Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Som sagt, ge inte upp för snabbt. Att förbättra ditt liv kommer inte att vara en lätt uppgift. 
Kanske skrev du ner att du vill få mer tillfredsställelse och pengar från ditt jobb, och du har inte så mycket på listan när det kommer till att förbättra relationer. 
Kanske bestämmer du dig för att du ska träna på kvällarna för att bli jurist eller sjukgymnast. 
Specifika mål är konkreta. Istället för att säga: "En dag ska jag bli advokat", vilket inte är särskilt specifikt, det är bättre att säga: "Om 4 år blir jag jurist", vad är specifikt. Ett mätbart mål är ett mål där du kan följa dina framsteg. Du kanske spårar din utbildning genom att räkna antalet klasser du behöver ta innan du kan ta examen, och kryssa av varje klass om du har gått den. Ett uppnåeligt mål är ett realistiskt mål. Det handlar inte om att bli världens bästa advokat. Något som är möjligt skulle vara: avsluta din juristexamen och hitta ett jobb som kan ge dig en genomsnittlig lön för en advokat, eller lite mer. Ett relevant mål är något som stämmer överens med de värderingar du har satt som leder till ett bättre liv. Om du tycker att det är viktigt att få tillfredsställelse av ditt arbete (till exempel genom att hjälpa människor med juridik) och att öka din inkomst, är det ett relevant mål att bli advokat. Ett tidsbestämt mål är ett mål med en deadline. Det kan också innehålla deadlines för delmål, till exempel ett specifikt datum för att klara ett inträdesprov för juristskolan. 
Kom ihåg att det är okej att byta riktning. Det betyder inte att du har misslyckats med att lägga din energi på andra aspekter av ditt liv, det betyder bara att dina prioriteringar och värderingar har förändrats. 
Om du har svårt att lista ut vilka aktiviteter du vill göra, kolla in den här webbplatsen: https://www.123test.nl/intresse/ 
Som sagt, din inkomst kan också överstiga $50.000 mer tillfredsställande beroende på hur du ett bättre liv beskriver. Det är viktigt att tänka på dina personliga förutsättningar och vad du anser vara ett bättre liv om du vill avgöra hur viktiga pengar är för dig. 
Om du inte är så mycket av en skojare själv, kolla in ståuppkomedi eller en rolig tv-serie. 
Om det är en vän, ge honom/henne en ledtråd genom att svara mindre och mindre på hans/hennes meddelanden, och ge mer och mer tid emellan, eller avbryt all kontakt omedelbart. Om det är en släkting eller någon du bor med, försök undvika den personen genom att lämna huset när han/hon är där eller stanna i ditt rum när han/hon är i vardagsrummet. 
Ät saker som magert kött, nötter, frukt och grönsaker och följ en balanserad kost (dvs allt med måtta). 
Om du har svårt att somna, mörka ditt rum. Se också till att det inte finns något oljud i närheten, eller sätt i öronproppar. Gör ditt bästa för att hålla dig till ett vanligt sömnschema. Var uppmärksam på hur många timmar du sover och hur du mår när du går upp; försök att sova så många timmar varje natt att du känner dig utvilad. 
Väg för- och nackdelar. Om du upptäcker att du är mer produktiv efter att ha druckit en viss mängd koffein, och du tror att produktivitet är viktigare än att minska dina nerver, kanske det inte är det bästa alternativet för dig att minska på koffein. Experimentera med olika mängder och märk hur nöjd du är med ditt liv. 
Syn på: http://www.hitta terapeut.nl/content/be-searcher att hitta en terapeut. 
Sätt att komma ur din komfortzon inkluderar att prova en ny hobby, skaffa nya vänner eller sätta upp några svårare att uppnå mål än vad du normalt gör. Ha dina värderingar och personlighet i åtanke. Om ett bättre liv innebär att du har mer tid att tänka på dig själv, och du är ganska introvert, kanske det inte är så viktigt för dig att kliva ur din komfortzon. Som sagt, du kommer aldrig att veta om du inte försöker! 
Ska jobba i ett soppkök för hemlösa. Ring någon av de välgörenhetsorganisationer du tycker är viktiga och anmäl dig som volontär. Gå till ditt lokala bibliotek och fråga om de behöver någon att läsa för barn. Kontakta ett politiskt parti och fråga om du kan hjälpa till med kampanjen. 
Om du behandlar en vän väl är det mer sannolikt att han/hon gör något för dig. Det säkerställer att relationen frodas och att du får ett bättre liv. 
Ett sätt att öka den chansen är att ta tid innan du pratar så att du kan kommunicera mer effektivt. Om dina tankar inte är i rad än, organisera dem i ditt huvud innan du säger dem högt. 
Gör ditt bästa för att få bort alla distraktioner ur ditt sinne. Du kan göra detta genom att titta noga på lyssnarens mun. Forskning visar att den visuella informationen från läpparna underlättar språkbehandlingen. 
Exempel på att bara göra något trevligt för någon är att betala för den som står bakom dig i kö på bio, köpa en måltid eller filt till en hemlös eller städa dina föräldrars hus.
Ha ett bättre liv
Livet kan förändras till det bättre. Det är en trevlig tanke. Det är verkligen sant, om du anstränger dig. Även om du inte kommer att se positiva förändringar varje dag eller varje gång du försöker förändra, kommer det med tiden att löna sig om du anstränger dig för att åstadkomma positiva förändringar.
Steg
Metod 1 av 4: Beskriv ett bättre liv för dig själv
1. Bestäm dina värderingar. Tänk på vad du vill. Vad tycker du är viktigt? På vilka sätt vill du förbättra ditt liv? Kanske vill du tjäna mer pengar eller bli en bättre förälder, eller få mer arbetstillfredsställelse; vad det än är, tänk igenom det noga och lyssna på vad din magkänsla säger.
- Försök att beskriva ditt ideala jag och ditt liv på ett papper. Du kan skapa olika kolumner, till exempel en för relationer, en för ekonomi och en för ditt ideala tänkesätt (som hur du vill tänka eller vad din allmänna attityd ska vara).
2. Var beredd att anpassa dig. Ibland är något utom räckhåll, hur gärna man än vill ha det. Om du har definierat dina värderingar på ett sådant sätt att du är villig att anpassa dig eller göra kompromisser, kommer du sannolikt att bli lyckligare och få ett bättre liv i det långa loppet eftersom du inte kommer att skrämmas av dem.
3. Analysera dina reaktioner och se efter mönster. När du har gjort en lista med värden, leta efter mönster som pekar dig i riktning mot områden som du kan förbättra.
4. Ta praktiska steg för att förändra. Om du till exempel tror att det är viktigt för dig att förbättra ditt arbete, bör du vidta åtgärder för att förbättra dessa aspekter av ditt liv.
5. Sätt upp realistiska mål. Ett orealistiskt mål skulle vara att bli den bästa advokaten i världen och att ha tjänat fem miljoner euro under det första utbildningsåret. Försök undvika detta och sätt hellre upp mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och tidsbundna.
6. Se över dina värderingar regelbundet. Se till att du tänker på värdena på din lista då och då. Du kan upptäcka att värderingarna förändras över tiden, eftersom du får mer livserfarenhet.
Metod 2 av 4: Aktivt sträva efter ett bättre liv
1. Lev nu. Även om det verkligen är viktigt att tänka lite på framtiden (som genom att planera, spara, etc.).), är det också mycket viktigt för ditt välbefinnande att njuta av livet nu.
- Ta en paus då och då under dagen. Ta 5 djupa andetag och var uppmärksam på alla dina känslor. Försök att inte döma dina känslor, utan upplev dem fritt.
2. Prova nya aktiviteter. Hobbyer hjälper oss att växa och ladda våra batterier; de stimulerar vår kropp och själ och ger kreativitet. Alla dessa saker kan få oss att känna att vi har ett bra liv.
3. Öka din inkomst. Forskning visar att pengar köper lycka, men upp till cirka 50 euro.000 om året, och att förhållandet mellan pengar och lycka (eller ett bättre liv) blir svagare efter det.
4. Glöm inte att le. Barn skrattar mycket mer än vuxna; de är fria och lyckliga och deras liv är underbart och sorglöst.Att vara vuxen behöver inte betyda att livet måste vara seriöst och tråkigt. Försök att skratta och skämta varje dag, för att hålla saker lätta och roliga.
5. Återigen negativa människor från ditt liv. Om någon ständigt slår ner dig eller får dig att må dåligt över dig själv, häng inte med den personen längre. Även om du kanske känner dig skyldig till en början, kommer du med tiden att må bättre utan den negativa inverkan på ditt liv.
Metod 3 av 4: Förbättra din fysiska och mentala hälsa
1. Flytta. Regelbunden träning fungerar som ett milt antidepressivt medel; träning kan också lindra stress, vilket är viktiga punkter om du vill ha ett bättre liv. Denna effekt beror delvis på de endorfiner som din kropp producerar när du tränar, ett hormon som förbättrar ditt humör.
- Om du rör dig, sätt på musik som uppmuntrar dig att träna ännu hårdare. Men lyssna på din kropp och överdriv inte!
2. Äta sunt. Om du äter ohälsosamt kan det få dig att känna dig negativ. Därför är det viktigt att äta nyttig mat om du vill förbättra ditt liv.
3. Få tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan bidra till känslor av trötthet, sorg och ångest.
4. Drick inte för mycket koffein. Koffein kan göra dig nervös, göra dig stressad och orolig. Om ett bättre liv för dig innebär mindre stress och ångest, drick mindre koffein.
5. Prova psykoterapi. Rådgivning eller psykoterapi hjälper människor inte bara att hantera problem, utan också att trivas bättre och leva ett bättre liv.
6. komma ut ur dig "komfortzon". Sluta med dina gamla vanor och rutiner. Hitta istället ett område där du inte alls känner dig bekväm. Forskning har visat att lite rädsla och spänning gör att hjärnan fungerar och presterar bättre.
7. Gå volontär. Lägg lite tid på att hjälpa andra så kommer du att upptäcka att både ditt fysiska och psykiska välbefinnande ökar. Det finns många sätt att arbeta som volontär. Du kan till exempel:
Metod 4 av 4: Förbättra dina relationer
1. Tänk på dina egna brister innan du dömer andra. Om du är mänsklig är chansen stor att du kommer att ha en dålig dag, vara på dåligt humör, flippa ut, vill vara ensam, berätta en lögn och vara självisk. Kom ihåg att alla inte alltid kan leva upp till sina ideal. Så precis som du inte ska vara för hård mot dig själv när du gör ett misstag, ska du inte vara för hård mot människorna du möter.
- Istället för att göra hårda bedömningar baserat på en enskild händelse, leta efter beteendemönster som speglar vilken typ av person den andra personen är.
2. Gör något trevligt för människor du känner då och då. Har du någon gång fått ett kort som någon ville tacka dig med? På något sätt är det ännu trevligare än att någon personligen tackar dig. Det visar att den andra anstränger sig lite mer för dig, vilket gör dig ännu gladare som mottagare.
3. Kommunicera tydligare. Kommunikation kan vara svårt eftersom det innebär att översätta dina känslor och tankar till en form som du tror att lyssnaren kommer att förstå precis som du menar det. Men hur kan du vara säker på att det förstås så?
4. Bli en bättre lyssnare. Koncentrera dig på personen som talar. Uppskatta hans/hennes ord, även om du inte håller med hans/hennes åsikt eller åsikt.
5. Ta talarens utgångspunkt. Gör ditt bästa för att överväga hans/hennes perspektiv. Sätt dig själv i hans/hennes skor innan du dömer. Uppträder han/hon kort med dig?? Varför skulle det vara det? Istället för att anta att han/hon är en dålig person, tänk på att han/hon kan ha haft en dålig dag på jobbet eller att andra bara har varit ovänliga mot honom/henne.
6. Ge till främlingar. Forskning har visat att ge pengar till andra gör oss lyckliga, till och med lyckligare än att spendera pengar på oss själva. Detta är tanken "förmedla goda gärningar" - gör man något fint för någon annan så gör de i sin tur något för någon annan osv.
Tips
- Försök att göra något nytt varje vecka.
- Schemalägg en fysisk aktivitet varje dag, eftersom träning och en hälsosam kropp är hörnstenen i ett lyckligt sinne.
- Fortsätt att testa nya saker som kitesurfing, fallskärmshoppning eller vad du vill. Att prova nya saker gör att du känner dig mer självsäker!
- Gör en lista eller skriv ut bilder på alla dina goda minnen så att du tänker på de fina sakerna och ler när du ser dem.
Varningar
- Om någon skadar dig på något sätt -- även om det är en familjemedlem -- gör det dig besviken och du kan inte utvecklas.
- Undvik människor som alltid säger att du inte kan eller kan göra något, eller som förolämpar dig.
- Undvik också "fel personer" som tvingar dig att göra saker du inte vill göra, annars kommer du att ångra dig senare.
Оцените, пожалуйста статью
