bandaget omedelbart om tårna blir vita eller om dina fötter har domningar eller stickningar.

Metod 3 av 3: Bandagera en fotled

1. Bestäm hur du ska bandagera fotleden. Båda lindningsteknikerna har fördelar och nackdelar, och vilken du väljer beror på din anledning till att bandagera fotleden. Tänk på dessa faktorer när du gör ditt val:

Stretchbandage används för att göra kompressionsbandage. De är gjorda av stretchigt material som många tycker är sköna mot huden. De är säkrade med metallfästen, eller så kan du köpa självhäftande bandage som använder kardborre eller lim för att hålla bandaget på plats.

Stretchbandage är återanvändbara, så de är ett bra val för personer som ofta behöver sätta på ett stretchbandage.
Sport kan tycka att stretchbandage är besvärliga när de bärs under fysiska aktiviteter. De ger en tjock stoppning runt fotleden som kan göra det svårare att springa och hoppa.

Ett bandage av tejp innehåller ett underlag som skyddar huden från att dras av tejpen och ett lager tejp som appliceras på underlaget i ett mönster som stöder fotleden.

Tejp är inte återanvändbart, så det kan bli dyrt för människor som måste använda det varje gång de utför en fysisk aktivitet. Underlaget skyddar huden något, men oftast drar det lite.

Tejp känns lättare på kroppen, så många idrottare föredrar att stretcha bandage när bandaget är avsett att stödja fotleden under fysisk aktivitet.

2. Förbered fotleden för bandage. Se till att fotleden och foten är rena och torra. Räta ut benet och vila fotleden på en stol eller soffa för att göra det lättare att lägga på bandaget. Om tejp används rekommenderas det att raka håret på den nedre delen av benet och fotleden.

Tips

Linda inte det elastiska bandaget för hårt runt anklarna. Om din fot blir stel eller kall är bandaget för hårt och du måste lossa det.
Ett tätare bandage fungerar bättre, men överdriv inte.
Håll den på tills du tar ett bad och sätt sedan på den igen.