Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Applicera dem runt området som gör ont eller på akupunkturpunkter som fysioterapeuten kan visa dig på en karta. Om elektroderna är färgade röda och svarta, placera de svarta elektroderna längre från din överkropp, till exempel på dina armar eller ben, och de röda elektroderna närmare din överkropp. Detta kommer att hjälpa till att förhindra obehagliga impulser från att gå till ditt centrala nervsystem. Det kommer också att stimulera muskelsammandragningar. Du kan ordna elektroderna i linjer, i X-formationer eller i kvadrater, men de bör vara ca 3 cm eller mer från varandra. För att göra ett X, placera ett par matchande negativa och positiva elektroder som en diagonal och ett annat par framför den andra diagonalen. 
Öka långsamt den elektriska strömmen tills du får en behaglig stickande känsla. Om det gör ont är strömmen för hög. Mer är inte nödvändigtvis bättre. Om du ställer in enheten för högt ökar inte smärtlindringen. Din kropp kan vänja sig vid effekten av en viss ström efter ett tag. Om detta händer dig, öka långsamt strömstyrkan något. 
Detta betyder inte nödvändigtvis att börja vid den inställningen (vilket kan vara smärtsamt). Börja med en låg inställning och öka den sedan något tills du kommer till den inställning du vill ha. Du kan använda TENS så länge eller så ofta du vill. Om du använder den under en längre tid medan du gör andra saker, kan du fästa den på bältet eller ha den i fickan. Hur länge du kommer att använda TENS-enheten kommer att variera beroende på tillståndet som behandlas, hur kroniska dina symtom är och hur din kropp reagerar. En sjukgymnast kommer att kunna ge lämpliga rekommendationer angående den tid du behöver för att använda TENS, samt hur många gånger du kan använda TENS. Var medveten om att om du använder TENS för ofta kommer din kropp att "vänja sig" vid impulserna. I slutändan kan dess effektivitet minska med tiden. 
Om du har en pacemaker eller annan elektrisk enhet i kroppen kan de elektriska impulserna störa dessa enheter eller deras signaler eller inaktivera enheten. Om du har epilepsi kan du vara känsligare för pulserna och det är bättre att inte använda TENS. Om du har ett tillstånd som påverkar rytmen i ditt hjärta/slag, kan ditt hjärta vara särskilt känsligt för elektriska pulser och störningar. Om du är allergisk mot elektrodkuddarna kan hypoallergena elektroddynor finnas tillgängliga. Om du är gravid eller kan vara gravid, använd inte TENS utan recept. Riskerna med att använda TENS under graviditet är inte kända, så använd det inte utan att rådfråga din läkare. Vissa kvinnor tycker att det är användbart för smärtlindring under sammandragningar, men var noga med att fråga din läkare om det är säkert för dig och ditt barn innan du använder det. Om du inte är säker på om TENS är säkert för dig, tala med din läkare. 
När du badar, duschar eller är i poolen ändrar vattnet hur och var elen leds. Använd inte TENS medan du sover. När du kör ett fordon kan de känslor som orsakas av TENS vara en distraktion. Om du använder maskiner, använd inte TENS för att undvika oväntade muskelsammandragningar. De elektriska impulser som produceras av TENS-enheter bör inte orsaka några problem för flygbolagen, men kontrollera innan du använder dem under flygning. 
Tillbaka Knän Nacke Mensvärk Idrottsskador Artrit 
Mediciner. Både receptbelagda och receptfria läkemedel. Övning. Fråga din läkare vilka träningsformer han eller hon rekommenderar för ditt tillstånd. Avslappningstekniker. Beroende på vad som orsakar din smärta, kanske du kan använda TENS samtidigt som avslappningstekniker som meditation, djupandning, visualisering av lugnande bilder eller yoga.
Applicering av elektroder för en tens-enhet
TENS står för "transkutan elektrisk nervstimulering". Detta är en smärtlindringsteknik där små elektroder placeras på huden och används för att leverera snabba, lågintensiva elektriska pulser. Elektricitet tros blockera smärtsignaler som går till hjärnan och kroppen för att minska smärta genom att frigöra kemikalier som kallas endorfiner. Pulserna, om de är långsamma och tillräckligt starka, kan orsaka märkbara, ofrivilliga muskelsammandragningar. De snabbare pulserna kan vara mer som att gnugga eller skaka. Huruvida det är effektivt för smärtlindring undersöks för närvarande vetenskapligt, men vissa människor rapporterar att det hjälper dem att minska smärta. Det är viktigt att förstå var det är säkert att använda elektroderna på din kropp och när du ska undvika att använda TENS (som om du har en pacemaker, defibrillator eller hjärtövervakningsenhet).
Steg
Del 1 av 3: Placera elektroderna säkert
1. Börja med de lägsta inställningarna. Öka sedan den till en effektiv inställning. Rådgör med en sjukgymnast för att få hjälp med att justera inställningar. Detta minskar chansen att du använder en inställning som är för hög eller för låg. Fråga om vanliga massagepunkter som är användbara för att slappna av i kroppen. Sjukgymnasten har erfarenhet och kan ge dig råd om vad som är bäst för ditt tillstånd och vad det är bättre att undvika.
- För att lindra din smärta, lokalisera smärtpunkterna med fingertopparna och applicera elektrodkuddar där.
- Inställningarna är olika för varje person, beroende på hur känslig du är och vilket tillstånd du har. Kroppen får motstånd mot en enhet som bara har ett mönster av elektriska pulser. Vissa har ett slumpmässigt mönster.
2. Placera elektroderna minst en centimeter från varandra. Detta förhindrar att du levererar för mycket el till ett för litet område. Stäng av TENS-enheten medan du justerar elektroderna. Du kan placera elektroderna på flera sätt, beroende på vad som fungerar bäst för dig:
3. Justera elen långsamt, gradvis och försiktigt. Börja med maskinen avstängd och slå sedan på den på den lägsta inställningen.
4. Kom ihåg den inställning som fungerar för dig. När du vet hur mycket elektricitet som är fördelaktigt för dig och var du ska placera elektroderna, fortsätt att använda den inställningen.
5. Se till att det finns tillräckligt med gel eller vatten på dynorna. Inte bara kommer du att reagera mer på en viss grupp av inställningar än på andra, det är viktigt att veta att tillräckligt med gel eller vatten på dynorna också kan göra upplevelsen annorlunda. Tillräckligt med gel eller vatten kan hjälpa till att leda impulser bättre.
Del 2 av 3: Vad man inte ska göra
1. Placera inte elektroder på delar av kroppen som kan orsaka skada. Du bör inte använda elektricitet på områden nära ditt hjärta eller som sannolikt är särskilt känsliga. Håll dem borta från dig:
- Att sova
- Mun
- ögon/öron
- Framsidan eller sidan av halsen nära de stora artärerna
- Ryggraden (kan korsa från motsatta sidor av ryggraden)
- Vänster sida av bröstet, d.w.z.: nära ditt hjärta
- Fram på bröstet och en på ryggen samtidigt
- Åderbråck
- Trasig hud eller ett nytt ärr som fortfarande läker
- Områden som känns domnade
2. Använd inte TENS på din kropp alls om du har ett tillstånd som gör det osäkert för dig. Vissa förhållanden gör användningen av TENS riskabel.
3. Använd inte TENS när du är engagerad i vissa aktiviteter. Dessa aktiviteter gör det mer riskabelt att använda TENS.
Del 3 av 3: Håll dina förväntningar realistiska
1. Undvik besvikelse genom att veta vad du kan förvänta dig. TENS fungerar vanligtvis inte direkt, så du kan behöva ha tålamod.
- Vissa människor tycker att det tar cirka 40 minuter för smärtan att avta.
- De flesta upplever bara smärtlindring när de tar TENS. När du stänger av den kan smärtan komma tillbaka.
- Om TENS har blivit mindre effektivt är det viktigt att boka tid med din sjukgymnast för att lära dig hur du ändrar inställningarna. Detta kan hjälpa dig att hitta rätt inställningar för ditt specifika tillstånd.
2. Lär dig om vilka tillstånd TENS mest sannolikt kommer att hjälpa. TENS är i allmänhet mest fördelaktigt för personer som upplever smärta och/eller muskelspasmer i vissa delar av kroppen eller som upplever vissa besvär, såsom:
3. Maximera fördelarna genom att para ihop TENS med andra smärtbehandlingstekniker. Medan människor som inte kan ta smärtstillande medicin ofta drar nytta av det, är det troligast att ta TENS i kombination med andra metoder för smärtlindring att ge dig lindring. TENS kan vara ett tillägg till:
Varningar
- Om du inte är säker på om TENS är säkert för dig, kontakta din läkare.
- Återigen, använd denna teknik inte om du har en pacemaker, defibrillator eller hjärtmonitor.
- Som nämnts ovan: använd kuddarna inte på skallen, ögon/öron, tunga, halsvener eller artärer. Placera elektroderna aldrig inriktad på ryggraden eller längs blodkärlen.
- Följ alltid tillverkarens anvisningar när du använder din TENS-enhet.
"Applicering av elektroder för en tens-enhet"
Оцените, пожалуйста статью
