Om du och din fru eller flickvän vill bli gravid, du kanske undrar vad du kan göra för att hjälpa. På de flesta sätt för att bli mer fertil följer du kvinnans cykel, men som man kan du också göra vissa saker för att till exempel se till att du får fler spermier. Det finns inga metoder som kan garantera att du kommer att impregnera din fru, men det finns säkert saker du kan göra för att öka dina chanser!
Steg
Metod 1 av 2: Få dig att producera mer spermier
1. Bär boxershorts istället för trosor för att hålla testiklarna svala. Tättsittande underkläder kan minska din spermieproduktion, förmodligen för att dina testiklar blir varmare för att de är närmare din kropp. Om du vill att din partner ska bli gravid, använd istället lösare underkläder.
Undvik av samma anledning tajta byxor och varma bubbelbad, och gå inte till bastun.
Från det ögonblick du börjar bära boxershorts tar det cirka tre månader innan din kropp har producerat maximalt antal spermier.
2. Ta hand om enhälsosamt och varierat ätmönster. För att säkerställa att du fortsätter att producera så många spermier som möjligt, upprätthåll en hälsosam kost med mycket grönsaker, fullkorn och magra proteiner som yoghurt och kycklingbröst. Ät även fet fisk som lax, tonfisk och makrill. Fisk kan också ha en gynnsam effekt på spermieproduktionen.
Ät produkter som innehåller mycket antioxidanter, som gröna bladgrönsaker och färsk frukt. Antioxidanter hjälper också till vid produktionen av spermier.
Dricks: Förutom att äta ohälsosamma mellanmål som chips och godis, sluta äta kött som korv och bacon. Processat kött kan ha en ännu mer ogynnsam effekt på spermieproduktionen än andra ohälsosamma livsmedel.
3. Försök att spendera en timme minst tre gånger i veckansporter. Män som är aktiva har ofta ett högre spermieantal än män som lever ett stillasittande liv. Det kan bero på att män producerar mer av hormonet testosteron när de är fysiskt aktiva på ett intensivt sätt. För att dra nytta av detta så mycket som möjligt, se till att du tränar minst tre gånger i veckan, men helst varje dag.
Styrketräning, särskilt tyngdlyftning, är särskilt effektivt för testosteronproduktion. Bara inte cykla. Cykling är en sport som faktiskt kan se till att du producerar färre spermier.
Att vara allvarligt överviktig kan göra att du har färre spermier, så att gå ner några kilon genom att äta en hälsosam kost och träna mer kan ha en gynnsam effekt på din spermieproduktion.
Sport är också ett utmärkt sätt att för att minska stress. Stress kan också negativt påverka kvaliteten på dina spermier, så här är en annan anledning att träna mycket kan göra dig mer fertil.
4.Sluta röka om du fortfarande röker. Att röka cigaretter kan få dig att producera färre spermier, vilket minskar risken att du blir gravid. Om du har svårt att sluta, prova nikotinplåster, tuggummi eller andra hjälpmedel som kan göra att du är mindre benägen att röka.
Om droger från apoteket inte fungerar, be din läkare att ordinera ett läkemedel som kan hjälpa dig att sluta röka.
5. Om du dricker alkohol, drick inte mer än två glas om dagen. Även om många tror att alkohol kan försämra din fertilitet, kommer måttlig alkoholkonsumtion förmodligen inte att ha någon större inverkan på ditt spermieantal. Om du vill ha en drink, försök att begränsa dig till två 350 ml öl eller två 60 ml spritshots.
Tänk också på att för mycket alkohol kan göra att du inte kan behålla din erektion under sex, vilket minskar chanserna att du befruktar henne naturligt.
6. Om du tar medicin, prata med din läkare om det. Vissa läkemedel kan få dig att producera mindre spermier, inklusive vissa typer av antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabola steroider och metadon. Om du tar ett eller flera av dessa läkemedel och du inte kan bli gravid, fråga din läkare om du kan ta något annat istället.
7. Se en akupunktör för ett mer holistiskt tillvägagångssätt. Om du är öppen för det, leta efter en legitimerad akupunktör i ditt område. Vid ditt första möte, berätta för honom eller henne att du är intresserad av akupunkturbehandling för att öka din fertilitet. På så sätt kommer akupunktören att bättre kunna avgöra var nålarna ska placeras för bästa resultat.
Inom akupunktur sätter en licensierad professionell in mycket tunna nålar på strategiska platser i din kropp för att balansera din naturliga styrka och energi.
Metod 2 av 2: Försöker bli gravid tillsammans
1. Sluta använda alla typer av preventivmedel. Om du och din partner har bestämt att ni vill bli gravida och båda är redo, sluta använda kondom och prata med henne om att sluta p-piller eller andra hormonella preventivmedel, om hon använder dem. Om din partner har en implanterad preventivmedel, till exempel en spiral, eller ett hormonimplantat i armen, kommer hon att behöva träffa en läkare för att få den borttagen.
Om din partner använder ett hormonellt preventivmedel kan det ta upp till sex månader innan hennes hormoner är tillbaka i balans.
EXPERTTIPS
Jennifer Butt, MD
Certifierad obstetriker och gynekologJennifer Butt är en certifierad obstetriker och gynekolog och har en privat praktik som heter Upper East Side OB/GYN i New York City, New York. Hon är knuten till Lenox Hill Hospital. Hon har en kandidatexamen i biologiska vetenskaper från Rutgers University och en medicinsk doktorsexamen från Robert Wood Johnson Medical School. Hon avslutade sedan sin utbildning till medicinsk specialist i obstetrik och gynekologi vid Robert Wood Johnson University Hospital. dr. Butt är certifierad av American Board of Obstetrics and Gynecology. Hon är stipendiat vid American College of Obstetricians and Gynecologists och medlem i American Medical Association.
Jennifer Butt, MD Legitimerad förlossningsläkare och gynekolog
Visste du detta? Många är rädda att om de använder preventivmedel under en längre tid kan de bli mindre fertila. Men om en kvinna är frisk och har regelbunden mens bör användningen av preventivmedel inte påverka hennes fertilitet, och om hon slutar ta dem kan hon fortfarande bli gravid.
2. Håll koll på när din partner har ägglossning varje månad. Det bästa sättet att göra en kvinna gravid är att ha sex med henne precis före eller strax efter att hon har ägglossning, eller strax före eller efter ägglossningen. Detta händer vanligtvis mellan två perioder. Du kan använda en kalender för att hålla koll på dagarna, eller så kan du använda en speciell fertilitetsapp som gör det lättare för er båda att komma ihåg när ni har ägglossning.
Du kan också spåra din partners fertilitet genom att ta hennes basala kroppstemperatur så snart hon vaknar, eller så kan hon övervaka hennes flytningar.
3. Försök att ha sex med henne minst en gång om dagen de sex dagar hon är mest fertil. När du vet när din partner har ägglossning, gör det till en vana att ha sex med henne minst en gång om dagen. Din sperma kommer att förbli vid liv i upp till fem dagar efter utlösning, så att ha regelbundet sex med henne under denna tid kommer att bidra till att se till att livskraftiga spermier finns i närheten när ägget kommer.
Även om hon inte har ägglossning, försök att ha sex med henne minst två till tre gånger i veckan. Förutom att du ökar dina chanser att befrukta henne varje gång du gör det, gör sex med henne ofta också att du producerar fler spermier.
4. Använd inte glidmedel när du har sex. Smörjmedel kan göra spermier mindre fria att röra sig, så använd dem inte om du inte behöver dem. Om du fortfarande vill använda ett glidmedel för att ha bekvämt sex, fråga din läkare om du kan rekommendera en produkt som inte påverkar dina spermier.
Populära glidmedel som Astroglide och så kallad K-Y gel kan till exempel påverka hur dina spermier fungerar.
Babyolja och kålolja är produkter som du kan använda som smörjmedel utan att påverka dina spermier negativt.
5. Gå till läkaren om du inte lyckats bli gravid efter ett år. Läkaren kan låta undersöka dina spermier. Både antalet spermieceller du producerar och hälsan hos dina spermier kontrolleras. Om det verkar finnas ett problem kan husläkaren remittera dig till en fertilitetsspecialist.
Samtidigt kan din partner boka tid hos sin husläkare eller gynekolog för att se om det kan vara något fel på hennes fertilitet.
Dricks: Vissa medicinska orsaker till lågt spermieantal inkluderar en hormonell störning, genetiska eller fysiska avvikelser, fysisk skada, inflammation och överdriven användning av alkohol eller droger eller vissa droger.
6. Fortsätt försöka! Ge inte upp, även om det tar ett tag för din partner att bli gravid. Fortsätt ha sex regelbundet och försök att inte sätta för mycket press på dig själv. Många par lyckas under det första eller andra året av att försöka bli gravid, men det är inte alls ovanligt om det tar längre tid.
Tips
Uppmuntra din fru eller flickvän att ta så kallade prenatala vitaminer. Även om det inte hjälper till att öka din fertilitet, ökar det dina chanser att få ett friskt barn.
Varningar
Gör aldrig en tjej gravid förrän du har diskuterat det mycket med henne, och prova det bara om ni båda är säkra på att ni är redo att skaffa och uppfostra ett barn. Att få barn innan man är redo kan leda till mycket stress och problem, både psykiskt och fysiskt.
För att få henne gravid måste du ha preventivmedelssex, så innan du gör det, se till att du och din partner inte har en sexuellt överförbar infektion (STD).
Instrucțiuni gratuite pas cu pas
