Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om du vill äta något, ta något som ett lätt mellanmål eller lite frukt. 
Del 2 från 3: Använd ångbadet på rätt sätt
Del 3 från 3: Återställ ångbadet
Börja med en varm dusch, och låt duschen gradvis bli kallare tills vattnet är kallt. En del tar en kalldusch halvvägs genom ångbadet, så att ångbadet får en ännu större hälsoeffekt på grund av de många temperaturväxlingarna. Detta rekommenderas endast för personer som har varit vana vid att ta ångbad ett tag, eftersom de vet vad deras kropp klarar av. 
Ta några minuter att slappna av och gör ingenting alls. Du borde redan ha sett till att du har tid att slappna av helt, och varför inte njuta av det? Varningar
Ta ett ångbad
Människokroppen har två sätt att bli av med gifter, genom njurarna och genom huden. Toxiner kan avlägsnas från huden genom svett, vilket är anledningen till att människor tar ett ångbad. Efter 5 till 20 minuter i ett ångbad börjar huden utsöndra avfallsprodukterna i din kropp, vilket gör att du känner dig och ser friskare ut.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelser för ångbadet
1. Drick mycket vatten innan du tar ångbadet. Du kommer att svettas mycket i ångbadet inom en kort tidsperiod, och det kan orsaka uttorkning. Drick flera glas vatten innan du tar ångbadet för att se till att du inte blir uttorkad.
- Tvätta din kropp noggrant. Se till att all smuts tvättas ur dina porer. Om det finns smuts på din kropp kan det täppa till dina porer och orsaka akne eller finnar. När dina porer är igensatta har din kropp svårare att utsöndra gifter.
2.Ät ingenting på en timme innan du tar ångbadet. Många av samma skäl gäller här för varför det är bättre att inte äta något en timme innan simning. Att äta kan få dig att känna dig uppblåst och att äta aktiverar matsmältningskanalen, så det är bäst att inte äta så länge som möjligt innan ångbadet.
3.Gör stretchövningar innan du tar ångbadet. Gör några lätta sträckningar för att lossa dina muskler och hjälpa din kropp att spola ut några gifter genom dina porer. Att göra stretching ökar också din blodcirkulation, vilket gör att toxiner kan transporteras bort genom huden snabbare genom svettning.
Del 2 från 3: Använd ångbadet på rätt sätt
1.ta en dusch. Om du duschar innan du tar ångbadet kan din kropp lättare nå en naturlig temperatur, vilket gör ångbadet desto mer effektivt. En varm dusch är bättre än en kall dusch, men se till att duschen inte är för varm, för det är bättre att inte svettas ännu.
2.Lägg på en lätt bomullshandduk. Ju mindre du tar på dig, desto effektivare är ångbadet. Din kropp kan utsöndra mer gifter när du är naken, så bär så lite kläder som möjligt.Ta av alla smycken eller glasögon. Handduken ska vara det enda du har med dig. 
3.Se till att du har tillräckligt med tid för att helt slappna av. Rusa inte in i ångbadet. Försök att inte schemalägga ångrummet för ett möte eller sysslor som du vill göra. Tonvikten bör ligga på att koppla av och njuta av ångbadet.Stäng av telefonen eller ställ den på ett säkert ställe så att du inte blir störd. 
4.Koppla av medan du tar ångbadet. Du kan själv bestämma om du vill sitta eller ligga i ångbadet. Det viktigaste är att du slappnar av och njuter av upplevelsen. Befria ditt sinne från stress och problem och njut av tiden du spenderar i ångbadet.
5.Blunda och fokusera på din andning. För optimal avkoppling och njutning, andas in genom näsan och ut genom munnen, håll andan i några sekunder innan du andas ut. Du kan koncentrera dig bättre på dina andra sinnen med slutna ögon, och att fokusera på din andning är ett mycket effektivt sätt att slappna av och stressa ner.
6.Drick tillräckligt med vatten medan du tar ångbadet. Ta med en flaska vatten till ångbadet. Du kommer att svettas mycket mer än vanligt, eftersom det är så varmt i ångbadet, och därför tappar din kropp fukt mycket snabbare än vanligt.Drick ofta ur flaskan med vatten för att se till att du inte blir uttorkad i ångbadet. 
7.Stanna i ångbadet i 5-20 minuter. Om du efter 5 minuter har fått nog och vill ta dig upp ur ångbadet kan du bara göra det. Men stanna inte i ångbadet mer än 20 minuter åt gången, för då riskerar du att överhetta kroppen.Om du känner dig yr, illamående eller på annat sätt mår dåligt när du tar ångbadet, gå genast ut och hitta en sval plats.
Del 3 från 3: Återställ ångbadet2.Lägg på en lätt bomullshandduk. Ju mindre du tar på dig, desto effektivare är ångbadet. Din kropp kan utsöndra mer gifter när du är naken, så bär så lite kläder som möjligt.
3.Se till att du har tillräckligt med tid för att helt slappna av. Rusa inte in i ångbadet. Försök att inte schemalägga ångrummet för ett möte eller sysslor som du vill göra. Tonvikten bör ligga på att koppla av och njuta av ångbadet.
4.Koppla av medan du tar ångbadet. Du kan själv bestämma om du vill sitta eller ligga i ångbadet. Det viktigaste är att du slappnar av och njuter av upplevelsen. Befria ditt sinne från stress och problem och njut av tiden du spenderar i ångbadet.
5.Blunda och fokusera på din andning. För optimal avkoppling och njutning, andas in genom näsan och ut genom munnen, håll andan i några sekunder innan du andas ut. Du kan koncentrera dig bättre på dina andra sinnen med slutna ögon, och att fokusera på din andning är ett mycket effektivt sätt att slappna av och stressa ner.
6.Drick tillräckligt med vatten medan du tar ångbadet. Ta med en flaska vatten till ångbadet. Du kommer att svettas mycket mer än vanligt, eftersom det är så varmt i ångbadet, och därför tappar din kropp fukt mycket snabbare än vanligt.
7.Stanna i ångbadet i 5-20 minuter. Om du efter 5 minuter har fått nog och vill ta dig upp ur ångbadet kan du bara göra det. Men stanna inte i ångbadet mer än 20 minuter åt gången, för då riskerar du att överhetta kroppen.
1.Kyl långsamt ner genom vatten och luft. Du kan känna lust att gå till en extremt kall plats efter ångbadet, men det är bättre att motstå lusten. Du kan chocka din kropp eller börja huttra. Det är bättre att leta efter en sval plats och låta kroppen svalna naturligt.
- Drick mer vatten för att fylla på vätskan du förlorade under ångbadet.
2.Ta en dusch till. Kanske skulle du vilja duscha så kallt som möjligt efter att du kommit ur ångbadet, men då riskerar du att din kropp kommer i chock på grund av de plötsliga temperaturförändringarna. Din kropp är tänkt att återgå till sin naturliga temperatur.
3.Slappna av i några minuter. Det är viktigt att du tar dig tid att koppla av efter ångbadet. De flesta upplever att tiden för avkoppling är över så fort de kommer upp ur ångbadet och att det är dags för vardagens liv och rörelse igen. Detta förnekar den avslappning som ett ångbad framkallar.
- När du tar ett ångbad för första gången, försök att inte stanna i det i mer än 10 minuter. Din kropp har ännu inte vant sig vid upplevelsen, så det är bättre att inte gå på 20 minuter direkt.
- Kvinnor som är gravida, personer med hjärtproblem eller högt eller lågt blodtryck bör inte ta ett ångbad. Om du har andra medicinska besvär eller sjukdomar, fråga din läkare eller behandlande läkare om det är säkert att ta ett ångbad.
Оцените, пожалуйста статью
