Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Om din sanitetsbinda har vingar, ta bort folien och vik den runt mitten av dina kalsonger så att sanitetsbindan "omfamnar" dina kalsonger, liksom. Se till att du inte sticker bindan för långt fram eller bak i kalsongerna. Det ska vara mitt i byxorna. 
Om du är hemma och har husdjur är det en bra idé att slänga den använda bindan i en papperskorg med lock, eller i den gråa behållaren. Särskilt katter och hundar kan attraheras av lukten av blod i din dambinda. Det är inte bara pinsamt för din hund att äta dina bindor, utan det kan också vara livsfarligt för ditt husdjur. 
Sanitetsskydd är nog det enklaste att börja med. Du har redan tillräckligt att tänka på utan att oroa dig för det korrekt insättning av en tampong. Träna på att sätta bindor i kalsongerna innan du får mens. Om du ser flytningar i kalsongerna kan du lista ut var mitten av bindan ska sitta. Vissa webbplatser har rabattkoder eller till och med gratisprover eller provset för din första mens. Detta är praktiskt att ha hemma redan. Om du föredrar en tampong eller en menskopp används när du först får mens, det är bra. Det är viktigt att du väljer något som du känner dig bekväm med. Om du skäms för att köpa bindor, ta bara några andra saker till kassan och titta på godiset i kassan när kassörskan knackar på produkterna. Kom ihåg att kassörskan inte alls är intresserad av vad du köper och att det inte är något nytt eller chockerande för honom eller henne. 
Om du är orolig för att någon ska leta i din skolväska och hitta dina gömmor eller att saker ramlar ur din väska, förvara dina nödvändigheter i en sminkväska eller pennfodral. Du kan ha ett extra par kalsonger och en återförslutningsbar plastpåse i ditt skåp ifall du är i skolan och behöver byta till nya kalsonger. Du kan skölja de blodiga kalsongerna med kallt vatten och lägga dem i påsen för att ta med hem. Du kan också lägga ett paket med ibuprofen eller annat receptfritt smärtstillande medel i ditt skåp om du får kramp. Kontrollera i förväg om detta inte strider mot skolreglerna så att du inte råkar illa ut. 
Kvinnor kan få sin första mens vid åtta, men detta kan också hända först vid sexton. De flesta kvinnor får sin första mens vid 11 eller 12 års ålder. Kvinnor får vanligtvis sin första mens ungefär två år efter att de börjar få bröst. Du kan se tjocka, vita flytningar i dina kalsonger upp till 6 månader innan din första mens. Man får vanligtvis mens efter att man når en vikt på 45 kilo. Om du är underviktig kan du få mens senare. Om du är överviktig kan du få mens tidigare. 
Linda flera lager toalettpapper runt grenen av dina kalsonger tills du når bindor. Toalettpappret suger upp blodet och fungerar som ett tillfälligt binda tills du kan få ett binda. Fråga en vän du litar på om hon har bindor. Om det finns andra kvinnor eller tjejer i badrummet, var inte rädd för att fråga dem. De har förmodligen alla upplevt detta och hjälper dig gärna. 
Om du är i skolan, gå till en lärare eller vaktmästaren och be att få ringa dina föräldrar så att de kan ta med dig rena kläder. I värsta fall kan du alltid ta på dig sportshortsen som du har på dig under gympasset. Om du byter byxor och någon frågar dig om det, säg bara att du spillt något på dina byxor och att du var tvungen att byta om till rena kläder. Inget fel. 
Träning kan hjälpa till att lindra kramper. Försök att inte hoppa över gymmet, även om du inte känner för att röra på dig. Kanske får det dig att må bättre. Prova några yogaställningar för att lindra kramper. Börja med barnets pose. Gå på knä så att din rumpa vilar på hälarna. Sträck överkroppen framåt med armarna utsträckta tills magen är på låren. Andas långsamt och slappna av, blunda. Kamomillte har en antiinflammatorisk ingrediens som kan hjälpa till att lindra kramper. Drick varmt vatten för att få i dig tillräckligt med vätska och minska uppblåsthet och kramper. 
Även om det kan vara pinsamt, kommer dina föräldrar att vara glada att du berättade för dem. De älskar och bryr sig om dig, och din hälsa är viktig för dem. Om du bor ensam med din pappa, lämna honom inte i mörkret. Han vet att du så småningom kommer att få din mens. Även om han inte kan svara på alla dina frågor kan han hjälpa dig att köpa saker och be en moster eller annan kvinna du litar på att prata med dig. Om du fortfarande inte vågar, sms:a din mamma eller skriv en lapp till henne så att du inte behöver prata med henne personligen. 
Du kan använda en av de många apparna för din smartphone för att spåra din cykel. Att hålla koll på din menstruationscykel minskar chansen att du får en oväntad mens. Du kan använda trosskydd när du vet att du är på väg att få mens. Det kan vara bra att veta när din mens ska beräknas om du vill göra planer (du kanske vill skjuta upp besöket på stranden till veckan efter din mens).
Överleva din första mens
Många flickor lär sig om menstruationscykeln månader eller år före sin första mens i skolan, eller så pratar de om det med kompisar och undrar exakt vad det kommer att vara och när det kommer att vara. När det då dock det kan komma som en chock för dig. Att ha rätt information, förbereda och komma ihåg att det inte finns något att skämmas för hjälper dig att överleva din första mens.
Steg
Metod 1 av 3: Använd bindor
1. Dra ner kalsongerna till knäna. Sitt på toaletten så att blodet droppar ner i toalettskålen och inte hamnar på golvet och dina kläder.
2. Ta ut bindan ur förpackningen. Släng inte förpackningen, för du kan använda den mycket bra för att slå in hela din binda och slänga den när du byter den senare.
3. Ta bort folien från sanitetsbindan för att avslöja den självhäftande remsan. Längst ner på sanitetsbindan ligger vanligtvis en lång bit vaxpapper som täcker den självhäftande remsan. Det är möjligt att den självhäftande remsan bara täcks av förpackningen och att du redan kan se den.
4. Placera bindan i mitten (grenen) av dina kalsonger, det vill säga den del som är mellan dina ben. Stick in den bredare eller större änden av dambindan på baksidan av kalsongerna, mot rumpan. Se till att den självhäftande remsan fäster väl mot tyget på dina kalsonger.
5. Dra upp dina underkläder hela vägen. Det kan kännas obehagligt i början (lite som en blöja), så gå runt i badrummet eller toaletten för att vänja dig vid hur det känns. Byt sanitetsbinda var 3-4:e timme, eller oftare om du tappar mycket blod. Genom att byta din binda kommer du inte att läcka igenom och du kommer att fortsätta känna dig fräsch.
6. Kassera den använda sanitetsbindan genom att rulla ihop den och lägga den i förpackningen. Om du slänger förpackningen, slå in bindan i lite toalettpapper. Om du är på en offentlig plats, leta efter en liten papperskorg på golvet eller väggen i toalettbåset. Kasta hela bindan i papperskorgen och aldrig i toaletten, även om det står på paketet att du kan göra detta. Det kommer att täppa till avloppet.
Metod 2 av 3: Förbered dig för din första mens
1. Vet vad du kan förvänta dig. Ju mer information du har, desto mer sannolikt är det att du kan behålla lugnet när du först får mens. Under din första mens kommer du förmodligen att förlora mycket lite blod, och blodet kanske inte ser ut som blod. Blodet kan se ut som knallröda droppar i dina kalsonger, eller så kan det vara brunaktigt och klibbigt. Var inte heller rädd för att blodet ska rinna från dig. Under en genomsnittlig period förlorar en kvinna endast 30 ml blod. Det är ungefär lika mycket fukt som två flaskor nagellack eller två matskedar.
- Prata med din mamma eller storasyster. Hon kanske kan ge dig en uppfattning om när du kan förvänta dig din första mens. Det är inte alltid sant, men tjejer får ofta sin första mens i ungefär samma ålder som sin mamma eller syster.
- Om du inte kan prata med din mamma eller storasyster, prata med en vän du litar på som redan har fått mens.
- När du har mens kan dina kalsonger kännas blöta. Du kan känna att vätska rinner ut ur slidan, men det kan också vara så att du inte känner någonting alls.
- Om du har en fobi för blod och är orolig över hur du kommer att reagera, försök att tänka på det så här: Det här är inte blod som rinner från ett sår eller en skada. Ditt mensblod är ett tecken på att du är frisk.
2. Köp förnödenheter. Apoteket eller stormarknaden har vanligtvis en hel gång eller hylla med produkter för kvinnor som bindor, tamponger och trosskydd. Bli inte överväldigad av mängden produkter att välja mellan. När du har vant dig vid din mens och vet exakt hur mycket blod du förlorar, kommer du att ha en bättre uppfattning om vilka produkter som fungerar bäst för dig. Till att börja med, leta efter bindor som inte är för tjocka och synliga och har en lätt eller medelhög uppsugningsförmåga.
3. Lägg bindor i din ryggsäck, handväska, gymväska och skåp om du oväntat får mens. Det är möjligt och till och med troligt att du får mens när du inte är hemma för att du spenderar så mycket tid i skolan, på din idrottsförening, hemma hos dina vänner och på andra ställen. Du behöver inte vara nervös längre om du vet att du alltid har bindor med dig ifall den oväntade tiden kommer.
4. Håll utkik efter förändringar i din kropp som tyder på att du kan ha mens snart. Det finns inga tecken som tydligt indikerar att du är på väg att få din mens. Du vet bara säkert när det faktiskt händer. Din kropp kan dock ge dig indikationer på att den gör sig redo för mens. Buksmärtor, ryggsmärtor, magkramper och ömma bröst kan alla vara tecken på att du är på väg att få mens.
Metod 3 av 3: Få mens för första gången
1. Få inte panik. Tänk på att hälften av alla människor på jorden är här varje månad har att göra med (eller har att göra med eller har att göra med). Tänk på alla kvinnor du känner. Lärare, popstjärnor, skådespelerskor, poliser, politiker, idrottare – de har alla gått igenom det här. Ta ett djupt andetag, slappna av och gratulera dig själv till att du har nått denna viktiga milstolpe.
2. Gör provisoriska bindor om du oväntat får mens och inte är hemma. Om du tittar ner under lektionen och ser blodfläckar på dina byxor, vet att det alltid finns någon som kan hjälpa dig. Om det inte finns någon varuautomat för bindor på toaletten kan du gå till en lärare du gillar och litar på.
3. Dölj blodfläckar genom att knyta en tröja runt midjan. Tjejer som har sin första mens förlorar vanligtvis väldigt lite blod, så det finns en liten chans att blodet sipprar igenom dina byxor. Ibland händer detta dock väl, men det är inget stort problem. Täck din rumpa med en tröja, luvtröja eller långärmad skjorta som du kan knyta runt midjan.
4. Prata med din mamma om du börjar få kramper. Inte alla kvinnor upplever kramper, och vissa kvinnor upplever bara lindriga obehag. Det är dock möjligt att du kommer att drabbas av svåra kramper i nedre delen av magen. Din mamma kan ge dig smärtstillande medel och en värmedyna och se till att du kan vila tills du mår bättre.
5. Berätta för dina föräldrar. Du kanske inte är sugen på att berätta för din mamma eller pappa, men det är viktigt att de vet. De kan hjälpa dig att köpa tillbehör och ta dig till läkaren om du är orolig eller tror att något är fel. Om du har oregelbunden mens, svåra kramper eller akne, kan p-piller hjälpa till att kontrollera dina hormoner. Du måste gå till din läkare för att få ett recept på p-piller.
6. Spara datumen i din kalender. Din mens kommer förmodligen att vara väldigt oregelbunden i början. Du kan ha mens i två dagar eller nio dagar, och du kan ha mens var 28:e dag eller två gånger i månaden. Ändå är det viktigt att du håller koll på din cykel. Din läkare kommer att börja fråga om din cykel och prata med dig om eventuella problem du har angående längden på din mens, mängden blod du förlorar och hur lång tid det tar mellan dina mens.
Varningar
- Att använda tamponger riskerar att utveckla en mycket sällsynt men allvarlig sjukdom som kallas TSS (Toxic Shock Syndrome). Lämna aldrig en tampong i mer än åtta timmar. Se till att läsa instruktionerna på tampongförpackningen och kontakta din läkare omedelbart om du har ett eller flera av symtomen.
- Använd aldrig tamponger när du inte har mens. Testa trosskydd om du har oregelbunden mens och är rädd att du läcker.
- Kraftiga blödningar och kramper så allvarliga att de påverkar ditt dagliga liv kan tyda på att något är fel. Tala med din läkare om dina symtom.
Оцените, пожалуйста статью
