Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
En luftfuktare är mest effektiv om luften i ditt hem normalt är ganska torr. Om du använder en luftfuktare varje kväll måste du fylla på vattnet var tredje eller fjärde dag innan det avdunstar helt. 
Gurgla så här tre till fyra gånger om dagen, eller tills du märker att slemmet börjar lossna. 
En värmedyna eller varm trasa på halsen och bröstet värmer upp luftvägarna från utsidan och gör att slemmet i lungorna lossnar. När värmen har lossat slemmet blir det lättare att hosta upp och spotta ut det. Värmekuddar hittar du på apoteket eller på apoteket. För att göra en ångduk, blöt en kökshandduk eller liten handduk med vatten och värm sedan den fuktiga trasan i mikrovågsugnen i en till en och en halv minut. 
Du kan be någon annan att klappa dig på ryggen med händerna i en skål. Beroende på var slemmet är, kan lutande åt ena hållet eller ligga bakåt också hjälpa till att rensa dina lungor. Till exempel, om du har slem längst ner i lungorna, sitta vovve eller barnpose och be någon klappa din nedre rygg. 
Du kan också höja huvudet på din madrass något genom att placera till exempel en träplanka på 5 x 10 cm eller 10 x 10 cm. På så sätt kan du säkerställa att din madrass permanent är lite högre. 
Genom att få dig att hosta ser din kropp till att överflödigt slem tas bort från dina lungor. Det är inte hälsosamt att hosta på ett okontrollerat sätt eller "torka" (d.v.s. från djupt bak i halsen). Genom att hosta djupt och kontrollerat kan du däremot bli av med slem och smärta i bröstet. 
Vissa icke-kryddade livsmedel har också visat sig lösa upp slem i bröstet. Sådana livsmedel inkluderar lakritsrot, guava, ginseng och granatäpple. Många av de kryddiga livsmedel som nämnts ovan har också en antiinflammatorisk effekt som kan ha en gynnsam effekt på en fast hosta. Vanligtvis märker du bara dessa effekter på lång sikt, d.v.s. endast om du använder maten regelbundet under ett antal månader. 
Antalet glas du bör dricka per dag är inte exakt fast, eftersom mängden vatten du behöver beror på många olika faktorer. Så räkna inte antalet glas utan drick bara när du är törstig. 
Detta är också ett smart drag om du inte gillar smaken av rent vatten. Att dricka sportdrycker förhindrar att din kropp torkar ut, och många tycker att sportdrycker är bättre än vatten. Välj helst en sportdryck med lite socker och/eller koffein. 
Undvik också att äta pasta, bananer, kål och potatis, eftersom dessa livsmedel också kan främja slemproduktionen. 
Inhalatorer är i princip bara avsedda för mycket allvarliga fall av fast hosta, men även om du har fått nog av slemmet i bröstet efter ett tag kan du fråga din läkare om du kan använda en inhalator. 
Uppsök även läkare om du upplever allvarligare symtom, såsom feber, andnöd, utslag eller väsande andning. 
Kom ihåg att hosta när du har slem fastnat i bröstet är normalt och hälsosamt. Så du behöver inte undertrycka det, eller försöka göra det så lite som möjligt. 
Hosta som frigör slem i bröstet kallas också produktiv hosta. Om du är förkyld eller har influensa är det helt normalt att slemmet du hostar upp är gult eller ljusgrönt till färgen. Har slemmet en annan färg?? Gå sedan till doktorn.
Att bli av med slem i lungorna
En fast hosta med slem i bröstet kan vara mycket irriterande och smärtsamt. Lyckligtvis finns det flera sätt du kan få slemmet i dina lungor att komma ut så att du kan hosta upp det. Till exempel, för att bli av med din hosta, gurgla med saltvatten och drick mycket för att återfukta din kropp och hålla slemmet flytande. Om dessa eller andra huskurer inte fungerar, prova en hostsirap på apoteket. Om slemmet fortfarande inte kommer ut och din bröstsmärta blir värre, kontakta din läkare och få ett recept på en förmedlad inhalator eller annan medicinsk behandling.
Steg
Metod 1 av 3: Bli av med slemmet
1. Andas in ånga genom att hålla huvudet över ett badkar med varmt vatten eller ta en lång, varm dusch. Värmen och fukten från ångan hjälper till att bryta upp och lossa slemmet djupt i dina lungor och hals. Ta en varm dusch eller fyll ett handfat med kokande vatten och andas in så mycket ånga du kan utan att hosta. Andas in ånga i minst 15 till 20 minuter en eller två gånger om dagen, tills du märker att symptomen försvinner.
- Om du tar ett ångbad med en skål eller badkar, håll ansiktet över badkaret och lägg en handduk över huvudet för att fånga in ångan. Håll ansiktet ovanför vattnet i femton minuter eller mer och ta ett djupt andetag.
- Om du vill kan du lägga till några droppar eterisk pepparmynta eller eukalyptusolja i vattnet, vilket kan hjälpa till att bryta upp slemmet.
2. Sätt en luftfuktare i ditt rum på natten medan du sover. Luftfuktare fyller luften med fukt, och om den kommer ner i dina lungor kan det hjälpa till att lossa slem och öppna dina luftvägar. Fukten kan också hjälpa till att öppna dina näsgångar så att du lättare kan andas. Placera enheten så att den sprider fukten till huvudet på din säng, se till att den inte är längre än två till tre meter från ditt huvud.
3. gurgla för att hjälpa till att lossa slemmet en till två minuter med ensalin. Att gurgla med koksaltlösning är ett effektivt sätt att hjälpa till att lossa slemmet i dina luftvägar. Häll en till två matskedar salt i en kvart liter varmt vatten. Rör om blandningen så att saltet löser sig lite och ta sedan en mun full av vätskan. Gurgla det så djupt ner i halsen du kan i en till två minuter. Spotta sedan ut vattnet.
4. För att åtgärda en fast hosta, placera en varmvattenflaska eller värmedyna på bröstet. Lägg dig ner med huvudet lätt höjt och lägg en värmedyna eller varm trasa över bröstbenet. För att förhindra brännskador, lägg en trasa under varmvattenpåsen för att skydda huden från värmen. Låt värmen tränga in i huden i tio till femton minuter. Upprepa detta för att få ut så mycket slem som möjligt ur lungorna två till tre gånger om dagen.
5. Massera dig själv för att lossa slemmet på ryggen och bröstet med en handmassager. Flytta massageapparaten över den del av lungorna där du känner mest slem (till exempel på den övre delen av bröstet, om du har bronkit). Du kan också be någon annan massera din rygg om du inte kan nå den själv. Eller gör en skål med händerna och slå försiktigt på bröstet för att lossa slemmet inuti.
6. Lägg huvudet lite högre på natten med hjälp av två eller tre kuddar. Genom att höja huvudet lite högre kommer slemmet i näsan och högst upp i halsen att flyta lättare ner till magen. På så sätt kommer du att kunna sova bättre och inte vakna helt förstoppad. Placera flera kuddar under ditt huvud och nacke och se till att ditt huvud är något högre än ditt bröst.
7. När slemmet börjar lossna, försök att hosta fem till åtta gånger på ett kontrollerat sätt för att bli av med det. Sätt dig i en stol och fyll dina lungor med luft genom att ta ett djupt andetag. Spänn magen och hosta genom att dra ihop magen tre gånger i rad. Gör ett "ha-liknande" ljud varje gång du hostar. Gör detta fyra eller fem gånger tills du märker att din hosta blir produktiv.
Metod 2 av 3: Minska slem med rätt mat och dryck
1. Drick örtte och andra varma drycker utan koffein. I princip hjälper alla typer av varma drycker till att lösa upp slemmet som orsakar den kvavliga känslan i bröstet, men te har den extra fördelen att det innehåller medicinska örter och kryddor som hjälper till att lindra smärtan i bröstet och den obehagliga känslan. upp. Drick en kopp pepparmynta, ingefära, kamomill eller rosmarinte fyra till fem gånger om dagen. Tillsätt lite honung för att söta teet och förhindra slemuppbyggnad ännu mer effektivt.
- Drick inte drycker som innehåller koffein, som kaffe eller svart eller grönt te. Koffein kan faktiskt orsaka mer slembildning och därför göra din fasta hosta värre.
2. För att lossa slem, ät rätter med paprika eller sambal och kryddor som ingefära och vitlök. Vissa livsmedel och kryddor kan hjälpa till att lossa slemmet i bröstet. Dessa livsmedel får din kropp att göra sig av med slem genom att irritera dina näsgångar, vilket gör att de utsöndrar vattnigt slem som du lätt kan bli av med och bära ut annat, tjockare slem. Försök därför att äta mer örter och kryddor, samt mer citrusfrukter, vitlök, lök och ingefära, för att bli av med din fastnade hosta på ett enkelt sätt. För att lindra bröstet, införliva dessa ingredienser i din lunch och kvällsmål i tre till fyra dagar.
3. Håll din kropp väl återfuktad genom att dricka vatten hela dagen. Att dricka mycket vatten är mycket viktigt för att lossa slemmet i bröstet. Varmt eller varmt vatten hjälper särskilt. Om du inte dricker tillräckligt kommer slemmet i bröstet att klumpa sig och tjockna, vilket gör det svårare att fastna och svårare att bli av med. Drick mycket vatten både till dina måltider och däremellan för att se till att slemmet i bröstet blir tunnare.
4. Drick sportdrycker och fruktjuicer för att få din kropp att producera mer elektrolyter. När du är sjuk arbetar din kropp hårt för att döda infektionen. Detta kan leda till brist på elektrolyter i kroppen om du inte fyller på dem i tid. Att dricka sportdrycker är ett effektivt sätt att fylla på mängden elektrolyter i din kropp. Drick lika mycket sportdryck som den mängd vatten du normalt skulle dricka, eller försök se till att minst en tredjedel av ditt dagliga vätskeintag består av drycker som innehåller mycket elektrolyter.
5. Ät inte fet mat som kan stimulera bildningen av slem. Mejeriprodukter (som mjölk, smör, yoghurt och glass), salt, socker och friterade produkter främjar alla produktionen av slem. Undvik dessa livsmedel tills du blir av med din hosta som fastnat. Gör detta under de tre till fyra dagar då du har fastnat slem, så kan du andas lättare.
Metod 3 av 3: Medicinsk behandling av en kvardröjande hosta
1. Fråga på apoteket om ett slemlösande medel eller en hostsirap som kan göra det lättare för din kropp att hosta upp slemmet. En slemlösande eller hostmedicin är ett läkemedel som bryter slemmet i bröstet i bitar och gör det lättare för dig att hosta upp och bli av med det. Många olika typer av hostsaft och andra slemlösande medel finns tillgängliga på apotek utan recept, inklusive märken som innehåller läkemedlen dextrometorfan och guaifenesin, såsom Robitussin och Mucinex. Dessa läkemedel är allmänt tillgängliga och lätta att hitta, och båda är mycket effektiva mot slemuppbyggnad. Ta läkemedlen enligt anvisningarna på förpackningen.
- Du kan ta upp till 1200 mg guaifenesin per dag. Ta alltid detta läkemedel med ett stort glas vatten.
- De flesta hostsafter är inte lämpliga för barn under sex år. För att bota en fast hosta hos ett barn, fråga alltid om din läkare kan ordinera ett barnvänligt alternativ.
2. Om du har svårt att andas på grund av det fastnade slemmet, använd en inhalator. Fråga din läkare om råd om hur du använder en inhalator eller nebulisator som låter dig tillämpa andningsbehandling på dig själv. Vanligtvis, som en del av en sådan behandling, kommer din läkare också att ge dig ett recept på ett läkemedel som löser upp extra tjockt slem i lungorna och lindrar den kvavliga känslan i bröstet, till exempel albuterol. Försök att hosta några gånger efter att du har använt inhalatorn. Om allt går bra har medicinen lossat slemmet i dina lungor. När du använder en inhalator eller nebulisator, följ alltid din läkares instruktioner och läs instruktionerna på förpackningen noggrant.
3. Gå till läkaren om du fortfarande har slem i bröstet efter en vecka. Om symtomen inte förbättras med något av ovanstående, gå till din läkare och beskriv hur allvarliga symtomen är och hur länge du har haft dem. Be din läkare att ge dig en antibiotikainjektion, nässpray, piller eller ett recept på en vitaminkur för att bli av med det irriterande eller mycket djupa slemmet i bröstet.
4. Ta inte hostdämpande läkemedel om du har en ihållande hosta. Även om suppressiva medel minimerar mängden hosta som är möjlig, är de dåliga nyheterna att de förtjockar slemmet i bröstet. Tjockt, tungt slem är svårare att hosta upp. Undvik att ta hostdämpande medel, eller ett hostdämpande medel i kombination med en hostsaft, eftersom de faktiskt kan göra blockeringen i bröstet värre.
5. Ta aldrig antihistaminer eller hösnuvahämmare om du märker att du hostar upp slem. Om du hostar upp slem, ta inte läkemedel mot förstoppning, som Sudafed. Dessa läkemedel kan torka ut slemmet i dina lungor, vilket gör det ännu svårare att hosta upp. Vissa hostmediciner innehåller antihistaminer. Läs därför alltid bipacksedeln noggrant innan du köper ett hostmedel på apoteket.
Tips
- Undvik rökning eller passiv rökning om du lider av en fast hosta. Kemikalierna i cigarettrök irriterar dina näsgångar och kan få dig att hosta i onödan. Om du röker och du inte orkar sluta, ta en rökpaus så länge du försöker bli av med slemmet i lungorna.
- Slem i lungorna kan, om det inte behandlas i tid, leda till lunginflammation. Gå till doktorn och var försiktig så att du inte får en lunginfektion!
- Om du har problem med att hosta upp slem, be någon klappa dig på toppen och sidorna av ryggen. Knackningen kommer att lossa slemmet och göra det lättare att hosta upp.
Varningar
- Kör aldrig bil efter att ha tagit en stark oral drog, såsom Nyquil. Nyquil är tänkt att tas precis innan du går och lägger dig så att du kan sova bättre på natten.
- Ge aldrig medicin till en bebis eller ett litet barn med fast hosta utan att först prata med en barnläkare.
"Att bli av med slem i lungorna"
Оцените, пожалуйста статью
