Hur man får en kvinna att må bättre under sin mens

Steg
- Metod 1 av 2: Lindra hennes fysiska symtom
- Metod 2 från 2: Att ge känslomässigt stöd1....

Kvinnor upplever en mängd olika symtom under sin mens: kramper, uppblåsthet, förstoppning, huvudvärk och humörsvängningar. Att se någon nära dig gå igenom detta kan få dig att känna dig hjälplös, men det finns några saker du kan göra för att stödja henne genom denna svåra tid. Ta itu med de fysiska symptomen först genom att erbjuda henne en smärtstillande och fiberrik mat. Se sedan till att du är känslomässigt tillgänglig genom att vara snäll och förstående mot henne och stödja och hjälpsam i och runt huset.

Steg

Metod 1 av 2: Lindra hennes fysiska symtom

Bild med titeln Få en kvinna att må bättre medan hon

1.Ge henne ibuprofen eller aspirin. Kvinnor kan få smärtsamma kramper under sin mens, och ibuprofen eller acetylsalicylsyra kan hjälpa till att lindra det obehaget. Om hon inte redan har dessa smärtstillande medel, gå till ett apotek och köp en låda av det slag hon föredrar. Fråga henne om hon vill ha det och om hon säger nej, lägg det någonstans där hon hittar det senare.

Hon kan ta 400 mg ibuprofen eller 600 mg aspirin var fjärde till sjätte timme efter behov.

2.Ge henne en värmedyna. Om hon föredrar naturläkemedel framför medicin, ge henne en värmedyna att placera på hennes nedre del av magen för att lindra kramperna. Du kan köpa engångsvärmekuddar på apoteket, eller göra dina egna återanvändbara genom att fylla en strumpa med ris och knyta av änden.

Värm den risfyllda strumpan i mikron i en till två minuter.

Hemgjorda värmedynor kyls ner efter 30 minuter, men engångsvärmedynor som köps i butik kan ofta användas i upp till åtta timmar.

3. Välj fiberrik mat. Kvinnor kan ibland uppleva förstoppning under menstruationen, så laga mat eller bjud henne på fiberrikt mellanmål. Ge henne till exempel hallon, päron, broccoli, linser, brunt ris och fullkorn, men insistera inte på att hon äter dessa saker om hon inte vill. Om hon har mer aptit på kolhydratrik mat, gör till exempel en fullkornsvåffla med skivad frukt på.

4.Håll henne borta från salt mat och alkohol. Vissa livsmedel förvärrar uttorkning, uppblåsthet och andra menstruationssymtom. När du lagar mat eller handlar, ta inte med dig alkohol eller salt mat till ditt hem, som chips eller pommes frites. Men om hon specifikt ber om det, behandla henne inte som ett litet barn och säg inte till henne att hon inte kan få det. Bjud bara på de snacks eller mat hon vill ha - tillsammans med några hälsosammare alternativ.

5.Uppmuntra henne att dricka mer vatten. Uttorkning kan göra magkramper värre, så se till att hon alltid har vatten nära till hands. Fyll på hennes vattenflaska när du ser att den börjar ta slut, eller fyll bara ett glas och ställ det på ett kaffe- eller sidobord innan du tittar på TV tillsammans.

6. Ge henne en massage. Att erbjuda henne en ryggmassage eller en fotmassage lindrar en del av hennes fysiska smärta samtidigt som det visar att du fortfarande vill vara runt henne. Fråga henne om hon vill ha massage, men bli inte förolämpad om hon säger nej. Hon kanske bara inte vill bli berörd på ett tag.

7.Gå en promenad tillsammans. Även om hon kanske inte känner för att träna, kan fysisk aktivitet minska många av symptomen på PMS. Istället för att föreslå att hon går till gymmet, be henne ta dig på en promenad. Förklara dock inte anledningen till promenaden, eftersom det kan irritera henne att du försöker få henne att träna.

Metod 2 från 2: Att ge känslomässigt stöd
1. Hantera hennes symtom på ett moget sätt. Skämta inte om hennes beteende och symtom, och visa inte om du kanske känner dig lite obekväm med din mens. Hon kanske vill prata om vad hon går igenom, kanske inte. Vänta tills hon tar upp det själv, och om hon tar upp det, var mogen under samtalet och ställ bara frågor om hennes symtom om de har att göra med hennes välbefinnande.
Lyssna på hennes klagomål om hennes mens och säg sedan att du är ledsen att hon måste gå igenom detta.
Använd aldrig ord som "galen" eller "sinnessjuk" för att beskriva hennes beteende under denna tid. Hon kan vara mer känslomässig på grund av hormonfluktuationer, men hon är inte mindre intelligent än tidigare.

2. Fråga henne om hon vill vara ensam. Vid olika tidpunkter under hennes mens kanske hon vill hänga med dig i soffan, eller hellre vara ensam hemma. Anta inte att du vet vad hon vill. Fråga henne i en icke-dömande ton om hon bara vill ha lite utrymme för en dag eller två. Om inte, håll dig nära så mycket som möjligt så att hon inte känner sig ensam.

Om hon vill vara ensam, respektera hennes önskemål. Men visa henne också att du fortfarande tänker på henne genom att skicka ett sött sms eller mail till henne när ni inte är tillsammans.

3.Begränsa sociala aktiviteter. Hon kommer förmodligen inte att vara på humör att umgås så mycket under hennes mens, så pressa henne inte att gå ut med dig under denna tid. Beställ hennes favorit takeaway istället och se en film tillsammans hemma. Om hon är tröttare än vanligt, föreslå att ni båda går och lägger er tidigt.

Om du bor tillräckligt nära henne för att kunna spåra hennes cykel, planera inte några större aktiviteter eller evenemang runt veckan då hennes mens. Camping eller strandresor bör undvikas, liksom fina evenemang där hon måste klä ut sig.

4.Gör fler hushållssysslor och ärenden. Om hennes mensvärk är svår, kanske hon inte fysiskt kan göra mycket hushållsarbete. Hjälp till med att diska, tvätta, handla, laga mat och hålla ordning och reda. Även om hon inte har mycket ont, kommer hon att känna sig älskad och uppskattad när hon ser dig göra dessa saker.

5. Ge henne komplimanger. Kvinnor känner sig ofta uppsvällda och oattraktiva under sin mens. Några få komplimanger kan hjälpa dig att känna dig mer självsäker. Överdriv inte genom att säga hur bra hon ser ut (hon kommer förmodligen att tro att du ljuger), men hitta subtila sätt att berätta för henne.

Om en sentimental reklam på tv får henne att gråta, berätta för henne att du uppskattar att hon är så söt och omtänksam.

Om hon inte känner för att gå ut, berätta för henne hur avkopplande och roligt du tycker att vara hemma med henne.

6.Ha tålamod. Det här kan vara en svår tid för henne och för dig. Tappa inte humöret om du tycker att det är orimligt, men gå inte heller på äggskal för att du vill undvika konflikter. Ta ett djupt andetag om hon beter sig på ett sätt du inte förstår och påminn dig själv om att det här snart är över. De flesta mens varar bara mellan tre och fem dagar, även om det för vissa kvinnor kan vara så länge som en vecka.

Du kanske kan meditera ett tag en eller två gånger om dagen för att lugna eventuell frustration du kan känna.