Instrucțiuni gratuite pas cu pas 
Du kan använda vadderat tyg för att dämpa kryckorna på detta sätt, eller andra material som bomull, stoppning från en gammal stoppad leksak, etc. 
Du kan köpa grundläggande palltillbehör från många apotek men för ett bättre urval av produkter kan det vara klokare att söka på nätet efter ett stort utbud av material, storlekar, mönster, etc. När du handlar online kan du till och med köpa trendiga pallkuddar som set av fuskpäls. 
Du kan använda provisoriska kuddar för detta (handdukar eller trasor fästa med tejp) eller kommersiella kuddar. Det senare kan dock vara det bättre valet då det är viktigt att du har ett stadigt grepp om kryckorna för att undvika ett fall. Många kommersiella kryckstöd har ergonomiska material och former utformade för att ge dig ett bättre grepp om kryckorna. Att dämpa greppområdet kan vara ännu viktigare på underarmskryckor, eftersom de lägger mer av din vikt på dina händer. 
Du bör hålla en lätt böjning i armbågarna medan du använder kryckorna. Dina underarmar ska vara raka från armbågen till handleden. Böj inte handlederna när du använder kryckorna. 
Kryckor i armhålan:` Ta ett stadigt tag i kryckorna. Stå på ditt friska ben och ta kryckorna ett steg framåt. Luta dig framåt samtidigt som du använder kryckorna för att svänga dig framåt. Stå på ditt friska ben och sätt kryckorna ett steg framför platsen där dina kryckor nuddar golvet. Sväng kryckorna framåt och upprepa rörelsen. Håll ditt skadade ben från marken hela tiden. Underarmskryckor:Ta ett stadigt tag i kryckorna. Stå på ditt friska ben och ta kryckorna ett steg framåt. Luta dig framåt, lägg din vikt på kryckorna och sväng kroppen framåt. Använd dina underarmar för att bibehålla balans och kontroll under svängningsrörelsen. Landa på ditt friska ben ungefär ett steg innan dina kryckor nuddar golvet. Precis som med underarmskryckor, håll alltid ditt skadade ben från golvet. 
Du vill Nej stela eller låsta leder när du kommer i kontakt med marken. Detta kommer annars att öka den fysiska påverkan dina leder känner med varje steg och kommer snabbt att orsaka smärta. 
Ge GAS när du går upp för trappan. Kliv med dig först Gbra ben, lyft dig sedan alyft upp benet och flytta sedan sskrocka. Gör tvärtom när du går ner. Så först med pinnarna, sedan med ditt stackars ben och slutligen ditt goda ben.
Gör kryckorna bekvämare
Går du på kryckor efter en benskada? Förutom själva skadan kan du snart uppleva obehag av att ständigt luta dig mot dina nya kryckor. Med extra dämpning och ett annorlunda sätt att använda dina kryckor för att minimera obehag, kan du göra återhämtningsprocessen mycket bekvämare.
Steg
Del 1 av 2: Lägg till dämpning
1. Använd hoprullade handdukar eller filtar som kuddar. Ett av de äldsta, enklaste och mest effektiva sätten att göra ett par kryckor bekvämare är med improviserade kuddar gjorda av gamla trasor. Det finns inget "rätt" tyg för detta - du kan använda handdukar, bitar från en gammal filt eller till och med små kuddar. Nedan är ett exempel på hur du kan göra detta för ett par kryckor:
- Skär två meter för meter bitar från en gammal filt.
- Rulla båda tygbitarna till lösa buntar något bredare än kryckornas övre delar.
- Stick varje rulle över toppen av var och en av pallarna med en stark tejp (som packtejp eller tejp). Tejpa tyget hårt på plats - om det skiftar när du rör dig kan det påverka din hållning och leda till ytterligare obehag.
2. Placera dämpning under nuvarande armstöd, om sådana finns. Många kryckor kommer med en avtagbar skumkudde som är tänkt att passa under armen. Ett annat sätt att lägga till dämpning till en obekväma uppsättning kryckor är att ta av dessa kuddar, fylla dem med dämpningsmaterial och sätta på dem igen. Detta kan vara svårt eller omöjligt med vissa kryckor, så var försiktig så att du inte skadar kryckorna genom att ta bort dynorna med för mycket kraft.
3. Investera i en uppsättning kommersiella kryckkuddar för större komfort. Det är ingen hemlighet i den medicinska världen att kryckor kan vara obekväma. Därför finns det en liten marknad för dämpningsmaterial som kan användas för att göra kryckorna bekvämare. Dessa är vanligtvis gjorda av skum, gel eller ett tyg som andas och är ganska prisvärda. Ett komplett set kostar cirka 30 €.
4. Placera även dynor på handtagen vid behov. Dina armhålor är inte de enda delar av din kropp som kan göra ont när du använder kryckor. Eftersom mycket av din vikt ligger på handflatorna är det också vanligt att dina händer gör ont när du använder kryckorna. Lyckligtvis kan att göra handtagen mjukare minska detta obehag till viss del.
Del 2 av 2: Använd dina kryckor bekvämt
1. Justera dina kryckor till rätt höjd. Även dämpade kryckor kan vara ett problem att använda om de inte sitter ordentligt. Lyckligtvis har nästan alla moderna pallar lättanvända teleskopdelar som låter dig justera höjden. Rätt höjd för dina kryckor beror på hur lång du är och vilken typ av kryckor du använder. Till exempel:
- kryckor i armhålan: Bär dina vardagsskor och stå upprätt. Skjut kryckorna under armarna och placera spetsarna några centimeter framför fötterna. Justera kryckorna så att de bara vilar 2,5-5 cm under dina armhålor. En vän kan hjälpa dig med detta. Kryckorna ska inte fastna i dina armhålor.
- Underarmskryckor: Bär dina vardagsskor och stå upprätt. Skjut kryckorna på dina armar och ta tag i handtagen. Böj armbågen så att insidan av handleden är i en vinkel på cirka 30° och är i nivå med din höft. Justera pallen så att den nuddar golvet i detta läge. Armstödet ska stödja det mesta av din underarm och handtaget ska vara vinkelrätt mot handleden.
2. Se till att du håller kryckorna väl. Smärta i handleden eller handen kan vara ett tecken på att du håller kryckorna på ett sätt som belastar dessa delar av din kropp onödigt. Att använda rätt gripande form bör minimera denna smärta. Använd kryckor i armhålan eller underarmen enligt följande:
3. Se upp ditt sätt att gå. En onormal gång i normal gång kan vara ett tecken på andra underliggande problem och kan leda till ihållande, långvarig smärta. Dessa problem förvärras när du använder kryckor, vilket förändrar din normala gång. Att bibehålla korrekt hållning under hela gången är avgörande för din fortsatta komfort. Även om det finns vissa skillnader i korrekt gång beroende på vilken typ av kryckor du använder, gäller liknande regler för de vanligaste typerna. Till exempel:
4. Låt din kropp "gå igenom" varje steg på vägen. Att gå med kryckor kan ta lite tid att vänja sig vid innan du kan göra det på ett sätt som inte belastar dina leder i onödan. Om du kommer i kontakt med marken och landar på din oskadade fot, försök att hålla dina leder (särskilt dina armbågar och knäet på ditt friska ben) "lösa" utan att inta en sjunkande ställning. Genom att böja lederna lite för varje steg, tar du bort en del av stressen av att gå och undviker på så sätt obehag.
5. Var särskilt uppmärksam när du går i trappor. Det är inte konstigt att vissa vardagliga sysslor blir svårare när du använder kryckor. Att veta det korrekta sättet att utföra dessa uppgifter kommer inte bara att få dig att känna dig mer bekväm, utan också minimera risken för skador. Att gå i trappor kan till exempel vara en mardröm på kryckor, så använd följande knep för att hjälpa dig komma ihåg hur du gör den här uppgiften:
Tips
- Observera att du kan behöva justera dina kryckor när du har lagt till dämpning.
- När du tar av dig skorna, glöm inte att justera höjden på dina kryckor för att kompensera för detta. Även denna lilla förändring kan göra stor skillnad i din komfort.
- Investera i en välsittande ryggsäck om du bär kryckor. Att ha problem med att bära en väska eller en illasittande ryggsäck på kryckor kan lätt leda till muskelömhet (och olyckor). Du kan till och med överväga att köpa bärbara tillbehör för dina kryckor för att bära dina tillhörigheter utan att gå fel.
"Gör kryckorna bekvämare"
Оцените, пожалуйста статью
