Se Bättre i mörkret

Steg
Tips
Varningar

Kanske vill du infiltrera en hemlig bas med de andra ninjorna vid midnatt, eller bara vill kunna köra hem säkert från jobbet på natten. Du kan se till att du ser bättre i mörker genom att träna, genom att lära dig hälsosamma vanor och genom att skydda dina ögon väl mot yttre påverkan.

Steg

Metod 1 av 3: Förbered dina ögon för svagt ljus

1. Använd glasögon med röda linser. Stavceller (stavar) kan inte absorbera röda färger, så att bära röda glasögon 20-30 minuter innan du befinner dig i en mörk miljö hjälper dig att träna dina ögon att fokusera på rörelse i första hand. Genom att blockera allt i det synliga spektrumet utom rött hjälper dessa glasögon dina stavar att vänja sig vid mörkret. Detta är ett välkänt knep som används av piloter för att förbereda sig för nattflyg.

2. Titta inte direkt in i en ljuskälla. Ljus gör dina pupiller mindre, så du ser mindre i mörkret. Som ett resultat tar det längre tid för dig att vänja dig vid mörkret. Om det inte går att undvika ljuskällan, stäng eller täck ögonen tills ljuset är borta.

Detta är särskilt irriterande om du måste köra på natten. Om ett mötande fordon lyser i dina ögon med sina strålkastare kan du blunda ena ögat ett ögonblick så att du inte blir förblindad på båda ögonen. Titta på den vita randen på din sida av vägen för att se till att du stannar på din halva utan att behöva titta in i strålkastarna, eller stäng vänster öga en stund för att minska effekten. Dimma dina instrumentpanelsljus så mycket som möjligt så att du kan se bättre i mörkret.

3. Låt dina ögon vänja sig vid mörkret på egen hand. Det bästa sättet att se i mörkret är att bara sitta avslappnad i mörkret i 20-30 minuter. Innan du går till ett mörkt ställe kan du ta på dig en sovmask, eller stänga eller täcka ögonen så att de lättare anpassar sig till mörkret.

4. Massera försiktigt dina ögon. Slut ögonen hårt och tryck försiktigt mot båda ögonen med handflatan. Efter 5 eller 10 sekunder kommer du att se ljus istället för svart. Det här är som att återställa ögonen. När ljuset är borta och du ser svart igen, kan du öppna dina ögon, och du kan nu se mycket bättre i mörkret.

I militären används ibland ett trick där ögonen pressas mycket hårt i tio sekunder för att se i mörkret. Även om detta kan verka effektivt, har det aldrig vetenskapligt bevisats att det fungerar.

5. Använd alla dina sinnen för att kunna "att se". Om du måste gå runt i mörkret är det säkrare och lättare om du rör dig långsamt och blandar fötterna så att du kan känna hinder. Du är som mest stabil när du har båda fötterna på jorden och det är mindre benägna att snubbla.

Sträck ut armarna så att du kan känna vart du är på väg, korsa dem vid handlederna och stick ut armbågarna. På så sätt kan du hålla balansen bättre och du slipper springa in i en dörrkarm, trädstam eller öppen dörr.

6. Håll dig låg för att se silhuetter bättre och var uppmärksam på kontraster. I mörker fungerar stängerna i dina ögon bättre om det är mycket kontrast, så till exempel om ett mörkt föremål kan ses mot en lite ljusare bakgrund. Du kan till exempel använda natthimlen till din fördel, du kan se silhuetter bra mot den. Ninjitsu, en japansk kampsport, lär sig att hålla sig så låg som möjligt och använda natthimlen för att bättre se silhuetter av föremål och motståndare.

Även om stavarna i dina ögon är mycket känsligare för ljus än kottarna, kan de bara särskilja svart och vitt och producera bilder av låg kvalitet - det är därför som olika färger i en rabatt är nästan omöjliga att särskilja i skymningen.

Metod 2 av 3: Skydda dina ögon

1. Bär solglasögon under dagen. Efter några timmars exponering för starkt UV-ljus från solen tar det 10 minuter längre tid för dina ögon att anpassa sig till mörkret. Om du är ute i solen 10 dagar i rad kan du förlora 50 % av ditt mörkerseende. För bästa resultat, använd solglasögon som släpper igenom 15 % ljus.

För att anpassa både kottarna och stavarna till mörka förhållanden måste du minska ljuset i hela det synliga spektrumet. Så se till att dina solglasögon har neutrala, gråa glas.

2. Se till att dina glasögon är rena. Om du måste köra bil på natten kan det vara farligt om dina linser är smutsiga. Ha alltid en mikrofiberduk och rengöringsmedel i väskan och rengör dina glasögon regelbundet.

3. Håll ögonen fuktiga. Friska, avslappnade ögon kommer att fungera bättre, medan trötta ögon kommer att ha svårare att se bra i svagt ljus. Så se till att dina ögon är utvilade och återfuktade. Blinka regelbundet, särskilt när du tittar på datorn eller TV:n, och ta pauser från skärmen då och då så att dina ögon inte torkar ut.

Om du lider av torra ögon kan du droppa en saltlösning i dem.

4. Gör din datorskärm mindre ljus. Om du jobbar på natten är det bättre att göra din skärm så mörk som möjligt. Att titta in i det starka ljuset på din datorskärm medan resten av rummet är mörkt kommer att försämra ditt mörkerseende avsevärt.

5. Slappna av dina ögon regelbundet. Genom att ta täta pauser håller du dina ögon friska och starka. Skydda dina ögon från trötthet genom att ta en tupplur på fem minuter under dagen. Du behöver egentligen inte sova, bara blunda, massera dem försiktigt och titta inte på din dator eller i din bok på ett tag.

Om du inte kan blunda för att du är på jobbet eller i klassen, använd en annan taktik. Att koncentrera sig på ett avlägset föremål kommer också att slappna av i ögonen. Om du kan skriva blind är det också bra att inte titta på din skärm då och då.

Metod 3 av 3: Träna och stärk dina ögon

1. Stärk din perifera syn med övningar. Näthinnan är uppbyggd av stavar och kottar. Kottar uppfattar färg, medan stavar uppfattar rörelse. Med ditt perifera seende - det du ser i ögonvrån - uppfattar du främst rörelse, så du använder dina stavar. Det kräver mycket träning, men du kan lära dig att träna ditt perifera syn så att du kan se bättre i mörker.

För att träna dina ögon behöver du hitta ett staket eller något annat med vertikala linjer. Fokusera nu på något i fjärran, på andra sidan av grindens bommar. Flytta din vikt från den ena foten till den andra, slappna av i kroppen men håll fokus på föremålet på avstånd.
Efter några minuter, flytta din uppmärksamhet till ett föremål nära marken på avstånd. Fortsätt att flytta din vikt på din andra fot. Fortsätt att stirra på föremålet och använd din perifera syn för att observera din omgivning när du rör dig fram och tillbaka. Gör detta i några minuter.

2. Ät mer vitamin A. Ett av de första tecknen på A-vitaminbrist är nattblindhet. Redan i det gamla Egypten upptäcktes att nattblindhet kunde botas genom att äta lever, som senare blev känd för att vara rik på vitamin A. Att äta för lite vitamin A kan också torka ut hornhinnan, göra den grumlig, inflammerad och skada näthinnan.

Morötter, grönkål, blåbär och aprikoser är alla utmärkta källor till vitamin A. Om du äter tillräckligt med vitamin A kommer du att förhindra att dina ögon blir sämre, men om du äter en extrem mängd av det kommer dina ögon inte att bli bättre.

Myten om att det finns ett samband mellan rötter och att se bra i mörkret går tillbaka till andra världskriget. Tillfångatagna allierade piloter uppgav att de kunde se så bra genom att äta morötter, för att dölja den nya brittiska radartekniken från tyskarna.

3. Bär skor med hårda sulor. Det kan tyckas långsökt, men den här tekniken används ofta av blinda och synskadade för att träna sina öron till ekot och efterklang av deras fotsteg som studsar mot väggar och andra föremål, vilket ger dem en mental "staty" av föremålen i deras miljö kan skapa.

Det krävs mycket träning för att lära sig att se sig själv med öronen. Ta små steg, bär skor med hårda sulor och lyssna på skillnaderna i yta och ekon när du går.

4. Håll dig väl hydrerad. Ögats yta består till 98% av vatten. Torra ögon kommer att ha svårt att se på natten. Om det är väldigt varmt och torrt, eller om solen skiner starkt, kan det översta lagret av ditt öga torka ut, vilket minskar din syn. Håll dig väl återfuktad om du vill ha friska ögon.

Försök att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag. Drick hellre vatten än kaffe eller lemonad för att hålla ögonen friska.

5. Lägg till omega-3-fettsyror till din kost. Detta kan du hitta i fet fisk, grönkål eller i kosttillskott. Omega 3-fettsyror främjar den allmänna hälsan, inklusive ögonens.

En studie fann att personer som åt fet fisk en gång i veckan hade hälften så stor risk att utveckla neovaskulär makuladegeneration, eller retinal åldrande, än de som inte gjorde det. På lång sikt, under en period på cirka 12 år, förblev risken mycket lägre om mycket omega 3 åts.

6. Besök ögonläkaren eller optikern regelbundet. För mer specifika råd om friska ögon, kontrollera dina ögon regelbundet. På så sätt kan du vara säker på att dina glasögon har rätt styrka. Om du inte ser bra på dagen kommer du säkerligen inte att kunna se bra på natten.

Tips

Under andra världskriget använde sovjetiska soldater denna teknik: precis innan de gick ut i mörkret åt de lite socker och lyste sina ögon med en röd ficklampa i 10 sekunder.
Jämfört med glasögon ger kontaktlinser bättre perifert syn. Dessutom kommer inget regn, snö, fukt eller svett att stanna kvar på den.
Vissa människor kan se bättre i mörkret än andra. Även om dessa tekniker kan ge vissa förbättringar, kanske du aldrig blir lika bra som någon annans.
Om du behöver ljus, sätt ett rött filter framför det. På så sätt kan dina ögons koner se vad som lyser, utan att det påverkar stavarna. Stargazing-appar erbjuder ofta möjligheten att göra skärmen röd så att du kan se bättre i mörker.
Ögonlappen på pirater användes inte alltid eftersom de saknade ett öga. Många pirater täckte ena ögat så att de kunde se bättre i mörkret.