


Denna metod är inte särskilt lämplig för barn under fem år, eftersom små barn vanligtvis inte vet hur man gurglar. 
Att spola dina bihålor kan hjälpa till att minska vissa förkylningssymtom. Dessutom ger den snabb lindring om du lider av täppt eller rinnande näsa. För att rengöra dina bihålor måste du använda steriliserat eller destillerat vatten. Du kan köpa en färdig steril lösning på apoteket. Om det inte fungerar kan du sterilisera vatten genom att koka det i fem minuter och sedan låta det svalna. Det finns många olika typer av produkter tillgängliga för att spola dina bihålor. Spola aldrig dina bihålor om du har näsblod, feber eller svår huvudvärk. Fråga din läkare om sköljning av bihålorna kan hjälpa i ditt fall. Om du inte gillar tanken på att spola dina bihålor, kan du också prova en saltspray från apoteket. Man sprejar bara en sådan saltspray i näsborrarna så att de blir mindre irriterade och man kan andas lättare. 
Antihistaminer hjälper till att minska kroppens reaktion på allergener och kan minska rinnande näsa och bihåletäppa. Vanligt använda antihistaminer inkluderar cetirizin (tillgängligt under namnet Zyrtec), fexofenadin (Allegra) och loratadin (Claritin). Hostmedicin finns i form av hostdämpande medel, som dämpar kroppens behov av att hosta, och som hostmedicin, som främjar både produktion och utsöndring av slem. Ett vanligt använt hostdämpande medel eller hostdämpande medel är dextrometorfan (tillgängligt bland annat under varumärkena Triaminic Cold) & Hosta och Robitussin Hosta). Det vanligaste slemlösande medlet är guaifenesin (Mucinex och Robitussin Chest Congestion). Avsvällande medel kan hjälpa till att minska förstoppning och öppna näsgångarna. Denna typ av medicin kombineras ofta med antihistaminer, hostdämpande medel eller smärtstillande medel och finns bland annat under varumärkena Afrin och Sudafed. Smärtstillande och febernedsättande medel kan hjälpa till att lindra muskel- och andra typer av värk i kroppen, huvudvärk och feber. Vanliga smärtstillande medel är acetylsalicylsyra, paracetamol och ibuprofen. Tänk på att du aldrig ska ge aspirin till barn eller tonåringar, eftersom det har kopplats till Reyes syndrom, som är en allvarlig och potentiellt dödlig sjukdom. 

Fläder – Används för att minska nästäppa och för att främja svettning. Eucalyptus - hjälper till att lindra hosta och förkylningssymtom. Det är ofta i hosttabletterna som man kan få tag på på apoteket och i hostsaft. Pepparmynta - Minskar förstoppning och lugnar magbesvär. Pepparmynta ska aldrig ges till spädbarn. 
Bronkit - Bronkit kännetecknas av kraftig hosta som producerar gult eller grönaktigt slem. Utöver dessa symtom lider du ofta också av ihållande feber, bröstsmärtor eller andningsproblem med bronkit. Vanligtvis avgör läkaren utifrån en röntgen om du verkligen lider av bronkit. Lunginflammation – En sjukdom som också åtföljs av kraftig hosta, slem och andningssvårigheter. Lunginflammation är vanligtvis resultatet av en bakteriell infektion som utvecklas under en influensa eller förkylning. Precis som med bronkit behövs en röntgenbild för att avgöra om det verkligen är lunginflammation eller lunginflammation. Andra symtom på lunginflammation inkluderar bröstsmärtor och andnöd. 

Applicera en kall kompress eller ispåse i upp till 20 minuter. Ta sedan bort kylflänsen i 20 minuter och applicera sedan igen. Upprepa denna process så ofta som behövs under dagen. Sluta applicera kallt om området blir bedövat eller om isen orsakar smärta. Isbehandling är mest effektiv under de första 48 timmarna efter skadan, men du kan fortsätta kyla en skada med is så länge det finns svullnad och/eller inflammation. 
Precis som med isterapi rekommenderar de flesta experter att värmebehandlingen appliceras i 20 minuter, sedan tas bort värmekällan i 20 minuter och sedan appliceras igen. Ta en varm dusch eller bad för att lindra smärtan av en skada eller skada. Behandla skadan med "torr" värme med hjälp av en så kallad värmeväxlare eller en så kallad värmedyna. Sådana värmeväxlare eller värmekuddar finns på de flesta apotek och apotek. Ligg aldrig ner eller somna med en värmedyna eller värmeväxlare, eftersom sådana enheter kan orsaka allvarliga brännskador om de lämnas på för länge. Om du blir för varm, ta bort värmekällan och låt aldrig barn använda värmeterapi utan tillsyn. Använd aldrig värmebehandling på ett öppet sår eller om du har dålig cirkulation. 
Linda aldrig en kompress för hårt runt kroppen och knyt den aldrig för hårt. En kompress som är för tät kan minska blodflödet, vilket kan vara farligt. 
Placera inte den skadade kroppsdelen för högt. Det är bäst att placera din skadade kroppsdel något ovanför ditt hjärta. Om det inte är möjligt, försök att hålla den skadade kroppsdelen parallell med marken, snarare än i en nedåtgående vinkel. Höjd är det sista steget i behandlingen enligt den så kallade RICE-metoden, som ofta rekommenderas vid skador. RICE står för Rest, Ice, Compression och Elevation eller elevation. 


Nyfödda barn under fyra månader behöver 14 till 17 timmars sömn per natt. Bebisar (mellan 4 och 11 månader gamla) behöver 12 till 15 timmars sömn per natt. Småbarn (från ett till två år gamla) behöver 11 och 14 timmars sömn per natt. Småbarn mellan tre och fem år behöver 10 till 13 timmars sömn per natt. Barn i åldrarna 6 till 13 behöver mellan 9 och 11 timmars sömn per natt. Tonåringar i åldrarna 14 till 17 behöver 8 till 10 timmars sömn per natt. Vuxna (18 till 64 år) behöver 7 till 9 timmars sömn per natt. Äldre vuxna (65 år och äldre) behöver 7 till 8 timmars sömn per natt. 
håll dig till ditt schema. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll. Om du inte somnar efter 15 minuter, gå upp och gör något avkopplande tills du blir sömnig. Genom att hålla ett regelbundet sömnschema är det mer sannolikt att du sover gott varje natt. Undvik koffein, nikotin och alkohol. Koffein och nikotin är båda stimulantia som tar timmar att helt försvinna från din kropp. Och även om alkohol kan göra dig sömnig till en början har det ofta en störande effekt på din sömn i slutändan. Se till att ditt sovrum är svalt, mörkt och tyst. Använd persienner eller tjocka gardiner för att blockera utomhusljus från att komma in i ditt rum genom fönstren, och prova öronproppar eller vitt brus för att hjälpa dig att sova genom ljudet utanför. Förhindra stress. Fortsätt inte tänka på vad du ska göra i morgon bitti. Skriv bara ner det och tillåt dig själv att glömma allt på natten. Du kan också prova avslappningstekniker, som yoga, meditation och tai chi, för att hantera din stress och varva ner innan du går och lägger dig.
Krya på dig
När du är sjuk kan du oftast inte tänka på annat än vad du kan göra för att bli bättre så snart som möjligt. Det är användbart att ha en strategi och nödvändiga förnödenheter till hands, så att om du blir sjuk åtminstone vet du vad du ska göra. Du behöver näringsrik mat, mycket återfuktande vätskor, några mediciner eller huskurer och lite distraktion så att du inte blir uttråkad. Oavsett om du är skadad eller sjuk kan det hjälpa dig att återhämta dig snabbare genom att veta hur du tar hand om dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla en sjukdom

1. Se till att dricka tillräckligt. Om du är sjuk är det viktigt att du får i dig mycket vätska. Vatten är den bästa drycken för att hålla dig från att bli uttorkad, men juice och varmt te hjälper också.
- Att dricka mycket vatten kan hjälpa till att lossa slem i dina bihålor.
- Varma drycker som te och buljong kan hjälpa till att lindra ont i halsen och bihåleproblem, såsom rinnande näsa, nysningar och hosta. Te med honung kan också hjälpa till att lindra ont i halsen.
- Utspädd sportdryck (en del vatten blandat med en del sportdryck) och elektrolytlösningar kan hjälpa till att fylla på de nödvändiga mineralerna som du förlorar när du kräks, svettas mycket eller har diarré.
- Undvik alkohol, kaffe och läsk.

2. Applicera ångterapi. Ånga kan lindra halsont och täppt näsa. Du kan också använda den svala dimman från en luftfuktare eller den varma ångan från en varm dusch. Ett annat sätt är att hänga en handduk över huvudet över en skål med varmt vatten och sedan andas in ångan från skålen.

3. Gurgla med saltvatten. Att skölja halsen med saltvatten kan ge lindring om du har ont i halsen eller en kittlig hosta. För att göra en effektiv saltvattensköljning, blanda ungefär en halv tesked salt i ett glas (250 ml) varmt vatten. Gurgla, skölj munnen och upprepa proceduren om det behövs.

4.Skölj dina bihålor rena.Slemuppbyggnad orsakad av förkylningar och allergier kan vara smärtsamt och orsaka infektioner. Du kan blåsa näsan för tillfällig lindring, men för att ta bort pollen, damm och mjäll och minska risken för en bihåleinfektion är det bättre att skölja näsan.

5. ta medicin. Vissa receptfria läkemedel kan hjälpa till att minska symtomen på influensa eller förkylningar och hjälpa dig att sova bättre, så att du åtminstone inte ligger vaken på natten. Du ska aldrig ge förkylnings- eller hostmedicin till barn under sex år, såvida de inte har ordinerats särskilt av en barnläkare.

6. Ta kosttillskott. Studier har visat motstridiga resultat om hur effektiva vitamintillskott är för att behandla förkylning och sjukdom. Vissa experter rekommenderar C-vitamin och zink för att stärka immunförsvaret, men studier tyder på att du bör ta C-vitamin permanent (inte bara om du precis har blivit sjuk) för att effektivt stärka immunförsvaret. Du bör alltid vara försiktig när du tar zinktillskott, eftersom att ta mer än 50 mg zink per dag under en längre tidsperiod kan orsaka hälsoproblem.

7. Experimentera med örter. Vissa studier tyder på att vissa örter kan hjälpa till att minska symtom på förkylningar och sjukdom. Effekterna av örter är bara inte testade av officiella tillsynsmyndigheter, såsom European Pharmacovigilance System. Dessutom kan vissa örter orsaka biverkningar, särskilt när de tas i kombination med andra mediciner eller kosttillskott (så kallade ört-läkemedelsinteraktioner). Det är därför om du planerar att experimentera med naturläkemedel, bör du alltid prata med en läkare först om vilka örter du ska prova och hur mycket du ska använda. Vanligt använda naturläkemedel är:

8. Se till att du vet när du ska gå till doktorn. En förkylning eller virusinfektion försvinner vanligtvis av sig själv efter några dagar utan behov av läkarvård, men mer allvarliga åkommor kräver hjälp av en läkare som kan diagnostisera och ordinera lämplig behandling. Exempel på vanliga sjukdomar som kan kräva läkarvård inkluderar:
Metod 2 av 3: Återhämta sig från en skada

1. Ta NSAID. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan hjälpa till att lindra smärta och minska inflammation.NSAID-preparat finns tillgängliga receptfritt och receptfritt. Låt din läkare veta om du redan tar NSAID. Det är sant att användningen av NSAID är förknippad med en ökad risk för hjärtsvikt, hjärtinfarkt och stroke. Vanliga typer av NSAID är till exempel:
- Aspirin (bör inte ges till barn eller tonåringar)
- ibuprofen
- celecoxib
- Diklofenak
- naproxen

2. Applicera is på skadan. Isterapi är en vanlig behandlingsform för skador eftersom kylan hjälper till att minska smärta, svullnad och inflammation. Du bör aldrig applicera isen direkt på huden. Slå istället in isbitar i en ren disktrasa eller använd en frusen kall kompress.

3. Applicera värmeterapi. Under de första två dagarna av en skada är isterapi mest effektiv eftersom förkylningen hjälper till att minska svullnad och inflammation, men när svullnaden väl har lagt sig rekommenderar experter att byta till värmebehandling. Att applicera värme på en skada ökar blodflödet, vilket hjälper skadan att läka. Värme kan också hjälpa till att slappna av spända eller värkande muskler och leder.

4. Applicera kompressionsterapi. Kompression kan hjälpa till att förhindra eller minska svullnad efter skada. Kompression kan också ge stöd om skadan är i ett område av din kropp som kräver ett visst rörelseomfång. Vanliga typer av kompressionsterapi är till exempel elastiska bandage eller sporttejp.

5. Öka skadan. Att höja den skadade kroppsdelen lite högre kan hjälpa till att minska svullnad genom att minska blodflödet till skadan. Du kan applicera höjd i kombination med en kompression och/eller isbehandling.
Metod 3 av 3: Vila så att din kropp kan återhämta sig

1. Ge skador en chans att läka. Har du drabbats av en skada eller skada är vila något av det bästa du kan ge din kropp. Försök inte göra saker som kräver att du använder den skadade kroppsdelen eller lägger vikt på den skadade kroppsdelen.
- Exakt hur länge du ska vila beror på många saker, men generellt är det bäst att låta skadan eller skadan vila i en till två dagar innan du försöker använda eller lägga vikt på den skadade kroppsdelen.

2. Om du är sjuk, gå och lägg dig. Att bara bli sjuk i sängen är ett av de bästa sätten att återhämta sig från en förkylning eller influensa. Att bli sjuk i sängen låter din kropp läka både på molekylär nivå och på ditt övergripande immunförsvar, och bör ses som en viktig del av att bli frisk efter en sjukdom.

3. Se till att du får tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver sju till nio timmars sömn per natt, men om du återhämtar dig från en sjukdom eller olycka kan du behöva mer sömn. Hur mycket sömn du behöver beror också på din ålder.

4. Få en god natts sömn. Om du är sjuk, skadad eller bara riktigt trött kan du behöva försöka sova mer. Det är inte bara viktigt att du får tillräckligt med sömn varje natt, utan också att du sover gott. Lyckligtvis kan du göra en rad saker för att förbättra kvaliteten på din sömn.
Varningar
- När du tar ett läkemedel, följ alltid anvisningarna på förpackningen eller följ instruktionerna som din läkare eller apotekspersonal har gett dig.
- Om du blir sjuk kontinuerligt, gå till läkaren. Du kan ha en sjukdom som gör att du ofta mår dåligt eller är trött hela tiden.
Оцените, пожалуйста статью